Mleko ce da uspori dejstvo AK,a i whey pij sa vodom takodje.

A da, zaboravih... Za amino 1900 pishe da ga ne pijem sa Mlekom ili napitkom koji sastoji proteine, da li to znachi da npr. smem sa vodom amino da popijem, pa onda da zalijem whey-em...

Pa tako sam i ja kontao, zato sam uvek pri zavrshetku treninga odma uzimao amino i bcaa, sada cu tu ubaciti i whey i kreatin, josh mi danas gazda teretane reche da ce da ubaci mini frizider, tako da dok treniram moze da mi se hladi shake

Ponesi sve sa sobom u sejker i popij odmah nakon treninga a cim dodjes kuci jedi !veoma je bitan taj momenat odmah nakon treninga kada je misic u katabolizmu da mu das sve potrebne AK.

Ok, ok, znachi tek kada dodjem kuci, sve zaredom uzmem... cool...

Hvala puno, dosta mi pomazu tvoji saveti

posle treninga idi i whey i bcaa i creatin zajedno

Opet ja

Uzeh Xpand Xtreme, imam SCI Nitro X BCAA, UNI Amino 1900 i UNI monohydrate. U ponedeljak uzimam whey, ako mi ortak ne donese THE amino whey, uzecu SCI 100% Whey protein 2.35kg... Ako naleti neka kinta uzecu i BCAA u prahu kao i Glutamin... Ishranu je keva spremila i od ponedeljka da se krece josh ozbiljnije


To bi trebalo ovako da izgleda?
11:00 ustajanje... amino 1900 i kreatin pa zatim obrok
11:45 Xpand
12:15 BCAA i trening

Posle treninga BCAA i amino 1900, pa kuci kreatin, pa whey, pa obrok... popodne whey pa obrok, pridveche whey i obrok i pre spavanja bcaa i amino...

Nisu problem masti ni u siru kao ni u mleku vec kolicina laktoze,tako da ne obracaj paznju na procente.Trebas biti obazriv kada je unos ostalih hidrata i ukoliko izbalansiras sve to ne mozes se ugojiti.Opet naglasavam to je samo u van sezoni.
jekka ne smeta,slobodno moze da svako komentarise,ja dajem odovore ali svaka sugestija i predlog je dobro dosla.

postoji i subotichki mladi sir, sa 5% mm, samo nisam ga videla na puno mesta.
nadam se da se Marko ne ljuti shto mu upadam na temu.

A gde uzimas taj mladi sir ? Meni su rekli da je dobar onaj Mladi Sabacki sir , al on ima 10% mlecne masti, da nije to malo previse ?

Van sezone jedem obican mladi sir.Sto se tice rekreativaca ,nemam nista protiv ella sira,ali ne u kolicinama od 400g pre spavanja!Kada su u pitanju pripreme za takmicenje i postizanje vrhunske forme onda mlecni proizvodi ne dolaze u obzir.Tako je bar u mom slucaju.

Marko ,posto nisi ljubitelj ela sira hteo sam da te pitam zasto i zbog cega mislis da nije dobar ? Koji je bolji , koji ti jedes i zasto bas njega ?

Pre sam za opciju odmah jak obrok i uz to i whey.

Da li je kadno uzeti prvi obrok 2 sata nakon ustajanja?
Da li je bolje da prvi obrok bude ovsane i whey ili dodati još semenke lana, bundeve i suncokreta + brusnica.

Sto se ishrane tice moras pojacati proteinski unos9na ishranu mislim ),narocito dorucak.BCAA 10 pre u toku i posle treninga,glutamin 10 pre 10 posle 10 g pre spavanja,kofein pre cardia 150 mg,pre tegova 150 mg.