Jedan pogled je sasvim dovoljan da se shvati ko više radi ravni, a ko kosi bench press...

Pa sad kako na koga naidje... Meni je isto slabiji  gornji deo.
Kontam ja da ti alene imas iskustva sam tim pa  odprilike mozes da procenis da ima vise sa zaostatkom donjeg, ali
realno gledano ne mozete to bas znati tacno.

Znas na sta mislim. . .

Još treba da vidim vežbača koji ima jači gornji deo grudi od donjeg...

Bre, nemoj. . .lol

ne bi reko

 Ма Бруце Лее 

Ono sto Alen kaze

Ти слушај...

Све сем наравно оног развлачења на равној клупи, то је бар мени највеће смеће коју би могао да радиш у поченом стадијуму развоја, ем што се код људи дешава да се, веома често, повреде баш због врссте покрета, свеукупне снаге која је мала и може да се ради са малим тежинама које неће имати никаквог ефекта, чак и да те ради оних баш почетничких 30/40% оптерећења и недостатка концентрације да се покрет  изведе полако и како треба.

Додуше ја стварно не видим како би горњи део груди могао да ти заостаје кад готово сви вежбачи имају проблема са доњим делом независно од стажа...

Rasce u svakom slucaju. . . .

Sto jes, jes

Ono sto Alen kaze

Rasce u svakom slucaju. . . .

Ovo su sve uopsteni komentari,za ovakve slucajeve postoje personalni treninzi i strucno nadgledanje i pracenje sta se desava.

Apsolutno se slazem.

Isto tako ne verujem da svaku trening treba raditi do otkaza, nego davati dovoljno stimulacije da bi taj mišić napredovao i mogao da se trenira što češće, a ne preopteretiti ga da mu treba previše vremena za oporavak.

Veoma zanimljivo. O ovome bi mogli pricati, mozda zakljucimo nesto novo. (za nase uslove novo)

Ovo su sve uopsteni komentari,za ovakve slucajeve postoje personalni treninzi i strucno nadgledanje i pracenje sta se desava.

Sve što kažete važi i stoji kao relativno tačno, ali ono na šta ja ciljam je spacijalizacija zarad poboljšanja odreĂ°ene mišićne particije i onda o adekvatnoj frekvenciji samog treninga. Pošto znamo pouzdano da nemaju svi istu sposobnost oporavka i to ne samo u negativnom smislu, tako da se vrlo teško može reći da je jednom trening u 7 dana dovoljan.

Ja verujem da čak ni kod iskusnijih sportista jednom nedeljno neće biti dovoljno za neku mišićnu particiju da napreduje optimalno. Isto tako ne verujem da svaku trening treba raditi do otkaza, nego davati dovoljno stimulacije da bi taj mišić napredovao i mogao da se trenira što češće, a ne preopteretiti ga da mu treba previše vremena za oporavak. Znam da opet previše teoretišem, ali dosta ima da se priča na temu, pa samo dajem okvirne teze.

Mislim d vecina vezbaca ulazi nedovoljno koncentrisana na trening,previse paznje obraca na podizanje tezine,nego na spregu mozak i misic.Potrebno je razmisljati o pokretu i izuci maksimum i dati misicu pravi stres.Nakon tog stresa dati mu hranljive materije i odmor.