Kao prvo želim iskreno da ti čestitam na takvim rezultatima koji kod svih zaslužuju respekt.Naravno biće uvek onih koji će ti tražiti dlaku u jajetu ali baš te briga samo piči napred i ne osvrći se na druge.
Što se tiče tvog pitanja nažalost nisam probao ni jedan od navedenih ali po sastavu kada sam detaljnije pogledao i jedan i drugi smatram da je za snagu,izdržljivost,fokus itd..bolji Hemo Rage Ultra Concentrate!
Deluje mi veoma moćno.

Šta te konkretno interesuje?

Kakvo misljenje imas o njima? Treniram powerlifting, radim sa vrlo velikim tezinama naspram mojoj tezini i mojim godinama, najvise me interesuje koji bolje deluje na snagu, i da li daje dobar fokus na treningu? Kad kazem dobar fokus, milsim na ono, da me tera sto vise i vise, da se svadjam sa tegovima.. Ili sve sto pise u njihovim opisima je reklama...

P.S. Drzim svetske rekorde u triatlonu (510kg) i vucenju (227.5kg), 16-17god 82.5kg RAW GPC federacija..   Za evropsko u maju spremam 280kg+ na vucenju, za trijatlon ce mo da vidimo, sada su vucenje 250kg, triatlon 560kg, ostajem ista kategorija, NATURAL, i sam sam sebi trener..

sta mislite o F2 full force preparatima i koji whey hidrolizat je dostupan na nasem trzistu (a da ne kosta citavo bogatstvo) ?

Sve je to dobro ali nažalost i skupo pogotovu za naš džep.Mislim da nema suplementa za koji možemo reći da je jako jeftin sem ako nije na akciji.Pa čak i tada neki nisu za sve pristupačni.

sta mislite o F2 full force preparatima i koji whey hidrolizat je dostupan na nasem trzistu (a da ne kosta citavo bogatstvo) ?

Pozdrav, samo bih hteo da piatm dalii je velika greska raditi sve misice 6 dana nedeljno svaki dan iste vezbe? evo na primer
1. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-bench-press-medium-grip
2. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/power-partials
3. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternate-hammer-curl
4. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-cable-rows
5. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/axle-deadlift
6. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug
7. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-barbell-curl
8. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-two-dumbbell-raise
9. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-overhead-barbell-triceps-extension

Jeste,iz razloga što mišićima ne dozvoljavaš da se oporave i odmore od napora pošto ih svaki dan konstantno forsiraš.Pauza je potrebna i ne vidim smisao takvog sistema vežbanja ako je mišićni rast prioritet.

Nutrex Hemo Rage Black Vs. Hemo Rage Ultra Concentrate?

Šta te konkretno interesuje?

Pozdrav, samo bih hteo da piatm dalii je velika greska raditi sve misice 6 dana nedeljno svaki dan iste vezbe? evo na primer
1. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-bench-press-medium-grip
2. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/power-partials
3. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternate-hammer-curl
4. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-cable-rows
5. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/axle-deadlift
6. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug
7. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-barbell-curl
8. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-two-dumbbell-raise
9. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-overhead-barbell-triceps-extension

Nutrex Hemo Rage Black Vs. Hemo Rage Ultra Concentrate?

Ako možeš sa vodom onda je to dobro.
Voće nije jedini izvor vitamina,trebalo bi da unosiš i kroz suplementaciju to jest multivitaminski kompleks i biće sve ok.
Pazi sa unosom zažina,so jako navlači vodu ako se sa njom pretera.
Što se sireva tiče ella jeste bezukusna ali je bila dobra opcija ,mada megle je totalno druga priča.Ukus je bolji i to mnogo.
Sagorevač uzmi jednu ujutru a jednu tabletu pred sam trening.
Što se tiče podele treninga to treba da vidiš kakao ti odgovara a da ne bude previše partija u toku dana,najiše dve.
Na primer,grudi biceps,noge same jer su velika partija plus možda tbušni itd..U zavisnosti koja ti je mišićna grupa slabija nju adi idmah posle dana pauze kada si najodmorniji.
Što se serija i ponavljanja tiče to je ok kako si napisao.

Sto se mleka i jogurta tice, pokusacu sa vodom. U sustini, whey mi nije bljutav sa vodom, pa kontam da nece biti ni sa pahuljicama dodatim u celu pricu.

Sto se voca tice, kontam za vocni secer, ali s druge strane, ako ga izbacim, onda od vitamina skoro da ni nemam nikakav unos. Mada se u poslednje dve-tri nedelje uglavnom baziram na grejpu ili bademima, koji bas i nemaju secera.

Prelive inace izbegavam. Kada pravim neko meso, uglavnom koristim samo zacine (so, biber, origano, kari i chili paprike).

Inace pijem Megle mleko, ali nisam obratio paznju na sir. Probacu... Hvala na informaciji. Ella je inace malo kriticna sa ukusom

Tunu jedem jedno 3 puta nedeljno. Ostalo mi i jeste neka piletina ili junetina.

Zeleni ili crni caj obicno pijem ujutro na poslu i to jedan.

Ako uzmem taj sagorevac pre treninga, koliku dozu da uzimam? Da uzimam ujutro i uvece kako je napisano, po jednu, plus taj pre treninga ili da jutarnji izbacim, pa da pijem samo taj pre treninga?

Ako izbacim te dane kada radim samo kardio i prebacim kardio na kraj treninga, onda ce to u sustini biti 2 plus jedan. E sad jedino kako da razdelim weight trening? Ja sam do sada gledao da radim gornji i donji deo tela posebno, jer ne mogu da izguram to u jednom treningu, pogotovo ako radim i kardio, ali sam gledao da ne radim iste vezbe prvi i drugi dan. Koji je tvoj predlog? Sto se tice samih vezbi po grupama misica, to mi nije problem, nego samo kako da treninge razdvojim po danima? Da li po tebi treba da menjam broj serija i ponavljanja ili je ovo OK? Sta god da sam citao, sve se bazira na 3 ili 4 serije i na 6-12 ponavljanja po seriji... Ali ti ipak imas puno iskustva u tome...

Zdravo,

Ne smaraš me ni ti niti bilo ko kad mi postavi pitanje ovde.Uvek mi je drago ako mogu na bilo koji način pomoći nekim savetom kako bih svima vama olakšao put do vašeg željenog cilja.
Pa hajmo redom.,

To što si perfekcionista može biti samo pozitivna stvar nikako negativna.Znači da ćeš sve shvatiti ozbiljno što je jako dobro jer samo ćeš tako postići prave rezultate i istrajati do kraja.
Što se tiče ishrane manje više je to ok mada ja bih recimo izbacio jogurt,mleko..pokušaj ujutru umesto mleka sa vodom jeste bljutavo ali rezultati će biti bolji.
Voće opet i nije baš najbolje rešenje zbog voćnog šećera pa gledaj da sa njime ne preteruješ.
Izbegavaj raznorazne prelive jer oni u sebi sadrže dosta toga nepotebnog i samo će ti navući vode.Ako ti je baš sve bljutavo bez toga ona gledaj da te količine budu zaista minimalne.
U večernjim satima ne moraš uvek ella sir,imaš i megle sir isto u čašama koji je mnogo ukusniji a nema masti.Kao i umesto tune ubaci kuvani oslić ili pileće grudi.
Ne preteruj sa crnim i zelenim čajevima imaju dosta kofeina u sebi pogotovu crni čaj.
Što se sagorevača tiče taj je dobar i uzimaj jednu tabletu 30min pre treninga sa vodom na prazan stomak.To je najvažniji termin uzimanja sagorevača.
Što se tičetvog treninga nisam baš siguran šta je ovde cilj.Po meni prva greška je što imaš samo jedan dan odmora a vežbaš šest dana zaredom.Zatim partije ponavljaš i mnogo ih radiš u toku jednog treninga.Radi sistem dva plus jedan,dva treninga jedan dan odmora.
Kardio ubaci sa tegovima i radi odmah posle tegova biće bolji efekat.
To bi bilo ukratko..ako te nešto još zanima pitaj slobodno.

Ajd' da te i ja priupitam samo da li mislis da negde gresim u treningu i ishrani, vezano za cilj koji hocu postignem.

Krenuo sam sa regulisanjem ishrane pre tacno 5 meseci, kada sam i poceo da pratim forum i da pisem nesto o tome, sa 121.8 kg, visinom od 194 cm i 30 godina. Do tada sam se poprilicno malo bavio bilo kakvim fizickim aktivnostima i ishrana mi je bila 2 puta dnevno sta dohvatim. Sa teretanom i kardio treninzima sam krenuo pre tacno 4 meseca. Ja sam generalno perfekcionista u svemu, pa volim dosta da znam o svemu sto radim i procitao sam gomilu casopisa, clanaka i knjiga na ovu temu kada sam pocinjao sa svim.

Ishrana mi sada izgleda otprilike ovako:

1. oko 06.30h - ovsene pahuljice sa mlekom (0.9% M.M.), malo badema i malo brusnica i jedna merica Dymatize Elite Whey proteina
2. oko 10.30h - neko voce (uglavnom banane, cedjeni grejp, cedjena narandza, suve smokve, orasasti plodovi, u sustini menjam da mi ne dosadi)
3. oko 13.00h - peceno pilece belo, sa nekim povrcem, ili pileci burito, tuna burito (meso, pasulj, riza, tortilja i salsa) od nekih 250-300 grama, neka pileca ili steak salata, kineska piletina sa rizom sa jajima i soja sosom - opet menjam da mi ne dosadi... u sustini je oko 200 grama mesa, neko povrce i pirinac
4. oko 16.30h - voce ili povrce sa nekim sirom, plus 2-3 kuvana jaja i eventualno parce razanog hleba, ali hleb generalno izbegavam
5. oko 19.30h - tunjevina sa Ella sirom i chili papricicama, solja Balans jogurta ili neka druga pecena riba, a od sira, eventualno sveza Mozarella ponekad, umesto tunjevine govedja prsuta ili nesto takvo, jer me ubija tunjevina svaki dan... smara...

Pijem 3-4 litre vode dnevno, kafu ne pijem, pijem samo zelene i crne cajeve, sokove sam izbacio sve osim onoga sto ja iscedim.

Od suplemenata koristim Universal Unidyne (poceo pre 4-5 dana), trenutno jednu kapsulu ujutro i jednu posle podne i planiram za jedno 10-tak dana da povecam, pa da vidim kako mi prija, Elite Whey ujutro sa mlekom u kombinaciji dorucka i jednu mericu odma posle treninga sa vodom. Trening mi je, zavisno kako posao dozvoli, ili oko 11h pre podne ili oko 18-19h uvece.

Trening... E sad tu mozda treba da ubacim malo vise odmora, ali generalno spavam 8h svaki dan, jedino sto treniram 6 puta nedeljno.
Otprilike izgleda ovako:

Ponedeljak - Weight trening - noge, donja ledja i stomak
Utorak - Weight trening - noge, donja ledja i stomak
Sreda - kardio 45 min u fat burning zoni
Cetvrtak - Weight trening - ruke, grudi, ramena i gornja ledja
Petak - Weight trening - ruke, grudi, ramena i gornja ledja
Subota - kardio 45 min u fat burning zoni
Nedelja - nista (a i nedeljom mi ne radi teretana)

Svi weight treninzi su mi sa 20 minuta zagrevanja i oko 60-75 minuta vezbanja, plus istezanje posle ili izmedju vezbi.

Sve vezbe uglavnom radim na masinama, osim stomaka i donjih ledja, cetiri serije po 10 ponavljanja, masa maksimalna da izdrzim 10 ponavljanja, 30 sekundi pauza izmedju serija, oko 1-2 minuta izmedju vezbi. Trudim se da sve radim pravilno i polako, mada na masinama ne mozes toliko da pogresis, ako imas malo mozga. Masu koju dizem povecavam svake nedelje za po malo.

Dosadasnji rezultati:

Trenutna kilaza 107.9 kg, sa definisanjem misica i povecanjem mase koju dizem sam poprilicno zadovoljan.
Finalni cilj, oko 92-93 kg i definisani svi misici.

Da li negde gresim, da li da ubacujem nesto od suplemenata, da li da menjam ishranu jos? Izvini ako sam te ubio sa duznom posta
Hvala unapred.

Mislim da ti prvo treba da serdiš ishranu.Ako se nema novca za kvalitetnu hranu onda ne treba ni suplementi da se kupuju jer neće biti efekta.Za rezultate potrebno je vreme,ali i to vreme mora pametno da se iskoristi.L karnitin samo malo ubrzava sagorevanje a nije ni fat burner jak već za sam početak.Ali ishrana je ključ svega i džaba sve ako ona nije sreĂ°ena.

Iskreno bas zbog toga sam se i odlucio za njega. Mozda lose razmisljam, ali mislim da ako uzmem nesto jace da ce me "prepoloviti". To kazem zato sto mi je unos proteina slab, zbog finansija. Od prilike mozda unesem oko 100 grama dnevno, sto na moju kilazu i nije puno. Uglj hidrate ne brojim, ali sigurno bude do 200 gr dnevno, uglavnom iz povrca. Ne jedem nesto preterano puno, ali gledam da bude kvalitetno. Mislis da Fat B. nece previse da me osuši? Volim ja definiciju, ali da budem mrsav, ne.

Pozz Zoli. Imam pitanje za l-karnitin. Kupio bih onaj skajtekov od 500 mg po tableti. Zanima me koliko dnevno miligrama se pije, ili koliko tableta? I kada? Koliko pre treninga, koliko posle.... da li i u drugim delovima dana? I u danima kada se ne trenira? Imam 96 kg.

Pozdrav,

L karntin je baš baš slab suplement i po meni više je za nežniji pol nego za nas muškarce.Ja bih ti ako si se već odlučio za  sagorevače preporučio fat burner kao bolju opciju.Ni on nije jak ali je efikasniji od L karnitina.
A opet ako si se baš čvrsto odlučio za taj što si me pitao  uzimaj pre treninga i to slobodno po dve tablete za početak.