potvrdila bih samo Ognjenovu teoriju da što se duže zdravo i pravilno hraniš - više nemaš ni želju za junk food-om

LPL - lipoprotein lipaza - enzim odgovoran za deponovanje u ćelije masnog tkiva

TakoĂ°e gojenje posle prestanka pušenja može biti i psoledica nekih drugih faktora - emocionalno jedenje (nema više cigare da nas smiri pa hrana ide u usta umesto toga), nedostatak serotonina (homrona zadovoljstva) pa se poseže ka slatkišima koji imaju sličan efekat, ili jednostavno nedostatak da se nešto radi pa bolje klopa nego nazad na cigare...

A što se tiče "cravings" (žudnje, jake želje, prim prev. ) Markoni ima pravo - ako se pravilno hranimo i zdravo razmišljamo nema ni želje za slatkim

nikotin inhibira LPL, kada prestanes da pusis znaci vise ne unosis nikotin u organizam makar direktno, LPL ponovo pocinje da uspostvalja svoju funkciju, tako da se zbog toga gojis

ako neko ima cravings to znaci da organizam ne funkcionise dobro, uzecu sebe za primer, imao sam npr pre par godina cravings nekada, ali vise nemam cravings za bilo kojom namirnicom ili vrstom namirnice, uradio sam neke stvari tako da sada odnosno duze vreme nemam problema

Slozio bih se Danielom, ali isto tako je i Marko skroz opravdao svoj post. Ima 10 nacina da neko napreduje i upotpuni i sredi svoju ishranu, samo je problem ne izabrati ostalih 90 pogresnih.

Ukoliko se stvara neki ideal i striktno naglasava nesto, to je farsa. Postoji MNOGO nacina i mnogo razlicitih tipova ishrane, koje su u osnovi naravno isto, i sve one vode da covek shvati koliku vaznost ishrana ima... ali kao sto napisah, nije lako ni izabrati tih mnogo jer postoji jos mnogo mnogo vise losih puteva...

Nije toliko bitna kolicina vec neka doslednost u ishrani.Mnogo bolji efekat je postepeno izbacivati slatko,nema naglih rezova pogotovo ne u ovakvim slucajevima.Ono sto bih savetovao naprednim vezbacima a koji zele sto bolju formu,ici par dana bez secera i jedan dan ubaciti veliku kolicinu secera.Dacu vam moj primer koga sam se cak drzao i ove sezone u toku priprema ,svaki deseti danjeo sam velike kolicine palacinki (necu reci koliko  ),ali dest dana variram hidrate...govorim vam iz mog ugla,znaci vi mozete ici i opustenije.
Zavaravti sebe sa mali cokoladicama i sl.ne vodi nicemu.

Jedna čokolada na dan, ne uveče, neće ništa pokvariti za nekoga ko želi da izgelda dobro a neće da ide na BB takmičenje.
Ali ako govorimo o ljudima koji su zavisni od slatkiša onda je zaista nejbolje izbaciti slatkiše u potpunosti.

i ja slicno radim 6 dana u nedeji pazim sta radim a onda u nedelju jedem sta mi padne u ruke bukvalno sve,slakise pogotovo...

I večito zbunjuješ svoj metabolizam i telo, sa variranjem U.H.   verujem da ima efekta

Mmm nice

Ja sada trenutno svake nedelje to radim i imam samo jedan proteinski obrok u toku dana.

Ja sam se predozirao palacinkama pre jedno 2 nedelje

Nije toliko bitna kolicina vec neka doslednost u ishrani.Mnogo bolji efekat je postepeno izbacivati slatko,nema naglih rezova pogotovo ne u ovakvim slucajevima.Ono sto bih savetovao naprednim vezbacima a koji zele sto bolju formu,ici par dana bez secera i jedan dan ubaciti veliku kolicinu secera.Dacu vam moj primer koga sam se cak drzao i ove sezone u toku priprema ,svaki deseti danjeo sam velike kolicine palacinki (necu reci koliko  ),ali dest dana variram hidrate...govorim vam iz mog ugla,znaci vi mozete ici i opustenije.
Zavaravti sebe sa mali cokoladicama i sl.ne vodi nicemu.

jabuke sa medom npr. ili neka voćna salata - zdravija opcija od slatkiša

nista vece od cok.bananice!

obozavam slatkise i kada ih imam pojedem sve makar imao 10 kila,resenje: ne kupujem pa ih nemam u stanu i samim tim nisu dostupne,kad bas imam krizu jedan shejk odradi posao...

Isto... ili kupim neku malu, malecku, Milky Way npr (100kcal) i to je to...
Čega nema - bez toga se može

Ukusan proteinski šejk ili low carb proteinska čokoladica u mom slučaju...

ali kao što Kozma kaže ničega se nije teško odreći kad imaš jasan cilj   podržavam!