Dobro je. ja vec mislio da sam  toliko glup da ne svatam pitanje

Ja sam procitao pitanje i ne verujem

Pitaš se da li je neko hardgainer ili je loš program ako taj nabaci 10kg za 4-6 meseci?! Jesam li dobro razumeo pitanje?

Ako drugačiji program stavi na nekog mršavog za 4-6 meseci 10ak kg, da li je ta osoba hardgainer ili je greška možda do bb programa?

Hvala hvala, sa novim znanjem krecem na sljaku pa cemo videti dokle cu stici

nema razloga da preteruješ sa trbušnjacima, jer izvoĂ°enjem tih vežbi nećeš postići bolju vidljivost trbušnjaka, ujedno radi i donji deo leĂ°a (često zanemaren kod većine ljudi)

Trbušnajke radi koliko i druge mišiće.. ostalo prepusti ishrani.
PS hvala za info i sorry na dizgresiji

Dobro zubi, mani te se sad njih :p
Trbusnjaci??? :p

wow jedva čekam nastavak ove drame oko zuba, pošto sad vidim da sam do sada treba da ostanem bez zuba LOL

btw. ovde ko god ima 6 obroka dnevno niko ne poje mleko, a jedu samo onaj stinki ella sir koji je toliko osiromašen mineralima da me duša boli, tako da i ta teorija pada u vodu...

Hvala na odgovoru
A da li je dobro da radim trbusnjake svaki put kad idem u teretanu ili cu time bas uraditi kontra efekat?

sa ovom ishranom nećeš postići vidljivost trbušnjaka.   Hleb, masni sir, puno hidrata, još i slatkiši.... 

Baziraj se na salatama od svežeg povrća (pijace su bogate lepim povrćem) i nemasnom piletinom, ćuretinom ribom (oslić npr.), belance jajeta, eventualno po nekad mladi sir...

od hidrata biće ti dovoljno malo žitarica za doručak - ovsene ili musli bez šećera, za ručak može nešto od priloga - grašak, boranija, krompir ali umereno, za večeru ništa od toga.... nikako hleb, i nikako masno

Eh vi medicinari :p
Bilo koja hrana koja se unese dovodi do povecanja lucenja pljuvacke, vise pljuvacke vise enzima, vise enzima, kiselija sredina odnosno snizava se pH (ide ona reklama za orbit) i osim toga sama hrana izaziva da je koncentracija kalcijuma poremecena pa ta dva faktora uticu na to da kalcijum izlazi iz zuba da bi ih izjednacio. To se desava svaki put i to je normalno. E sad ako jedete toliko puta na dan ne dajete zubima dovoljno vremena da vrate taj kalcijum, nego ga opet gubi. A manje kalcijuma slabija gledj odnosno veca sansa za karijes. Posto neki kazu da su im dobri zubi pretpostavljam da je to od silnog mleka i sira koji unose. Isto tako od silnog mesa mora da vam se zaglavi izmedju zuba, to nema da nije :p e sad nesto se ocisti a nesto ne i otud opet to moje pitanje. Naravno slatkisi i sva ta hrana sa praznim secerima samo daje energiju bakterijama za karijes a ne organizmu, posto to ne jedete nije frka Eto onda za ocuvanje zuba posle svakog od tih obroka bi bilo dobro parce sira ili mleko kako bi se zubi snabdeli kalcijumom, e sad vi meni recite jel moze, jel mnogo to? I naravno ako moze odgovori na moja pitanja

Pazi Gico kad nikad nisam obratila pažnju na taj aspekt priče..
A koja to hrana najviše utiče na gleĂ°? (osim Coca Cole naparavno )

za zube pitam jer ako jedete toliko puta na dan ne dajete dovoljno vremena remineralizaciji gledji jer svaki put kad ponovo jedete pocinje demineralizacija (bez obzira sta jedete), a ako ih perete posle svakog obroka moze doci do istanjenja gledji, stvaranje takozvanih klinastih erozija pa su zubi osetljivi na hladno i slatko (a da nije karijes) pa me zato zanimalo u kakvom su stanju
Ramena su mi "siroka" taman kolko je ruka, znaci kad stavim ruke uz telo sve je paralelno (nadam se da sam objasnio kolko tolko) a zelim da ide malo u V (ne puno). Trbusnjake kao imam al se ne vide toliko, nisam nesto masan ali ok, uz ishranu bice bolje, samo bi hteo jos malo da se ocrtaju. Da li to onda znaci traka i trcanje da bi se videli, samo ishrana, kombinacija? Znam da ako previse trcim ne mogu nabaciti misice al koja je mera. I znam da ne mozete u minut i teg da mi kazete al bar okvirno.
Jedem: Dorucak-kriska hleba (koji god je bio tad u prodavnici) sa vajkremom, edamer kackavaljem i eventualno sunka/cajna
           Rucak-belo (peceno u rerni) sa krompirom (pire ili peceno u rerni, nekad kuvano), salate uvek ako ima (sve od povrca, sirovo)/riba (opet peceno u rerni ili przeno)/sarma/punjena paprika (junetina), gibanica, pasulj, grasak, lignje sa testom, musaka...recimo
           Vecera-recimo kao dorucak
           Uzina ili dodatno nesto neko voce mada uleti neki slatkis tipa bananica ili juhu

Ne jedem: svinjsko meso, margarin, salame, burek (znam da sam napisao gibanicu al nije isto masno ), brzu hranu (aj bas ponekad), nem pojma seticu se cim me iskritikujete
Nadam se da sam vam pomogao da mi pomognete