uganuce,potreban savet

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 16, 2024, 07:54:15 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: uganuce,potreban savet (Pročitano 6536 puta)

Ognjen Stojanović

Gost

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #9 poslato: Maj 19, 2010, 07:18:14 posle podne »

Naravno, ne moras bas previse biti striktan prema uh. Pre podne i kvalitetnije (slozene) i bez brige!


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #8 poslato: Maj 19, 2010, 11:19:08 pre podne »

zveknem jedno 100-150 slozenih uh grama za dorucak cisto da ima telo od cega da zivi...


	Sačuvana

MightyMO

PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster

Van mreže

Poruke: 11500

Success comes before work only in the dictionary.

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #7 poslato: Maj 19, 2010, 09:12:43 pre podne »

Da. Pošto ćeš slabije unositi UH pogotovo... a UH kao što kažeš samo u skladu sa aktivnostima.


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #6 poslato: Maj 18, 2010, 07:52:59 posle podne »

pa u principu ne unosim proste secere skoro uopste,i proste uh,a slozene uh uzimam po potrebu zavisi od aktivnosti a kad nisam aktivan jedem vlaknaste uh,zanimalo me je da li da klopam proteine tj mesa jaja i sl. kao kad treniram?


	Sačuvana

daniela svarc

lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster

Van mreže

Poruke: 6125

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #5 poslato: Maj 18, 2010, 06:46:32 posle podne »

Citat: deskecar Maj 17, 2010, 08:17:36 posle podne

i jos da pitam da li sada kada sam na malo duzem odmoru zbog povrede trebaa da se pojacano hranim?

Zavisi..
ako teže dobijaš na težini onda slobodno klopaj, ništa previše, prati težinu..
ako lako dobjaš na težini trebao da smanjeno unosiš proste šećere da se ne bi ugojio


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #4 poslato: Maj 17, 2010, 08:17:36 posle podne »

i jos da pitam da li sada kada sam na malo duzem odmoru zbog povrede trebaa da se pojacano hranim?


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #3 poslato: Maj 17, 2010, 08:16:37 posle podne »

razumem o cemu se radi,bicu strpljiv jos neko vreme pa cu poceti sa umerenim treninzima.a radicu sutiranje ili onu vezbiu stoc se lezi za zadnju lozu posto one ne ukljucuju taj zglob,ja mislim da je to ok ...


	Sačuvana

daniela svarc

lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster

Van mreže

Poruke: 6125

Odg: uganuce,potreban savet

« Odgovor #2 poslato: Maj 17, 2010, 07:13:57 posle podne »

Moj savet ti je da ne žuriš.. ligamentima treba i do 6 nedelja da zarastu a ako prerano počneš da vežbaš (posebno sa opterećenjem) samo ćeš usporiti oporavak.
Vežbaj bez opterećenja kad osetiš da možeš i to prvo samo jednostavne vežbe tipa kruženja u zglobu


	Sačuvana

deskecar

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 487

uganuce,potreban savet

« Odgovor #1 poslato: Maj 17, 2010, 02:38:49 posle podne »

nedavno sam uganuo desni clanak noge,bio sam kod lekara i snimio sam nije prelom ali sam povredio ligamente.savetovan sam da koristim obloge steznik i da mirujem.sve sam to ispostovao i stanje se polako normalizuje.(to je bilo pre 10 dana),da li bi ste mogli da mi kazete kada bi bilo sigurno da se vratim treningu nogu tj da radim cucnjeve legpres mrtvo dizanje i ostale vezbe za noge?
unapred zahvalan!


	Sačuvana

Stranice: 1 [2]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///