Hvala Roberte.Najverovatnije da cu te poslusati,planirao sam i ranije da uzmem taj whey.A posto planiram i BCAA da uzmem zanima me sto ih tolko ljudi ,,pljuje'' zbog ukusa...kao odvratne itd itd...kakvog su ukusa,posto ih nisam probao do sad?

Ne treba ti gejner. Ako hoćeš  promenu ukusa, i uz to još i dobar ukus, uzmi Scitec Whey Professional. Izaberi ukus po volji, svi su im dobri.

Ode kanta Elite whey-a....tj. ostala je jos koja merica...malo skroz...kre alkalin naravno pijem i dalje...odlican je stvarno...e sad, sad se razmisljam koji protein dalje.U dilemi sam dal' da uzmem gejner ili whey,znaci uzeo bih nesto od ova dva...sta preporucujete?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html
ili
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html

ili recimo ako imate neki predlog za neki drugi gejner ili whey...samo ne Elite Pro Whey jer nekako sam se zasitio tog ukusa i hocu da promenim malo...a planiram i BCAA Xpress da uzmem ali malo kasnije(zbog finansija)...

1,2 g  po kg  - mislio si na dnevni unos proteina?   koliko ugljenih hidrata i masti ti je preporučeno?

posle treninga 20 - 30g whey-a sa vodom je optimalna količina.

Za kreatin, po mom mišljenju 10-ak grama dnevno je sasvim dovoljno.

Minerali su ti ok, ali bih ubacila i jedan dnevni kompleks vitamina i minerala.
Testenine su ok kao izvor hidrata.

Whey - preporuka:  Scitec 100% whey ili whey professional, Dymatize Elite whey ili još bolje Iso 100
Creatine - Dymatize, Labrada, Scitec 100% pure

Vitamini - Natrol take one, daily vitamin Scitec

ako imaš još neko pitanje javi








 

89-to sam godiste, 178visina, 77kg. 5godina sam trenirao na svoju ruku (3 puta nedeljno po 3km, treninzi skinuti sa neta). poslednjih godinu dana treniram u klubu 3-5 puta nedeljno. Treninzi su 2.5-3.5km (bilo bi i vise, ali je termin ogranicen na sat vremena). Treninzi su uvek posle 20h
Pre nekoliko dana sam isao kod sportskog lekara oko nekog bola u ledjima i iskoristio sam priliku da ga pitam za suplemente. On mi je preporucio sledece:
1.2gr/kg Whey posle treninga sa 2 Bonzite
20gr 100% kreatina u toku dana
500mg Ca
250mg Mg
2-1.5 sata pre treninga testenine (ili neki drugi vid slozenih secera)

Koji kreatin i Whey mi preporucujete i sta uopste mislite o ovoj "listi" ?

,ishrana mi je dosta dobra , pijem dosta vode i kilogrami su vec samo krenuli da silaze, ali ja bi  to malo da ubrazam  i planiram da uzmem http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html , dali bi sa njim prepurucnjivo uzimati neki protein i aminokiseline  ( i koje ako jeste ),nebi puno na masi da izgubim  a masti oko stomaka da sidju ako je to moguce


Pozdrav Hvala

za aminokiseline se slažem sa gore iznetim, a u vezi fat burners-a, on ne spada u kategoriju jačih sagorevača jer je u suštini l karnitin i hrom u kombinaciji, ali je to po meni sasvim dovoljno, da se nivo šećera u krvi održi stabilnim i da se više energije troši na račun masti.... samo klopa, klopa.... i dobar trening

Protein,bcaa,glutamin,leucin je nesto sto u dijeti bi bilo pozeljno imati uz dobru ishranu!

Ako se ima mnogo novca onda su na prvome mestu aminokiseline.

protein i aminokiseline su uvek i vise nego pozeljni,,

,ishrana mi je dosta dobra , pijem dosta vode i kilogrami su vec samo krenuli da silaze, ali ja bi  to malo da ubrazam  i planiram da uzmem http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html , dali bi sa njim prepurucnjivo uzimati neki protein i aminokiseline  ( i koje ako jeste ),nebi puno na masi da izgubim  a masti oko stomaka da sidju ako je to moguce


Pozdrav Hvala

vazi,hvala na odgovoru

Ne postoji "ispravno", samo mnogo teorija korišćenja. Šalu na stranu, najčešće se sve vrti oko brojke od 10g bcaa po jednom serviranju. BCAA u kapsulama nisu isplative jer ti treba puno kapsula da bi uneo optimalne doze. Stoga, pamet u glavu za naredni put i kupi prah. Do tada, preostaje ti da iskoristiš te postojeće.

Ista stvar Roberte,ektomorf sam i zaista mi tesko ide nabacivanje mase,a i uz to nemam neki apetit,u svakom slucaju hvala na odgovorima,kada zavrsim sa gainerom verovatno cu preci na whey.I imam jos jedno pitanje u vezi ovih aminokiselina http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN140-Nitro-X.html    ,na vasem sajtu pise da se pije 1 do 3 kapsule dnevno,dok na kutiji pise 1 do 3 doze dnevno,pise da je jedna doza 2 kapsule sto bi znacilo da treba piti 4 do 6 kapsula dnevno,sta je ispravno od ovoga?

niti da zavidim ektomorfu niti da ne

Samo jedi i ne brini,lako ces skinuti visak,gledaj da pakujes misicnu masu,a ukoliko ne podignes unos kalorija nema ni snage a onda ni mase.I dalje drzi nivo proteina visoko,pa kasnije postepeno smanjujes unos hidrata kada budes radio na misicnoj definiciji.