imas wheyove sa jako malo iili skroz bez laktoze..
ali bolje u plan A stavi ishranu..
ako procitas malo postove na forumu videces da ljudi i strucnjaci preporucuju minimum 5 obroka dvevno...

Pozdrav svima, kao prvo nadam se da mi je tema na pravom mestu ako nije , izvinjavam se, nek modereator premesti gde treba

U teretanu idem godinu ipo.. i sa 63 kile sam dospeo (jedva) na 76kg... i tu je stalo.. A zelim da dodjem na 80-85kg misicne mase (visina ~183cm)
Jedem 2-3x dnevno (zavisi kad ustanem i legnem) uglavnom 1-2H pre treninga i 1H posle treninga to je sigurno...
Jedem puno ko neko od 100kila, mogu 8jaja + neko meso(batak-dva) + pavlaku + hleb za jedan obrok bez problema, jedem dosta piletine, kompira, pirinca, riba petkom obavezno.
Prosto ne mogu da se ugojim (ni salo) jer mi metabolizam ubrzan...Pre teretane sam trcao jedno 2god svaki dan ...

Odlucio sam pokrenuti plan A a to je nacin treninga, ali posto ne nadam puno tome imam i plan B a on je uzimanje Whey-a.
I tu imam jedan problem pa me zanima misljenje. Ponekad sam osetljiv na laktozu, sta to znaci ponekad.. mogu popiti mleko i da mi nista ne bude a mogu i da imam grceve u stomaku ko da se poradjam... Nema neki odredjeni trenutak kad mogu da popijem bez problema a kad ne...

Pa me zanima jel ima neko takvu informaciju dali cu imati problema?