whey API kako uzimati pise 3 doze dnevno po 32 grama da nije mnogo ?

Ja bih preporucio jednu mericu posle treninga,ali naravno i to zavisi od inteziteta treninga,koliko se trenira,kako itd...

Drugara bole laktovi a ne zna od cega? Trenira 15 god. old school bodybilder ali nikad nije uzeo ni jedan preparat samo ishrana.
Trenira 3-4 puta nedeljno, 180 visina, 100kg

Svaki napor koji se vrsi u teretanama dovodi to trosenja hrskavica,zglobova itd..vremenom ako se ne vodi racuna o tome  u smislu uzimanja suplementacije za zastitu zglobova i ligamenata dolazi upravo do tih bolova.Uvek sam za varijantu bolje spreciti nego leciti ali ako do bolova ipak dodje onda treba pokusati sa malo jacim i kompleksnijim supsima kao sto je Animal Flex jer je i meni pa i mnogima dao pozitivne rezultate bas kada smo imali povrede.Neka proba prvo sa time,malo smanji treninge i tezine.Ukoliko probem ostane neka kontaktira sportskog lekara i snimi predeo koji ga boli.

Hvala care

Nema na cemu 

Nema potrebe da se bacas u bedaru veruj mi jer sve se postize upornoscu pa tako ces i ti.Pazljivo moras razraditi plan svoga napredka i krenuti cvrsto napred.Nista se ne postize za kratko vreme vec na duze staze.Sto se treninga tice ja sam pobornik da se svaka partija radi jednom u nedelji i to posebno.Slabije partije uvek su prve i one se forsiaju tada jer je tada organizam najodorniji.A sve ostalo se resava ishranom,nju moras srediti.Jesi pregledao malo moje teme na forumu?  mislim na moj poseban kutak?

Ishrana je sredjena , tacnije sad sam malo popustio sto se tice toga ali vratice se na staro , zbog letovanja. Od suplementaije koristim whey i kreatin i dex. Sta ti mislis o radu na masi , tj da li se isplati kad sve sto pojedem ide u butine, stomak , nista u gornji deo tela, mislio sam u avgustu da krenem sa gainerom i sa radom na masi mada nzm koliko ce se to isplatiti ?

Rad na masi se mora shvatiti isto ozbiljno kao i kada se zele topiti masne naslage.Sta pod time mislim? Mislim na varijacije hidratima gde pratis reakciju svoga tela i tako vidis koliko ti uh treba pa smanjujes ili povecavas.Ja licno mislim da je kod tebe problem ishrana kao i trening pa se zato javlja problem i sve ide tamo gde ne treba.Eksperimentisanje sa treninzima i ishranom je jedini nacin da vidis kako na sta reagujes.Naravno problem je taj sto je to dug proces,ali kada vidis sta i kako reagujes na neke stvari posle je sve veruj mi mnogo lakse.

whey API kako uzimati pise 3 doze dnevno po 32 grama da nije mnogo ?

Drugara bole laktovi a ne zna od cega? Trenira 15 god. old school bodybilder ali nikad nije uzeo ni jedan preparat samo ishrana.
Trenira 3-4 puta nedeljno, 180 visina, 100kg

Svaki napor koji se vrsi u teretanama dovodi to trosenja hrskavica,zglobova itd..vremenom ako se ne vodi racuna o tome  u smislu uzimanja suplementacije za zastitu zglobova i ligamenata dolazi upravo do tih bolova.Uvek sam za varijantu bolje spreciti nego leciti ali ako do bolova ipak dodje onda treba pokusati sa malo jacim i kompleksnijim supsima kao sto je Animal Flex jer je i meni pa i mnogima dao pozitivne rezultate bas kada smo imali povrede.Neka proba prvo sa time,malo smanji treninge i tezine.Ukoliko probem ostane neka kontaktira sportskog lekara i snimi predeo koji ga boli.

Hvala care

Drugara bole laktovi a ne zna od cega? Trenira 15 god. old school bodybilder ali nikad nije uzeo ni jedan preparat samo ishrana.
Trenira 3-4 puta nedeljno, 180 visina, 100kg

Svaki napor koji se vrsi u teretanama dovodi to trosenja hrskavica,zglobova itd..vremenom ako se ne vodi racuna o tome  u smislu uzimanja suplementacije za zastitu zglobova i ligamenata dolazi upravo do tih bolova.Uvek sam za varijantu bolje spreciti nego leciti ali ako do bolova ipak dodje onda treba pokusati sa malo jacim i kompleksnijim supsima kao sto je Animal Flex jer je i meni pa i mnogima dao pozitivne rezultate bas kada smo imali povrede.Neka proba prvo sa time,malo smanji treninge i tezine.Ukoliko probem ostane neka kontaktira sportskog lekara i snimi predeo koji ga boli.

Nema potrebe da se bacas u bedaru veruj mi jer sve se postize upornoscu pa tako ces i ti.Pazljivo moras razraditi plan svoga napredka i krenuti cvrsto napred.Nista se ne postize za kratko vreme vec na duze staze.Sto se treninga tice ja sam pobornik da se svaka partija radi jednom u nedelji i to posebno.Slabije partije uvek su prve i one se forsiaju tada jer je tada organizam najodorniji.A sve ostalo se resava ishranom,nju moras srediti.Jesi pregledao malo moje teme na forumu?  mislim na moj poseban kutak?

Ishrana je sredjena , tacnije sad sam malo popustio sto se tice toga ali vratice se na staro , zbog letovanja. Od suplementaije koristim whey i kreatin i dex. Sta ti mislis o radu na masi , tj da li se isplati kad sve sto pojedem ide u butine, stomak , nista u gornji deo tela, mislio sam u avgustu da krenem sa gainerom i sa radom na masi mada nzm koliko ce se to isplatiti ?

Drugara bole laktovi a ne zna od cega? Trenira 15 god. old school bodybilder ali nikad nije uzeo ni jedan preparat samo ishrana.
Trenira 3-4 puta nedeljno, 180 visina, 100kg

Nema potrebe da se bacas u bedaru veruj mi jer sve se postize upornoscu pa tako ces i ti.Pazljivo moras razraditi plan svoga napredka i krenuti cvrsto napred.Nista se ne postize za kratko vreme vec na duze staze.Sto se treninga tice ja sam pobornik da se svaka partija radi jednom u nedelji i to posebno.Slabije partije uvek su prve i one se forsiaju tada jer je tada organizam najodorniji.A sve ostalo se resava ishranom,nju moras srediti.Jesi pregledao malo moje teme na forumu?  mislim na moj poseban kutak?

imam sad psihicki problem Cheesy . Nzm uopste sta da radim sa sobom ! Jednostavno gledam likove koji su bili nikakvi i za 5 meseci koliko treniram napreovali su vise nego ja a da pritom nemaju pojma o ishrani , treningu , nista , telad. I jednostavno popizdim , pozelim da uzmem neki gainer kao sto siu oni i da dobijam na masi , ali kad bolje pogledam sva ta masa mi ode u butine ili guzicu. Sta da radim ?  na jednoj strani gejneri , svakakva hrana , a na drugoj samo proteini i vec polako dobijam neki debilski osecaj kao da mi se misic samo definise i nigde volumen misica :/ ! Sto se tice treninga totalno sam popizdeo , jedni vicu svaki misic dva puta sedmicno manjeg obima prve 2 godine ( po sistemu nekog Labrade ) . Mozes da mi napises tvoj detaljan trening pls Smiley poceo sam da primenjujem neke opadajuce serije ali nzm ni ja sta radim Sad

trudim se osusio sam se ko cackalica od trcanja  xD

Moras paziti jer nije ni to cilj da se preterano isusis.

trudim se osusio sam se ko cackalica od trcanja  xD

Onda je to odlicno 

ranije sam ti pisao za suplemente radi dalje definicije i napisao si bca, glutamin i protein eo sad ja sam nes izabrao pa ti daj ocjenu   Nitro x (800 din), l - glutamin (2330) i whey protein (scitek nutrition 9990 to sa drugarom po pola xD)

Zvuci veoma dobro,jos ako si sredio ishranu da bude svo vreme dobra onda je to pun pogodak.Dodao bih mozda jos samo omega 3 i vitamine da bude komplet sve.

Ishrana je ful to nije frka a omega 3 i vitamin se podrazumjeva

ranije sam ti pisao za suplemente radi dalje definicije i napisao si bca, glutamin i protein eo sad ja sam nes izabrao pa ti daj ocjenu   Nitro x (800 din), l - glutamin (2330) i whey protein (scitek nutrition 9990 to sa drugarom po pola xD)

Zvuci veoma dobro,jos ako si sredio ishranu da bude svo vreme dobra onda je to pun pogodak.Dodao bih mozda jos samo omega 3 i vitamine da bude komplet sve.