Naravno,bcaa su uvek dobrodosle.

Zoli da li da pijem BCAA i u toku kardia?

Ima i tu vise varijanti i teorija.Ranije je bila zastupljena ona da treba faza punjenja ali sada sobzirom da su kreatini cistiji ne treba to raditi.Pre treninga 5gr a posle 5gr sa dexom i proteinom.Mada ja sa dexom uzimam i pre treninga.U danima pauze ujutru 5gr i uvece 5gr sa malo dexa.

pozdrav,da li je ok da se kreatin pije samo posle treninga i to sa proteinom i dekstrozom pomesan,a u danima bez treninga da se ne pije ?

imam veliki problem sa desnim ramenom tj. u toku vezbi osetim jak bol kod kljucne kosti , na desnoj strani. . . mislio sam da je do zagrevanja ali se uvek dobro zagrejem i idem postupno sa tezinama , znas li mozda sta je problem i kako da sprecim bol ? inace sta mislis o vezbanju svake misicne grupe 2 puta sedmicno , ( pon. grudi triceps , uto ledja biceps , sreda ramena noge ) i onda ponavljam cetvrtak , petak subota , nedelju odmaram ?

Onaj prvi deo pitanja oko bola je vise za doktore danielu i Pedju koji su na nasm forumu.Ja tu ipak savetujem pauzu i odmor ako je bol zaista jak.Sto se treninga tice nisam za opciju vezbanja jedne misicne grupe dva puta nedljno,bar ne dok se ne stekne jedan znacajan staz i iskustvo u teretani.

imam veliki problem sa desnim ramenom tj. u toku vezbi osetim jak bol kod kljucne kosti , na desnoj strani. . . mislio sam da je do zagrevanja ali se uvek dobro zagrejem i idem postupno sa tezinama , znas li mozda sta je problem i kako da sprecim bol ? inace sta mislis o vezbanju svake misicne grupe 2 puta sedmicno , ( pon. grudi triceps , uto ledja biceps , sreda ramena noge ) i onda ponavljam cetvrtak , petak subota , nedelju odmaram ?

Ok, onda mi ostaje samo da isprobam razne varijacije pa da vidim shta mi najvishe odgovara.

Hvala Zoli! Veliki pozdrav

Nema na cemu pozdrav i tebi.

Ok, onda mi ostaje samo da isprobam razne varijacije pa da vidim shta mi najvishe odgovara.

Hvala Zoli! Veliki pozdrav

E i to zavisi kako ti odgovara.Ja sam probao i ujutru,popodne i uvece da treniram.Najbolje mi je uvece jos pogotovu ako imam popodnevni san pa se napunim energijom.

Ako bih radio 1 trening dnevno u koje vreme bi bilo najbolje da ga odradim?

Ukoliko si zadovoljan rezultatima onda nastavi tako jer ipak je to najvaznije da tebi daje rezultate.Mozes nekom drugom prilikom raditi taj sistem kao sto sam ti ja rekao pa uporedi i vidi kako ti je bolje.

Pa pazi, uglavnom slusham tebe, sve shto si mi rekao, bilo da je veznao za trening, ishranu ili suplementaciju sam prihvatio i uradio na sebi i sve se pokazalo i vishe nego odlichno tako da, slusham tebe i dalje...

Shto se tiche stazha, imam ga. Shto se tiche animala, hmz, jeste jak, ali pravo da ti kazhem, iz svog lichnog iskustva i nije toliko koliko sam mislio. Ujutru osetim blago peckanje prvih 10 minuta i to je to (nekada ni to). Drugi put ne osetim uopshte nishta. Naravno, pritom mislim na stomak, poshto u toku treningu se osecam super, imam odlichan stimulans, a mislim i priliv snage, poshto sam neshto povecao kilazhe od kada ga pijem...

Shto se tiche treninga, imam puno vremena pa sam razdvojio jedno od drugog. Da ostavim tako ili da promenim to?

poz i hvala na svemu!

Pazi..to sam pisao iz razloga sto je animal cuts stvarno jako jak sagorevac sa mnogo stimulansa.Ko nije takmicar mislim da zaista nema potrebe da uzima dve kesice sem ako nije bas sebi zacrtao neke jake ciljeve i ima poduzi staz iza sebe.Na tvom mestu ja bih radio samo jedan trening dnevno gde bih spoio tegove sa kardiom i to,prvo tegovi pa odmah kardio.Tako sam bar ja radio skoro uvek a rezultati su bili odlicni.
E sada..teorija ima raznih kao i iskustva a na tebi je da radis kako zelis i mislis da treba.

Pozdrav opet, vishe me je sramota da te smaram ovde ali tebe najvishe slusham i preko tvojih saveta najvishe vidim rezultate...

Uglavnom, radi se o animal catsu koji pijem i kojim sam prezadovoljan medjutim, sada sam prochitao neki tvoj post gde si napisao "nema potrebe piti 2 kesice ukoliko nisi takmicar".

To me zanima poshto na sajtu pishe da se piju 2 kesice, i dobio sam preporuku prodavca PSporta da pijem 2... Pored toga, imam 2 treninga dnevno, ujutru radim kardio, popodne tegove...

Da ga smanjim ili shta, sad sam malo zbunjen...

pozdrav!

Izgleda da mi samo to ostaje Shto pre provalim to bice mi lakshe ubuduce...

Hvala na pomoci Zoli!

Veliki pozdrav

Nema na cemu,pozdrav.