zaboravio sam da napomenem da pijem i omegu 3...ok,meni ishrana i nije problem.jedem raznovrsno a kvalitetno...da,pijem jedno pakovanje ac 30 min pred trening,zato sto znam da je jak sagorevac...Ovde ste napisali ovsene?mene zanima jel mogu lanene plocice umesto ovsenih?posto ih vec godinama jedem za dorucak a ne odgovara mi ukus ovsenih.I zanima me da li da ubacim jos kre-alkalyn?cuo sam da je jako dobar u kombinaciji sa wheyom posle treninga?

Moze i ta opcija sa lanenim plocicama.Sto se tice kre alkalyna naravno da moze jer on je za brzi oporavak kao i energiju pa ga mozes uzimati i pre i posle treninga.

Preko 300g belog po obroku stvarno nema potrebe da ides. I to je dosta.

ja bih tih kilo i 200 g piletine rasporedio u vise obroka dnevno npr 6,jer ako oces da mrsavis bitno je da imas male a ceste obroke ,za dorucak bilo koje kvalitetne uh mozes uopste ne moras da se zalepis za ovsene...
boloje kupi kilo bcaa jer su oni dobar antikatabolik umesto kre...

zaboravio sam da napomenem da pijem i omegu 3...ok,meni ishrana i nije problem.jedem raznovrsno a kvalitetno...da,pijem jedno pakovanje ac 30 min pred trening,zato sto znam da je jak sagorevac...Ovde ste napisali ovsene?mene zanima jel mogu lanene plocice umesto ovsenih?posto ih vec godinama jedem za dorucak a ne odgovara mi ukus ovsenih.I zanima me da li da ubacim jos kre-alkalyn?cuo sam da je jako dobar u kombinaciji sa wheyom posle treninga?

Ja bih ti savetovao da ubacis i kvalitetne izvore uh kroz pirinac,ovsene,krompir..ali vrsis variranje i pratis kako ti telo reaguje.Animal cuts je odlican sagorevac i on ce ubijati zelju za hranom tako da ne preteruj sa njime.Jedna kesica dnevno ti je sasvim dovoljna.Sto se tice piletine rekao sam ti da je odlicna stvar ali ne mozes samo nju jesti vec i vlaknaste materije i kvalitetne uh.Od suplementacije ubaci jos BCAA,vitamine i minerale i omega 3.Tada mozes reci da si najosnovnije stvari uneo.

Hvala na odgovoru znaci moze samo belo meso? Pojedem kg i 200 grama belog mesa dnevno rasporedjenih u 2-3 obroka a za dorucak jedem 100g lanenih plocica...Da li je to dovoljno kolicinski i da li je prava kombinacija za napredovanje i ostvarivanje mog cilja?uz suplemente koje sam nabrojao..

Pozdrav Aleksandre i u ime PANSPORT tima zelim ti dobrodoslicu na nas forum.

Da,belo meso je idealno za taj period kada zelimo misicnu definiciju.Cak sta vise preporucujem ti sto cesce u toku dana da jedes pilece belo meso u sto vise manjih ali cescih obroka.

Veliki pozdrav za sve clanove foruma Iako sam nov clan,redovno pratim forum i moram da vas pohvalim na izuzetno jasnim i preciznim odgovorima  Pre 2 meseca poceo ponovo da treniram posle jednoipogodisnje pauze,ishranu sam sredio,jedem kuvanje(boranija,grasak,kupus,spanac...) naravno belo meso,ribu...trening mi je kombinacija tegova i aerobnih vezbi tj.kik boksa...koristim whey,glutamin,dextrozu posle treninga a pre treninga pijem animal cuts...cilj mi je da smrsam i da se izdefinisem ali da ne gubim na misicnoj masi,ako je to nekako moguce ....Moje pitanje: Da li bih brze ostvario svoj cilj kada bih svaki dan jeo belo meso za rucak?Jednostavno obozavam ukus a i nije mi problem...naravno uz svu suplementaciju koju sam gore naveo...Izvinjavam se na ovako dugackom postu,nadam se da vas nisam smorio i da ce te mi pomoci