I ja sam cuo tu pricu za vise puta dnevno

Lepo reče LenĂ°er da ima više priča, a jedna od njih kaže i: što ćešće u što manjim dozama(1-2g 3-4 puta dnevno).

2-3 g pre i 2-3 g polse treninga sa tegovima..

ja sam ga koristio jedno vreme u kombinaciji sa nekim napitkom(vitargo ili isotec) u toku treninga i dobro sam se oporavljao ali me zanimalo kako drugi koriste,jer svako ima drugu pricu...

najbolji je u kombinaciji s kreatinom, ja ga cesto koristim bez icega za izdrzljivost

Beta alanin? da li je neko imao prilike da ga koristi i kakvi su utisci?

Samo da pohvalim Natrol Omegu-3, pijem je ~ dve nedelje, nema nikakvih "fishy burps/aftertaste", vrlo zadovoljan.
Jedna sitnica u vezi shopa: kod vas piše da ne sadrži soju, a na Natrolovom sajtu stoji da je ima, pa bi možda to mogli da izmenite:

http://www.natrol.com/prod_heart.aspx?prod=135

Izvinjavam se ako cepidlačim ...

da, omegica je super... ja jekoristim konstanto... ponekad za promenu uzmi Natrol omega 3-6-9    (laneno,boraž i riblje)


super je aroma limuna... 

Samo da pohvalim Natrol Omegu-3, pijem je ~ dve nedelje, nema nikakvih "fishy burps/aftertaste", vrlo zadovoljan.
Jedna sitnica u vezi shopa: kod vas piše da ne sadrži soju, a na Natrolovom sajtu stoji da je ima, pa bi možda to mogli da izmenite:

http://www.natrol.com/prod_heart.aspx?prod=135

Izvinjavam se ako cepidlačim ...

I ja je od skoro pijem odlicna je...

Samo da pohvalim Natrol Omegu-3, pijem je ~ dve nedelje, nema nikakvih "fishy burps/aftertaste", vrlo zadovoljan.
Jedna sitnica u vezi shopa: kod vas piše da ne sadrži soju, a na Natrolovom sajtu stoji da je ima, pa bi možda to mogli da izmenite:

http://www.natrol.com/prod_heart.aspx?prod=135

Izvinjavam se ako cepidlačim ...

               Labrada CreaLean
               http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/LB532-CreaLean.html
              

Naravno, kao što se na slici vidi, pakovanje ima spoljnu zaštitnu foliju koja se može ukloniti samo nekim oštrim predmetom. Nakon toga, može se desiti da unutrašnji karton ostane u poklopcu prilikom otvaranja ali to je i nebitno pored onako dobro obezbeĂ°ene spoljašnosti.
              

Pakovanje u sebi ima i dozer. Dakle, nema više pitanja koliko su 5g kreatina – ravna ili kašičica sa brdašcetom.

Ovaj kreatin je pokazao izuzetnu rastvorljivost. Naravno, ja uvek za to koristim toplu vodu, nikada hladnu. U hladnoj vodi ostane sigurno 1/3 kreatina nerastvorena, dok je u toplo rastvorljivost gotovo 100%. Par minuta mešanja kašičicom je dovoljno za tako nešto. Meni, a i mnogima, to je jedini način da monohidrat ne izaziva stomačne probleme i zato punu pažnju poklanjam tome da bude 100% rastvoren.

Odličan kreatin i sve preporuke.
--------------------------------------------------------------------------------------------------

Inače, ja ga koristim tako što prvih 30ak dana unosim 2 x 5g dnevno(pre  doručka i posle treninga), a u nastavku perioda radim neku vrstu održavanja sa 5g dnevno.  Kreatin koristim na duge staze, bez pauza(tj. pauza nastane spontano. Poslednji put je to bilo posle 14 meseci). Pošto mi je unos ugljenih hidrata pažljivo kontrolisan i tačno znam svoje telo, ni posle 35 dana korišćenja ne primećujem nikakav sporedni efekat u vidu navlačenja potkožne vode. Imam istu oštrinu forme kao i pre početka korišćenja kreatina. Još jedna potvrda toga da je navlačenje vode samo posledica loše ishrane.

Mirka, pisao sam o njima na 7-oj strani ove teme.

Samo da se ja jos nadovezem jer je pitanje upuceno meni.Mozes ali i ne moras,iz razloga sto ti mozda taj secer nije ni potreban u zavisnosti sta je cilj i kako ti organizam reaguje.Ima tu dosta varijanti i reci da je samo jedna ispravna nije dobro.Evo na primer mozes uzeti odmah mericu wheya posle treninga pa sacekas 20-30min i onda jos jednu.

Roberte pitanje za tebe posto si upucen u dosta suplemenata...misljenje. o dymatize aminokiselinama u kapsulama?

Koristiš zajedno sa wheyom posle treninga. Stefan ti je to već rekao. No, ovo nije tema predviĂ°ena za takvu diskusiju. Ako ima još nejasnoća, možeš nastaviti u ovoj temi http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=80865.30

uzimao sam ga za vreme treninga jer mi je prodavac tako rekao da koristim, da te pitam zoltane koristim i whey 100% protein. pa mi reci da li da uzimam u isto vreme oba ili samo jedno od ta 2 napitka