da li je istina da vitamin C nevalja da se pije posle treninga, zato sto sprecava rast misica

Apsolutno netacno! C vitamin je preporucljiv posle treninga a pogotovu u ovim periodima kada zima ide radi otpornosti organizma.

Pre svega postavio bih ti pitanje da li uopste mozes da pojmis tako nesto ? I kako ti zamisljas rast misica uopste ?

Ne znam stvarno ko izmislja ovakve stvari, ne bi se setio toga sve i da hocu.

Naravno da je odgovor ne, cak stavise mnogi sa foruma (mislim t.j. rekao bih) piju vit. C upravo nakon treninga. Odlican je za taj period kada je imunitet "prodrman"...

p.s. moj savet je da ne kupujes one vit C koji su za dzabe u apotekama, domace i slicno... easy C od Natrola je najbolji proizvod na trzistu jer ima najduze vreme razlaganja, t.j. ne ode ti sve iz organizma prvim odlaskom u wc

da li je istina da vitamin C nevalja da se pije posle treninga, zato sto sprecava rast misica

Što se tiče individualnih razlika..
zaista ne verujem da su one TOLIKE.. mislim ako pod temrinom individuelne razllike podvedemo i razlike u ishrani, telesnom sastavu, nivou stresa, fizičkim aktivnostima, genetici itd onda možda i jesu ali i dalje ništa DRASTIČNO... ništa što bi odredilo da nekome treba 100x veća doza od preporučene...
Ja mislim da je neki gornji nivo unosa (safe upper level - SUL) nešto što možemo uzeti kao ok za sve ljude i da ne mislimo da preterujemo sa dozama

Poštujem.

Što se tiče individualnih razlika..
zaista ne verujem da su one TOLIKE.. mislim ako pod temrinom individuelne razllike podvedemo i razlike u ishrani, telesnom sastavu, nivou stresa, fizičkim aktivnostima, genetici itd onda možda i jesu ali i dalje ništa DRASTIČNO... ništa što bi odredilo da nekome treba 100x veća doza od preporučene...
Ja mislim da je neki gornji nivo unosa (safe upper level - SUL) nešto što možemo uzeti kao ok za sve ljude i da ne mislimo da preterujemo sa dozama

Nokti, kosa i koza su pokazatelji ne samo unutrasnjeg zdravlja organizma nego i opskrbljenosti vitaminima, na taj navin se moze steci neki utisak
svi znamo za bele "mrlje" na noktima koji su pokazatelj nedostka vitamina i minerala...

Jedna interesantna stvar (teorija) vezana za to:
http://www.wisegeek.com/what-causes-white-spots-on-fingernails.htm

Uf... danas bre, sve neko pitanje. Stoji ipak da su nokti prevashodno alfa-keratin. A recimo Vit C je potreban za sintezu kolagena (ako fali, onda nema kolagena = skorbut). Oko biosinteze alfa keratina stvarno nisam siguran koliko je neophodan neki vitamin doduše.

(Neću da kažem da se slažem sa ovim iz linka. Ali ipak sam ponudio i drugu stranu.)

...
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...

I naravno Džeja (genetiku)
- ne zaboravite genetiku!

Kod toga koliko, šta, kako, čega i za koga (a odnosi se na trening/suplemente/lekove/spavanje/hranu/manje više sve) - ključna stvar je ta individua. Tako i za vit C.

Ima ljudi koji ništa ne jedu, bace koji teg jednom u dve nedelje i rastu kao kvasac. Ima onih koji idu goli po snegu a da je najgora posledica toga što im je bilo malo hladno. (...) A naravno ima i onih koji bi od takvog poduhvata umrli...
(naravno, karikiram extreme - molim bukvaliste da se ne hvataju za svaku reč... Mislim da sam ukazao na poentu.)

Nekome ne treba, nekome život znači...
Prosto "slušajte" svoje telo. (ili tuĂ°e ako ste nutricionista/trener)

Naravno,naravno,genetika nezaobilazni faktor,hvala "kolezi Panticu" ...slazem se po pitanju svega i to je bas ono o cemu pricam

Razumem šefe.
("k-ga Pantic": Šojiću!!! )

Nokti, kosa i koza su pokazatelji ne samo unutrasnjeg zdravlja organizma nego i opskrbljenosti vitaminima, na taj navin se moze steci neki utisak
svi znamo za bele "mrlje" na noktima koji su pokazatelj nedostka vitamina i minerala...

...
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...

I naravno Džeja (genetiku)
- ne zaboravite genetiku!

Kod toga koliko, šta, kako, čega i za koga (a odnosi se na trening/suplemente/lekove/spavanje/hranu/manje više sve) - ključna stvar je ta individua. Tako i za vit C.

Ima ljudi koji ništa ne jedu, bace koji teg jednom u dve nedelje i rastu kao kvasac. Ima onih koji idu goli po snegu a da je najgora posledica toga što im je bilo malo hladno. (...) A naravno ima i onih koji bi od takvog poduhvata umrli...
(naravno, karikiram extreme - molim bukvaliste da se ne hvataju za svaku reč... Mislim da sam ukazao na poentu.)

Nekome ne treba, nekome život znači...
Prosto "slušajte" svoje telo. (ili tuĂ°e ako ste nutricionista/trener)

Naravno,naravno,genetika nezaobilazni faktor,hvala "kolezi Panticu" ...slazem se po pitanju svega i to je bas ono o cemu pricam

slazem se, al malo je frka slusati svoje telo kad su u pitanju vitamini, nije bas jednostavno..

...
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...

I naravno Džeja (genetiku)
- ne zaboravite genetiku!

Kod toga koliko, šta, kako, čega i za koga (a odnosi se na trening/suplemente/lekove/spavanje/hranu/manje više sve) - ključna stvar je ta individua. Tako i za vit C.

Ima ljudi koji ništa ne jedu, bace koji teg jednom u dve nedelje i rastu kao kvasac. Ima onih koji idu goli po snegu a da je najgora posledica toga što im je bilo malo hladno. (...) A naravno ima i onih koji bi od takvog poduhvata umrli...
(naravno, karikiram extreme - molim bukvaliste da se ne hvataju za svaku reč... Mislim da sam ukazao na poentu.)

Nekome ne treba, nekome život znači...
Prosto "slušajte" svoje telo. (ili tuĂ°e ako ste nutricionista/trener)

E baš to... poslednja rečenica...  jeste da pre 100 godina ljudi nisu pili multivitamine, ali hrana drastično gubi na kvalitetu iz godine u godinu... voda, vazduh, zemljište, način uzgajanja.. genetski inžinjering...

a stres i odražavanje psihičkog stanja na zdravlje - o tome da i ne govorim...

da li su nam potrebne mega doze vitamina?  i mene iskreno zanima gde su te granice...  ali sam 100% sigurna da su antioksidanti kao suplementi potrebni bukvalno svakom čoveku.

Ja sam i dalje misljenja da je svako individua sam po sebi,i ne mozemo se rukovoditi za svakoga istim merilima.
Slazem se da se preterane doze ne mogu apsorbovati i sve to,ali jednostavno je cinjenica da danasnje vreme nosi jedan potpuno stresan i haotican zivot,a to i zahteva posebne potrebe.Ima trenutaka kada i ja budem bez vitamina neki period,i ne kazem da sam tada na minimumu imuniteta i sve to,ali zasto dovoditi uopste u pitanje to,ako imamo mogucnosti da maximalno pomognemo sebi.Uostalom jednom me je to skupo kostalo,na zalost

Uostalom koliko je zivot postao stresan i haotican i uporedimo ga sa nekim proslim vremenom govori i cinjenica da u danasnje vreme npr trudnocu ne zaobilazi koriscenje Mamavita,Prenatala i slicnih multivitamineralnih proizvoda.Mislite da su nase bake znale za neki od njih???Ne...Pa opet nisu imale toliko problema u trudnoci i iznosenju iste,a u danasnje vreme da ne spominjem minimalne imunitete i sve ostale rizike.E sad mi recite zasto onda u ovim slucajevima ne moze jedna trudnica biti u mogucnosti da sve to unese iz ishrane kada je to tako lako i jednostavno?

Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...

kako je izgledao taj eksperiment? radoznao sam 

ne smem da kažem.. top secret
ma šalim se... vrlo jednostavno... merili smo nivoe parametara antioksidativnog kapaciteta pre i posle suplementacije mutlivitaminom kod osoba sa oskdiativnim stresom

kako uopste neko moze da zna da li mu neki vitamini "zavrsavaju posao"?

Kod multivitamina i multiminerala je NAJBITNIJI njihov kvalitet i poreklo, i od svih suplemenata uvek bih najvise para dao upravo na iste ukoliko mi je voce/povrce slaba tacka. Fora je u tome koliki procenat ce se ugraditi, a cinjenica je da proizvodi toliko variraju i da se vrlo lako moze ispitati isto...

tako da treba teziti svakako ka najkvalitetnijim mogucim, ali i sam sa skeptik prema multidozama, to svakako stoji, zasto unositi visak i kasnije izbacivati...

a uzimati domace vitamine C i slicno je itekako besmisleno jer se iskoristi delic, to je jos jedna cinjenica. easy C je odlicna stvar zbog omotaca. vitamin C ne moze u vecim dozama da se apsorbuje to svi znamo... tako da je i 500 mg previse ukoliko nema omotace za sporu absorpciju poput easy C-a...

i neznam zasto su svi toliko zapeli za vitamin C, konstatno to na forumu citam kao neznam ti ni ja sta. multivitamini i multiminerali u normalnim/manjim kolicinama su sasvim dovoljni i najbolja varijanta...

vitamin C posebno popijem samo zimi ponekad. i samo onda kada npr pokisnem i smrznem se na 2+ h bikea i kada osetim da mi je imunitet razdrazljiv, tada cisto uzmem od 500 mg easy C, limun i slicno... u ostalim situacijama ne unosim C i nista mi ne fali , ako meni sa ~25 h treninga nedeljno ne fali onda mislim da je zakljucak jasan...

i kad se spominju antioksidanti, neznam zasto su ljudi slepi i ne uvidjaju SJAJAN prozivod -ultimate antioxidant od Natrola. Jednostavno je ocigledno da je kvalitet u pitanju jer kada otvorite kapsulu zeleno mikrozrnevlje ispada sto ipak znaci nesto, razlikuje se dosta od mnogih drugih... vise mi je to nakon treninga logicinija varijanta nego samo C. super pomogne u odstranjivanju toksina i ostalog "smeca", mlecne kiseline i drugih nus produkata treninga...

kako je izgledao taj eksperiment? radoznao sam