nesto sam nasao pa da vidis da li je dobro za moju kilazu od 84kg.
Hteo bi da pocnem rotaciju ugljenih hidrata.

Ponedeljak – nizak unos

Utorak – bez hidrata

Sreda – visok unos

Četvrtak – nizak unos

Petak – bez hidrata

Subota – nizak unos

Nedelja – visok unos


PONEDELJAK – ČETVRTAK – SUBOTA

1.OBROK (9h) – 5 belanaca,1 zumance,šoljica ovsenih pahuljica

2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili 250-300g krompira,salata sa maslinovim uljem

3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

5.OBROK (21h) – 150g mesa(belo meso,riba),salata

UTORAK – PETAK
1.OBROK (9h) – 5 belanaca

2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

SREDA – NEDELJA
1.OBROK (9h) – 5 belanaca,1 zumance,šoljica ovsenih pahuljica,neko voće

2.OBROK (12h) – 150g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili testa ili 250-300g krompira,salata sa maslinovim uljem,voće

3.OBROK (15h) – 150g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili testa,ili krompir,salata sa maslinovim uljem,voće

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata

5.OBROK (21h) – 150g mesa(belo meso,riba),salata

Ishrana je ok mada uvek moze bolje.Korekcije to jest varijacije sa uh treba zaista raditi veoma pazljivo i pratiti kako telo reaguje u smislu jel se umaras brzo jer uh su gorivo koje je neophodno organizmu.Ti mozes povecati unos proteina ali moze doci do padova u raspolozenju,treningu i slicno bar dok se orgnizam malo ne navikne.Pokusaj tako kao sto si napisao ali sa varijacijama idi pazljivo,nemoj bas odmah tako seci na nulu vec idi sa nekim manjim rotacijama na pocetku i ne seci hidrate tako drasticno.

Da li se uopste isplati uzimati tecne amino?

Opet cuveni, problematicni Big77.
Zoltane, javljam se nakon drugog dana koriscenja popularnog  reaktora Xpend-a.

Jeste, ja sam jedinstveni slucaj.

Zapravo ovo bi bilo pitanje za nekoga ko se razume dobro u nuspojave ovog suplementa.
Ponovo ista prica kao i juce.
Nakon ispijanja pola merice (10g) reaktora pola h pred trening, umesto jake energije, fokusa i super misicne pumpe,
meni se javlja pospanost, umor, blaga nesvestica (ili bolje reci malaksalost).

Da li je to kod nekih pocetnika koriscenja ovog suplementa ok da se ovo desava u pocetku,
ili sam ja jedan od od onih veoma retkih kojima smeta ovaj reaktor, ako takvi jos postoje,hehe.

Salu na stranu, ali ovo postaje bas problem pa molim za strucno misljenje.
Da podsetim, sinoc sam takodje imao i nesanicu i vrteo se po krevetu do 3 ujutru.

Sta da radim? Imam Elite whey, Xpand, mnogo sam ocekivao i samo mi recite da batalim sve i super!!!!!!

Hvala

nesto sam nasao pa da vidis da li je dobro za moju kilazu od 84kg.
Hteo bi da pocnem rotaciju ugljenih hidrata.

Ponedeljak – nizak unos

Utorak – bez hidrata

Sreda – visok unos

Četvrtak – nizak unos

Petak – bez hidrata

Subota – nizak unos

Nedelja – visok unos


PONEDELJAK – ČETVRTAK – SUBOTA

1.OBROK (9h) – 5 belanaca,1 zumance,šoljica ovsenih pahuljica

2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili 250-300g krompira,salata sa maslinovim uljem

3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

5.OBROK (21h) – 150g mesa(belo meso,riba),salata

UTORAK – PETAK
1.OBROK (9h) – 5 belanaca

2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

SREDA – NEDELJA
1.OBROK (9h) – 5 belanaca,1 zumance,šoljica ovsenih pahuljica,neko voće

2.OBROK (12h) – 150g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili testa ili 250-300g krompira,salata sa maslinovim uljem,voće

3.OBROK (15h) – 150g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili testa,ili krompir,salata sa maslinovim uljem,voće

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata

5.OBROK (21h) – 150g mesa(belo meso,riba),salata

E ovako visok sam 181 tezina je 84kg, zeleo bih da omrsam. Uzeo sam Ripped Fuel Extreme. Ovako izgleda moj dan . NPR: ustanem oko 7 popijem Ripped Fuel u pola 8 idem na trcanje oko 30-45min, posle trcanja doruckujem npr 3 kuvana jaja ali bez zumanceta, za rucak jedem npr: grasak,belo meso,ribu... pred teretanu opet popijem ripped fuel a posle teretane za veceru pojedem npr: sardinu ili 2 virsle...hleb sam izbacio, kao i sokove i alkohol....I sada moje pitanje je da li se mogu nadati rezultatima sa ovakvom ishranom? Hvala unapred... 

Ishranu ces morati jos mnogo da sredis i da se tacno zna kada i sta jedes.Virsle i slicne preradjevine zaboravi ako zelis napredak.Ono sto si meni naveo za ishranu je veliko pitanje hoces li napredovati.Vreme ce to najbolje pokazati a posle ako nisi zadovoljan treba ishranu korigovati.A sto se sagorevaca tice uzimaj ga 30min pre treninga.

E ovako visok sam 181 tezina je 84kg, zeleo bih da omrsam. Uzeo sam Ripped Fuel Extreme. Ovako izgleda moj dan . NPR: ustanem oko 7 popijem Ripped Fuel u pola 8 idem na trcanje oko 30-45min, posle trcanja doruckujem npr 3 kuvana jaja ali bez zumanceta, za rucak jedem npr: grasak,belo meso,ribu... pred teretanu opet popijem ripped fuel a posle teretane za veceru pojedem npr: sardinu ili 2 virsle...hleb sam izbacio, kao i sokove i alkohol....I sada moje pitanje je da li se mogu nadati rezultatima sa ovakvom ishranom? Hvala unapred... 

Pozdrav,kupio sam Xpand NO kod vas.
Juce sam prvi put poceo da koristim.

1-
Da li je obicajno da se javi nesanica s obzirom da sam tek poceo da ga koristim juce prvi put?
Uzeo sam ga 4 sata pred spavanje!!! Zbog obaveza ne mogu ranije na trening, pa ujedno i tih 4 sata
ispijanja reaktora pred spavanje  je nesto sto ne mogu da promenim.
2-
Da li je potrebno uzeti pola merice prvih nekoliko dana (10 grama) pa tek posle nekoliko dana preci na punu mericu od 20g?
Cuo sam da je tako najbolje zbog tolerancije ali to su opet saveti od nestrucnih pa pitam vas. Ili odmah da uzmem punu?
3-
Veci priliv snage i energije cini mi se da sam osetio na treningu tek u drugoj polovini treninga.
Zapravo, pola h pred trening sam uzeo pola merice i zapravo osetio kao neku pospanost, blagi umor?
Tek sat vremena od uzimanja reaktora sam osetio vecu snagu i bolje perfomanse na treningu.
Pitanje je da li je to uobicajno za pocetnika sa reaktorom, da dodje do neke nepovoljne reakcije tela na NO?
I da li da nastavim ubuduce da ga pijem pola h pred trening ili kako vec?


Hvala

Pozdrav,

Razlog zasto nisi mogao spaati kako treba je sto taj NO ima puno kofeina i to ti sigurno smeta.Resenje je da ga uzimas dosta ranije i pomeris trening ili da kupis drugi NO koji nema kofeina u sebi.A sto se tice plovljenja doza i to zavisi kako kome odgovara.Za pocetak probas sa pola pa ako ne deluje onda ides sa celom.Uvek se pije pred trening nekih pola sata.

Pozdrav,kupio sam Xpand NO kod vas.
Juce sam prvi put poceo da koristim.

1-
Da li je obicajno da se javi nesanica s obzirom da sam tek poceo da ga koristim juce prvi put?
Uzeo sam ga 4 sata pred spavanje!!! Zbog obaveza ne mogu ranije na trening, pa ujedno i tih 4 sata
ispijanja reaktora pred spavanje  je nesto sto ne mogu da promenim.
2-
Da li je potrebno uzeti pola merice prvih nekoliko dana (10 grama) pa tek posle nekoliko dana preci na punu mericu od 20g?
Cuo sam da je tako najbolje zbog tolerancije ali to su opet saveti od nestrucnih pa pitam vas. Ili odmah da uzmem punu?
3-
Veci priliv snage i energije cini mi se da sam osetio na treningu tek u drugoj polovini treninga.
Zapravo, pola h pred trening sam uzeo pola merice i zapravo osetio kao neku pospanost, blagi umor?
Tek sat vremena od uzimanja reaktora sam osetio vecu snagu i bolje perfomanse na treningu.
Pitanje je da li je to uobicajno za pocetnika sa reaktorom, da dodje do neke nepovoljne reakcije tela na NO?
I da li da nastavim ubuduce da ga pijem pola h pred trening ili kako vec?


Hvala

Borise..dovoljan ti je whey uz sredjenu ishranu.

Galle..pametno,ako nesto ne odgovara onda se treba opredeliti za neku drugu opciju.

Nikolito..ne,jer tesko da ti potpuno mozes drugi deo izolovati.Radi on manje ali ipak je pod naporom i treba mu odmora.

Mister...to nije neophodno ali nekom znaci pogotovu ako mu je unos hidrata u toku dana mali.Ali i to zavisi.

Koristim od pre neki dan 100% Whey protein, da li ima potrebe da kupim i neke aminokiseline i koje bi mi ti preporucio? Uzimam jednu mericu whey-a na dan, posle treninga.
Cilj mi je izgradnja misicne mase, prvenstveno ruku. Treniram kod kuce sa tegovima i radim zgibove, nisu mi nesto naporni treninzi.

Zoli vracam se na regularne treninge, ne mogu da podnesem onakve treninge svaki dan, imam bolesne upale, povraca mi se na svakom treningu i stvarno mislim da je previshe.

Vraticu se na regularan rezhim, odnosno svaka particija svaki dan.

Znam da je potreban odmor, kada radim gornje zar se ne odmara donji i obrnuto?