Nigde ja nisam rekao da treba biti potpuno bez slatkisa,narocito ne u pocetku bilo koje dijete i narocito ne kada su rekreativci u pitanju.ukoliko dnevni kalorijski unos i jak trening su na zavidnom nivou,ako osetite potrebu za slatkim onda jedite.
Biljana nije rekreativac,vec napredni vezbac koji polako dife formu.

Doci ce i taj "jedan dan",samo psiha da se resi,ziv se covek na sve navikne. Ne znam da li je neko gledao film Uragan Carter,kaze u jednom delu filma Denzel Vasington:"Ono sto ne znam da postoji ne moze da mi nedostaje,a u ovom trenutku to je apsolutno sve van ovih zidina",tako nesto,mozda nisam bas najbolje citirao. U svakom slucaju samo napred,kad sam ja izdrzao 3 meseca bez slatkisa i vec 8 meseci bez koka-kole,a pio sam pre po 2 L dnevno Kole i jeo minimum 100 g cokolade,onda ces i ti.

@Marko  "jednog dana"  je  sjajno i bolje nogo "nikada" što sam realno očekivala kao odgovor
@Biljo....ma ne varam ja, nije valjda da tako izgledam? Pa realno bih varala samo sebe...tako da mi ostaje da čekam "jedan dan"

A grejp  ?  Kada padne secer, itekako prija, kada vec ne moze nista sladje 
AngelANA, ako budes slusala Marka, brzo ces moci i slatko, ali zapravo da slusas, nema varanja kada niko ne vidi 

Ne reagujem na zenske suze  ...uzmi uz protein malo pirinca,salata i idi na trening.Slatko....jednog dana .Ako osetis jaku potrebu ,pad secera jedi,mozes malo nakon treninga.

ovaj tužić sa suzama ne pomaže? ah dobro, a ja htedoh da pitam kada mogu nešto slatko?
 ali neću pitati danas....dobiću odgovor "nikada"
nego ja odoh da jedem p r o t e i n e, pa da vežbam i to da boli!

Lepota boli,moram biti malo stroziji

Oh kako si strog danas, razumem....nema više hidrata ((

Ipak mislim da unosis previse hidrata,uglavnom trudi se da ih variras i postepeno pojacavaj trening.

Hvala znam gde grešim, mada sam se tripovala da nije možda od Lean Body obroka (znala sam da treba sa vodom da pijem ali sa mlekom je VuAu ukus nisam mogla da odolim ) i nije to strašno kao što zvuči  nego primećujem reakciju tela jer tek mesec dana redovno pijem Whey (prvi put u zivotu) i imam ovaj sistem ishrane i to nije strašno ali ne bih da se nastavi.

Ne merim se uopšte nego po garderobi i ogledalu posmatram u kom pravcu idem i ne brojim kalorije nego samo proteine i hidrate.

E sad, kada jedem salatu (ne merim ništa) nego je jedem koliko mi se jede.....isto tako i pirinač i ovsene (ali ja se stvarno ne prejedem nikada, jedem samo zato što moram i retko sam gladna - samo ujutru).

 E sada kada tokom dana skroz smanjim hidrate, imam problem sa metabolizmom posle (možda je moj trip) i samo iz tog razloga svaki drugi dan jedem više hidrata.

Nije problem, pokloniću ti neke štikle pa vežbaj, dobro je za guzu ))) jaaako je nezgodno kada imaš upalu mišića ali kada si redovno na štiklama....ma oguglaš....pogotovo kada znaš da ti je noga u istim lepša (žensko će se mučiti i sa upalom)!!!

Nego sam se ugojilaaaaa, a jaoj ukidam neki obrok (pardon,smanjujem količinu proteina) ... ukidam Lean Body for Her uveće (sa mlekom) - jeste da znam da je to mleko višak ali  kao beba zaspim i sadai imam višak mišićne mase ....sve je zategnuto, nije strašno ali me stežu pantalone ne oko struka .......ja nikada nisam jela toliko (jedan obrok do dva dnevno mi je bio maximum ostalo gluposti)....tako da ću Marko doooobro da razmislim da ii ću da nastavljam sa krkanjem i kada nisam gladna ili ću proteine uzimati samo posle jutarnjeg treninga koji mi je 45min i ne znam da li da povećavam ....e muke moje niko ne zna

evo da vas pozdravim i da javim da mi se whey prima kao lud (verovatno mi sada mnogi zavide)..... ko god mi vidi "kantu" misli da sam na nekim "drogama", kada sam u kafiću sve ih smaram sa vodom ili sveže cedjenim sokićem.....čajićem.......ali dobro..... i da, svi su oko mene bili virusni a ja (da ne ureknem) ništa!
Veoma bitan momenat da ja vežbam konstantno preko mesec dana i da se nisam razbolela (prvi put u životu) ))

Ocito si u suficitu sa hidratima,mleko izbaci,proteine nemoj da smanjujes vec pojacaj kardio i intezitet treninga...
Sto se stikli tice pre sam za opciju da gledam te prizore u stiklama

Pa ima trenutaka kad i previše proteina zna da bude problem. Na početku dijete ja nikome ne savetujem da broji kalorije, pošto je dovoljno da se ode na taj neki Paleo sistem ishrane, ali ako se želi sići u neke procente telesne masti onda i kalorije igraju dosta značajnu ulogu.

Nemoj da smanjujes proteine, smanji ugljene hidrate koje unosis 
Ako ti se obroci sastoje od proteina i salate (povrce), tesko da mozes da se ugojis.

Nije problem, pokloniću ti neke štikle pa vežbaj, dobro je za guzu ))) jaaako je nezgodno kada imaš upalu mišića ali kada si redovno na štiklama....ma oguglaš....pogotovo kada znaš da ti je noga u istim lepša (žensko će se mučiti i sa upalom)!!!

Nego sam se ugojilaaaaa, a jaoj ukidam neki obrok (pardon,smanjujem količinu proteina) ... ukidam Lean Body for Her uveće (sa mlekom) - jeste da znam da je to mleko višak ali  kao beba zaspim i sadai imam višak mišićne mase ....sve je zategnuto, nije strašno ali me stežu pantalone ne oko struka .......ja nikada nisam jela toliko (jedan obrok do dva dnevno mi je bio maximum ostalo gluposti)....tako da ću Marko doooobro da razmislim da ii ću da nastavljam sa krkanjem i kada nisam gladna ili ću proteine uzimati samo posle jutarnjeg treninga koji mi je 45min i ne znam da li da povećavam ....e muke moje niko ne zna

evo da vas pozdravim i da javim da mi se whey prima kao lud (verovatno mi sada mnogi zavide)..... ko god mi vidi "kantu" misli da sam na nekim "drogama", kada sam u kafiću sve ih smaram sa vodom ili sveže cedjenim sokićem.....čajićem.......ali dobro..... i da, svi su oko mene bili virusni a ja (da ne ureknem) ništa!
Veoma bitan momenat da ja vežbam konstantno preko mesec dana i da se nisam razbolela (prvi put u životu) ))

Ni ja ne jedem uvek sto sam gladan,vec sto znam da tako mora..pokusaj da ti taj zadnji obrok bude u obliku mesa,ribe...pogotovo jer ujutro treniras.To sa upalom od iskoraka sam iskusio,tj.stalno imam isti problem,jedino te stikle nisam probao .