Zoltan Kozma

ne radi u cetvrtak  nista nego se odmaraj tj ne radi istu paruju 2 puta nedeljno...

kakve veze ima to? ja radim godinu dana vec istu partiju 2 puta nedeljno i dosta sam napredovao....sve zavisi od coveka do coveka

ako se pretera sa tezinama Rameni potisak iza glave je opasna vezba ,Mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama i krivom kicmom jel neko jos radi tako?(rade power lifteri koji imaju iskustva mnogo...), a za Barbell Upright Rows ne znam da je stetno ja je radim odkad treniram  i ispred i iz i vidin ne mi nista...

Na linku pise da ne treba raditi slijeganje sa rotaciom ramena sto je istina. Radi normalno.

Ako malo potrazis mozes da nadjes da je i disanje stetno (slobodni radikali i tako to...), a u onoj temi sve strucni komentari.

Slusaj ti ljude koji imaju ozbiljne bb karijere i godine iskustva sto kao takmicari sto kao treneri.

Keep shruggin'

nema tajni, samo to je sa drugog foruma, evo dacu ti link
http://www.yu-fitness.com/forum/index.php?topic=30965.0
tu ima jos par vezbi koje kazu da se ne radi, ja sam radio dosta vezbi odande, i sad nzm sta bi radio mesto toga..

ne radi u cetvrtak  nista nego se odmaraj tj ne radi istu paruju 2 puta nedeljno...
a gde si cuo to za sleganje ako nije tajna???

i hteo bih da pitam sta da radim za trapez ? posto sam cuo da ne valja da se radi sleganje ramenima ? da li imaju neke posebne vezbe za konus, ili to spada u ledja ? (veslanje, zgibovi, lat masina..?

pon- grudi biceps
uto- ledja triceps
sre- ramena + trbusnjaci
cet- grudi biceps
pet- ledja triceps
sub-noge + trbusnjaci
ned-odmor
ne koristim nista od suplementacije, zelim da pitam da li se moze napredovati sa ovakvim treningom, da li misici mogu da se odmore dovoljno, i koliko bi odprilike puta trebalo ici u teretanu nedeljno ? hvala.