mladi sir ili bilo kakav sir ili ella sir, mozes da ga jedes sa povrcem, a ellu mozes da mesas i sa smrznutim ili svezim vocem i da ga jedes tako kao neki sladoled gotovo...

A da li vi imate neki predlog za neki dobar medju-obrok a da ne sadrzi suvo voce,secer i blender,posto sam ovu kombinaciju nasao upravo na forumu i dopada mi se ali nisam uspeo da nadjem nista drugo jer se sve uglavnom vrti oko whey-a plus neki dodaci kao sto ja muckam,i sta mozete da mi predlozite za dobar i jak dorucak dorucak,hvala i pozdrav

Namirnice obradom mogu da gube na energetskoj vrednosti jedino ako od njih nešto oduzimaš.. samo mlevenje ili šta godutiče samo na izgled

Dobar način da se poveća telesna masa je da se jede vrlo često.. želim da naglasim da moraš jesti bar na svaka dva sata i to kombinacije više namirnica, kao ova koju si naveo.
Sretno!

Nema na cemu, u sustini i treba uvek eksperimentisati i videti sta ti najvise prija i na cega tvoj organizam najbolje reaguje.Jos ti savetujem da imas jednu malu svesku gde zapisujes recepte,kolicinu itd...pa ce ti vremenom biti lakse samo prelistas i tacno znas koliko si cega uzeo i kako si reagovao na to.Za to je naravno potrebno malo vremena ali za par meseci imaces tacan uvid u stanje stvari.

Hvala na savetima i vremenu koje si mi posvetio,sad mogu malo i da eksperimentisem,jos jednom veliki pozdrav

To nisam znao i ta cinjenica definitivno menja stvar.Mozes ubaciti bademe i lesnike slobodno u tu kombinaciju.Inace sto se tice ovsenih ja na primer nekada radim i kombinaciju sa razenim klicama sto isto nije lose.

Verujem ti da je ok i super ali ja imam jedan problem a to je da nesmem da konzumiram suvo voce i mnogo kikirikija pa sam zato pitao za ovu stvar konkretno jer zelim da dobijem malo na kilazi pa me je zato interesovalo da li se gubi kaloriska vrednost i da li je kolicina dovoljna,da li mozda trebam nesto da pojacam ili ne,a mogao bi mozda da u ovo ubacim i malo badema ili lesnika na primer,sta ti mislis

Pozdrav, ne gubi se kalorijska vrednost ali ja bih to malo izmenio to jest izmenio skroz jer ovo sto ja radim mnogo je lakse i za nosenje a i konzumiranje ne moras mleti.Ovsene su uvek ok gramaza opet zavisi od toga sta se zeli postici ali ako uzmemo da je obrok posle treninga od 50-100 g ok.Ja preferiram uz to sledece; 20gr suvog grozdja,10-20gr brusnice ali ne uvek,10-20gr kikirikija,badema,lesnika i sve to sirovo.Deluje mozda bljutavo na prvi pogled ali veruj mi kada to izmesas u kesici suvo grozdje i brusnica mu daju poseban smek a koristan je obrok.Ja to praktikujem posle treninga i pokazalo se kao veoma dobar mali pod obrok jer me i zasiti i osvezi.Naravno ovo je posebno to mi nikako nije zamena za protein i ostale bitne stvari.

Pozdrav za sve na forumu,konkretno me interesuje strucno misljenje,kad u blender stavim 3dl mleka,100g ovsenih,2 kasike supene kaka-a cistog,2 belanca i tablu crne cokolade(za kuvanje) i sve to smuckam da li se gubi kalorijska vrednost namirnica,druga stvar da li je po vama ovo dovoljno za jedan od medju obroka izmedju dorucka i rucka ili rucka i vecere kao uzina i  trece da li posto trenutno nisam u mogucnosti da priustim protein ovo moze da posluzi kao obrok posle treninga,hvala unapred