Zoltan Kozma

Sve se svodi na osećaj, kao i kod svake druge vežbe, ali najbolja verzija za leĂ°a je ova:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-decline-barbell-pullover

Pitanje za Alena ili Marka, jel mozete da postavite link da vidim kako se pravilno izvodi Pullover ako mi je cilj pogoditi latisimuse..

Alene,trebaju ti hidrati pod hitno  .

Lajk

http://sr.wikipedia.org/sr-el/%D0%93%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82
Alene, molim te pogledaj ovo, bez uvrede 
Nadam se da nije problem sto sam postavila link ka Vikipediji

Kao prvo ne postoji grudna kost

To što je spojena sa rebrima, ne mora da znači da ne postoji

Bez uvrede ali to nije grudna kost, samo je narodski tako nazvana

Hvala. To vam je pocetnicka naivnost, pa slusam svakakve gluposti koje se sire u teretani. Vas forum mi svakako pomaze da iskristalisem sta mi zapravo treba.

Grudna kost ili sternum kao sto slika prikazuje...Ne opterecuj se previse sa gornjim donjim delom,vremenom kako vezbas ravni i kosi benzd,razvlacenje propadanje,ravnomerno ces razviti grudi.Kod nekoga je triceps ili rame dominantnije pa preuzima vise funkciju.Nauci pravilno da radis pomenute vezne,baci akcenat na ishranu i kontinuiran trening i resices problem ali ne preko noci,nedelje...godine....

Kao prvo ne postoji grudna kost

To što je spojena sa rebrima, ne mora da znači da ne postoji

Bilo mi je logicno, posto nekolicina u teretani govori kako postoje vezbe za gornji deo i donji deo grudnih misica a na nekim slikama sam video likove koji imaju velike i razvijene grudne misice koji kao da "vise", posto je ta masa izrazena na donjim delovima spomenutih misica a na gornjim delovima skoro pa nista tako da ta popunjenost o kojem si pricao ja bih rekao da delimicno nedostaje. Ali ako ti kazes da se ti misici ne mogu vezbati kao gornji i donji, svakako ti verujem.

Sta mislite o ovim vezbama? http://www.fullfitness.net/exercises/chest/dumbbell-flye

Bez uvrede, ali "kanal iznad grudne kosti"...Kao prvo ne postoji grudna kost, to su kosti i u najboljem slučaju zovu se grudni koš.

Isto tako ne postoji "vežba za popunjavanje" nego postoje vežbe koje grade mišić, ceo mišić, a ne deo mišića.

"Popunit" ćeš svoje grudi tako što ćeš izgraditi veliku mišićnu masu, a ne tako što ćeš raditi samo jedan deo mišića - ili bar verovati da radiš to.

Kosi bendz,kosi potisak bucicama,pek dek masina....

Alene, tvoj "LOL" mi bas ne pomaze mnogo. Ti kao ekspert bodibildinga mogao bi imati malo vise razumevanja. Neki dan sam te hvalio, a ti ovako...

LOL