obozavam slatkise i kada ih imam pojedem sve makar imao 10 kila,resenje: ne kupujem pa ih nemam u stanu i samim tim nisu dostupne,kad bas imam krizu jedan shejk odradi posao...

Za one koji su na strogoj dijeti a "kriziraju" za slatkišima predlažem Supreme Protein bar.  Najbolja low carb čokoladica ikada!

p.s. na proteinskoj dijeti lično zaista nemam potrebu za slatkišima... vi?

Uvek imam zelju za slatkim ali sam karakter i jednostavno kazem sebi NE i tu se prica sa slatkim zavrsava.

Za one koji su na strogoj dijeti a "kriziraju" za slatkišima predlažem Supreme Protein bar.  Najbolja low carb čokoladica ikada!

p.s. na proteinskoj dijeti lično zaista nemam potrebu za slatkišima... vi?

Krenula sam par puta tako da ostavljam slatkiše pa ne ide
Možda smo sa slatkišima treba prekinuti naglo jer mislim da je to jedini način

Pa mozda ali ipak mislim da je greska odjednom.Jesi probala mozda da slatkise zamenis sa proteinskim cokoladicama? Pa onda postepeno smanjujes ili se baziras samo na njima.

nikako ostro prema sebi u pocetku.
najvaznije je da npr te slatkise, ogranicih za najkasnije posle rucka (znaci desert posle rucka neka ti bude poslednji junk). i napisao si kromipira na dzakove, takodje, za veceru nikako krompir ili bilo kakve uh. naravno ne bez uh, ali gledaj da smanjih uvece...

...nije uopste tesko, naravno ne ni lako u pocetku, ali pomoce ti dosta, samo brze secere ogranici na pre i popodne... nema potrebe uopste da ostavljas slatkise...

Krenula sam par puta tako da ostavljam slatkiše pa ne ide
Možda smo sa slatkišima treba prekinuti naglo jer mislim da je to jedini način

Nikako ne treba praviti nagle rezove u ishrani,postepeno smanjivati i izbacivati neke stvari .

Samo kreni polako i lagano sa smanjivanjem svega.Nema potrebe za zurbom.Javi nam kako napredujes...
Nema na cemu tu smo da pomognemo, ako ista ustreba javi se

Pozdrav Pansportovcima    !
Zahvaljujem svima na podršci i savetima, za sada je odluka pala da ću regulisati ishranu za početak. Najveći zadatak je smanjiti hleb i slatko. Gazirani sokovi su već prošlost.
Hrana koju koristimo u kući... sreda i petak su svakako posni sa ili bez ribe a tako i veliki višednevni postovi. Najčešće se sprema pasulj, posna supa , krompira na džakove    , dosta voća koristimo u ishrani , umesto ribe najčešće koristimo štapiće lignje ( sama pomisao naribu mi je već mučna )....
U toku mrsnog perioda svinjsko meso je zastupljeno samo u retkim prilikama ( roštilj, kobaja....) forsiramo pileće ( doduše u većoj meri pečeno) a piliće i sami uzgajamo      .

Dakle .....  heheehe sumnjam, nažalost, u uspeh što se tiče kasne klope. 

Još jednom havala svima, čujemo se uskoro.

Pozdrav svima !

Da nepočinjem od Kosovskog boja pa na ovamo evo par crtica i molba za pomoć.

Imam 41 godinu, visina izmeĂ°u 165 i 170 cm. a težina sada već 105 kg. 
 Osim što sam nažalost lenj za vežbanje, izuzetno puno vremena provodim za volanom. Elem več sam pre desetak godina imao 105 ali sam tada silazio sa 118 a sada sa 97 naglo idem prema gore.
Uzrok je svakako hrana i zavisnost od hleba, slatkiša a najgore je što kasno ležem i nemogu da se rešim grickanja do kasnih sati.
Dosadašnje navike, što se tiče ishrane, su priznajem ubistvene: prvi obrok je većinom posle 14,00 a neretko posle 16,00 a zadnji oko ponoći.

Ne želim da se sada ovde jadam ali .... za mesec dana, od kada sam ostavio duvan, dobio sam nekih 5-6 kg. i par cm.

Pre 15 godina koristio sam Clenbuterol uz kim i kiselinu limunsku ..... ( imao sam oko 110 kg)
u meĂ°u vremenu Animal Cut ...

Vratio bih se Animalu, ubacio nešto vežbe u jutarnjim časovima a najviše mi treba pomoć i savet oko ishrane. Ali po mogućnosti da neizbacim hleb 100 posto i slično jer nespremam se za plažu nego jednostavno neki program koji bi bio održiv na duže staze.
Živim na selu, 25 km od najbliže teretane, supermarketa....  hehehe seoski turizam

Možda vas udavih ali znam jedno, jedno zlo sam pobedio a rešiću se i ovih kila i stomačine.
Ako imate neku ideju, predlog - unapred hvala.

Dobrodošlica na Pansport forum!

Biću iskrena u vezi nekih stvari, ali taj Animal Cuts a pogotovo Clenbuterol - apsolutno ništa neće značiti pored loše ishrane.

Hleb je ugljeni hidrat, dakle GOJI pogotovo u većim količinama, a pogotovo beli... isto tako goje i grickalice.

To što živite u selu može biti odlično, jer sigurno ima i pilića i jaja i mladog sira i puno povrća...

Dok ne promenite neke navike u ishrani teško se možete nadati napretku.  Mi Vam možemo dati neke osnovne smernice. I samo da napomenem da dijeta ne znači gladovanje.

Kako se inače hranite?

To što Marko kaže.

Moj predlog je da odes u teretanu,unajmis personalnog trenera koji ce na duze staze sve to da nadgleda i postepeno da te uvodi u zdrav nacin zivota.

Молим те...

Постоји и друга могућност - да наручиш/направиш своју теретану, али то опет зависи од расположивог простора у кући и финансија

Јефтино је и не заузима много места, ако правиш наравно...

Moj predlog je da odes u teretanu,unajmis personalnog trenera koji ce na duze staze sve to da nadgleda i postepeno da te uvodi u zdrav nacin zivota.U vecini slucajeva ljudi pribegavaju sagorevacima koji apsolutno ne mogu pomoci ako se ishrana ne sredi.Sam znas uzroke gojenja i godinama si se gojio tako da ne ocekuj preko noci da izgubis kilograme.

Поздрав Златко!

Што се тиче добијених килограма, немој толико да се бринеш, јер та појава зна бити нормална након остављања цигарета, а период добијања килограма се може продужити до 6 месеци!

Искрен савет, немој бацати паре на суплементе (Анимал), ако већ не можеш да се храниш како треба... Хлеба нећеш да се отарасиш, ок, али немој онда да га купујеш, већ купи ону кућну пећницу у коју сам убациш састојке (не бело брашно и слично већ интегрално или хељдино + неке семенке и/или овсене пахуљице) и добијеш готов хлеб.

За тренинг не знам шта бих ти рекао, али најјефтинија варијанта ти је да купиш диск са вежбама, станеш испред ТВ-а и удри! Постоји и друга могућност - да наручиш/направиш своју теретану, али то опет зависи од расположивог простора у кући и финансија.  

Pozdrav Zlatko i u ime pansport tima zelim ti dobrodoslicu na nas forum.

Tvoj problem nije neresiv ali zahteva cvrstu volju i podosta odricanja.Prvo moras sam sa sobom rascistiti i reci: Bice tesko ali ja to hocu i mogu prvenstveno zbog sebe i svog zdravlja.Ostavio si pusenje i ja ti cestitam na tome.To je veliki pocetak na putu ka zdravlju.Dobitak na kilazi je verovatno uzrok i posledica toga sto se javlja u pocetku ali jakom voljom i to se da resiti.
Ne moras se odricati bukvalno svega jer nije ni cilj biti na teskim dijetama kojim tezimo mi takmicari i napredniji sportisti.Dovoljno je za pocetak da samo malo smanjis lose navike i veruj mi rezultati ce biti vidljivi.Za pocetak ja bih preporucio sledece:

1. mani se klenbuterola i drzi se animal cutsa.Dobar je radi posao i sprecava osecaj gladi sto je jedan plus.
2. Pokusaj malo smanjiti losu ishranu..na primer ako si u toku dana jeo 4 parceta hleba smanji na 3 pa sledece nedelje jos malo i tako dok mozes...
3. Gledaj da imas u toku dana vise manjih ali kvalitetnijih obroka gde su zastupljeni kvalitetni hidrati iz: pirinca,integralnih zitarica,krompira,ovenih pahulja...nemasno meso: piletina,riba...
4. Povrce i vlaknaste materije gledaj da unosis sto cesce
5. Za vecernje sate pokusaj da izbacis ili makar smanjis na minimum hidrate i pretezno da se baziras na nemasnom siru,mesu,povrcu...
6. Od suplementacije ti savetujem prvo osnovu: vitamine i minerale,omega 3 masne kiseline i sagorevac koji si naumio uzeti.
7. Da bi sve ovo imalo efekta treba i vezbati makar tri puta nedeljno.Ako nemas toliko mogucnosti za teretanom onda ni lagane setnje nisu losa opcija za pocetak pa se to moze pretvoriti vremenom i u lagano trcanje ili voznju bicikla...koristice ti svakako.

Znaci bitno je da u toku dana imas manje obroke ali sto cesce i da oni budu sa kvalitetnim namirnicama koje nisu mnogo nezdrave i nemaju masti.Nikako ti ne savetujem da to ides odmah i da preseces pa da od sutra ne jedes nista kao do sada vec se bacis na teske dijete.To je druga krajnost i samo fanatici tako rade.Zato ti lepo kreni lagano, postepeno i vremenom ces to sve dovesti u red.
Nadam se da sam ti makar malo pomogao a ako imas neka jos pitanja tu smo da pomognemo..