zoltane jel ok sat-sat ipo posle treninga pojesti 500g oslica i jedan krompir ?

Naravno da jeste.Mozes cak i malo ranije.

zoltane jel ok sat-sat ipo posle treninga pojesti 500g oslica i jedan krompir ?

Jer moze neko uputstvo kako i kad da upotrebljavam ova dva suplementa,hvala na odgovorima,pozdrav.

U zavisnosti od finansija BCAA se tako i kombinuju.Najneophodnije bi bile posle treninga u kombinaciji sa whey proteinom.Ali opet i to zavisi koji je period u pitanju.Ako radis na definiciji i skidanju masnih naslaga onda je tvoj unos UH drasticno smanjen sto dovodi reskir za katabolizam.Da bi to sprecio potrebno je bcaa uneti pre pa cak i za vreme treninga.Neke optimalne doze su 10-15gr odjednom i tako tri puta.Super multi isto mozes posle treninga uzeti.U danima pauze baziraj se na kvalitetnoj ishrani sto bi znacilo sto cesci obroci ali manji u toku dana.

Jer moze neko uputstvo kako i kad da upotrebljavam ova dva suplementa,hvala na odgovorima,pozdrav.

Da,to se nalazi uglavnom u mojoj suplementaciji i to sto si odabrao je odlicno.Sama firma Dymatize je odlicna i uzmi to neces pogresiti sigurno.

Zoltane tokom citanja tvojih postova dosao sam dozakljucka da tvoja piramida suplementacije ide,whey,bcaa,multivitamini....Mene interesuju tvoje misljenje o dva proizvoda(jos bolje ako si imao iskustva sa njima):
1.dymatize bcaa 5050
2.dymatize super multi
do sada sam redovno koristio whey DYMATIZE ELITE ili SCITEC serija professional, sada bi dodao jos i ova dva suplementa pa me interesuje tvoje mislje o njima ili ako nisu po nekim tvojim standardima ili kriterijumima da mi predlozis neke druge i ove dve grupe,hvala i pozdrav

Најбоља дијета за дефиницију је, претпостављам, да пијеш доста веја са водом, једеш месо кувано 3 пута дневно и тренираш колико пута дневно ? Не треба кардио тренинзи сваки дан тада, јел да ?

Nije to bas sve tako jednostavno,mora tu mnogo toga da se poklopi.Evo ti link moje teme pa procitaj malo kako ja to radim:

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0

Најбоља дијета за дефиницију је, претпостављам, да пијеш доста веја са водом, једеш месо кувано 3 пута дневно и тренираш колико пута дневно ? Не треба кардио тренинзи сваки дан тада, јел да ?

Ako je cilj definicija onda pazi sa hidratima.Cak i unos prostih secera posle treninga se tada izbegava vec gledaj da poveacas unos wheya a od uh ovsene su dobra opcija,banane batali.Glutamin bi trebalo uz protein u kombinaciji a da ne govorim da ishrana mora biti vrhunska jer u protivnom ostace samo tvoja zelja za lepim telom i nista vise.

Прво уносим креатин, веј, банану, а размишљам да убацим и 20 грама декстрозе, надам се да је та количина довољна ? То је мој оброк после тренинга. Ваљда је добар ? И онда два сата касније кад идем да спавам мислим се да убацим глутамин и можда ела сир и то је то. Циљ ми је да скинем сало и да повећам мишиће, ето ништа више.

Ево на овом форуму сам чуо савет да после тренинга треба узимати овсене. Јел то може бити добро, с обзиром да треба унети просте шећере ?

Ovsene su dobrodosle ali tek posle svih onih potrebnih suplemenata koje se unose posle treninga.Prosti seceri idu prvo ali i to zavisi od cilja,vezbaca itd..ja ih uzimam u nekim periodima a nekada samo povecam dozu wheya umesto prostih secera.

Vecina ce reci da jeste bacanje para i ima tu neke istine ako gledas logicki da oko 70% unetog glutamina jednostavno ne ode do misica kada unesemo u organizam.To ipak dosta govori.Treba podebljati doze makar na 10-15gr i bice dobro.

mislis na 15 gr sve ukupno ili posle u toku pre treninga ? koliko telo uopste moze da primi glutamina >??
sta je sa bcaa vise bcaa manje sansi od katabolizma

15gr glutamina je minimum,neko ce reci da je i to malo jako sto moze biti tacno.To je inace jedna doza.A bcaa su potrebnije jer je to sklop tri aminokiseline koje organizam ne proizvodi.Kombinacija bcaa i glutamina je od ogromne vaznosti pogotovu ako si na definiciji pa je cilj ocuvanje misica.

Ево на овом форуму сам чуо савет да после тренинга треба узимати овсене. Јел то може бити добро, с обзиром да треба унети просте шећере ?

Vecina ce reci da jeste bacanje para i ima tu neke istine ako gledas logicki da oko 70% unetog glutamina jednostavno ne ode do misica kada unesemo u organizam.To ipak dosta govori.Treba podebljati doze makar na 10-15gr i bice dobro.

mislis na 15 gr sve ukupno ili posle u toku pre treninga ? koliko telo uopste moze da primi glutamina >??
sta je sa bcaa vise bcaa manje sansi od katabolizma

Vecina ce reci da jeste bacanje para i ima tu neke istine ako gledas logicki da oko 70% unetog glutamina jednostavno ne ode do misica kada unesemo u organizam.To ipak dosta govori.Treba podebljati doze makar na 10-15gr i bice dobro.