TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395190 Teme od strane 25007 Članovi Poslednji član: mileddd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 29, 2024, 09:16:34 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trbusnji misici  (Pročitano 8160 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #32 poslato: Februar 24, 2011, 09:58:51 posle podne »
Samo kvalitetna klopa - kao što je Monika navela i manje piva ;)
ALkohol su prazne kalorije koje idu pravo u salo oko stomaka
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #31 poslato: Februar 24, 2011, 02:48:22 posle podne »
Citat: magnum44  Februar 23, 2011, 06:43:34 pre podne
a da li pomaze pojas da se skine pivski tomak, i od prilike koliko dugo ce mi treba da ga unishtim ako redovno vezbam? :)Samo da ne moraju da se rade trbushnjaci, jer mene lichno smaraju, neko trchanje,basket,fudbal i tako to je prihvatljivo?

izvoĂ°enje trbušnjaka apsolutno nije na prvom mestu... samo kvalitetna ishrana i lagano izbacivanje masne hrane, slatkiša, sokova, grickalica i lagano smanjivanje ugljenih hidrata, baziranje na kvalitetnoj nemasnoj hrani - proteinima - meso i salate, jaja, posni sir...   kardio treninzi + teretana, od suplemenata čist protein, eventualno neki sagorevač...
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #30 poslato: Februar 23, 2011, 08:56:40 pre podne »
Regulisana ishrana,trening minimum 4x nedeljno isto toliko jakih kardio treninga i stomak nestaje.Pojas tu nema neki znacaj.
Sačuvana
magnum44
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13
« Odgovor #29 poslato: Februar 23, 2011, 06:43:34 pre podne »
 a da li pomaze pojas da se skine pivski tomak, i od prilike koliko dugo ce mi treba da ga unishtim ako redovno vezbam? :)Samo da ne moraju da se rade trbushnjaci, jer mene lichno smaraju, neko trchanje,basket,fudbal i tako to je prihvatljivo?
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #28 poslato: Februar 14, 2011, 10:47:10 posle podne »
Razumem te, Lumos. :)
Sačuvana
Lumos
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 149
« Odgovor #27 poslato: Februar 14, 2011, 09:56:10 posle podne »
Citat: Onlnat  Februar 12, 2011, 12:46:37 posle podne
@lumos
par postova iza
Zato sto se radi o praznjenju glikogena i prebacivanja tela da trosi masti kao gorivo kapiras ??
to nije logicno...naravno, mislim na trenig sa opterecenjem.aerobni trening je nesto drugo.

Roberte, i ja sam napravio svoju,pravo uzivanje vezbati. :)
Sačuvana
Sve što me ne ubije će me samo ojačati
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #26 poslato: Februar 14, 2011, 03:57:08 posle podne »
Citat: daniela svarc  Februar 12, 2011, 01:02:43 posle podne
Citat: Robert  Februar 05, 2011, 02:24:33 posle podne
To ti je, da kažem, "soft" varijanta. Ako već hoćeš kod kuće da radiš, lezi tako pored sofe, podigni potkolenice na sofu i onda radi trbušnjake. Sve u svemu, ima baš dosta vežbi za stomak koje se mogu raditi u kućnoj varijanti.

Svaka čast ljudima koji vežbaju kod kuće.. niakd nisam imala dovoljno samodiscipline za to...

Verenica i ja radimo na tome da deo kuće pretvorimo u kompletno opremljenu teretanu samo za privatno korišćenje. :) Ja sam oduvek više voleo da imam svoju teretanu, tj. da treniram kod kuće, nego da idem i guram se sa drugima. :) Posle toliko godina treniranja, suvišno je reći da je teretana veliki deo mog života i ne razmišljam o nekoj samodisciplini. Sve mi to ide po defaultu. :)
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #25 poslato: Februar 14, 2011, 03:53:21 posle podne »
Što pre središ ishranu, pre ćeš ih i videti. ;) Nije rešenje u takvom treniranju, već u dobroj dijeti.
Sačuvana
Zaric
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10
« Odgovor #24 poslato: Februar 14, 2011, 03:46:07 posle podne »
Koliko je potrebno vremena da izgradim trbusne misice, sad sam poceo da radim svaki dan na pocetku treninga i ponekad na kraju ? :D
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #23 poslato: Februar 12, 2011, 01:02:43 posle podne »
Citat: Robert  Februar 05, 2011, 02:24:33 posle podne
To ti je, da kažem, "soft" varijanta. Ako već hoćeš kod kuće da radiš, lezi tako pored sofe, podigni potkolenice na sofu i onda radi trbušnjake. Sve u svemu, ima baš dosta vežbi za stomak koje se mogu raditi u kućnoj varijanti.

Svaka čast ljudima koji vežbaju kod kuće.. niakd nisam imala dovoljno samodiscipline za to...
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12783


Never give up!
« Odgovor #22 poslato: Februar 12, 2011, 12:53:07 posle podne »
Greska je sto neki vezbaci misle da ce ako forsiraju trbusnjake u teretani oni od toga biti vidljivi.Ojacace to je tacno,ali njihova vidljivost zavisice od vase pravilne ishrane-dijete.
Sačuvana
Onlnat
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 74
« Odgovor #21 poslato: Februar 12, 2011, 12:46:37 posle podne »
@lumos
par postova iza
Zato sto se radi o praznjenju glikogena i prebacivanja tela da trosi masti kao gorivo kapiras ??
I POUZDANO tvrdim iz licnog iskustva da nije potrebno vise od 10 min dnevno za trbusnjake ako znaju da se rade ,1 ili 2 x nedeljno,
Mnogo ljudi misli ako rade trbusnjake da ce im se videti plocice ,a to ustvari zavisi sto je neko pomenuo dole,od procenta telesnih masti....
BTW el si trenirao nesto ,fudbal,rukomet,tenis ,bilo sta ??
Sačuvana
Lumos
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 149
« Odgovor #20 poslato: Februar 05, 2011, 02:25:29 posle podne »
ok ti je to,ali pre bi ti preporucio ovo
http://www.youtube.com/watch?v=B3kxKT39nG4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WH08V2CnGB4&feature=related
malo je teze i osim toga samo dve tri vezbe na vratilu(ako hoces) i to je to...:)
Sačuvana
Sve što me ne ubije će me samo ojačati
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #19 poslato: Februar 05, 2011, 02:24:33 posle podne »
To ti je, da kažem, "soft" varijanta. Ako već hoćeš kod kuće da radiš, lezi tako pored sofe, podigni potkolenice na sofu i onda radi trbušnjake. Sve u svemu, ima baš dosta vežbi za stomak koje se mogu raditi u kućnoj varijanti.
Sačuvana
Dr.Alex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 162
« Odgovor #18 poslato: Februar 05, 2011, 02:15:12 posle podne »
Valjaju li ovi trbušnjaci( http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE )+oni na vratilu ?
Sačuvana
Granice ne postoje za one koji ih ne vide
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12167

Poruke: 395190

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25007

Poslednji član: mileddd

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.079 sekundi sa 17 upita.