Pedja progledao sam, masirao sam ledom i nisam trenirao, danas sam otisao na trening, odradio sa malim kg, vrh bol se i ne oseca... hvala puno

ok hvala puno, pa se javljam

masiraj bolno mesto ledom 3x dnevno po 10 min, posle leda lioton gel namažeš. izbegavaj pokrete koji izazivaju bol.
izbegavaj da opterećuješ ramena 7 dana, posle ćeš dobiti vežbe...
javi kako ide

Pedja boli iza kljucne kosti, a ponekad u nekom pokretu me presece bol u samom ramenu, poslednji put kada sam radio grudi  kada me je rame zabolelo namazao sam konjsku mast da hladi i bilo mi je bolje dosta, inace nisam mazao nista, a od ovih vezbi ne vidim da mi je bolje malopre sam jedva skinuo jaknu boli me u samom zglobu tj. zigalo

boli baš ključna kost, ne pored nje, ispod?
ti si iz kikinde?

Pedja sta je to ako boli tako kljucna kost kao sto si rekao?!!!!!

da li si masirao ledom, mazao nekim gelom?
da li boli baš ključna kost ili ispod nje, u dubini?

Javljam se posle pregleda, doktor je rekao da je spondiloza i da sa vrata mi prenoosi bol na rame, pokazao mi neke vezbe sa loptom da radim sedam dana, ako ne prodje bol onda da me stave na struju malo, inace rekao mi je da vezbam opusteno sa manjim teretom i da ne radim grudi dok bol ne prodje. od lekova i gelova nista

Hvala na odgovorima, radim sve opusteno rukom i iza i ispred glave nista ne boli, bol se jedino javlja kada radim grudi i to bilo koju vezbu, ali vec sam zakazao kod specijaliste pregled ako bude trebalo i da snimim rame.

Pre tri nedelje radio sam grudi i bas isforsirao, od tada me boli rame i to kljucna kost, sve druge misicne grupe radim opusteno bez i jednog bola, cak sam i ramena radio nista me ne boli, samo sa sipkom iza glave osetim mali bol. napravio sam pauzu sa grudima da bi me proslo a sve ostalo sam vezbao sa manjim kilazama, ali danas sam ponovo probao da radim grudi i to sa manjim kilazama rame ponovo otpada koliko boli. Ljudi sta da radim jel imate neki savet

Uvek je poželjno da odeš kod sportskog lekara,u suprotnom pravi pauzu sa gornjim delom tela totalno bar na 5 dana,maži deep relief gel tri puta dnevno i možda aspirin da piješ usput i to ti je to.Tek onda se polako ubacuj u trening sa dobrim zagrevanjem pre svakog treninga i istezanjem nakon. A mogao bi i bengay koji greje da mažeš pre svakog treninga na početku.

Ne znam da li si iz medicinske struke, ako nisi treba biti oprezan sa davanjem saveta .... aspirin je rizičan za upotrebu kod adolescenata zbog mogućnosti nastanka Reyeovog sindroma... krioterapija je važnija od antireumatika, a bol i nije poželjno maskirati, jer je bol zaštita i signal.....

Nisam,tako da ću ubuduće obratiti pažnju na davanje saveta

Pre tri nedelje radio sam grudi i bas isforsirao, od tada me boli rame i to kljucna kost, sve druge misicne grupe radim opusteno bez i jednog bola, cak sam i ramena radio nista me ne boli, samo sa sipkom iza glave osetim mali bol. napravio sam pauzu sa grudima da bi me proslo a sve ostalo sam vezbao sa manjim kilazama, ali danas sam ponovo probao da radim grudi i to sa manjim kilazama rame ponovo otpada koliko boli. Ljudi sta da radim jel imate neki savet

Uvek je poželjno da odeš kod sportskog lekara,u suprotnom pravi pauzu sa gornjim delom tela totalno bar na 5 dana,maži deep relief gel tri puta dnevno i možda aspirin da piješ usput i to ti je to.Tek onda se polako ubacuj u trening sa dobrim zagrevanjem pre svakog treninga i istezanjem nakon. A mogao bi i bengay koji greje da mažeš pre svakog treninga na početku.

Ne znam da li si iz medicinske struke, ako nisi treba biti oprezan sa davanjem saveta .... aspirin je rizičan za upotrebu kod adolescenata zbog mogućnosti nastanka Reyeovog sindroma... krioterapija je važnija od antireumatika, a bol i nije poželjno maskirati, jer je bol zaštita i signal.....

Pre tri nedelje radio sam grudi i bas isforsirao, od tada me boli rame i to kljucna kost, sve druge misicne grupe radim opusteno bez i jednog bola, cak sam i ramena radio nista me ne boli, samo sa sipkom iza glave osetim mali bol. napravio sam pauzu sa grudima da bi me proslo a sve ostalo sam vezbao sa manjim kilazama, ali danas sam ponovo probao da radim grudi i to sa manjim kilazama rame ponovo otpada koliko boli. Ljudi sta da radim jel imate neki savet

Uvek je poželjno da odeš kod sportskog lekara,u suprotnom pravi pauzu sa gornjim delom tela totalno bar na 5 dana,maži deep relief gel tri puta dnevno i možda aspirin da piješ usput i to ti je to.Tek onda se polako ubacuj u trening sa dobrim zagrevanjem pre svakog treninga i istezanjem nakon. A mogao bi i bengay koji greje da mažeš pre svakog treninga na početku.

anw, za početak treba da prekineš trening nekoliko dana, 3x dnevno masiraš bolno mesto ledom po 10min, posle leda mažeš lioton gel. možeš raditinoge, trbušnjake, leĂ°a, eventualno biceps, triceps - ako nema bola pri vežbanju.izbegavaj sve vežbe koje idu iznad glave (overhead).

da li blli noću dok spavaš?

Pre tri nedelje radio sam grudi i bas isforsirao, od tada me boli rame i to kljucna kost, sve druge misicne grupe radim opusteno bez i jednog bola, cak sam i ramena radio nista me ne boli, samo sa sipkom iza glave osetim mali bol. napravio sam pauzu sa grudima da bi me proslo a sve ostalo sam vezbao sa manjim kilazama, ali danas sam ponovo probao da radim grudi i to sa manjim kilazama rame ponovo otpada koliko boli. Ljudi sta da radim jel imate neki savet

pozdrav, da li ima bola pri svakodnevnim pokretima - pri podizanju ruke iznad glave, podizanju ruke iza glave ili pokret ruke iza ledja?