jeste glupe pare, zamisli da se vratimo nazad u vreme da se mennjas 2 dzaka zita za kilo kreatina:)
no salu na stranu,sok terapi je otpao za sni bcaa sto je ok a multivitamin je obavezan i on spada u osnovne suplemente.ali kad bi mogao da prijustis bar prvih 4 stavki  sa one liste sto sam ti napisao bilo super.uz dobru ishranu nema promasaja.ali ubaci i kreatin ako mozes:)

najbolje bi bilo da cepas 10  pre, za vreme 10 i 10 grama posle treninga ako si raspodelio za mesec  dana,budes li citao malo forum pronacices da je neko rekao "amono kiselina nikad dosta"!!!
koliko treniras dugo?

Pa i ja sam mislio tako piti..i citao sam na forumu da aminokiselina nikad dosta..ali ni para nikad dosta !Finansijski mi je puno i tih 30g BCAA na dan,al' valjda cu se uklopiti.Pa ja treniram karate od svoje 6-e god. (sad imam 19),a 'ovim ' se bavim od decembra prosle godine..

najbolje bi bilo da cepas 10  pre, za vreme 10 i 10 grama posle treninga ako si raspodelio za mesec  dana,budes li citao malo forum pronacices da je neko rekao "amono kiselina nikad dosta"!!!
koliko treniras dugo?

Samo da kazem..Visok sam 183cm i imam 86.5kg..sala bi se moglo reci da nemam.E sad..ako sam dobro izracunao,ja bih na dan trebao unositi oko 30g BCAA..Je l' tako?!Preracunao sam da ako kupim SNI BCAA Blast (1kg) imao bih ga nekih mesec dana..Je l' 'ide' negde moj racun ?!Samim kupovanjem BCAA mi otpada Shock Therapy..e sad,da kreatin menjam za multivitamin..da li je to 'dostojan' trade?!

Znaci kupis:
1.whey
2.bcaa
3.glm
4.multivit i fish omega 3
5.kreatin
6.tecne amino
7.shock

kreni redom pa na kojoj stavci ti nestane love tu stani:)
a za firmu koju ces to je vec diskutabilno ali zna se ko kosi a ko vodu nosi;)

ok je , sviĂ°a mi se

Znaci kupis:
1.whey
2.bcaa
3.glm
4.multivit i fish omega 3
5.kreatin
6.tecne amino
7.shock

kreni redom pa na kojoj stavci ti nestane love tu stani:)
a za firmu koju ces to je vec diskutabilno ali zna se ko kosi a ko vodu nosi;)

Pozdrav ljudi..
Hteo bih da vas pitam za ovu kombinaciju suplemenata..Da li to moze da 'prodje'?!Ja sam to nameravao da koristim ovako(kad zavrsim fazu punjenja sa kreatinom):ujutro merica Whey-a i kreatin(5g) sa dextrozom,30min. pre treninga merica Shock Therapy,posle treninga merica Whey-a i kreatin(5g) sa dextrozom.Koliko znam,to je po nekim 'propisima',pa bih ja tako to koristio..Ispravite me ako sam negde pogresio..Svaki savet je dobrodosao..Hvala unapred

Umesto dva kreatinska suplementa ubacila bih BCAA, glutamin, vitamine i omega 3

Ja sam misljenja da ako imas Shock therapy nema potrebe da uzimas i kreatin dodatno jer u ovom peparatu ga vec imas

Ja sam koristio abb duze vreme i bio sam prezadovoljan sa njim...Jedan od najboljih monohidrata koji sam probao.
Shock Therapy ti ne treba po meni...  Drzi se osnovnih suplemenata tipa  whey,monohidrat,bcaa,
i pozeljno bi bilo da ubacis ovo po jednu tabletu uz dorucak :

http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=108&category_id=4

umesto shock terapy koji kosta oko 4000 kupi kilo bcaa.kad vec uzimas no trebalo bi i za vreme treninga da koristis amino kiseline najbolje tecne a njih nisi nabrojao.elite je ok a abb ne znam nisam nikad probao.

Znam zašto si mislio da koristiš dekstozu, ali nemaj brige - doći će kreatin bez pomoći dexa tamo gde treba. Propratni efekat dekstroze je podizanje insulina, a to nema potrebe da radimo našem telu čim ga probudimo.

Tako sam i mislio..nema potrebe podizanju insulina cim se probudimo..Hvala ti.Imam jos jedno pitanje..Kombinovanjem jabučne kiseline i kreatin monohidrata dobija se trikreatin malat(a on je sastavni deo Shock Therapy)znaci trikreatin malat takodje povlaci vodu u misice?!

Znam zašto si mislio da koristiš dekstozu, ali nemaj brige - doći će kreatin bez pomoći dexa tamo gde treba. Propratni efekat dekstroze je podizanje insulina, a to nema potrebe da radimo našem telu čim ga probudimo.

Nije loša kombinacija. Ujutru nemoj dekstrozu. Whey možeš ujutru ali sa nekim kompleksnim ugljenim hidratima(pirinač, ovsene), inače samog nema potrebe da ga piješ. Ostalo je ok.

Dextrozu sam mislio zbog kreatina kao transport..al' OK!Hvala za savet..

Nije loša kombinacija. Ujutru nemoj dekstrozu. Whey možeš ujutru ali sa nekim kompleksnim ugljenim hidratima(pirinač, ovsene), inače samog nema potrebe da ga piješ. Ostalo je ok.

Pozdrav ljudi..
Hteo bih da vas pitam za ovu kombinaciju suplemenata..Da li to moze da 'prodje'?!Ja sam to nameravao da koristim ovako(kad zavrsim fazu punjenja sa kreatinom):ujutro merica Whey-a i kreatin(5g) sa dextrozom,30min. pre treninga merica Shock Therapy,posle treninga merica Whey-a i kreatin(5g) sa dextrozom.Koliko znam,to je po nekim 'propisima',pa bih ja tako to koristio..Ispravite me ako sam negde pogresio..Svaki savet je dobrodosao..Hvala unapred