MARKO DIMITRIJEVIC hamer masina

MARKO DIMITRIJEVIC Potisak bucicama

MARKO DIMITRIJEVIC Trening za grudi

MARKO DIMITRIJEVIC Trening za grudi

problem je sto benc stalno angazuje vise triceps nego grudi. . . ima li negde neki snimak kako da pravilno izvodim vezbe ? sta sa pek dekom , imam osecaj da mi on najvise izoluje misisc ? citao sam u nekim istrazivanjima da veci obim treninga sa manjim tezinama daje veci napredak nego manji obim sa vecim tezinama ?

Radi ravni i kosi bendz na smit masini,postavi laktove u ugao da ne aktiviras previse prednje rame i triceps sa blagom zadrskom u donjem polozaju i iz grudi guraj ka gore i ne zakljucavaj laktove.
Za hidrate ti tacno ne mogu reci koliko,nemam dovoljno info kako sada jedes i koliko i sta.

za grudi inace radim benc , kosi benc , pek dek , letenje sa bucicama na ravnoj / kosoj , uglavnom radim oko 8 ponavljanja gde su zadnje 2 do otkaza. Inace stvarno ne razumem pojmove 'masa' 'definicija' . Nzm sto bi neko radio masu pa treba da smrsa da bi o5 izgledao lepo , ja i da radim neku masu ni gram mi nece doci u grudi , tako da. . .  dzaba. Sto se tice ishrane nastavicu da unosim sto vise proteina , koliko bih treba UH ( sa svakim obrokom ) ? a sta bih od vezbi mogao da dodam / oduzmem ?

A STA BI U TOM SLUCAJU RADIO KADA BI ZIVEO U PODRUCIJU GDE JE STALNO LETO?MISICNA MASA SE NAJBOLJE NABACUJE U FAZI KADA SE RADI NA MISICNOJ DEFINICIJI IZ VISE RAZLOGA ANAROCITO ZBOG POJACANOG PROTEINSKOG UNOSA...TAKO DA TA TEORIJA LETO I ZIMA PREVAZIDJENA ODAVNO.

Ne treba mene slusati ,samo kazem da misicna masa ne poznaje masu i definiciju,treba se truditi raditi na misicnoj masi uvek i ona ne poznaje leto,jesen i zimu...

Eto to nisam znao...dobro ja sam rekreativac i nadam se dami je oprosteno ...ipak treba slusati Marka.

A STA BI U TOM SLUCAJU RADIO KADA BI ZIVEO U PODRUCIJU GDE JE STALNO LETO?MISICNA MASA SE NAJBOLJE NABACUJE U FAZI KADA SE RADI NA MISICNOJ DEFINICIJI IZ VISE RAZLOGA ANAROCITO ZBOG POJACANOG PROTEINSKOG UNOSA...TAKO DA TA TEORIJA LETO I ZIMA PREVAZIDJENA ODAVNO.

imam problem, radim defku tj unosim uglavnom prot. 2,5 g po kg , i slozene UH , ali to mi ne pomaze da izgradim vece grudi , veliki su problem , u rukama sam dobio i ramenima i ledjima , doduse mozda fali neka kila ali grudi ne rastu a povecavam stalno tezine , sto znaci da ima napredka ( koji se ne vidi -.- ) Da li bi bilo pametno krenuti da radim masu , ili jednostavno genetski nemogu da izgradim vece grudi ? Inace grudi vezbe radim skroza ispravno , hranim se ispravno bez greske sve , ali jednostavno ne rastu , da li bi porasle kad bi krenuo da radim masu i umesti proteina poceo gejner da koristim ? a i kad sam davno radio masu obicno sam dobijao u nogama i stomaku ali grudi nigde. . .

Moje misljenje kao rekreativca je da se tokom leta drzis definicije jer je po prirodi organizam nastelovan da tako radi a kada dodje oktobar onda gruvaj grudi 2x nedeljno sa razmacima i naravno dobra ishrana....e sad vidi za jos neko misljenje

imam problem, radim defku tj unosim uglavnom prot. 2,5 g po kg , i slozene UH , ali to mi ne pomaze da izgradim vece grudi , veliki su problem , u rukama sam dobio i ramenima i ledjima , doduse mozda fali neka kila ali grudi ne rastu a povecavam stalno tezine , sto znaci da ima napredka ( koji se ne vidi -.- ) Da li bi bilo pametno krenuti da radim masu , ili jednostavno genetski nemogu da izgradim vece grudi ? Inace grudi vezbe radim skroza ispravno , hranim se ispravno bez greske sve , ali jednostavno ne rastu , da li bi porasle kad bi krenuo da radim masu i umesti proteina poceo gejner da koristim ? a i kad sam davno radio masu obicno sam dobijao u nogama i stomaku ali grudi nigde. . .

Ocito da ih ne radis kaoko treba,drzi se i dalje tog unosa kao do sada i fokusiraj se vise da ih izolujes...koje vezbe i kako radis za grudi i koji dan u nedelji?

Iskoristi svoje trenutne nivoe hormona za napredak,obrati paznju na ishranu kvalitetnu,hemija nije precica i nema potrebe da razmisljas o tome,narocito posto nisi iskoristio svoj prirodni potencijal.Dobar whey,bcaa,glutamin ,multivitamin i jak trening i kontinuitet je ono sto ti je potrebno sada.

imam  17 godana ,idem u teretanu vec godinu dana,napredak  se vidi,ali ja tezim ka jos boljem. Vezbam 6 puta nedeljno,ali ipak to nisu bas rezultati koje ocekujem... Zanima me da li ja mogu u ovim godinama da krenem sa hemijom,koliko je to stetno,i ako nije previse sta od suplemenata preporucujete....