Ajde da krenemo od toga kako se ti trenutno hraniš? Pošto sam ja trenirao dosta ljudi koji su imali sličan problem (ili su bar tako mislili) pa su neki na kraju izašli i na takmičenje.

Dakle moje pitanje je koliko i šta ti trenutno jedeš? I isto kao što ti kažeš nemoj sad da uzmeš i pričaš kako si jeo jedan dan nego kako jedeš čitave nedelje i nemoj da pišeš kako bi ti voleo da jedeš, nego napiši kako ti stvarno jedeš, jer po mom iskustvu ljudi koji misle da su ektomorfi samo jedu premalo.

samo cepaj 4000 kalorija dnevno od kojih jedno 1200 iz proteina i treniraj u teretani 4 puta nedeljno i zaboravices da si ikada tesko nabacivao masu.....to sto je neko odredjeni tip ne znaci da to ide u krajnost i da si ti totalno onemogucen da nabacujes masu...ne treba nikakav specijalan tretman....ako od 4000 kvalitetnih kalorija ne nabacujes masu onda si retki medicinski fenomen sto nisi.....

Pokrecem ovu temu zato sto se veoma malo prica o tome,a veliki broj ljudi ima takvu gradju i mnogo se muci sa nabacivanjem misicne i telesne mase!Ne zelim odgovore u fazonu "jedi sve zivo",vec tacni unos kalorija,proteina,U.H. i masti.Vrsta namirnica,suplemenata,trening,odmor.Pozeljni odgovori svih osoba koji su imali iste probleme i tacno su upoznati o cemu pricam,KOLIKO JE TESKO EKTOMORFIMA DA NABACE KILAZU!!!!
Moj slucaj je:184cm,62-65kg(stalno variram),21god,bivsi sportista(vec godinu dana ne treniram).Bio sam veoma dobro upoznat sa ishranom,suplementacijom,trningom ali sam dosta toga pozaboravljao.Tako da bi opsirniji komentari bili pozeljni!!!