Pametna odluka, tako i treba.

:-)
samo jos jedno pitanje u vezi treninga... koliko serija je dovoljno za gornja ledja? ja inace radim 12-13, recimo 7 serije za spoljna i jos 5 za unutrasnja, uz to jos i 3 serije za donja, sto mu dodje otprilike 15-16 serija, da li preterujem :-)

Teško je tu dati pravi odgovor jer zavisi od mnogo toga gde treba sve da se poklopi.U suštini nije to puno serija ali najvažnije je da se svi delovi leĂ°a pogode i da tebi lično to prija.

Pametna odluka, tako i treba.

Ne verujem da je alarmantna nema ne brini, ali nikada nije na odmet kontrolisati svoje zdravlje pa treba to da uradiš i vidiš kako stvari stoje.

Nisi postavio odgovor ili ga ja ne vidim :-)

Zanima me kako da uklopim dekstrozu i kreatin tacnije mislim na punjenje?

Uz svaku dozu kreatina uzmeš oko dve kafene dexa,ali i to zavisi od osobe do osobe.Ja sam uglavnom uzimao tako.

Jel nije problem da jedem 20 belanca dnevno?

Nije,čak je i odlično.

A sto se tice zumanaca, da li nije problem 5 dnevno?

Pazi..iskreno ja ih ne jedem kada sam na definiciji uopšte ali na masi da.Ali ne svaki dan,već tri puta nedeljno.Raznih teorija ima,te jeste te nije dobro.Ja lično ne bih jeo svaki dan.

Zanima me kako da uklopim dekstrozu i kreatin tacnije mislim na punjenje?

Ok.Hvala puno na odgovorima! 

Nema na čemu,ako nešto ustreba tu sam.

Ok.Hvala puno na odgovorima! 

Pozdrav!
 
        1. Ja treniram u teretani 4 puta sedmicno (pon,uto,cet,pet) i subotom  ubacim kardio.Da li je ovo uredu i treba li nesto korigovati?
        2.Sta mislis o mom obroku posle treninga,najcesce pileca prsa ( mislim na onu sunku ili kako vec) i salate u neogranicenoj kolicini?


Hvala na odgovorima!

Trenirati četiri puta nedeljno je po meni veoma dobro pogotovu ako se ide sistem dva dana vežba dan odmora pa opet.Kardio bih ti savetovao odmah posle treninga a subotu odmaraj.
Kuvana piletina je odlična opcija ali tu ne spadaju preraĂ°evine već pileće belo meso.
Salate su uvek dobrodošle ali bez mnogo preliva i začina.

Jel nije problem da jedem 20 belanca dnevno?

Nije,čak je i odlično.

Pozdrav!
 
        1. Ja treniram u teretani 4 puta sedmicno (pon,uto,cet,pet) i subotom  ubacim kardio.Da li je ovo uredu i treba li nesto korigovati?
        2.Sta mislis o mom obroku posle treninga,najcesce pileca prsa ( mislim na onu sunku ili kako vec) i salate u neogranicenoj kolicini?
Hvala na odgovorima!

Kao što sam i mislio ti me uzimaš â€â€hemijuâ€â€ već dodatke ishrani koji su potpuno prirodni i za razliku od prave hemije ne štete našem organizmu.Svi ti suplementi koje si naveo daće rezultate ukoliko se sve kockice slože a to je prevashodno ishrana,trening,suplementacija i odmor.

Pa sad planiram mega gainer od dymatiz-a i nano vapor ili mozda neki mikronizovan kreatin, a nisam skoro uzimao protein, vec neki kreatin i amino. ali hteo bih nesto do tad da uzimam za manje pare samo da se odrzim.

Pozdrav,
Surutka kao izvor proteina je veoma loša jer je masna i ne preporučujem ti.Voleo bih da mi kažeš šta je po tebi hemija koju si uzimao i planiraš opet da uzmeš, a koju inače nikako mi na pansport forumu ne savetujemo.