Naravno radim ih i krenucu da radim od aprila i zgibove i sklekove naravno doziracu sve postepeno.Hvala

sve je jasno - u pitanju je zamor mišića. Ne treba ultrazvuk, ni lečenje.
Samo pravilno doziraj trening (postepeno povećavaj opterećenje) i obavezno radi vežbe za rotatore ramena - oni ti stabilizuju rame!
Lep pozdrav
 

ali ono ne boli me kada pulsira,mada ne znam sta to znaci,da li treba da prestane  da vezbam?

vidi, to što navodiš pulsiranje mi je dosta neobično.... (nisam siguran da li razumem najbolje, ali pulsiranje kao simptom povrede ramena nije uobičajeno). mislim da nije loše da se ultrazvučno pogleda mesto pulsiranja....
koliko dugo vežbaš, i od kada osećeš taj problem?

Pa ne znam dal to spada u ovu povredu jer mi i desno pulsira,znas kao kad kako da kazem "igra kapak" a nisam dugo trenirao pa sam poceo da radim vezbe one sto sam postavio za jacanje rotatora pa sad samo malo dodajem vise ponavljanja i druge vezbe...mozda je od premora,ili je to sto nisam dugo trenirao pa dok se navikne misic??

Ja tek sad provalio da nisam lepo ni napisao naslov teme POVRADA Jel moze da se menja to?

a ja sve vreme citam POVREDA 

Pa sad cu u toku marta da krenem lagano. Ja tek sad provalio da nisam lepo ni napisao naslov teme POVRADA Jel moze da se menja to?

...nema sportski značaj!
enjoy 

ali ono ne boli me kada pulsira,mada ne znam sta to znaci,da li treba da prestane  da vezbam?

vidi, to što navodiš pulsiranje mi je dosta neobično.... (nisam siguran da li razumem najbolje, ali pulsiranje kao simptom povrede ramena nije uobičajeno). mislim da nije loše da se ultrazvučno pogleda mesto pulsiranja....
koliko dugo vežbaš, i od kada osećeš taj problem?

Pa sad cu u toku marta da krenem lagano. Ja tek sad provalio da nisam lepo ni napisao naslov teme POVRADA Jel moze da se menja to?

ali ono ne boli me kada pulsira,mada ne znam sta to znaci,da li treba da prestane  da vezbam?

pa kao da nesto pulsira,igra

ako možeš malo bolje da objasniš šta se dešava kada ti vibriraju ramena? 

Hvala Ognjene za savete i sve...primetio sam da kad odradim neke vezbe npr sklekove tj. polu sklekove da mi posle vibriraju ramena na nekim mestima mislim da su to tetive? o.O

Pa nemam bas sad neke bolove da bih morao da uzimam nesto protiv bolova, to jedva mogu da osetim u odredjenim polozajima, ALi eto desi se ponekad i to ne kad spavam na to rame na koje me boli nego kad spavam na ovu stranu gde mi je zdravo rame. I onda tako kad su mi opusteni misici hoce da me zaboli ta ruka kad pokusam da je podignem, ali samo u tom trenutku kad je napregnem to traje pola sekunde.

Mislim da bi mogao polako da kreneš da treniraš... polako doziraj opterećenje, jačaj spoljne rotatore obavezno, isteži, izbegavaj podizanja iznad glave i vučenja iza glave...
javi ako bude problem...

A je l' ti treniras, jesi li poceo sa treninzima? Da li imas bolove dok treniras?

Ne treniram od 1 decembra od kako sam dobio tu povredu

A je l' ti treniras, jesi li poceo sa treninzima? Da li imas bolove dok treniras?

Pa nemam bas sad neke bolove da bih morao da uzimam nesto protiv bolova, to jedva mogu da osetim u odredjenim polozajima, ALi eto desi se ponekad i to ne kad spavam na to rame na koje me boli nego kad spavam na ovu stranu gde mi je zdravo rame. I onda tako kad su mi opusteni misici hoce da me zaboli ta ruka kad pokusam da je podignem, ali samo u tom trenutku kad je napregnem to traje pola sekunde.