ljudi ja sa svojim treningom zelim da postanem ovako nesto :
http://img143.imageshack.us/img143/6775/70521100000313436367775.jpg

kapiram da treba da imam samo 4% masti u telu ali na stranu to kakvi meni treninzi trebaju za ovako nesto ?
da li radim samo definiciju uvek ili prvo radim masu pa posle definisem ?

Nemas brige sto se pro whey-a tice

Ne znam da li si citao ovde na forumu, glutamin ne pijes manje od 10 g, 15 g je preporucljivo. Nemoj da te buni preporucena doza od 5 g, to nema efekta u tom smislu u kojem tebi treba - kao potpora misicima...

Poz

onda tu vise nema dileme,odluka je pala! ..jos malo scitecovog glutamina koji je na super ponudi da se obogati i to je to hvala

sta mislite o sni-ovoj mesavini proteina (koncetrat,izolat,kazein,albumin) ovo sto je sad na akciji sa shejkerom,zaboravio sam tacan naziv?

Vec ne znam koji put pisem - ekstra proizvod! I pisacu ako treba jos ovoliko puta t.j. pnavljati istu stvar

Znaci nikako ne mozes pogresiti, to ti ja potpisujem.

Fenomenalan odnos, jer je pretezno whey koji je najpotrebniji nakon treninga zbog najbrze ugradnje, a sadrzi i dovoljnu koliicu za sprecavanje katabolizma i par h nakon treninga. jer npr posle mojih treninga telo dug period i dalje trosi sve materije povecanim intezitetom, stoga je on za mene spas...

Ja sam tek poceo da ga pijem.

sni pro whey...ja ga pijem i zadovoljan sam...mozda ce ti neko dati neki strucniji odgovor

sta mislite o sni-ovoj mesavini proteina (koncetrat,izolat,kazein,albumin) ovo sto je sad na akciji sa shejkerom,zaboravio sam tacan naziv?

Nema na čemu, drago mi je što si napravila lep izbor

Whey čist ili neku proteinsku mešavinu možeš uvek uzeti, ne trebaju ti hidrati dodatno, njih bar ima svuda   pozz

Super objasnjenje Monika, ti znas kako treba zaplasiti zene! Samo spomenes secer i gojenje i bilo kakav interes za gejner pada odmah u vodu! Bila sam dana skod vaseg Pedje u YUBC, ali nije imao Whey od bele cok. i jagode, tako da idem u ponedeljak u Piramidu. Naravno i Take one ;-)
Hvala puno za pomoc!

... ja sve sto vise iscitavam forumske diskusije, sve vise pitanja imam... "elem"

1. Da li gejneri imaju istu funkciju kao i zasebno unosenje BCAA, Glutamina i UH?
2. Da li gejneri smeju da se pomesaju sa proteinima i piju nakon treninga?
3. Da li uz predhodni "koktel" mogu da idu i vitaminsko mineralni kompleksi?

Ukratko, gejneri su mešavine i glavna im je odlika da sadrže više ugljenih hidrata i šećera od čistog proteina. Uglavnom ih koriste osobe koje hoće da povećaju telesnu težinu pa im samim tim i treba više šećera. I kod gejnera imaš kvalitetne i one manje kvalitetne opcije, u smislu da li su "šećerleme" sa 70-90% čistog šećera tj dekstroze ili imaju kvalitetnije ugljene hidrate (složene) sa više proteina i važnih aminokiselina, vitamina, minerala.
Količine BCAA i glutamina i vitamina i minerala su uglavnom u njima veoma male pa se preporučuje njihovo dodatno uzimanje.
Moja preporuka je čist protein i onda po potrebi dodavati šta je potrebno
Vitamine i minerale obavezno, pogotovo sada u toku zimskih meseci.

Hvala ti Zoltane! Kad porastem hocu da budem jaka kao ti! 

Hehe..nema na cemu.Ako ista ustreba samo pitaj tu smo

Hvala ti Zoltane! Kad porastem hocu da budem jaka kao ti! 

Ko pita ne skita 


1. nemaju, jer geineri imaju dosta secera u sebi i jos nekih komponenti.
2. Generalno mogu ali tu nema poente jer Geineri sluze za povecanje telesne mase pretezno a proteini za misicnu masu.
2. Vitamini i minerali su uvek dobrodosli u svakoj kombinaciji.

... ja sve sto vise iscitavam forumske diskusije, sve vise pitanja imam... "elem"

1. Da li gejneri imaju istu funkciju kao i zasebno unosenje BCAA, Glutamina i UH?
2. Da li gejneri smeju da se pomesaju sa proteinima i piju nakon treninga?
3. Da li uz predhodni "koktel" mogu da idu i vitaminsko mineralni kompleksi?

sta uzeti shock therapy ili xpand ako se uzme sve u obzir (cena,kvalitet,kolicina...)

Probao oba i ako mene pitas Shock Therapy definitivno.Mada opet zavisi od coveka do coveka.meni je Shock uvek sa samo jednom dozom konstantno radio fantasticno! Ako uzmemo u obzir da je pakovanje Shocka 1kg a Xpanda manje onda eto jos jedne prednosti.
Probaj prvo jedan pa napravi pauzu i onda drugi.Vidi razliku pa sam odluci.