Ok, probao, vuko do devedeset laktove, zadrska e sad ja sam iso maksimalno istezanje, ili treba da odrzim tenziju? Lakse ovako da se izvuce gvozdje, danas vukao bucke od 38, sad mogu da se pravim tosa! Xaxaxaxa

Marko , jel moguce povecati misicnu masu ,i a ne dobiti viska na stomaku bez koriscenja suplementacije ?

Ok, tako sam nesto i ja mislio. Interesantno. Doduse moje bucke malo manje. . .
Paz kad je moguce da se radi sleganje u ovom polozaju, iako dosta bije po zadnjem deltoidu i ovako. Hvala g. Dimitrijevicu

navlaci bucice malo nize ka struku i pogodices vise ledja!

Ne verujem da je od AK,moguce da si pojeo nesto sto te iritira,ili stomacni virus.Imas da kupis aktivni ugalj u apoteci za te stvari,probaj!

Ok, tako sam nesto i ja mislio. Interesantno. Doduse moje bucke malo manje. . .
Paz kad je moguce da se radi sleganje u ovom polozaju, iako dosta bije po zadnjem deltoidu i ovako. Hvala g. Dimitrijevicu

Probaj sa ovim  MARKO DIMITRIJEVIC Vucenje bucicama

@131516
Uradio sam punjenje, i isti ti je to kaktus. Neces ti uspeti da primetis razliku. Citaj(slusaj ) coveka. . .

G.Dimitrijevic

Nego, aj sad tebe da pitam nesto, vezano za ledja?
Nesto se razmisljam da radim duplu testeru ili veslanje sa osloncem u visini struka, sta mislis o tome? Skidam opterecenje sa dodnjeg dela ledja i smanjujem opterecenje na nogama, dok sebi mogu da priustim da povucem neke vece tezine? Znam da nije neka originalna ideja, al jbga nema se Tbar. Ili pak da radim na klupi sa podesivim naslonom, tako bolje mogu da naciljam bolje, tvoj neki savet?

Od mene si dobio odgovor,nemam vise sta u vezi toga da dodam.

neki kazu treba neki kazu da ne treba...oce li se umanjiti efekat ako nebudem radio punjenje?

nece se rastvoriti i nema potrebe da ga mesas toliko ,popij...i ne treba ti punjenje,5g pre i 5 g posle treninga.

marko,imam jedno pitanje... uzeo sam obican kreatin monohidrat micronized...sad radim fazu punjenja ali mi nesto nije jasno...kad sipam jednu mericu u punu casu vode (5 grama) ne rastvori se kreatin skroz a mesam ga jedno 3-4 minuta pa i vise ... jel to tako treba da bude ? ili treba da dosipam vode stalno pa da ga opet mutim pa pijem i tako dok ga skorz ne rastvorim?

Nije problem uzeti malo tog sira,ali vidim da vecina koja ga konzumira pojedu 400 g pre spavanja !Pre sam za opciju veoma male kolicine obicnog mladdog sira,nego ella sir.

Za dorucak ubaci i hidrate,jogurt (to sto je 0% masti nista ne znaci),bolje onda pij 2,8 %....voze smanji,kao i ella sir i uvece bez jogurta.

Ok hvala . A reci mi samo sto je lose da se jede dosta tog ela sira , zar nije on skoro cist protein?

Za dorucak ubaci i hidrate,jogurt (to sto je 0% masti nista ne znaci),bolje onda pij 2,8 %....voze smanji,kao i ella sir i uvece bez jogurta.

Za dorucak jedem 6belanaca i solju fit jogurta sa 0% mm , za rucak jedem belo meso/junetinu/teletinu i pirinac/spanac ili neko povrce , za veceru tunjevinu ili neku drugu vrstu ribe i solju jogurta . za uzinu jedem voce neko ili lesnike/bademe . kad imam vremena kuci podelim rucak u 2 obroka .
I uz dorucak rucak i veceru jedem onaj ela sir

Imam 65kg i 170cm