Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: *Milos* Februar 21, 2011, 12:51:27 posle podne
-
Koristim sirok asortiman proizvoda i interesuje me da li od navedenog nesto nedostaje ili je nepozeljno u zajednickoj kombinaciji?!
Koristim(Trenutno)-
-Gh Max
-Glutamin
-Vitamini i minerali
-Elite Whey Pro
-Omega 3
-Kreatin alkalin
-BCAA
Razmisljam da dodam -Liquid Super Amino 23.000 ,Tyrosine ,Taurine???
Da li od navedenog nesto nedostaje ili je nepozeljno u zajednickoj kombinaciji?!
-
Pojacaj doze BCAA,Glutamina,kreatina..sve ostalo sto koristis je ok ali ne toliko bitno.Baci akcenat na ovo sto sam ti napomenuo.
-
Pojacaj doze BCAA,Glutamina,kreatina..sve ostalo sto koristis je ok ali ne toliko bitno.Baci akcenat na ovo sto sam ti napomenuo.
BCAA dnevno uzimam 40 g,glutamina 30,kreatin,1 kapsulu po ustajanju i 2 pre i posle treninga...
Nisam koristio Tyrosine i Taurine nikada,imam i NITRIX od BSN pise da ga netreba uzimati sa glutaminom....
-
Kombinacija je odlicna jos ako je i ishrana odlicna onda je to pun pogodak.
-
Nemas potrebe za tecnim amino kiselinama uz bcaa i glutamin,pogotovo u tim dozama.
Nitrix možes slobodno da uzimaš,samo nemoj da ga piješ u isto vreme kada i glutamin.
Tyrosine i taurin mislim da nema potrebe da ubacuješ.
-
Nitrix sam koristio,dobar preparat !
-
I meni se pokazao odlicnim.
Ja sam ga pio samo pre treninga,kao i svaki drugi NO
-
sta je najbolje da kombinujem za povecanje misicne mase i snage???
-
sta je najbolje da kombinujem za povecanje misicne mase i snage???
molim te da prelistas forum malo jer o tome smo pisali uveliko :)
Ali da ti odgovorim na pitanje - ishrana je 80%, suplementi - predlažemo uglavnom whey, aminokiseline (pogotovo bcaa, glutamin) , kreatin, vitamine i minerale - kao osnovu suplementacije
Jedna univerzalna kombinacija ne postoji. moramo malo bolje da te upoznamo da bi smo sve prilagodili tebi
-
Mene interesuje da li je ova kombinacija dobra: Dymatize Mega Gainer, Scitec BCAA expres, glutamin, ako jeste kako bi bilo najbolje da uzimam ove preparate?
-
Jeste dobra kombinacija. Gejner uzimas posle treninga (minimum 2 merice) i dodas otprilike 10g BCAA i 10g glutamina
pre treninga takodje mozes glutamin i BCAA u istoj dozi.
U toku dana uzimas gejner izmedju obroka kad/ako ne stignes da jedes nesto kvalitetno, moze i sa mlekom
Uvek pij gejner "po osecaju" ... kada imas pauzu izmedju obroka, kada se nekim danima slaibje hranis itd... ali HRANA na prvo mesto :)
-
Hvala na pomoci :)
-
I budi spreman na mučenje sa ukusom i nerastvorljivošću bcaa. :) Ili si već upoznat sa tim?
-
Upoznat sam, ali jeo sam i pio mnogo gadnije stvari ;)
-
A sto se tice ishrane, da li je ovakva dobra: 200g ovsenih pahuljica i 3 cela jajeta, 200g integralnog pirinca i 200g belog mesa, 200g integralnog pirinca i tunjevina, 200g mesanog povrca i 200g belog mesa, 150g ella sira, i posle treninga Whey + dekstroza (i amino 4800 ujutro, pre i posle treninga) za sada, a kad to popijem onda cu uzeti ono sto sam i spomenuo u prvom postu.
-
Zaboravio sam i 150g testenine- zbog saveta da pojacam UH posto jako tesko dobijam na masi sto se moze zakljuciti i iz mog nick-a :)
-
A sto se tice ishrane, da li je ovakva dobra: 200g ovsenih pahuljica i 3 cela jajeta, 200g integralnog pirinca i 200g belog mesa, 200g integralnog pirinca i tunjevina, 200g mesanog povrca i 200g belog mesa, 150g ella sira, i posle treninga Whey + dekstroza (i amino 4800 ujutro, pre i posle treninga) za sada, a kad to popijem onda cu uzeti ono sto sam i spomenuo u prvom postu.
uopšteno ima dosta proteina i kvalitetnih ugljenih hidrata, ali nećeš valjda svaki dan jesti samo to....
ali nećemo o tome u ovoj temi, ovo je podforum suplementacija ;)
-
Ma naravno da necemo, samo sam dao primer ishrane koju praktikujem pored ove suplementacije sto koristim i sto cu tek koristiti ;-)
-
sirova mera rize i ovsenih???
Toliki hardgainer ne mozes da budes, osim ako se ne bavis nekim sportom profesionalno koji te mnogo trosi!
-
Ja bih se otelio da pojedem 200g rize odjednom :D
-
200gr kad se skuva rize bude skoro 3-4 puta veca tezina. . . Zamisli 4 obroka sa tom kolicinom, joj :D
-
Nisu 4 vec dva obroka i znam da kad se skuva 200g pirinca bude 4 ili koliko puta vec vise, ali niste vi ni prvi ni poslednji koji nisu poverovali da mogu toliko da pojedem ali kad bi videli krstili bi se kao sto i drugi cine isto. A sto se tice gojenja to kod mene stvarno tesko ide, da li zbog genetike, metabolizma ili ne znam vec cega ali tako je cak i sa suplementacijom koju sam do sad koristio. Jer ja kad napravim pauzu sa teretanom za mesec dana izgubim 90% mase koju sam nabacio. :(
-
Pouka? NE PREKIDAJ SA TERETANOM!!! Mada gubljenje mase nema veze sa treningom nego sa ishranom. . .
-
Nemoj praviti pauzu mesec dana, nedelju dana off ili deload je dosta na svakih 5-6 ili vise nedelja
-
Da li se moze kombinovati l-carnitine sa tribulusom,whey-om i bcaa amino kiselinama?
-
generalno sve sa svacim moze
-
Moze da ide zajedno samo je pitanje ima li svrhe i sta je cilj te kombinacije.
-
Pa eto zbog toga sto je carnitin dobar uopste za metabolizam a i imam cini mi se malo deblju kozu,voleo bih to da sagorim. Tako bih barem dobio kvalitetniju misicnu masu pa eto da pitam za misljenje.
-
Ok je sve to ali verujem da i sam znas da ces sve to sto zelis dobiti iskljucivo korigovanom ishranom, dok su suplementi samo pomagaci u svemu tome.
-
Poznajem dosta ljudi koji "bacaju pare" na suplmente jer nemaju ni najmanje znanje o ishrani,hrane se euro kremom ,picom,sendvicima seceraskim sokovima i kazu "ti suplmenti su *****"to je bacanje para nema napretka ako ga ima onda je slabo i vidljiv,ishrana je najtezi deo boljeg napretka bilo kod nabacivanja misica ili skidanja masti uz adekvatan trening,ishrana pa sve ostalo i to je put pun odricanja
-
Pozdrav svima,nov sam na forumu i pomoc bi mi dobro dosla :)
Visok sam 180cm,tezak 87,5 kg.Treniram 4 i po godine,od toga 3 i po godine u teretani.Zadovoljan sam svojim izgledom,ali(kao sto sto kazu) uvek moze bolje.Imam skroz ok definiciju,s obzirom na misicnu masu,vide mi se i trbusnjaci ali problem su tzv. ' spojleri ' i donji deo stomaka.Problem je takodje,sto kada sam imao 80 kg,stomak je bio za nijansu bolji nego sada(leto 2010) ali ' spojleri ' ne spadaju,cak i kada sam imao 92 kg (pre nekoliko meseci) su bili malo veci nego sada,a skinuo sam oko 5 kg,s tim sto su mi obimi misica priblizno isti.Hranim jako dobro,slatko sam skroz izbacio,masno takdoje,gazirano,sokove..pored vode ,jedino pijem limunadu.Unosim veliki broj proteina preko hrane,pre nekoliko dana sam pazario Protein(Scitec) Prof. ,L - glutamin(scitec) i amino 23.000.Planiram da iste suplemente kupujem svakog meseca,jer planiram da jos poboljsam definiciju,s tim sto planiram da mi masa ostane.Znam dosta stvari o ovom sportu,ali primetio sam da ovde ima ljudi koji mnogo vise znaju od mene,zato sam i ovde.Planirao sam da ubacim neki slabiji sagorevac(u nameri da skinem stomak)ali se plasim da ne izgubim masu,a protivnik sam winstrola i ' kompanije '..Zelim prirodnim putem da do leta imam 86-87 kg,ali da stomak bude takmicarski ' isecen '.Moze li mi neko pomoci? ???
-
Pozdrav svima,nov sam na forumu i pomoc bi mi dobro dosla :)
Visok sam 180cm,tezak 87,5 kg.Treniram 4 i po godine,od toga 3 i po godine u teretani.Zadovoljan sam svojim izgledom,ali(kao sto sto kazu) uvek moze bolje.Imam skroz ok definiciju,s obzirom na misicnu masu,vide mi se i trbusnjaci ali problem su tzv. ' spojleri ' i donji deo stomaka.Problem je takodje,sto kada sam imao 80 kg,stomak je bio za nijansu bolji nego sada(leto 2010) ali ' spojleri ' ne spadaju,cak i kada sam imao 92 kg (pre nekoliko meseci) su bili malo veci nego sada,a skinuo sam oko 5 kg,s tim sto su mi obimi misica priblizno isti.Hranim jako dobro,slatko sam skroz izbacio,masno takdoje,gazirano,sokove..pored vode ,jedino pijem limunadu.Unosim veliki broj proteina preko hrane,pre nekoliko dana sam pazario Protein(Scitec) Prof. ,L - glutamin(scitec) i amino 23.000.Planiram da iste suplemente kupujem svakog meseca,jer planiram da jos poboljsam definiciju,s tim sto planiram da mi masa ostane.Znam dosta stvari o ovom sportu,ali primetio sam da ovde ima ljudi koji mnogo vise znaju od mene,zato sam i ovde.Planirao sam da ubacim neki slabiji sagorevac(u nameri da skinem stomak)ali se plasim da ne izgubim masu,a protivnik sam winstrola i ' kompanije '..Zelim prirodnim putem da do leta imam 86-87 kg,ali da stomak bude takmicarski ' isecen '.Moze li mi neko pomoci? ???
Imas Zoltanov clanak o ishrani kad je na definiciji,cini mi se da se zove Kako imate plocice,ili tako nesto,pa prilagodi sebi i svojim potrebama. ;) Sustina je inace ista,stomak i spojleri ce spasti kad se ishrana sredi na najbolji moguci nacin.:)
-
Hvala,pogledacu.
a sto se tice amino fuel-a,kada se on pije?ja ga pijem posle treninga samo,merica mi je cep od flasice,popijem 2 komada,ali cini mi se da je malo.Ljudi su im rekli da im traje 7-10 dana,meni ce malo duze trajati ako nastavim ovim tempom.
-
Amino bi trebalo da se unesu u kolicini od bar 10 g da bi imalo efekat i pozeljno je posle treninga,a moze i jos jednom u danu,ako se ima kolicinski.Mada je najbolje popiti posle treninga 15 g i to je to,dovoljno za ceo dan... :)
-
Universal Gain Fast 3100, Universal REAL Gains formula, Dymatize MEGA Gainer koja je razlika ( osim naravno u ceni) i sta je bolje uzeti?
-
Glavne stvari koje odreĂ°uju kvalitet gejnera su procenat proteina i izvor ugljenih hidrata. Po tim kriterijumima, Mega Gainer je najbolji izbor.
-
Stefan L.
cekaj tebra,sad si me malo zbunio. :D
koliko se supenom kasikom(ako se napuni do kraja)moze uneti ml. tecnih aminokiselina?
-
Oko 15ml. Na tu količinu računaj da si uneo 5g amino. Što bi rekli, treba ti barem još jedna kašika.
-
Stefan L.
cekaj tebra,sad si me malo zbunio. :D
koliko se supenom kasikom(ako se napuni do kraja)moze uneti ml. tecnih aminokiselina?
kao što Robert kaže - bar 2 supene kašike... ako štediš - onda samo posle treninga pij, tada je najbitnije vreme da se unesu AK
-
Hvala na odgovorima.
-
Molimo, molimo. :)
-
PIjem Universal amino 1900 i scitec izolate whey i sad planiram da kupim scitec glutamine 300g. Kako da ovo ukombinujem, i da li da uzimam uopste Glutamin ili da povecam dozu amino kiselina . Pijem 4 tablete pre treninga , a posle treninga pijem mericu wheya+ dex. + 5 tableta amino kis. Cilj mi je misicna masa ( uz definicuju :D) (Visok sam 184-5 Tezak 80-82 kg)
-
Pojačaj doze aminokiselina.
-
Ok onda necu da uyimam glutamin , a jel mozes da mi kazes samo ako ti nije problem kad i koliko amino kis. da dodam ?
-
10g pre treninga i možeš koji gram i tokom. Imaš izolat za posle treninga i to bi bilo to.
-
Imam jedno pitanje... Kupio sam Elite Whey Pro i Dym BCAA 5050 ... I pise da sam whey ima Leucin - 10260mg , izoleucin - 6060mg , valin - 5670mg (na 100 grama proteina) ... A dym bcaa 5050 - valin 1262mg , leucin 2525, izoleucin 1262...
Da li ima neke razlike izmedju "suvog" bcaa (5050) i ovog u proteinu i da li uopste ima svrhe kupovati bcaa kad u samom proteinu ga ima i do 5-6x vise?
Mozda je retardirano pitanje, ali me nateralo na razmisljanje....
-
Nema razlike izmeĂ°u čistog bcaa i tog u proteinu. No, količina bcaa u proteinu je mala i potrebno je dodatno unositi ove tri esencijalne amino kiseline.
Pored toga, bcaa ima svoju primenu i neposredno pre ili čak tokom treninga, dok za whey tu nema mesta. Što više bcaa, to bolje. ;)
-
Pa nema vise, u 100g BCAA ima 100g BCAA dok u 100g elita ima koliko si naveo, veoma ima razlike.
-
Pa ne pijes 100g bcaa dnevno, nego 10g...
-
a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde
-
mozda je glup izraz ali to je to, poenta je u "brzini"
Jel bre ljudi jel vi uopste procitate opise suplemenata pre nego sto krenete samostalno da izvodite zakljucke
-
Ajde da i ja dam neki koment...
Brzina... pa i daa, ali i ne. Msm, whey je sasvim dovoljno brz tako da i to što je BCAA malo brži, ne igra toliko značajnu ulogu po mom skromnom mišljenju. Ali je fora u kolićini (pazi sad) u što manjoj zapremini. Dakle, oko 6g bcaa se nalazi u merici kvalitetnijeg proteina koja je oko 25g. Dok 6g BCAA praška ima 6g BCAA. Zašto je ovo recimo kul? - Pa zato što ćeš mnogo bolje da proĂ°eš ako cirkaš BCAA tokom treninga npr nego whey recimo... Sam rastvor 6g praška je daleko manje "toničan" od onog koji ima 25g, tako da je lakši za stomak što može da ti znači ako imaš jake treninge i želju da se doziraš tokom istog.
Postoji i scenario da prosto želiš da dodaš još BCAA svom pre/post/during workout drinku. Dakle, u merku svog wheya, dodaš još jednu merku od 6g BCAA i imaš sve proteine iz wheya uključujući 6g BCAA iz njega + još 6g BCAA. A realno, kvalitet proteina ti se meri po BCAA.
TakoĂ°e, za same BCAA (a najviše leucin) se pokazalo da imaju jak antikatabolički efekat i da su svojevrsni anabolički aktivator (što nekako i ide jedno uz drugo :P). Trećina mišićnih proteina ti je izgraĂ°ena od BCAA, pa otuda sledi i njihova važnost za mišić. Ostale AK su široko dostupne bukvalno iz hleba, krompira isl, dok su BCAA ograničavajući faktor uglavnom. Prosto ih nema dovoljno.
-
Inače, kapiram tvoju dilemu - BCAA suplementi umeju da budu apsolutno neopravdano skupi. A ti odradi sledeće - preračunaj koliko BCAA imaš u celoj kanti wheya i koliko imaš u celom pakovanju BCAA. Onda cene wheya podeliš sa brojem grama BCAA. Isto to uradiš i sa ovim drugim. Dobiješ koliko dinara te izaĂ°e gram BCAA u jednom i drugom, pa uporedi šta ti se više isplati. ;)
Ako si početnik, u wheyu imaš sasvim dovoljno ovih bad-ass amino-kiselina. ;)
-
mogu da razumem sve ove dileme oko aminokiselina, zato što se uglavnom njihovo dejstvo ne oseti neposredno nakon uzimanja, odnosno ne možemo lako da "vidimo" rezultat ili osetimo dejstvo... ali zato je bitno edukovati se, čitati, informisati se :) nauka tvrdi da BCAA za sportiste imaju ogromnu važnost :)
-
a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde
3 x 34gr (1merica) , moze se reci da, ipak ide 100gr :)
1 - sa ovsenim ujutru
2 - posle treninga
3 - pre spavanja
-
a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde
3 x 34gr (1merica) , moze se reci da, ipak ide 100gr :)
1 - sa ovsenim ujutru
2 - posle treninga
3 - pre spavanja
U tih 100 grama imas 73-83 grama proteina. ;)
-
a pijes 100g wheya?
Bcaa u slobodnoj formi je mnogo "brzi" , glupav izraz al ajde
3 x 34gr (1merica) , moze se reci da, ipak ide 100gr :)
1 - sa ovsenim ujutru
2 - posle treninga
3 - pre spavanja
U tih 100 grama imas 73-83 grama proteina. ;)
72 grama, ali ne kontam sta si zeleo da kazes sa tim ? Diskutujemo oko bcaa
-
100 grama BCAA dnevno? :o
-
100 grama BCAA dnevno? :o
Druze u 100 grama porcije whey-a, ne PROTEINA, 100 grama cele mesavine imas toliko bcaa koliko je napisano. a bcaa 10grama dnevno.
-
Stara bilderska poslovica glasi: BCAA nikada dosta iz razloga sto se te tri aminokiseline ne proizvode u nasem organizmu a veoma su potrebne.Ali zna se kada su najpotrebnije i to u periodu pre,za vreme i posle treninga ali pogotovu ako smo na malom unosu UH kada je mogucnost razgradnje veca.
-
Nisam znao gde da postavim pitanje, pa ajd ovde.
Da li mogu koristiti NO reaktor, protein, bcaa i glutamin dok primam injekcije? Dobijam gentamicin i jugocil...
Hvala... :D
-
Ukoliko imas povisenu temperaturu,dodatan unos proteina povecace telesnu temperaturu zbog denaturacije proteina tako da je pozeljnoo bez toga.
-
Nemam temperaturu... Primam injekcije zbog upale limfne zlezde, tako da nisam bas "bolestan". hehe :D
Hvala na odg. :)
-
zavisi i šta je uzrok upale žlezde.... svakako, ako nisiu treningu možeš smaniti i suplementaciju. pazi samo na obroke, da uneseš dovoljno proteina, i izbegavaj proste UH :)
-
Pauziracu onda dok dobijam injekcije...
Hvala :D
-
javi ako bude neki problem...
-
koji "spori" protein mi preporucujete, uz elite whey i tecne amino?
jel SNI pro whey spada u spore ("postepena apsorpcija i produženo snabdevanje mišića važnim aminokiselinama")?
-
koji "spori" protein mi preporucujete, uz elite whey i tecne amino?
jel SNI pro whey spada u spore ("postepena apsorpcija i produženo snabdevanje mišića važnim aminokiselinama")?
v60 sad uzmi dok je na akciji
-
I moj glas ide za V60. Izvanredan protein i po sastavu i po ukusu.
-
V60,prolong...labrada u svakom slucaju.
-
Jel ima neke razlike izmedju BCAA Express i Nitro X-a?
-
samo u "agregatnom stanju",i naravno u isplatljivoti...prah uvek bolja opcija zbog cene...
-
Ma isto me je izaslo ali ja sam hteo Express a lik mi greskom doneo Nitro, pa rekoh da vidim jel ima neke razlike.Ovaj Express sam koristio i bio sam zadovoljan sa njim dok mi je Nitro nepoznanica.
-
Nema razlike, oba proizvoda su bcaa. Nitro je u kapsulama, a Xpress je u prahu. Kao što reče Deske, Nitro X je mnogo skuplja varijanta.
-
Koristio sam pre 8 meseci Creatine Monohydrate, American Muscle i nisam bas zadovoljan rezultatima.. Sada planiram da uzmem ponovo neki kreatin (preporucuju mi Creatine Monohydrate 100% pure, Scitec Nutrition). Interesuje me da li je on dobar i sa cime bih mogao da ga kombinujem.
-
Dobar je skroz.
Mozes sa svime da kombinujes
-
drug pije sad AmericanMuslce,po mojoj preporuci,dobio je 4 kg za 2 dana. :D
-
Koja su tvoja očekivanja uopšte od kreatina? Znaš li kako deluje?
Najbolje bi ti bilo da ga uzimaš sa proteinom - protein je taj koji je direktno zadužen za mišićnu masu.
-
Koristio sam pre 8 meseci Creatine Monohydrate, American Muscle i nisam bas zadovoljan rezultatima.. Sada planiram da uzmem ponovo neki kreatin (preporucuju mi Creatine Monohydrate 100% pure, Scitec Nutrition). Interesuje me da li je on dobar i sa cime bih mogao da ga kombinujem.
a kakvi su bili očekivani rezultati ?
Svaki suplement može da ispolji svoje dejstvo samo ukoliko je iza toga pravilno isplaniran program ishrane i treninga. A takoĂ°e ne treba zaobići i osnovnu suplementaciju, kao npr protein.
Moguće da si i jedan od onih kojima kreatin "ne radi" ali je to iz mog iskustva mnogo reĂ°u slučaj nego slaba ishrana...
-
Kupi kre-alkalyn i Elite Whey protein... :)
-
Koliko kapsula Nitro X-a sme dnevno da se pije?
-
Druže slobodno 10 tableta pre, i 10 posle treninga. Ako si u mogućnosti može 5 kom na sredini treninga, ali nije obavezno.
-
Kolko sme? Ne postoji neka granica, al gledaj da preko 15g bcaa odjednom nikom ne koristi
-
Malo mi je mnogo 10 tableta pre i posle, ja sam vise mislio 4 pre i tokom treninga jer posle treninga pijem protein(dve mere) i glutamin 10g, i pijem 10g glutamina pre treninga.
-
4 kapsule je baš mala doza. To ti je 2g bcaa, skoro pa kao da ih nisi ni uzeo.
-
Aha, pa onda da poslusam Marka pa da pijem 10 pre i posle ili imate jos neki predlog?
-
Ako si kupio bcaa u kapsulama samo zbog odvratnog ukusa praha, razumljivo mi je. Ali, moraš znati da su kapsule mnogo, mnogo skuplja varijanta. Da si kupio prah, bez problema bi uneo 10-15g pre i još toliko posle treninga. A, zamisli sada koliko bi ti kapsula trebalo da doĂ°eš do tih brojki.
-
Tacno je to sto ti kaze Robert.Moras onda drasticno povecati njihov unos sto je ipak puno tableta i finansijski neisplativo u odnosu na prah.Uvek je bolji prah iako na prvi pogled deluje da je skuplja opcija.
-
Ma hteo sam ja da uzmem prah ali kod vas u pansportu nije bilo a cekao sam 2-3 nedelje, pa sam na kraju uzeo kapsule iako mi nisu bile ni na kraj pameti, jbg.
-
Nije bilo nikakvih bcaa u prahu(Scitec, Dymatize, SNI)?
-
A da,zaboravio sam da napisem koje sam hteo :D, ma nije bilo BCAA Express te sam koristio i dale su dobre rezultate.
-
Bolje da si uzeo bilo šta u prahu, nego u kapsulama. Ali, dobro, to sada i sam vidiš. :D
-
Zdravo svima imam jedno pitanje, otprilike znam sta bih trebao da koristim od suplementacije, naravno sve u sklopu sa dobrom ishranom jer su suplementi samo slag na torti ali bih zamolio nekog da mi napise kada u kom vremenu bih trebao da ih pijem, sta pre a sta posle treninga i ako treba jos nesto da se doda od suplemenata...e ovako planiram da kupim:
1. Vitamine i Minerale
2.Omega 3
3.Whey protein
4.Vitargo
5.bcca
6.Glutamin
7.Kre-alkalyn
-
Multivitamin - ujutru, uz doručak
Omega 3 - 1 do 2 uz svaki obrok
Whey - posle treninga(dozer-dozer i po)
Vitargo - posle treninga(20g)
BCAA - 10g pre, 10g posle treninga
Glutamin - 10g pre, 10g posle treninga
KreAlkalyn - 2 kapsule pre, 2 kap posle treninga.
-
Nitro X je odličan, samo što je potrebna baš velika doza kapsula dnevno da bi se unela potrebna količina BCAA.... to je uvek ono što napominjem kupcima.
Slažem se sa Robertovim preporukama vezano za drugi post...
-
Nutrabolics Hyperwhey 2.3kg
DYM Liq.Amino 1lit
MT NanoVapor
UNI MStack
Liquid Carnitin
sta fali jos?
-
BCAA,glutamin...
-
BCAA,glutamin...
koliko ce biti bolje tj vidljivi rezultati ako dodam josh 1-1kb glut+bcaa?
-
Nakon mesec dana nece biti nista vidljivi,ne ocekuj nista spektakularno od bilo kog suplementa.To posmatraj na duze staze,uz adekvatnu ishranu na prvom mestu,stresan i jak trening i pravovremeno konzumiranje nabrojanih suplemenata.
-
pa nebi rekao...itekako ima vidljivih, video sam dosta puta, xpand+dobar whey+crea ponekad chini cudne stvari. ???
btw, malo off, sta mislite o hyperwheya od NUTRABOLICS-a?
-
pa nebi rekao...itekako ima vidljivih, video sam dosta puta, xpand+dobar whey+crea ponekad chini cudne stvari. ???
btw, malo off, sta mislite o hyperwheya od NUTRABOLICS-a?
Za ono sto nudi,nije toliko skupo.
-
Upravo tako. Za 4.500 din, koliko košta, dobar izbor.
-
Upravo tako. Za 4.500 din, koliko košta, dobar izbor.
ali nisam dobio odgovor, jer ako je smece kao biotech ili scitek, onda bacanje para...
-
Čekaj malo, odakle ti to da su Biotech i Scitec smeće?
-
video je za mesec dana
-
Scitec je sve,samo ne smece..;)
-
Ja koristim sve od sciteca manje vise, a nisam djubretar
-
Ja sam "odrastao" na njihovom wheyu. :D :D
-
80% proizvoda koje koristim su Scitec-ovi proizvodi. Zdrava sam, raspoložena i u formi i ništa mi ne fali :D
-
Scitec rules! :)
-
da li se moze uz dozu whey proteina dodati i doza sojinog brasna,cisto da se pojaca?
-
da li se uz whey protein moze ubaciti i 30-ak gr sojinog brasna,cisto da se pojaca malo?
-
vise je na ovm forumu dosta receno o soji...batali to.
-
sto si ti neki tezak tip.moze ili ne?
-
Rekao ti je. A ja ću da ti kažem da ti bude eksplicitnije kad zahtevaš - NE.
Tj u teoriji sve može, ali ako isteoretišemo taj slučaj da ubaciš sojino brašno u whey, i zaključimo da si tako uneo netermički obraĂ°enu soju - odnosno tripsin inhibitor = samo si upropastio whey.
-
a da li mogu da izmrvim plava srca i da ih ubacim u whey malo? :D :D :D
-
a da li mogu da izmrvim plava srca i da ih ubacim u whey malo? :D :D :D
ofkors :D
-
Ja sam "odrastao" na njihovom wheyu. :D :D
Mislis "PORASTAO" :D
-
I to, naravno. :)
-
imam osecaj da mi se koza stanjila od kad pijem X pand..da li je to moguce? :D
-
Ne verujem da ima direktne veze sa Xpandom, ali ima veze sa procentom telesnih masti. Ako nije trip, verovatno si malo snizio bf.
-
Mislio sam da sam pogresio kada sam ga pazario(hteo sam ShotGun zato sto ima sagorevaca u sebi),ali me je X pand svojim delovanjem demantovao.Pijem ga nekih 6 dana,a napredak se vec vidi..i te kako!Ko ga nije probao,neka ga kupi obavezno. :)
-
imam osecaj da mi se koza stanjila od kad pijem X pand..da li je to moguce? :D
Šta placebo/pshia uradi čoveku. ;D
Enivejz, ako je to što 3puješ (a tripuješ) za tebe dobra stvar (tj ako ti je kul da imaš tanju kožu, ili ako 3puješ da dobijaš brda mišića isl) onda samo jako veruj u to. :P Igraj se malo sa psihom.
o5 - ako 3puješ oko neke povrede - tipa da možeš da umreš od toga ili da ti je gotova karijera isl - ili jednostavno istripuješ jer si nešto pročitao na netu a simptomi se (misliš) poklapaju sa tim tvojim - onda idi kod doce i ne misli o tome jer 3puješ.
-
Nikada neću zaboraviti svoj prvi trip pre nekih 6 godina kada sam prvi put pio kreatin. ;D :D Mislim da sam od prve kašičice non stop osluškivao ponašanje bubrega, a u teretani sam non stop pokušavao da podignem malo jače od standardnih jer sam znao da sam "na kreatinu". :D :D Nezaboravno iskustvo i ono mi pomaže da razumem današnje početnike u svetu suplementacije. :)
-
imam osecaj da mi se koza stanjila od kad pijem X pand..da li je to moguce? :D
Šta placebo/pshia uradi čoveku. ;D
Enivejz, ako je to što 3puješ (a tripuješ) za tebe dobra stvar (tj ako ti je kul da imaš tanju kožu, ili ako 3puješ da dobijaš brda mišića isl) onda samo jako veruj u to. :P Igraj se malo sa psihom.
o5 - ako 3puješ oko neke povrede - tipa da možeš da umreš od toga ili da ti je gotova karijera isl - ili jednostavno istripuješ jer si nešto pročitao na netu a simptomi se (misliš) poklapaju sa tim tvojim - onda idi kod doce i ne misli o tome jer 3puješ.
Sad si me jos vise zbunio. :P
Salim se,slazem se da psiha igra veliku ulogu.Presao sam sa HotBlood-a na X Pand i odmah primecujem razliku.
-
Pre 3 godine bio sam uzeo Mass 20 4.1kg, 0.5kg biotech kreatina, omega 3 fish oil 90 tableta i neke multivitaminerale. Za 2 meseca sam se bio nagruvao vise nego za 3 godine pre toga treniranja na suvo. Mass 20 sam pio 2-3 puta dnevno po 2 merice. secam se da sam stalno drzao taj sejker u ruci i pravio koktele :D (isao sam 3 puta nedeljno u teretanu i kada sam trenirao pio sam ga 2-3 puta dnevno a kada nisam trenirao jednom) Dobio sam bio oko 8kg. Bio sam preserecan posto sam oduvek bio sitan i mrsaviji. Nakon kad sam to sve popio kupio sam bio jos 1kg elite wheya i malo odrzavao to pio nakon treninga. Uglavnom bio sam prezadovoljan rezultatima.
Nakon toga bio sam se zaposlio i nisam imao vise vremena za treninge. Nakon velike pauze od 8 meseci izgubio sam sveeee! Vratio sam se na nulu, ponovo sam bio mrsav :( Bio sam tad trenirao oko 3 meseca na suvo i ne znam ni ja smorio se i nisam posle opet trenirao sve do narednog leta 2010. Tako da skoro 2 godine nisam bio aktivan sto se treniranja tice. Onda sam leta 2010 kupio 4.1kg mass 20 i kreatin. Mass 20 ovoga puta sam bio pio samo jednom dnevno i to posle treninga po 2-3 merice. (Da napomenem da samo idem 3 puta nedeljno u teretanu i da sam pio samo kad treniram, a u slobodnim danima nisam, samo sam kreatin pio u slobodne dane) Od tih 4.1kg popio sam 3kg I nisam mnogo dobio na tezini mnogo manje nego prvi put kada sam kupovao...mozda sam dobio tada 2kg uglavnom nije bio bas neki efekat. Taman sam poceo da se vracam u formu i dobio sam povredu ramena i tako evo nisam trenirao od 1 decembra.
Sada sam opet na nuli, jedino sto mi stoji definicija nemam opet ni M od mase. Sutra zelim ponovo da krenem sa treniranjem. Imam ovde vec oko 700grama kreatina i oko 1kg tog mass 20 gejnera. Razmisljam da kupim Volumass 35 od 3kg. Ono sto me najvise zanima je koliko mi je pomogla ta omega 3 fish oil kad sam je prvi put kombinovao uz ovo ostalo? Procitao sam negde da unos kvalitetnih OMega 3 masnih kiselina predstvalja sam osnov misicnog rasta kako je on prevashodno vodjen zdravim funkcionisanjem hormonskog sistema. Pa da li je to tacno da mi je i to doprinelo boljem efektu nabacivanja misicne mase? Da znam da kupim i to sutra pored volumass 35.
-
Da, fish oil je dobra investicija, mozda i najbolja :)
-
Uzmi whey bilo koji pored omega 3.
-
A ovako imam budzet oko 7000 dinara. I sad pored omege 3, mogu da kupim 2.27kg wheya, 3kg volumass 35 ili 4.1kg mass 20. Ajde uzmem na primer whey i pijem ga oko 100gr dnevno 3 doze od po 30gr koliko vec ide. Znaci pre cu da se ugojim ako uzimam 100gr dnevno wheya nego sto cu da se gruvam po 200-250gr dnevno sa mass 20 ili volumass 35? Znaci salo mi nije bitno jer nikad ga u zivotu nisam imao.
-
Ne leži ceo problem u salu, samo to ću ti reći a ti razmisli. ;)
-
Nema veze moze i salo haha. Jbt sad sam se merio na vagu 10 kilograma sam smrsao! 10 celih kilograma OMG! Treba mi neki hyper muscle gainer nesto ultra mega giga :D
-
Ja sam za prva 4 dana odmora i junkovanja izgubio skoro 2kg, klasika za ektomorfa. Na sreću, danas sam se već vratio u normalu sa klopom, tako da će sve to brzo biti vraćeno na staro. :)
-
Чек бре, како мош да изгубиш два кила меса за четри дана?
-
Nigde nisam napisao da je "meso". No, nebitno je to, čim čitingujem dosta i odmaram, ja gubim na kilaži i tako svake godine na početku odmora.
-
Drugi se goje kad pauziraju sa treningom a ja mrsavim tad. A kad treniram imam i malo veci apetit, uglavnom danas kad me videli ovi u teretanu posle duzeg vremena kazu u jebote koliko si smrsao :/ I pricao sa ovim likom sto radi tamo ja reko da uzmem whey on kao ma sta ce ti whey vidis da si smrsao nenormalno uzmi bolje volumass da dobijes na kilazi.
-
kod mene je obrnuto ;D
-
Ma, ništa čudno - kod 99% ljudi je tako. Ja ako nemam min 4 obroka dnevno i u svakom kompleksne ugljene hidrate, gubim na kilaži. Višednevno džankovanje u kombinaciji sa netreniranjem meni donosi samo gubitke na težini jer izgubim redovnost u obrocima(džank mi zatvara apetit i ne mogu puno jesti).
-
ja povučem vodu iako ne preteram sa hidratima i dobijam na kilaži.... ma totalno suprotno :)
dok treniram, sve super
-
Kupio sam sada volumass 35, omega 3 fish oil i dekstrozu...i imao sam jos nesto od prosle godine. Evo sta imam sada na raspolaganju:
(http://i184.photobucket.com/albums/x102/zoki358/DSC01827.jpg)
:D
Koliko mi predlazete da pijem ovaj volumass 35 dnevno? Treniram 3 puta nedeljno. Koliko da ga pijem kad treniram a koliko kad ne treniram???
-
Volumass uzimaj 100g, tj. 2 dozera odmah posle treninga. Ako ga već uzimaš i u dane odmora, može to biti kao neka prepodnevna užina(dozer ili dva).
Pored toliko gejnera, ta dekstroza sa slike je skroz suvišna.
-
Kako suvisna? Ne mogu sa gejnerima 4 puta dnevno da pijem kreatin tokom faze punjenja. A mass 20 mi ostao jos samo oko 1kg to mi je od prosle godine. To sad pijem mass 20 pa kad mi se istrosi preci cu na volumas 35. A kreatin moram sa dekstrozom da uzimam posebno ovih dana kada ne treniram, ne mogu zbog kreatina da pijem 4 puta dnevno gejner da bi ga mesao.
-
pazi da se ne zamastiš od ovoliko hidrata :) ako ti je cilj povećanje težine po svaku cenu onda ok, ali kontroliši unos pogotovo uveče i pojačaj proteinski unos da ne ode u salce :)
-
Pored volumassa 35 suvisan je taj mass 20 totalno kao i dextroza.
-
Mass 20 mi je ostao jos malo mozda za jos 2-3 puta da uzmem, a dekstrozu sam uzeo zbog punjenja kreatina...posto idem 3 puta nedeljno pa one dane kad ne treniram da ga pijem sa dekstrozom
-
Mass 20 mi je ostao jos malo mozda za jos 2-3 puta da uzmem, a dekstrozu sam uzeo zbog punjenja kreatina...posto idem 3 puta nedeljno pa one dane kad ne treniram da ga pijem sa dekstrozom
Ok onda,nego jesi probao Mega geiner od dymatize? Po meni najbolji suplement te kategorije.
-
Nisam probao Mega geiner od dymatize, nisam imao pare za njega pa sam uzeo volumass 35 od scitec nutrition.
Danas mi je zadnji dan punjenja kreatina...popio sam sve ovaj mass 20 sto mi bio ostao i gnc kreatin to mi bilo od prosle godine.
Sad prelazim na Volumass 35 i imam pola kg kreatina isto od scitec nutrition i nastavljam sa omegom 3. Pijem je 2 puta dnevno kad treniram a one dane kad ne treniram uzmem je jednom isto kao i gejner...2 merice pre treninga i 2 posle treninga a kad ne treniram samo jednom uzmem 2 merice. Jel je to ok? Za ovih 5-6 dana dobio sam 3kg na kilazi...nije nista u stomak otislo, ruke mi se malo napumpale :)
So far so good 8)
-
ok je, samo što ja uvek za gejner savetujem ljudima da doziraju po sebi... taj dan kada iz nekog razloga ne stigneš da jedeš kako treba, ili ti je slabija ishrana onda pojačaj gejner... kad je ishrana bez greške, nema potrebe preterivati sa gejnerom
slušaj sebe
-
ok je, samo što ja uvek za gejner savetujem ljudima da doziraju po sebi... taj dan kada iz nekog razloga ne stigneš da jedeš kako treba, ili ti je slabija ishrana onda pojačaj gejner... kad je ishrana bez greške, nema potrebe preterivati sa gejnerom
slušaj sebe
Apsolutno tacno! Poslusaj Moniku ovo bih ti i ja preporucio isto da tako uradis.
-
Pa ima logike, radicu tako
-
da ne otvaram novu temu,da pitam ovde,posto ima veze sa suplementima....koji od ova 2 whey-a bi ste mi preporucili da uzmem:
1:
100% Whey protein fuel Twinlab (ima 25 gr proteina po merici)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html)
ili
2:
100% Whey Protein Professional Scitec Nutrition (on sadrzi dosta aminokiselina po porciji,ukljucujuci i bcaa,ali ima 22 gr po merici)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html)
ima li ko kakvog iskustva sa njima?
-
Ja koristim scitec, odlican je ukus. I uzecu ga ponovo verovatno
-
Scitec, odlichan.
-
da ne otvaram novu temu,da pitam ovde,posto ima veze sa suplementima....koji od ova 2 whey-a bi ste mi preporucili da uzmem:
1:
100% Whey protein fuel Twinlab (ima 25 gr proteina po merici)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html)
ili
2:
100% Whey Protein Professional Scitec Nutrition (on sadrzi dosta aminokiselina po porciji,ukljucujuci i bcaa,ali ima 22 gr po merici)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html)
ima li ko kakvog iskustva sa njima?
Ja bih se opredelio za Scitec. Inače, ne možeš porediti koliko proteina ima po serviranju jer su serviranja različita, već gledaš procenat proteina na 100g. BCAA i aminokiseline imaju svi proteini, iz toga su sastavljeni.
-
Za Scitec-ov 100% Whey Protein Professional samo reči hvale. Ukus i "tehnikalije" (rastvorljivost, pena, isl) stvarno sam se iznenadio. Nmgu da zamerim ništa krucijalno - samo detaljčići ga dele od toga da kažem da je apsolutno ekvivalent optimumu i ulitmateu. :o Nisam verovao. Tako da ću ponoviti kupovinu uskoro verovatno. :)
-
e hvala puno na odgovorima,scitec cu uzeti :)
-
Po meni su "tehnikalije" (kako ti kazes) mana, peni dosta, ali to mi i ne smeta mnogo. Ukus sabija.
-
Za Scitec-ov 100% Whey Protein Professional samo reči hvale. Ukus i "tehnikalije" (rastvorljivost, pena, isl) stvarno sam se iznenadio. Nmgu da zamerim ništa krucijalno - samo detaljčići ga dele od toga da kažem da je apsolutno ekvivalent optimumu i ulitmateu. :o Nisam verovao. Tako da ću ponoviti kupovinu uskoro verovatno. :)
drago mi je da čujem ovo :) i meni je omiljeni protein definitivno... a po ukusu skoro da nema konkurencije ;)
-
Toliko hvalite taj protein da cu definitivno morati da ga probam :)
-
preporucujem jagodu!
-
s'obzirom da jagode obozavam, prihvatam preporuku ;)
-
Cokolada-lesnik. :P
-
Po meni su "tehnikalije" (kako ti kazes) mana, peni dosta, ali to mi i ne smeta mnogo. Ukus sabija.
Kad smo već kod pene, trenutno pijem DYM Iso 100(ukus vanila) i peni do zla boga. Možda i više od SCI wheya. Ali, šta da se radi, bitan je sastav. :)
-
Cokolada-lesnik. :P
odvratan ukus :S
-
Zasto jednostavno ne prave whey sa ukusom limuna, barem da se osvezi covek posle gvozdjurije?
@Pansport
Imate li mozda u planu uvoz onih proteina bez arome, videh da u susedstvu ima toga u prodaji?
-
Po meni su "tehnikalije" (kako ti kazes) mana, peni dosta, ali to mi i ne smeta mnogo. Ukus sabija.
Kad smo već kod pene, trenutno pijem DYM Iso 100(ukus vanila) i peni do zla boga. Možda i više od SCI wheya. Ali, šta da se radi, bitan je sastav. :)
Kakav je sto se tice ukusa DYM Iso 100 ?
-
Vanila je jako dobra. Ipak, moja omiljena vanila je Six Star whey. :) No, iso 100 je isto dobar sa ukusom, pa verujem da se nećeš pokajati.
-
ja sam pio iso100 cokoloadu (al tad sam bio jako glup pa kao da ga nisam ni pio :D) i mnogo je lep
-
Verujem. Ja sam samo vanilu od Iso 100.
-
Toliko hvalite taj protein da cu definitivno morati da ga probam :)
Probaj. Nisam verovao da je toliko dobar dok ga nisam probao. Optimuma više nema kod nas, ultimate je prilično skup (tj ovaj je dosta jeftiniji) tako da je Scitech stvarno win.
Cokolada-lesnik. :P
odvratan ukus :S
Dal' si normalan?! :o
-
Nikako mi ne odgovara moram sipati pun sejker vode da mi ne bude jako slatko + mi ukus ruzan.
a prbao sam i vanilu belu cokoladu bio mi super ukus na odprilike pola kutije posle treninga povracam od tada mi se smucio
Tako da sam na elite whey od cokolade do daljneg :D
-
Ja volim Elite whey od cokolade...kvalitetan protein, ok ukus..:)
-
Ja sam jedno vreme jako dugo pio Scitec whey da mi se smučio. Mislim da sam ga pio nekih 8 ili 9 meseci i preselo mi. Sada mi zaista treba pauza od njihovih ukusa i, iako su bili ukusni, ne mogu da ih smislim. :D Zato od tada preferiram proteine sa ne tako intenzivnim ukusima.
-
Samo su malo jeftiniji. ::)
Secam se kad sam 2006. kupio Volumass(svoj prvi suplement) 3kg za 3600 din.Tada je Scitec-ov whey (2,27kg) bio oko 3500 din ,cini mi se. :)
-
Imam jedno pitanje,jel valja kombinacija animal cuts + whey protein i sta bi jos mogao tu da ubacim?
-
Imam jedno pitanje,jel valja kombinacija animal cuts + whey protein i sta bi jos mogao tu da ubacim?
Sto ne bi valjala, cak naprotiv ekstra kombinacija...Mogao bi da ubacis Krealkalin, Glutamin i Multivitamine i minerele...
-
Imam jedno pitanje,jel valja kombinacija animal cuts + whey protein i sta bi jos mogao tu da ubacim?
Sto ne bi valjala, cak naprotiv ekstra kombinacija...Mogao bi da ubacis Krealkalin, Glutamin i Multivitamine i minerele...
Hvala na pomoci. :D
-
Inače, koji whey koristiš(kakvi su utisci) ili koji nameravaš da kupiš? :)
-
Imam jedno pitanje,jel valja kombinacija animal cuts + whey protein i sta bi jos mogao tu da ubacim?
Sto ne bi valjala, cak naprotiv ekstra kombinacija...Mogao bi da ubacis Krealkalin, Glutamin i Multivitamine i minerele...
Hvala na pomoci. :D
Nema na cemu i drugi put :)
-
Inače, koji whey koristiš(kakvi su utisci) ili koji nameravaš da kupiš? :)
Koristim scitec-ov :D uzo sam 5 kg tiramisu ukus i poprilicno sam zadovoljan :)
-
Super. :)
-
Tiramisu ukus? Wow... :P
-
da, tiramisu :) vrhunski ukus!!!!!!!
zao mi je sto nema vise coko-mentol od Elite-a.... i to je bilo divno :)
-
e ovako...postavih pre nedelju,dve,koji whey da uzmem tj koji od dva scitec-ova...citao sam dosta i o drugima i video sam da hvalite poprilicno elite whey pro od dymatize-a ...tako da juce sam stigao u Cacak i evo jutros u pansportovoj prodavnici kod Slavise uzeo elite whey sa ukusom jagode...pa me zanima sad...jel pre treninga ,nekih sat vremena, moze sa mlekom,a posle sa vodom (jer pijem i kreatin) ili recimo sa vodom pre treninga,jer cini mi se da sam procitao negde da se brze apsorbuje kad se pije sa vodom...tj. pio bih ga u toku dana ne bas pre treninga striktno,ali posle treninga obavezno...i resio sam da uzimam znaci 2 porcije tj 2 puta dnevno danima kad vezbam,a jednu u danima kad ne vezbam(slicno kao i kreatin sto uzimam)...
-
e ovako...postavih pre nedelju,dve,koji whey da uzmem tj koji od dva scitec-ova...citao sam dosta i o drugima i video sam da hvalite poprilicno elite whey pro od dymatize-a ...tako da juce sam stigao u Cacak i evo jutros u pansportovoj prodavnici kod Slavise uzeo elite whey sa ukusom jagode...pa me zanima sad...jel pre treninga ,nekih sat vremena, moze sa mlekom,a posle sa vodom (jer pijem i kreatin) ili recimo sa vodom pre treninga,jer cini mi se da sam procitao negde da se brze apsorbuje kad se pije sa vodom...tj. pio bih ga u toku dana ne bas pre treninga striktno,ali posle treninga obavezno...i resio sam da uzimam znaci 2 porcije tj 2 puta dnevno danima kad vezbam,a jednu u danima kad ne vezbam(slicno kao i kreatin sto uzimam)...
Moj ti je predlog da jednu mericu ujutru sa Ovsenima a jednu posle treninga,ili obe posle treninga,jednu odmah a drugu posle pola sata. :) Uvek sa vodom,mleko ti ne treba uz Whey,jer samo "uspori" Protein a to je za neku drugu namenu... ;) Mozes eventualno za dorucak mleko i Whey sa Ovsenima ali mislim da nema potrebe bolje sa vodom... :)
-
e ovako...postavih pre nedelju,dve,koji whey da uzmem tj koji od dva scitec-ova...citao sam dosta i o drugima i video sam da hvalite poprilicno elite whey pro od dymatize-a ...tako da juce sam stigao u Cacak i evo jutros u pansportovoj prodavnici kod Slavise uzeo elite whey sa ukusom jagode...pa me zanima sad...jel pre treninga ,nekih sat vremena, moze sa mlekom,a posle sa vodom (jer pijem i kreatin) ili recimo sa vodom pre treninga,jer cini mi se da sam procitao negde da se brze apsorbuje kad se pije sa vodom...tj. pio bih ga u toku dana ne bas pre treninga striktno,ali posle treninga obavezno...i resio sam da uzimam znaci 2 porcije tj 2 puta dnevno danima kad vezbam,a jednu u danima kad ne vezbam(slicno kao i kreatin sto uzimam)...
U svakom slucaju si od Slavise moga da dobijes pravi savet (pozdravi ga ovom prilikom).Mleko ce usporiti protein i nije losa opcija pre treninga sa njim ukoliko nisi na dijeti,ipak sam za opciju da se uvek pije sa vodom.
-
Hvala na odgovorima.Resio sam da ujutru ili preko dana pre treninga pijem sa mlekom a posle vezbanja sa vodom naravno,kreatinom i dextrozom.
jos samo jedno pitanje,izvinite sto off-ujem sa teme:jel lose ako kuci pre teretane razmutim u flasu whey,dex i kreatin sa vodom i to tako stoji nekih sat,sat ipo,tj dok ne odem do teretane i ne odradim trening...znam da nije tacno da se kreatin pretvara u kreatinin posle duzeg stojanja u vodi(barem ne do 48 sati),ali ne znam da li skodi to stojanje u vodi whey-u...
-
Mozes, ali bolje sve prahove ubacis u na kraju treninga dodas vodu
-
ej na ovoe temperature ima da ti se usmrdi razmuceni whey posle sat vremena...
-
Hvala na odgovorima.Resio sam da ujutru ili preko dana pre treninga pijem sa mlekom a posle vezbanja sa vodom naravno,kreatinom i dextrozom.
jos samo jedno pitanje,izvinite sto off-ujem sa teme:jel lose ako kuci pre teretane razmutim u flasu whey,dex i kreatin sa vodom i to tako stoji nekih sat,sat ipo,tj dok ne odem do teretane i ne odradim trening...znam da nije tacno da se kreatin pretvara u kreatinin posle duzeg stojanja u vodi(barem ne do 48 sati),ali ne znam da li skodi to stojanje u vodi whey-u...
nemoj, vrućine su velike....na svakom proteinu piše drink immediately... što bi značilo odmah
-
Hvala na odgovorima.Resio sam da ujutru ili preko dana pre treninga pijem sa mlekom a posle vezbanja sa vodom naravno,kreatinom i dextrozom.
jos samo jedno pitanje,izvinite sto off-ujem sa teme:jel lose ako kuci pre teretane razmutim u flasu whey,dex i kreatin sa vodom i to tako stoji nekih sat,sat ipo,tj dok ne odem do teretane i ne odradim trening...znam da nije tacno da se kreatin pretvara u kreatinin posle duzeg stojanja u vodi(barem ne do 48 sati),ali ne znam da li skodi to stojanje u vodi whey-u...
Jedino ta jaka vrućina može da smeta - kad dodaš vodu u šećer i smešu kvalitetnih AK kao da si napisao pozivnicu raznoraznim mikrobima.
-
Odvratno mi i da zamislim unapred spremljen napitak sat i po kasnije. :D
-
Sto? Pa ne moze bas tako brzo da se ukvari...Ja sam iks puta nosila spremljen napitak sipan u neku cvrstu flasicu od kafe i nista mu ne fali, a odgovara mi odmah posle treninga da popijem protein.... :)
-
Ajde na stranu vrućine i rizik od kvarenja, ali meni i dalje nije jasno zbog čega uopšte nalivati vodu u šejker pre treninga i vući u rancu još pola kile više(i rizikovati da procuri) kada je tako lako doliti vodu na česmi u teretani odmah posle treninga?! :-\ To mi je malo čudna logika...
-
Pa nije cudno ako mi je ranac mali pa nemam mesta plus za sejker, nego moram da sastavim pred polazak sipam u tu malu flasicu jer za toliko imam mesta :)
-
kupi veci ranac
-
kupi veci ranac
Haha ocekivala sam takav odgovor :) Planiram ali nikako da dodje na red :) Uglavnom samo sam htela reci da nikad za toliko nista nije falilo proteinu ;)
-
ne moras da cekas u redu, nisu sada neke guzve u prodavnicama :P
-
Hah nema guzve u prodavnicama a nema guzve ni u novcaniku :P Taj rad
-
whey + bcaa , za defku dobro ili ne?
-
Iz za defku i za masu...
-
Upravo tako. Osim sagorevača, većina suplemenata se mogu koristiti u obe svrhe. Glavna razlika je u ishrani.
-
Mogu i sagorevaci, cak sta vise vecina njih se testira po tome koliko sprecavaju dobijanje sala na povisenom kalorijskom unosu, a ne koliko pomazu u gubljenju masti. Cool info zar ne ? :D
-
Da, ali mogu biti problematični u fazi mase ako smanjuju apetit. :D
-
ne znam nisam nikad koristio ;)
-
Nisam ni ja. :D
Ustvari, lažem. Probam tako povremeno neke, čisto da vidim kakav je taj prvi osećaj i delovanje. :) Inače, uvek sam kuburio sa kilažom, pa nisam ni imao potrebe da koristim sagorevače.
-
l-karnitin pre aerobnog treninga uz proteinsku dijetu daje odlične rezultate ;)
hrom - za regulaciju šećera u krvi....
omega 3 riblje ulje - najbolji "sagorevač"
kofein - dobar stimulans pred trening
to su neke osnovne stvari :)
-
Mogu i sagorevaci, cak sta vise vecina njih se testira po tome koliko sprecavaju dobijanje sala na povisenom kalorijskom unosu, a ne koliko pomazu u gubljenju masti. Cool info zar ne ? :D
Cool :)
zato se čajevi za mršavljenje testiraju ana gubitku mase (tj vode, ali eto bar se nešto gubi ;))
-
Pozdrav ekipa :)
Interesuje me dal moze mix Kreatin + Tribulus?
ps. nije za mene nego za jednu stariju osobu.
Hvala
-
Odakle je krenula prica sta moze sa cim , sto ne bi moglo
-
Pozdrav druze
Nisam bio siguran, a ova tema je otvorena za ovakva pitanja pa eto.
Znaci moze :)
-
Yes ;)
-
Mogu se kombinovati ta dva suplementa ali bi bilo vrlo, vrlo poželjno ubaciti barem još whey uz to. Niti kreatin, niti tribulus utiču direktno na izgragnju mišićne mase.
-
Pozdrav ekipa :)
Interesuje me dal moze mix Kreatin + Tribulus?
ps. nije za mene nego za jednu stariju osobu.
Hvala
Može ali kao i Robert moram da naglasim da ova kombinacija nema smisla bez povećnog protenskog unosa i treninga
-
uzeo sam gainer a pijem i whey.jel mogu oboje zajedno posle treninga.a gainer moze i pred spavanje?
-
uzeo sam gainer a pijem i whey.jel mogu oboje zajedno posle treninga.a gainer moze i pred spavanje?
Pa iskreno nema potrebe. Koristis ili jedno ili drugo u zavisnosti od cilja. Mislim da ne bi trebalo gejner da pijes pred spavanje.
-
Sta onda gainer samo posle treninga a whey mogu ubaciti u neki obrok izmedju dorucka i rucka
-
Gainer mozes ujutru i posle treninga, a uvece mozes whey..
-
koji gejner je u pitanju? ako je neki visokoproteinski, onda možeš da ga koristiš i kao zamenu za obrok, u toku dana kada ne stigneš da jedeš.
Ukoliko je gejner koji je većim delom dekstroza, onda samo posle treninga (pojačaš whey-om proteinski sastav) a u toku dana ti ne treba
-
gain fast je u pitanju.a imam i 100% ISO whey od sciteca.kad sta da uzimam?
-
Gain fast - ujutru 1 do 2 doze, posle treninga isto toliko + bih dodala bar pola merice whey-a da pojačaš sadržaj proteina
-
a sta onda whey samo sa gainereom pola merice posle treninga?
-
Gain Fast ima 15ak posto proteina, koliko mi se čini, tako da mu možeš slobodno dodati i još malo wheya.
-
a sta onda whey samo sa gainereom pola merice posle treninga?
kad potrošiš gejner , onda koristi samo whey, jedna merica ujutru i jedna posle treninga
-
da li treba piti neke suplemente prije-poslije treninga u sali npr kosarka ili samo prije-poslije tr u teretani/
-
trening je trening tako da uvek mozes da kombinujes suplemente kao sto su proteini amino kiseline u oba treninga na dan , a sto se tice kreatinskih np. no reaktori ja bi iso samo pre treninga u teretani a za kosarku neki obican monohidrat ili krealkalin mada mozda je i to mnogo po meni dovoljno je samo ako imas neki no reaktor.
-
da li treba piti neke suplemente prije-poslije treninga u sali npr kosarka ili samo prije-poslije tr u teretani/
Pa dovoljno ti je samo pre/posle treninga u teretani, a recimo posle treninga u sali je uvek dobro dosao protein..
-
Dobrodosli su i energetski napitci pre kosarke kao i suplementi za brzi oporavak bcaa,glutamin sve u zavisnosti od jacine,duzine treninga i ciljeva.
-
da li treba piti neke suplemente prije-poslije treninga u sali npr kosarka ili samo prije-poslije tr u teretani/
svaki trening je stres za organizam, tako da nakon oba treninga treba da obezbediš organizmu hranljive sastojke za brži oporavak
-
Ja krenem na neobaveznu vožnju bajsa, pa pre vožnje obavezno nabrzaka popijem kašičicu bcaa ili progutam nekoliko tableta amino. :D Teško stičem masu, a lako je gubim, tako da sam uvek maksimalno obazriv pre bilo koje aktivnosti i suplementiram se antikatabolicima.
-
da, ektomorfima je zaista jako teško da dobiju i održe miš. masu... samo napred! svaka upornost se isplati
-
Naravno. Rezultati su već vidljivi, a sada krećem na novi nivo. :)
-
...sta mislite o kombinaciji xpand-a i kreatina monohidrat?
-
Pozdrav i dobro došao! :)
Kombinacija kao kombinacija je uredu, tj. može tako. No, ima malo bitnijih stvari najpre. :)
- Kakvi su ti ciljevi?
- Visina/težina?
- Kakva ti je trenutna ishrana?
- Imaš li već nešto od suplementacije ili nameravaš samo xpand+kreatin?
-
Ide to zajedno u kombinaciji ali mislim da ti je Robert postavio dobra pitanja a prvenstveno za ishranu.Ona je prioritet pa i osnovni suplementi jer ako njih nema sta ti vredi NO kada nece imati sta da ide u misic dok pod njegovim dejstvom je bolja prokrvljenost.Mislim da ako ove kockice ne uklopis u jedan mozaik to sto si naveo je bacanje novca.
-
...sta mislite o kombinaciji xpand-a i kreatina monohidrat?
nema potrebe apsolutno da uzimaš i jedno i drugo. Ili Xpand ili kreatin. A pre toga osnovnu suplementaciju - protein, amino....
-
Da ga ipak sačekamo da nam odgovori na pitanja. :) Možda dečko već ima osnovnu suplementaciju.
-
treba mi savet.hocu da uzmem kombinaciju whey,glutamin,bcaa,creatin.whey svakako pijem posle tr u teretani,creatin cu piti pre i posle.kad mi je slobodan dan protein sa mlekom pre spavanja a creatin ujutru.dvoumim se po pitanju glutamina i bcaa.zbog love bih se morao ograniciti na dnevni unos 10gr bcaa i 10gr glutamina pa kad je najbolje i kako da kombinujem.s obzirom da imam treninge i u sali razmisljao sam da uzmem vise glutamina umjesto bcaa pa da uzimam 10gr posle teretane sa wheyom i cre i da uzimam posle tr u sali ili posle ut 10 gr glutamina.sta da radim?
-
5g glutamina i 5 g bcaa pre i posle svakog treninga (ako imaš 2 treninga dnevno) - ja bih i više ali ako si ti rekao da je to ograničenje onda ok.
takoĂ°e, protein nakon svakog treninga sa 5 g kreatina.
Protein sa mlekom pred spavanje ne, bolje tada posni sir. A tu mericu wheya popiješ ujutru na prazan stomak sa vodom, odmah nakon ustajanja :)
-
Izbacis glutamin i uzimas bcaa 5pre 10-15g posle
-
opet ću pomenuti da ima različitih mišljenja za glutamin, u sportovima izdržljivosti odličan suplement.
Stoga, bez izbacivanja istog. A za BCAA je već poznato.
-
Creatine Monohydrate 100% pure
Scitec Nutrition sta najbolje kombinovati uz ovo za misicnu masu,vase misljene? :D
-
Whey protein je osnova. Njemu dodaješ kreatin, a ne obrnuto. :) Eto, možeš isto Scitec whey da uzmeš.
-
vala scitek se ne uzima vise,mozda ako stave 50% izolata u taj koncentrat,jer je sad skuplji(izgleda naljutili se madjari ) i od dymatize koji je najbolji u klasi pa tako da je to isplatljivija i kvalitetnija varijanta...
-
vala scitek se ne uzima vise,mozda ako stave 50% izolata u taj koncentrat,jer je sad skuplji(izgleda naljutili se madjari ) i od dymatize koji je najbolji u klasi pa tako da je to isplatljivija i kvalitetnija varijanta...
Iskreno i ja sam pre za Dymatize...
-
Professional je skuplji od Elita, dok običan ima istu cenu. Ali, delimo mišljenje. Ja kupujem Elite ili Scivation whey.
-
Ja sam na elitu isto, posto kupujem mala skupa overrated pakovanja
Kupicu scivation opet kad budem uzimao vece
-
A glutamin je i dalje useless ;)
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner
-
pa dobro lose sam se odrazio sto bi zika rekao :D xaxaxa..uzeo sam sad njega da probam cisto pa cu vidim jos :DD hvalaa :DD
-
Dobar je scitecov, nego je poskupeo ;)
-
Izbacis glutamin i uzimas bcaa 5pre 10-15g posle
Podrzavam, od 5g glutamina nema leba, mozda samo pre spavanja u toj kol.
-
A glutamin je i dalje useless ;)
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner
Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.
-
Dymatize elite whey je odlican kao i scitec professional serija i oba su mi favoriti.
-
A glutamin je i dalje useless ;)
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner
Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.
Nemam pojma sorry ;) Uglavnom sam se zanimao za mixed sportove (posto treniram to) i strength/power sportove, a endurance sam preskakao
-
kako kombinovati protein i kreatin tj kako je najbolje biti?
-
O kreatinu imaš sve ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0)
Nebitno da li ga kombinuješ sa proteinom ili ne. Ja sam nedavno opet počeo sa kreatinom i uzimam ga 5g 20 min pre doručka i 5g posle treninga(sa wheyom). Posle mesec dana ići ću samo sa 5g dnevno.
Znaš i sam da je whey najbitnije uzeti posle treninga. Ako ti jutarnji apetit nije jača strana, onda ga možeš uzeti i ujutru sa nekim kompleksnim uh. Ako nemaš problema sa apetitom, onda ti ne treba ujutru - jedi čvrst izvor proteina.
-
A glutamin je i dalje useless ;)
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner
Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.
pročitaj u ovom biltenu http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf (http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf)
tekst Ognjena Stojanovića o glutaminu...
;)
kompetentniju osobu za tvoje pitanje nisam mogla da naĂ°em :)
-
A glutamin je i dalje useless ;)
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner
Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.
pročitaj u ovom biltenu http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf (http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf)
tekst Ognjena Stojanovića o glutaminu...
;)
kompetentniju osobu za tvoje pitanje nisam mogla da naĂ°em :)
Jao, takav neki tekst mi je trebao. Hvala ti mnogo. Jos pre mesec dana sam u temi 'trcanje' trazio Ognjena, ali nije tu trenutno. Znao sam da je on osoba koja bi znala savrsen odgovor.
-
O kreatinu imaš sve ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0)
Nebitno da li ga kombinuješ sa proteinom ili ne. Ja sam nedavno opet počeo sa kreatinom i uzimam ga 5g 20 min pre doručka i 5g posle treninga(sa wheyom). Posle mesec dana ići ću samo sa 5g dnevno.
Znaš i sam da je whey najbitnije uzeti posle treninga. Ako ti jutarnji apetit nije jača strana, onda ga možeš uzeti i ujutru sa nekim kompleksnim uh. Ako nemaš problema sa apetitom, onda ti ne treba ujutru - jedi čvrst izvor proteina.
e vazi ok,hvala ti na odgovoru :DD
jedva sam kupio ovo kenjaju malo ali boli me uvo :DD
-
Roditelji ili?
-
Roditelji ili?
Ma da oni i devojka se budni ali sad sam uzeo malo..
-
A glutamin je i dalje useless ;)
I sta god da trenira nije sport izdrzljivosti 99% osim ako nije long distance runner
Bojane, mozes li mi reci nesto vise o ulozi glutamina kada je u pitanju long distance running? Konkretno, trenutno sam na rezimu priprema za neko dobro vreme za neko dobro vreme na polumaratonu (za rekrativca). Koliko bi mi znacio i u kojim kolicinama i kada bi trebalo da unosim glutamin? Inace, sa teretanom sam trenutno usporio i idem 2 puta nedeljno.
pročitaj u ovom biltenu http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf (http://www.pansport.rs/images/bilteni/200903.pdf)
tekst Ognjena Stojanovića o glutaminu...
;)
kompetentniju osobu za tvoje pitanje nisam mogla da naĂ°em :)
Jao, takav neki tekst mi je trebao. Hvala ti mnogo. Jos pre mesec dana sam u temi 'trcanje' trazio Ognjena, ali nije tu trenutno. Znao sam da je on osoba koja bi znala savrsen odgovor.
nema na čemu. Ognjen je osoba od koje sam i ja jako puno naučila i proširila pogled na ishranu, suplementaciju.... van bodibildinga
-
Da li mgu da koristim kreatin i glutamin zajedno i kako da pijem mislim sta da pijem pre a sta posle treninga i po koliko grama
-
Da li mgu da koristim kreatin i glutamin zajedno i kako da pijem mislim sta da pijem pre a sta posle treninga i po koliko grama
Mozes zajedno da sve pomesas pre treninga 5gr kreatin sa 10-15gr glutamina a isto to i posle.
-
ali ja sam do sada pijo 5 grama pre i 5 grama posle treninga glutamina a sad hocu da ubacim i kreatin
-
ali ja sam do sada pijo 5 grama pre i 5 grama posle treninga glutamina a sad hocu da ubacim i kreatin
Malo je to glutamina.
-
Baš malo glutamina. Slobodno idi sa 20-30g dnevno u dva serviranja(posle treninga i pre spavanja).
-
malo 10-15grama?? o.O pa ja sam do sad stalno tako uzimao,cak nekad i manje...
-
Naročito tebi, kao profesionalnom sportisti, potrebne su veće doze.
-
ja sam do sad jednom dnevno kombinovao sa proteinima,i to 5grama,mozda malo jace... :)
-
Skoro, ali skoro, kao i da ga ne koristiš.
-
jos se ja hvalim kako mi glutamin traje najduze od svih suplemenata,a ne stedim :)
promene vec od danas :)
-
Ljudi treba skroz da promene način korišćenja kreatina i glutamina, koji je trenutno loš. :) Kreatin koriste u nekom ogromnim i nepotrebnim dozama od 15-20g dnevo, a glutamin 5g, umesto obrnuto. :D
-
dobro kreatin ne koristim toliko cesto,mozda 5-6 nedelja godisnje...ali glutamin skoro stalno,ali eto u malim dozama izgleda
-
Količinu glutamina treba prilagoditi mišićnoj masi.. 5g je minimum minimuma, a 20g je recimo neki (uslovno rečeno) maksimum...
-
Sta preporucujete biotec kreatin u sumecim tabletama ili u prahu??
-
Sta preporucujete biotec kreatin u sumecim tabletama ili u prahu??
Iskreno nijedan od ta dva, a posebno ne sumeci...
-
zasto ne nijedan od ta dva?
@nesa94 biotech monohidrat u prahu
-
Zato sto ima boljih..za sumece znam osobu koja ih je koristila i ne valjaju...
-
Ja sam koristio šumeći i nemam ništa odreĂ°eno da kažem. Prekratko traje pakovanje da bih doneo neke zaključke(osim da je lepog ukusa :D). Uzeo sam ga bio čisto da premostim dok mi ne stigne monohidrat u prahu.
-
Ja sam koristio šumeći i nemam ništa odreĂ°eno da kažem. Prekratko traje pakovanje da bih doneo neke zaključke(osim da je lepog ukusa :D). Uzeo sam ga bio čisto da premostim dok mi ne stigne monohidrat u prahu.
Pa dobro za premoscivanje je vec druga prica, ali za konstantno koriscenje treba uzeti nesto jace i kvalitetnije ;)
-
Slazem se da je prah mnogo bolji nego sumeci.
A za ostalo se ne slazem. Prvo sta znaci "jaci", kako je neki kreatin monohidrat jaci od nekog drugog monohidrata.
Kazi mi nekoliko koji su kvalitetniji od biotechovog.
-
Dymatize definitivno, a nevezano za monohidrat uvek navijam za krealklyn...
-
A da i pod jaci mislim na kvalitetniji...
-
Prvo, dymatize je identican monohidrat kao i biotech, zapravo najveci broj firmi kupuje monohidrat od jednog istog proizvodjaca i pakuje, a nije iskljuceno da je to bas i ovde slucaj.
Drugo, kre alkalin radi potpuno isto sto i monohidrat.
Jako mi je zao sto je 90% ljudi znanje iskljucivo "forumsko", a pri tome daju savete pocetnicima.
Inace, ja koristim biotech monohidrat. Ne kazem da je najbolji, vec da ostali na nasem trzistu nisu nista bolji.
-
Ok hvala...Necu vise ni savetovati ni trpeti uvrede !!!! Kako god ti kazes !!! I sumeci kreatin je zakon, samo ja eto pojma nemam !
-
Ne vredjam te, samo kazem da ne znas mnogo o materiji o kojoj pricas i pogresno savetujes.
-
Prvo, dymatize je identican monohidrat kao i biotech, zapravo najveci broj firmi kupuje monohidrat od jednog istog proizvodjaca i pakuje, a nije iskljuceno da je to bas i ovde slucaj.
Drugo, kre alkalin radi potpuno isto sto i monohidrat.
Jako mi je zao sto je 90% ljudi znanje iskljucivo "forumsko", a pri tome daju savete pocetnicima.
Inace, ja koristim biotech monohidrat. Ne kazem da je najbolji, vec da ostali na nasem trzistu nisu nista bolji.
I jos nesto to sto ti koristis biotech monohidrat mene se ne tice i ne daje ti pravo da me vredjas ok? JA imam pravo na svoje misljenje !
-
Opet ponavljam da te nigde nisam uvredio. Samo sam konstatovao da dajes savete o necemu sto ne znas. Ja tu ne vidim uvredu.
-
Opet ponavljam da te nigde nisam uvredio. Samo sam konstatovao da dajes savete o necemu sto ne znas. Ja tu ne vidim uvredu.
Ok a posto ti tako lepo znas, decko ce poslusati tvoj savet ne brini ...
-
Sale, nevezano za sve ovo, voleo bih čujem tvoje mišljenje o tome da li i kako se odražava stepen mikronizacije kreatina(tj. da li je mikronizovan ili ne) na stepen iskoristljivosti? Ja sam koristio monohidrate dosta proizvoĂ°ača i nisam primećivao razlike meĂ°u njima u smislu mojih performansi na treningu.
Sa druge strane, bilo je razlika u smislu da li mi stvaraju stomačne probleme ili ne. Svi koji se loše rastvaraju u vodi stvarali su mi probleme. Evo, trenutno koristim Labradin kreatin koji se 100% rastvara(ne ostane ni jedno zrnce), jako je fin prah i stomak mi je super.
-
Da li je potrebna faza punjenja sa kreatinom ili ne,i sta je bolje?
-
Mislim da ništa nije bolje, da neće biti neke veće razlike u efektu,ali da je nepunjenje isplatljivije, a punjenje nepotrebno
-
Zaboravim kada sam kupio kreatin koristeći ga 3-5g dnevno. :D Super stvar.
-
Ok hvala...Necu vise ni savetovati ni trpeti uvrede !!!! Kako god ti kazes !!! I sumeci kreatin je zakon, samo ja eto pojma nemam !
wtf? koje uvrede? Miro iskuliraj ;) Stani argumentima iza svog stava ako misliš da nisi u krivu, ako si pak skapirala da si pogrešila kažeš "ok" i to je to...
-
Sale, nevezano za sve ovo, voleo bih čujem tvoje mišljenje o tome da li i kako se odražava stepen mikronizacije kreatina(tj. da li je mikronizovan ili ne) na stepen iskoristljivosti? Ja sam koristio monohidrate dosta proizvoĂ°ača i nisam primećivao razlike meĂ°u njima u smislu mojih performansi na treningu.
Sa druge strane, bilo je razlika u smislu da li mi stvaraju stomačne probleme ili ne. Svi koji se loše rastvaraju u vodi stvarali su mi probleme. Evo, trenutno koristim Labradin kreatin koji se 100% rastvara(ne ostane ni jedno zrnce), jako je fin prah i stomak mi je super.
Stepen mikronizacije definitivno jeste bitan, odnosno tacno je da se bolje rastvara i lakse apsorbuje, medjutim pazi, najveci broj konzumenata uzima doze vece od potrebnih, a razlika u stepenu rastvorljivosti medju prozivodjacima postoji ali nije ogromna. Iz ovoga sto sam ja procitao, verovatno ce svaki od njih dovesti do maksimalne koncentracije kreatina u misicnoj celiji, jedini problem ostaje subjektivan osecaj u smislu: ostane nerastvoren u casi ili ga osetite u ustima, dok pijete sejk itd. Nisam jos naisao da jedan mikronizovan monohidrat daje bolji rezultat od mikronizovanog nekog drugog proizvodjaca.
-
Mislim da ništa nije bolje, da neće biti neke veće razlike u efektu,ali da je nepunjenje isplatljivije, a punjenje nepotrebno
slazem se, pomerice se za "koji dan" period koji je potreban da se dostignu maksimalne vrednosti koncentracije, ipak konacno, i jedno i drugo ce dovesti do istog na kraju.
-
Stepen mikronizacije definitivno jeste bitan, odnosno tacno je da se bolje rastvara i lakse apsorbuje, medjutim pazi, najveci broj konzumenata uzima doze vece od potrebnih, a razlika u stepenu rastvorljivosti medju prozivodjacima postoji ali nije ogromna. Iz ovoga sto sam ja procitao, verovatno ce svaki od njih dovesti do maksimalne koncentracije kreatina u misicnoj celiji, jedini problem ostaje subjektivan osecaj u smislu: ostane nerastvoren u casi ili ga osetite u ustima, dok pijete sejk itd. Nisam jos naisao da jedan mikronizovan monohidrat daje bolji rezultat od mikronizovanog nekog drugog proizvodjaca.
Baš kao što sam i mislio. ;)
-
Stepen mikronizacije definitivno jeste bitan, odnosno tacno je da se bolje rastvara i lakse apsorbuje, medjutim pazi, najveci broj konzumenata uzima doze vece od potrebnih, a razlika u stepenu rastvorljivosti medju prozivodjacima postoji ali nije ogromna. Iz ovoga sto sam ja procitao, verovatno ce svaki od njih dovesti do maksimalne koncentracije kreatina u misicnoj celiji, jedini problem ostaje subjektivan osecaj u smislu: ostane nerastvoren u casi ili ga osetite u ustima, dok pijete sejk itd. Nisam jos naisao da jedan mikronizovan monohidrat daje bolji rezultat od mikronizovanog nekog drugog proizvodjaca.
Baš kao što sam i mislio. ;)
ustvari zato i reagujem burno kada svi ponavljaju nemoj ovu, vec ovu drugu firmu, ova je krsh, krech, kreda cista, a ovaj dym ili ss ili nebitno koji drugi, e taj je jako dobar, ubija. sve samo zato sto tako pise na vecini foruma, a blago nama to sve ide "s kolena na koleno" i kad jednom udje u taj kanal protoka informacija, prosto ne mozes vise izbaciti netacnu informaciju iz toka.
-
a ovaj kreatin je za masu, a ovaj za definiciju i oporavak? ;D
razlika izmeĂ°u kreatina može biti u eventualnoj modifikaciji koja eventualno može uticati na iskorištljivost, nikako na efekat
što se monohidrata tiče - jedina razlika izmeĂ°u proizvoĂ°ača je šta kod kog proizvoĂ°ača označava termin -mikronizacija-.
Kod nekoga je to fin mikronski prah, kod nekoga je to šljunak...
-
Obrisao sam off. Nastavljamo sa ozbiljnim pisanjem. ;)
-
Pijem DYMATIZE ISO 100 posle treninga koji protein bi preporucili za pre nocnog sna dymatize elite whey pro ili neki drugi
-
Scitec Pro Long(to ti je čist kazein). Ako ne, onda možeš i neki blend, poput Labrada Pro V60.
-
Slazem se sa Robertom,trenutno uzimam pro long a ranije sam pro V.Oba su odlicna,lepog ukusa i bas prikladni za to sto tebi treba.
-
Ja trenutno pijem Pro V60 i nemam reči koliko je dobar. Ukus, rastvorljivost, sastav, procenat proteina... Sve naj,naj.
-
jel ima kod vas Pro V60 i koja mu je cena
-
Čokolada, jagoda, vanila - biraj. :) Evo linka http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/LB528-Pro-V-60.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/LB528-Pro-V-60.html)
-
ipak cu uzeti pro long mislim da je pravi izbor, hvala na pomoci
-
Svakako da je bolji izbor, to sam ti i rekao u prvom postu. Isto je odličnog ukusa. ;)
-
Planiram da uzmem nekli No samo nzm koji Sad(( Planirao sam da krenem prvo mesec dana monohidrate po 15g sa npr glutaminom, pa onda da zapocnem sa No i plus da nastavim sa monohidratom 5 ili 10g posle treninga i glutamin 15 ak gr i Razmisljam izmedju wheya i Nekog jaceg gainera Huh Sta mislite na kombinaciji I koji bi mi No preporucili , do sad sam pio sve i svasta a od No sam pio 800 g Hot bloda
-
Uzmi whey, bcaa i NO.
-
Planiram da uzmem nekli No samo nzm koji Sad(( Planirao sam da krenem prvo mesec dana monohidrate po 15g sa npr glutaminom, pa onda da zapocnem sa No i plus da nastavim sa monohidratom 5 ili 10g posle treninga i glutamin 15 ak gr i Razmisljam izmedju wheya i Nekog jaceg gainera Huh Sta mislite na kombinaciji I koji bi mi No preporucili , do sad sam pio sve i svasta a od No sam pio 800 g Hot bloda
gejner bih ti preporučila samo ako si jako, jako mršav i imaš problema sa apetitom.... nešto poput Dymatize Elite mass. Veće pakovanje gledaj, manja pakovanja nisu isplativa, brzo se potroše.
I ja uvek glasam za čist whey protein. To neka ti bude na prvom mestu... posle kreatin, glutamin itd...
-
Planiram da uzmem nekli No samo nzm koji Sad(( Planirao sam da krenem prvo mesec dana monohidrate po 15g sa npr glutaminom, pa onda da zapocnem sa No i plus da nastavim sa monohidratom 5 ili 10g posle treninga i glutamin 15 ak gr i Razmisljam izmedju wheya i Nekog jaceg gainera Huh Sta mislite na kombinaciji I koji bi mi No preporucili , do sad sam pio sve i svasta a od No sam pio 800 g Hot bloda
Uzmi Xpand od Dymatize Nutrtion-a......
-
A zasto da uzme bas Xpand?
-
Pa decko je pitao da mu se preporuci neki No...Prvo znam osobe koje su probale taj, drugo i ja sam imala prilike da ga probam...jak je, za nekog moze biti dovoljno i pola merice da koristi umesto jedne, znaci samim tim moze mu duze i potrajati isti..plus imam dosta poverenja u Dymatize proizvode :)
-
Da li je bolje piti kreatin ili aminokiseline uz BT Hyper Mass,naravno cilj je dobijanje mase?
-
Pošto si krenuo u fazonu gejnera, onda bolje kreatin.
-
Pošto si krenuo u fazonu gejnera, onda bolje kreatin.
Vazi onda,hvala.
-
Pozz
Zanima me dal je dobra kombinacija za masu Whey protein(vec ga imam),Kreatin(hocu da uzmem monohidrat,e sad zanima me koji je najbolji),BCAA(takodje nameravam da uzmem molio bih preporuku),i tribulus?:)
-
E Miro da si tako odmah napisala bilo svima jasnije :-) samo me zanima jesi mislila bas na xpand ili novi xpand xtreme? jer ipak ima znatne razlike a i meni licno je nov bolji.Sto se tice Dymatize firme slazem se,jesu jako dobri.
-
Green..bcaa mozes od SNI uzeti kvalitet je ok a i cena.Tribulus ti ne treba ako nemas vise od 30god,whey uzmi od Dymatize elite whey.
-
Kombinacija wheya, kreatina i bcaa je odlična za bilo koji cilj. Tri vrlo bitna suplementa.
-
Hvala na odgovoru :)
-
E samo da se ubacim van svega ovoga,jedna prijateljica kevina ne bitno sad :),imala je zena rak,verovali ili ne rak je nestao nakon par meseci koriscenja l agrinina,prosto nisam mogao da veruj, na kraju ni dokto sa vma nije mogao da veruje...samo sam hteo ovo da napisem,juce sam cuo pricu... :) pozdrav
-
E Miro da si tako odmah napisala bilo svima jasnije :-) samo me zanima jesi mislila bas na xpand ili novi xpand xtreme? jer ipak ima znatne razlike a i meni licno je nov bolji.Sto se tice Dymatize firme slazem se,jesu jako dobri.
Velis obrazlozi zasto zenska glavo ;) Mislim na novi Xpand Xtreme :)
-
Pozz
Zanima me dal je dobra kombinacija za masu Whey protein(vec ga imam),Kreatin(hocu da uzmem monohidrat,e sad zanima me koji je najbolji),BCAA(takodje nameravam da uzmem molio bih preporuku),i tribulus?:)
Monohidrat bilo koji da uzmes (dymatize,labrada) ,BCAA blast od SNI dobra cena i pakovanje,tribulus blue up ukoliko nisi previse osetljiv na kofein.
-
Tribulusa jos malo pa nestalo...
-
kad nestane u pansport idemo u sexy shopove :)
-
Tribulusa jos malo pa nestalo...
pune police... Biotech, Dymatize, SNI, Now, Universal...
-
Ma, puno sada - dok se ne prodaju zalihe, posle toga nema uvoza. Stavljen je na doping listu. ::)
-
da li je moguće.... uff..... jedan po jedan... :(
-
Ma, puno sada - dok se ne prodaju zalihe, posle toga nema uvoza. Stavljen je na doping listu. ::)
Ozb?
-
Vrlo ozbiljno.
-
Roberte ne znam odakle ti ta informacija ali evo ja sam se malo raspitao i nije na doping listi i nije jos zabranjen uvoz kod nas.Tako da nema razloga za paniku bice ga jos uvek makar za sada.
-
nije na doping listi ali neće moći da se prodaje kao dodatak ishrani, ovo sad su poslednje zalihe, neće ga biti više.... informacija iz pouzdanog izvora... :)
1,3-dimethylamylamine je takoĂ°e na doping listi ali se nalazi u sastavu nekih suplemenata koji se regularno prodaju... ne znam šta je problem kod tribulusa...
-
Vidis ja imam informaciju da nije jos zabranjen i da ce biti jos uvoza bar za sada.
-
ok :)
-
Zdravo svima, evo prvi post a već trazim pomoć
Imam 28 god, 94 kg vežbam već duže od 6 god,
od kada sam počeo da radim imam problem sa
kilažom oko struka, sto se tice napredovanja
u treninzima tu nemam problema( npr. bench 115-5 ponavljana, obim ruke 46),
evo sta trenutno koristim:
-Scitec ProMix 3kg (na isteku)
-Dymatize Creatin Micronized 1kg
-SNI BCAA Blast elite series 1kg
-Scitec L-glutamine 300gr (na isteku)
-Biotech Tribulus Maximus
Razmišljao sam da sad uzmem Biotech-ov nitro gold protein,
recite mi da li on odgovara mom problemu ili da idem na siguricu sa
Dymatize Elite Whey Pro, Scitec Whey Protein pro.
I šta po vama bi trebalo da uzmem tj. promenim.
Hvala unapred!!!!!!!!!
-
dobar je nitro gold
izbaci glutamin kad potrosis
ubaci fish oil i multivitamin ako vec nemas
-
dobar je nitro gold
izbaci glutamin kad potrosis
ubaci fish oil i multivitamin ako vec nemas
Hvala na savetu, ako neko ima jos koji
slobodno neka iskaze svoje misljenje.
-
Ja bih pre Elite(ili neki drugi whey) nego Nitro Gold. Skoro sam završio sa njim i nisam oduševljen. Ne dopada mi se što se loše muti, izrazito je gust i jako sladak(ukus čokolade). Sada sam opet, po ko zna koji put, prešao na Scivation whey i imam samo reči hvale.
-
Zdravo svima, evo prvi post a već trazim pomoć
Imam 28 god, 94 kg vežbam već duže od 6 god,
od kada sam počeo da radim imam problem sa
kilažom oko struka, sto se tice napredovanja
u treninzima tu nemam problema( npr. bench 115-5 ponavljana, obim ruke 46),
evo sta trenutno koristim:
-Scitec ProMix 3kg (na isteku)
-Dymatize Creatin Micronized 1kg
-SNI BCAA Blast elite series 1kg
-Scitec L-glutamine 300gr (na isteku)
-Biotech Tribulus Maximus
Razmišljao sam da sad uzmem Biotech-ov nitro gold protein,
recite mi da li on odgovara mom problemu ili da idem na siguricu sa
Dymatize Elite Whey Pro, Scitec Whey Protein pro.
I šta po vama bi trebalo da uzmem tj. promenim.
Hvala unapred!!!!!!!!!
Mislim da ti je suplementacija odlična, imaš sve što treba. Za whey ja bih birala Scitec ili Dymatize, ali nećeš pogrešiti ni sa Bio :)
samo ishranu još da poboljšaš jer je verovatno do toga (struk...)
-
Neces pogresiti oko wheya jer su tu male oscilacije u kvalitetu.Iskren da budem od tih navedenih scitec profesional ima najlepse ukuse.
-
i malo vise trcanja... ;)
-
Ja bih pre Elite(ili neki drugi whey) nego Nitro Gold. Skoro sam završio sa njim i nisam oduševljen. Ne dopada mi se što se loše muti, izrazito je gust i jako sladak(ukus čokolade). Sada sam opet, po ko zna koji put, prešao na Scivation whey i imam samo reči hvale.
vanila-jagoda se dosta bolje muti, a meni je i ukus lepsi :)
-
Moguće. Nisam probao taj ukus, pa sam zato i napisao o kojem ukusu pričam jer postoje razlike. :)
-
Nitro Gold ukus Vanila je odlican,kao da pijes sladoled. :) Prvo sam pio Nitro Gold od cokolade i nervirao se oko toga sto ne mogu Sejker da operem pola sata,a onda sam uzeo od Vanile i ok je skroz,prija promena ukusa jer sam stalno pio Elite i Scitec pro. :)
-
Nitro lesnik je fantastican ukus!
-
Prvo sam pio Nitro Gold od cokolade i nervirao se oko toga sto ne mogu Sejker da operem pola sata
Upravo ovo. I ja to strašno mrzim. Šejker je bio crn od vrha do dna i morao sam sunĂ°erom da ga ribam. :D Sa nekim drugim proteinima šejker ostane skoro čist i dovoljno je samo staviti ga pod mlaz vode.
Inače, takvu situaciju jedino sam još imao sa Twinlab wheyom sa ukusom čokolade. Bila je gusta, penila i baš prljala šejker.
-
ja sam ga sasvim slucajno uzela, ocekujuci "kolko para tolko muzike" a na moje veliko iznenadjenje, skroz sam se odusevila. Popila sam celo pakovanje u rekordnom vremenu. Ukusi su razliciti a ovaj je bas po mom :)
-
Nisam ja rekao da je isti slučaj i sa ukusom vanila-jagoda, tako da ne mora da znači da su ukusi različiti. :D Vidiš da se Stefan i ja slažemo. :)
-
Zdravo svima, evo prvi post a već trazim pomoć
Imam 28 god, 94 kg vežbam već duže od 6 god,
od kada sam počeo da radim imam problem sa
kilažom oko struka, sto se tice napredovanja
u treninzima tu nemam problema( npr. bench 115-5 ponavljana, obim ruke 46),
evo sta trenutno koristim:
-Scitec ProMix 3kg (na isteku)
-Dymatize Creatin Micronized 1kg
-SNI BCAA Blast elite series 1kg
-Scitec L-glutamine 300gr (na isteku)
-Biotech Tribulus Maximus
Razmišljao sam da sad uzmem Biotech-ov nitro gold protein,
recite mi da li on odgovara mom problemu ili da idem na siguricu sa
Dymatize Elite Whey Pro, Scitec Whey Protein pro.
I šta po vama bi trebalo da uzmem tj. promenim.
Hvala unapred!!!!!!!!!
Mislim da ti je suplementacija odlična, imaš sve što treba. Za whey ja bih birala Scitec ili Dymatize, ali nećeš pogrešiti ni sa Bio :)
samo ishranu još da poboljšaš jer je verovatno do toga (struk...)
Havala, svima na pomoci, sad sam stigao sa posla, i odmah
na meniju pileci file, ugljene hidrate definitivno izbacujem,
nadam se da cu ovaj put duze izdrzati u pravilnoj ishrani.
i malo vise trcanja... ;)
a sto se tice trcanja tesko posle 8 sati stajanja u mestu ;-)
-
Nemoj ugljene hidrate skroz da izbacuješ.
-
Nemoj ugljene hidrate skroz da izbacuješ.
Necu skroz, mislio saam na proste secere,
voce samo sto se tice ug. hidrata.
-
Nemoj ni samo to. Nije voće tako sjajan izvor, kao što se to široku u narodu misli. Svakako ga treba biti redovno u ishrani, ali ne i da nam to bude jedini izvor uglj. hidrata. Krompir, ovsene i pirinač su odlični izvori složenih uglj. hid. Ali, ova tema nije tome posvećena već suplementaciji.
O ishrani možemo pričati u odgovarajućem delu foruma. Jesi li čitao već nešto o tome na forumu?
-
Nemoj ni samo to. Nije voće tako sjajan izvor, kao što se to široku u narodu misli. Svakako ga treba biti redovno u ishrani, ali ne i da nam to bude jedini izvor uglj. hidrata. Krompir, ovsene i pirinač su odlični izvori složenih uglj. hid. Ali, ova tema nije tome posvećena već suplementaciji.
O ishrani možemo pričati u odgovarajućem delu foruma. Jesi li čitao već nešto o tome na forumu?
Gledao sam al nisam jos nasao nesto bas za mene.
-
Prvo sam pio Nitro Gold od cokolade i nervirao se oko toga sto ne mogu Sejker da operem pola sata
Upravo ovo. I ja to strašno mrzim. Šejker je bio crn od vrha do dna i morao sam sunĂ°erom da ga ribam. :D Sa nekim drugim proteinima šejker ostane skoro čist i dovoljno je samo staviti ga pod mlaz vode.
Inače, takvu situaciju jedino sam još imao sa Twinlab wheyom sa ukusom čokolade. Bila je gusta, penila i baš prljala šejker.
Prvi put kad sam uzeo Nitro Gold popijem ga ali ne operem Sejker odmah kad sam dosao u stan vec sutradan,morala je da radi zica za sudove. :D Ali sve u svemu ne fali ni njemu nista,skroz ok Protein. :)
-
za teže rastvorljive praškove - priuštite sebi mini mikser za nes na baterije, ima ih za 200 din :) a super stvar... da se razbiju sve grudvice :)
-
izvinjavam se sto upadam ovako na temu, ne znam kako sve to funkcionise na ovim forumima..
Ostala mi je neka kolicina kreatina od leta jos, pa bih sad krenuo u teretanu i potrosio to, sa tim sto mi se dodatno uz to guta jos neka suplementacija :D. Zanima me sta je najbolje uzeti uz kreatin? Mislio sam da uzmem protein neki, ali sam onda razmislio da uz dobru ishranu i recimo uzimanje surutke ne bi bilo potrebe za proteinom? Neko mi je preporucio cyclone, pa ako mozete nesto i o tom suplemntu da mi kazete :)..
-
Nemoj da uzimaš običnu surutku, ona ima samo 12% proteina i puno, puno ugljenih hidrata. Whey, kao preraĂ°ena surutka, ti je mnogo bolja opcija. Dovoljno ti je da ga uzimaš samo nakon treninga.
Nemamo u ponudi Cyclone, pa ti ne mogu ništa reći.
-
Znaci uz kreatin, protein? Ili mozes jos nesto mozda da mi preporucis umesto proteina? :)
-
Prvo protein pa sve ostalo ako mene pitash ;)
-
Tako je. Protein je osnovna suplementacija, a sa kreatinom je odlična kombinacija.
-
A i, ako su ti ovo prvi suplementi postoji velika verovatnoca da ce tvoje telo jako lepo da prihvati i sam protein ;)
Ja sam "buknuo" kad sam popio prve 2 kile proteina :)
-
to sigurno nije samo od proteina :) protein možeš da koristiš i na najstrožijoj dijeti...
gledajte na protein-suplement kao na hranu, tj dodatak ishrani... ne očekujte rezultate samo od njega...
-
to sigurno nije samo od proteina :) protein možeš da koristiš i na najstrožijoj dijeti...
gledajte na protein-suplement kao na hranu, tj dodatak ishrani... ne očekujte rezultate samo od njega...
Istina ishrana na prvom mestu, ali je cinjenica da je nama koji inace tesko dobijamo na masi protein od JAKO velike pomoci...
-
naravno, ne samo zbog ukupne količine proteina koja se lakše poveća proteinskim suplementom, već i zbog toga što unosimo čist protein bez masti, šećera i ostalih stvari koje otežavaju varenje,apsorpciju itd...
-
to sigurno nije samo od proteina :) protein možeš da koristiš i na najstrožijoj dijeti...
gledajte na protein-suplement kao na hranu, tj dodatak ishrani... ne očekujte rezultate samo od njega...
Mozhda nije od toga, ali od kada sam krenuo da pijem protein lepo (ujutru, posle treninga, pred spavanje), poceo sam da vidim rezultate. Naravno, tada sam krenuo sa jako rigoroznom dijetom :)
Ne stojim iza toga da je protein odgovoran, ako nije, onda je sluchajnost, sve u svemu, ne bunim se ;)
-
tako je , sve zajedno, u paketu, je dovelo do tvog rezultata ;) samo tako nastavi!
-
Jako mi je drago shto sam doshao u onu fazu da sam se totalno navikao... Ovo shto sada jedem mi skroz prija i ne bunim se :) Jako mi nedostaje pljeskavica, nisam je dugooo jeo :/
-
Sve je stvar navike :)
-
Nije to nego imamo mnogo dobar gril ovde :D
-
Nije to nego imamo mnogo dobar gril ovde :D
Pa pocasti ponekad sebe ;) za toliko ti nece skoditi :)
-
Pochastim se nekada, mozhda jednom mesechno, s tim da onda malo pojacham trening :) Mada, nisam se dugo chastio, nekako sam skroz i zaboravio na to :)
-
Volim i ja sebi tako da dam oduska i to pocesto ali onda i svojski zapnem u teretani :)
-
A sto ste toliko ozbiljni u toj ishrani, sto bi vam skodila pljeskavica :)
Ja sam u fazonu da kad treniram jedem sve, samo tovarim u sebe..? :)
I da li vredi uzeti neki gejner umesto proteina?
-
Nije dobar taj fazon. To što treniraš ne daje ti "pravo" da na drugoj strani "smeš" da jedeš sve živo. Naravno, sve pod uslovom da želiš nešto da postigneš u izgradnji svoga tela. Kad smo već kod toga, a pošto pitaš za gejner, kakvi su tvoji ciljevi u teretani?
-
Ishrana je broj 1 naravno uz trening. Ne bi smeo bash sve da jedesh bilo da je u pitanju zdravlje, bilo da je u pitanu dobijanje mishicne mase ili skidanje vishka kilograma...
Ako si mrshav i slabo ti ide dobijanje mishicne mase, da, treba sve da trpash u sebe, ali opet to "Sve" se zna shta je ;)
Nenade tako sam i ja, ali onda sam pocheo bash da vodim rachuna o tome :) Ok je dati odushka, shtavishe, i treba, ali nemoj preterivati :) :) :)
poz!
-
Pa cilj mi je da se nakog sto potrosim kreatin ne ispumpam skroz jer verovatno znajuci sebe necu uci u celu tu pricu maksimalno ozbiljno, mislim ici cu ja i dalje u teretanu ali cu verovatno prestati posle par meseci.. zato sam mislio da, posto kreatin stvara vodu u misicu, uzem i protein pa bi mi on valjda pomogao da se to malo izjednaci i da se nakon prestanka ne osusim skroz.. pitam za gejner jer je jeftiniji od proteina pa pitam jel moze da ga zameni mozda? Imam 77 kila i visok sam 185 cm.. :)
-
A ko kaze da mi sebi ne damo oduska? ja jedem i pljeske,giros,pizze,burek..ali znam kada i koliko a da ne steti mnogo.
-
Pa cilj mi je da se nakog sto potrosim kreatin ne ispumpam skroz jer verovatno znajuci sebe necu uci u celu tu pricu maksimalno ozbiljno, mislim ici cu ja i dalje u teretanu ali cu verovatno prestati posle par meseci.. zato sam mislio da, posto kreatin stvara vodu u misicu, uzem i protein pa bi mi on valjda pomogao da se to malo izjednaci i da se nakon prestanka ne osusim skroz.. pitam za gejner jer je jeftiniji od proteina pa pitam jel moze da ga zameni mozda? Imam 77 kila i visok sam 185 cm.. :)
Stekao si malo pogrešnu sliku o suplementima i njihovim efektima. Po meni, ako si planirao samo mesec-dva vežbati, nije ti ni trebala suplementacija. Bacaš pare.
Dalje, kada si se već odlučio za supse, trebao si krenuti od proteina, ili još bolje - kombinacija protein+kreatin. Ti si krenuo sa solo kreatinom, očigledno sa namerom da navučeš što više vode i tako stvoriš vizuelni efekat da si nabacio mišićnu masu. Mehanizam delovanja proteina i kreatina je različit, pa ne mogu oni jedan drugog da se "nivelišu", kao što misliš.
Za tvoju težinu, nije ti ni bio potreban gejner. Predlažem ti da pročitaš malo više o ovoj tematici. Mnogo smo pisali o tome na forumu. ;) Pogledaj i druge teme u ovom potforumu.
-
Bolje da ne kreces da treniras ako ces prestati posle par meseci
-
Ima istine čak i u tome. ;D
-
što? neka trenira malo. Neće da mu škodi. možda se i navuče
-
Sa takvim mindsetom, "prestajem za koji mesec" ovako ce otaljati i to sto bude isao ;)
-
Slazhem se sa bojanom...
Malo je bzvz trenirati sezonski sa full sredjenom ishranom i suplementima i onda se vratiti na staro, ne vidim poentu...
A odgovor na tvoje pitanje: Gejner nikako ne mozhe zameniti protein, to su 2 odvojene stvari.
poz!
-
Takvih sezonaca je nazalost mnogo..ili se kako treba posveti necemu i teraj do kraja ili nemoj ni pocinjati...
-
Takvih sezonaca je nazalost mnogo..ili se kako treba posveti necemu i teraj do kraja ili nemoj ni pocinjati...
+1
-
Iako postoji jedan promil mogućnosti da se, što reče Biochemo, "navuče" na trening i ostane u tim vodama, složio bih se sa prethodna 2-3 posta. Doduše, verujem da svi znamo neke sportiste koji su sasvim slučajno počeli da se bave odreĂ°enim sportom, a onda ne samo istrajali već i postali odlični profesionalci.
-
kazu ko izdrzi 6 meseci u kontinuitetu, to je to, ostace stalno u treningu
-
kazu ko izdrzi 6 meseci u kontinuitetu, to je to, ostace stalno u treningu
Udje mu u krv :)
-
Mnogo ljudi razmisljaju o tome umesto da se opuste i treniraju :D
-
Pa nisam sigurno u gasu da dizem celik ceo zivot i da postanem profesionalac, ali nisam ni mislio da batalim posle 2 meseca.. Isao sam ja do sada puno puta u teretanu krenuo sam od 8 razreda osnovne u klubsku i isao sam sa prekidima dosta puta i izgledam ok samo hocu jos malo ''da mu ga dam'' :P
znaci sve u svemu protein mi je resenje, samo jos da mi preporucite neki (da nije mnogo skup recimo, a pristojan :) ) i to bi bilo otprilike sve od mene :)
-
Hehehehe pa dobro, ni ja necu da budem profesionalac pa treniram 2 puta dnevno heheh :)
Shalu na stranu, treniraj samo, i ne misli na to kao na obavezu, treniraj ako ti prija i ako se lepo osecash, sve ostalo ce samo doci veruj mi :)
Shto se proteina tiche, relativno necesh pogreshiti shta god da uzmesh! :)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html)
Ovo je neki moj savet mada stvarno, ali stvarno necesh pogreshiti shta god da uzmesh, pogotovo ako si pochetnik, ako ti finese nisu problem!
pozdravac!
-
Evo ja ti preporucujem Elite Whey od Dymatiza, jako kvalitetan protein sa osrednjom cenom....
-
Uu ovaj elit vej mi je mnogo seksipilan :P i kolko bi mi on trajao otprilike sa vasom preporucenom dozom za dnevno konzumiranje..? :) inace suplemente krecem da koristim jer realno mnogo podstaknu da radis, daju ti zelju za novim treninzima 8)
-
Pa nekih otprilike mesec i po dana....
-
Okvirno recheno :)
Naravno sve zavisi od tvojih potreba, trenigna itd jel...
Meni nekada 2.2 kga traje mesec dana, nekad 15 dana :P
-
Uu ovaj elit vej mi je mnogo seksipilan :P i kolko bi mi on trajao otprilike sa vasom preporucenom dozom za dnevno konzumiranje..? :) inace suplemente krecem da koristim jer realno mnogo podstaknu da radis, daju ti zelju za novim treninzima 8)
oko 2.5 meseca, zavisi
-
Okvirno recheno :)
Naravno sve zavisi od tvojih potreba, trenigna itd jel...
Meni nekada 2.2 kga traje mesec dana, nekad 15 dana :P
za 15 dana? pa sta radis s njim...
-
kazu ko izdrzi 6 meseci u kontinuitetu, to je to, ostace stalno u treningu
Udje mu u krv :)
vi to o heroinu? :P
-
Okvirno recheno :)
Naravno sve zavisi od tvojih potreba, trenigna itd jel...
Meni nekada 2.2 kga traje mesec dana, nekad 15 dana :P
za 15 dana? pa sta radis s njim...
Au brate, treniram 2 puta dnevno, drastichno smanjujem UH, drastichno povecavam protein :D Plus se tako leshinarim kad mi se jede slatko pa pravim dnevno 10 proteinskih palachinki i tako :D
-
Okvirno recheno :)
Naravno sve zavisi od tvojih potreba, trenigna itd jel...
Meni nekada 2.2 kga traje mesec dana, nekad 15 dana :P
za 15 dana? pa sta radis s njim...
Au brate, treniram 2 puta dnevno, drastichno smanjujem UH, drastichno povecavam protein :D Plus se tako leshinarim kad mi se jede slatko pa pravim dnevno 10 proteinskih palachinki i tako :D
i koja je onda razlika izmedju tog proteina koji si ubacio i UH koje si izbacio?
-
Samo sam povecao unos proteina i pojachao trninge, thats all ;)
Puno sam ga pio, jbga :D Naravno, to mi se desilo samo jednom, i nikad vishe :P
-
Samo sam povecao unos proteina i pojachao trninge, thats all ;)
Puno sam ga pio, jbga :D Naravno, to mi se desilo samo jednom, i nikad vishe :P
;)
-
Okvirno recheno :)
Naravno sve zavisi od tvojih potreba, trenigna itd jel...
Meni nekada 2.2 kga traje mesec dana, nekad 15 dana :P
za 15 dana? pa sta radis s njim...
Au brate, treniram 2 puta dnevno, drastichno smanjujem UH, drastichno povecavam protein :D Plus se tako leshinarim kad mi se jede slatko pa pravim dnevno 10 proteinskih palachinki i tako :D
Pa ti sav protein potrosi na proteinske palacinke :P :)
-
Hahahahahahah kad sam prvi put pojeo palanchinku, onda sam krenuo da pravim k`o sumanut :P Sada se kontroloshem i sveo sam to na "kad mi se jede slatko" :P :D
-
oko 2.5 meseca, zavisi
Au kako toliko, uzimam onaj od 920 g od 3000..?
Kad bi najbolje bilo da pijem? uzimacu jednom na dan recimo..?
-
Onda obavezno posle treninga :)
-
Posle treninga obavezno e sad mozes da provuces jos jednom u toku dana..ako zelis...uglavnom dve merice u toku dana uz dobru ishranu sasvim dovoljno...
-
Umesto što neko pije whey 3-4 puta dnevno, pa ga potroši duplo brže, bolje je kupiti i blend pa onda piti prema tajmingu. Naravno, govorim o ovima koji piju tolike količine pa im whey tako brzo nestane. :)
-
Da budem iskren, nemam pojma shta je blend :)
-
Posle treninga obavezno e sad mozes da provuces jos jednom u toku dana..ako zelis...uglavnom dve merice u toku dana uz dobru ishranu sasvim dovoljno...
Pa pio bih ja i dve ali onda cu mnogo brzo da potrosim, jer uzimam ovaj od samo 920 g..? a jel imaju svi ovi ukusi koji pisu :)
-
Ma ima to, nije to problem :)
Mnogo ti je protein isplativiji ako uzimash na vishe :) Bolje ushtedi neki novac i uzmi vecu kolichinu pa neka ti traje :)
Kako hocesh, tvoj izbor :)
-
Blend je kombinacija više vrsta proteina koji se razlikuju po dužini apsorpcije. Primera radi, Labrada Pro V60 je blend i to odličan.
-
Aha, onda znam shta je :D Ma lepo ja to pijem, samo sam se sada osilio malo :P
-
Wah le-le-le, al osilio sam se malo i popio 250-300 ggr wheya u jedan dan, bravo ti. :D
-
Znash kako se kazhe - pogreshi chovek :P
-
Pre bi reko das se zajhebo al aj pogreshio si! :D
-
Nisam hteo grubo da se izrazim! :P
-
oko 2.5 meseca, zavisi
Au kako toliko, uzimam onaj od 920 g od 3000..?
Kad bi najbolje bilo da pijem? uzimacu jednom na dan recimo..?
uzimas samo jedan dozer posle treninga, to je to
-
nema potrebe za preterivanjem sa proteinom (suplementom) u toku dana. Ujutru, nakon ustajanja, posle treninga - 1 dozer, sasvim dovoljno. Eventualno u toku dana neka proteinska mešavina kao što Robert kaže - da zameni obrok, ali ostatak dnevnog unosa proteina treba da bude iz izvora kao što su meso, jaja, ponešto i mlečnih proizvoda
-
Kao shto rekoh - pogreshi chovek hehehehehe :D
-
normalno, u svakom segmentu u životu ;) najvažnije je naučiti nešto iz svakog iskustva i ići dalje :)
-
Interesuje me ako neko ko ima iskustva moze da mi kaze nesto o zenskom sagorevacu Hemadreni, posto sam pocela da ga koristim i da li sagorevaci uopste imaju jojo efekat ? Hvalaaa
-
Interesuje me ako neko ko ima iskustva moze da mi kaze nesto o zenskom sagorevacu Hemadreni, posto sam pocela da ga koristim i da li sagorevaci uopste imaju jojo efekat ? Hvalaaa
Jojo efekat ima ishrana,kao sto i kilazu skida ishrana.Sagorevac je tu kao pomoc i on radi svoj posao(pomaze ti,olaksava i ubrzava proces,ali on je samo 20%),a bez sredjene ishrane nema nista. Prelistaj malo podforum o ishrani.
-
Ok, ja bih se pre opredelila za neki drugi sagorevač, ali je i taj ok,
što se tiče JO JO efekta, to je samo odraz loše ishrane i dešava se onda kada drastično smanjiš kalorije u dužem vremenskom periodu, zatim se vratiš na staro i počneš da gomilaš kile iz razloga što se tvoj metabolizam drastično usporio...
drugi JO JO je izbacivanje vode (čajevi, neki sagorevači) gde su ljudi ubeĂ°eni da gube salo, ali ništa od toga...ode samo voda i posle se brzo vrati
samo sreĂ°ena ishrana, kvalitetan trening i HEMODRENE pred trening da ti da dodatnu snagu i podsticaj :)
-
Jedno pitanje
Od skoro koristim Shotgun i hteo bih da dodam jos nesto za posle treninga, kreatin neki ili tako nesto. Protein cu ubaciti sigurno i razmisljao sam da dodam jos Size on, za tokom treninga, jer mi je povoljniji od No synthesize-a koji se preporucuje uz Shotgun. Sta vi kazete i sta mi preporucujete? Da li su size on i no synthesize slicni preparati?
hvala unapred, pozz...
-
Mi kažemo da nijedan od tih proizvoda nemamo u ponudi. Na našem sajtu možeš videti kompletnu ponudu, pa ti možemo pomoći sa izborom nekog od tih proizvoda.
-
Mi kažemo da nijedan od tih proizvoda nemamo u ponudi. Na našem sajtu možeš videti kompletnu ponudu, pa ti možemo pomoći sa izborom nekog od tih proizvoda.
Ok. Jel ima nesto u vasem asortimanu sto bi ste mi preporucili, a da je slicna shvrha kao kod preparata koje sam vec naveo?
-
Ja bih ovako nešto tokom treninga http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese/CL448-Purple-Wraath.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese/CL448-Purple-Wraath.html)
Izvanredan proizvod.
-
nisam znao gde da pitam, nemam kuci elektornsku vagu, pa me zanima koliko kafenih kasicica ima u 15g bcaa, isto pitanje i za 5g leucina.
Ovi dozeri mi izgledaju krajnje nepouzdano.
-
Purple wrath je bolesno dobar proizvod...
Shto se tiche ovih merica, takodje i mene to zanima... poz!
-
Ja bih ovako nešto tokom treninga http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese/CL448-Purple-Wraath.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese/CL448-Purple-Wraath.html)
Izvanredan proizvod.
ok. hvala...
-
nisam znao gde da pitam, nemam kuci elektornsku vagu, pa me zanima koliko kafenih kasicica ima u 15g bcaa, isto pitanje i za 5g leucina.
Ovi dozeri mi izgledaju krajnje nepouzdano.
Sad sam izmerio. Jedna vršna kašičica bcaa(nije aji pure) nosi 6g. Leucin već nemam trenutno, pa ne mogu da ti pomognem.
-
Extra. Bolje mi je da idem na kashikice nego na merice, makar shto se tiche bcaa, neshto mi je trip sa tom mericom. Kao pijem 30 grama dnevno ono ode mi 300 gr. za malo manje od nedelju dana...
-
Hvala Roberte.
Uzeo sam sni blast, odokativno mi se cini da njegov dozer ima oko 2.5 kafene kasicice, sto je bas doza koja mi treba, oko 15g.
Jel neko ima drugacije mishljenje?
-
Ja ga koristim i ja svo ovo vreme mislim da on ima 6 gr. pa ja rokam 2 te za vreme treninga, 2 te posle hahahahahahahah
-
Ne znam, i to je moguce, bcaa su bas lagane
-
Nishta, chekamo odgovor nekoga ko je vec koristio :)
-
Čini mi se da smo ranije već pričali o veličini tog dozera i da smo se bili složili da hvata oko 14-15g.... Pokušaću da naĂ°em tu temu.
-
2 doze pre u toku i posle treninga...
-
Ja sam furao po jednu jednu i po, kako kada, ali pojachacu :)
Elem, ajde da pitam, nisam nikada to pitao. Poshto trenutno pijem Animal Cuts, pored toga, moja suplementacija su Amino5600 (od ponedeljka Dyma4800), Nitro Gold protein, bcaa blast. Sve pijem normalno kako treba.
Moje pitanje glasi: Da li treba neshto od suplemenata da pojacham ili mozhda chak ubacim poshto je sada Animal C u pitanju?
poz!
-
Na prvom mestu 4 jaka proteinska obroka !
-
Svaki obrok mi je proteinski a imam ih minimum 6 :D
-
pre svega se fokusiraj na kvalitetnu i pravilno izbalansiranu ishranu,suplementi bez toga ne igraju veliku ulogu :)
-
Znam to :)
Uh choveche koliko sam se patio da sredim ishranu ali eto, posle 6 meseci muchenja vodim skroz drugu prichu.
Vishe uopshte ne gledam na to kao na "dijetu" da se namerno pogreshno izrazim vec kao zdravu ishranu i zadovoljan sam sa time...
Danas sutra i da me neshto sprechi u treniranju (samo ne znam shta bi to moglo biti) ishrana ce mi ostati ovakva kakva jeste iz prostog razloga shto je zdravo i sasvim se drugachije osecam! :)
Stvarno sam potpuno drugachiji chovek od kada sam promenio ishranu i ne bih se vratio na staro nikada...
poz!
-
Super :) drago mi je kad čujem ovakve "preobražaje"
-
Da li smem da uzimam kre-alkalin i Scitec-ov "Attack"(NO reaktor) u isto vreme pred trening?
-
Nije stvar u tome da li smeš, nego da li ima potrebe. Ja lično ne bih. Kada imam NO, ne koristim čist kreatin. Razlog je taj što preferiram manje doze kreatina. Ako baš hoćeš, možes Attack uzimati pre, a 1-2 kapsule KreAlkalyna nakon treninga.
-
Da li smem da uzimam kre-alkalin i Scitec-ov "Attack"(NO reaktor) u isto vreme pred trening?
zašto? šta je cilj? Sasvim je dovoljan Attack pred trening. Imaćeš dovoljno snage, enerigje, motivacije na treningu.
Mnogo su bitnije aminokiseline i protein koji ćeš uneti u ostatku dana.
-
Trenutno mi je cilj da nabacim masu koliko mogu... Od suplemenata uzimam whey ujutru cim ustanem, pa pred trening "Attack", posle treninga "Elite mass gainer" (Dymatize) i u toku celog dana pijem "Super amino 4800" (Dymatize; oko 12 kom. dnevno). Tu su naravno i "Super multi" (dymatize) i Omega 3 (Natrol)... Ishrana je solidna, mada nemam bas apetit da jedem koliko bi trebao... Znam da se vecina vas ne slaze sa uzimanjem gejnera (bolje whey) ali sam zeleo da probam da vidim kako deluje na meni... Sto se tice "Attack-a" mislim da su mi to najgore ulozene pare ikada, bolje da sam dodao jos malo para pa da uzmem neki bolji NO, jer nisam primetio nikakvu razliku sa njim i bez njega!
E sad ako imate neki savet, sugestiju, kritiku (ubaciti ili izbaciti nesto) - pucajte :) rado prihvatam, hvala vam!
-
Trenutno mi je cilj da nabacim masu koliko mogu... Od suplemenata uzimam whey ujutru cim ustanem, pa pred trening "Attack", posle treninga "Elite mass gainer" (Dymatize) i u toku celog dana pijem "Super amino 4800" (Dymatize; oko 12 kom. dnevno). Tu su naravno i "Super multi" (dymatize) i Omega 3 (Natrol)... Ishrana je solidna, mada nemam bas apetit da jedem koliko bi trebao... Znam da se vecina vas ne slaze sa uzimanjem gejnera (bolje whey) ali sam zeleo da probam da vidim kako deluje na meni... Sto se tice "Attack-a" mislim da su mi to najgore ulozene pare ikada, bolje da sam dodao jos malo para pa da uzmem neki bolji NO, jer nisam primetio nikakvu razliku sa njim i bez njega!
E sad ako imate neki savet, sugestiju, kritiku (ubaciti ili izbaciti nesto) - pucajte :) rado prihvatam, hvala vam!
uvek sam pre za whey + deks pa sam pravis mesavinu a i svakako ti dosta jeftinije izadje od gainera, to bi zamenio...amino i no bi izbacio..
-
Nadam se da te Amino 4800 piješ najviše pre i tokom treninga. Jesi li već koristio neki NO reaktor ili ti je Attack prvi?
-
Da amino pijem najvise oko treninga (po 2 pre, u toku i posle) i Attack mi je prvi NO koji pijem do sada ali ne vidim nikakve koristi od njega tipa da daje vise energije, snage itd.
-
Da amino pijem najvise oko treninga (po 2 pre, u toku i posle) i Attack mi je prvi NO koji pijem do sada ali ne vidim nikakve koristi od njega tipa da daje vise energije, snage itd.
Pa pazi nije attack sada nesto cudotvorno da se moze od njega ocekivati bog zna sta.On jeste vrsta reaktora ali slabija varijanta.Ukoliko te on ne radi kako zelis kasnije probaj neke druge i moguce je da ce efekat biti bolji.
-
Ja sam Attack koristio maltene kao kreatin, tj. tako sam gledao na njegove efekte. Koristio sam bio mnogo jače NO reaktore pre Attacka, tako da nisam ni mogao da očekujem neki primetniji efekat na treningu.
-
Ja sam Attack koristio maltene kao kreatin, tj. tako sam gledao na njegove efekte. Koristio sam bio mnogo jače NO reaktore pre Attacka, tako da nisam ni mogao da očekujem neki primetniji efekat na treningu.
Upravo iz tog razloga ja svima prvo savetujem attack pa tek onda one jace da bi osetili taj udarac koji zaista posle sledi.A ako je stvar obrnuta onda sledi razocarenje.
-
Trenutno mi je cilj da nabacim masu koliko mogu... Od suplemenata uzimam whey ujutru cim ustanem, pa pred trening "Attack", posle treninga "Elite mass gainer" (Dymatize) i u toku celog dana pijem "Super amino 4800" (Dymatize; oko 12 kom. dnevno). Tu su naravno i "Super multi" (dymatize) i Omega 3 (Natrol)... Ishrana je solidna, mada nemam bas apetit da jedem koliko bi trebao... Znam da se vecina vas ne slaze sa uzimanjem gejnera (bolje whey) ali sam zeleo da probam da vidim kako deluje na meni... Sto se tice "Attack-a" mislim da su mi to najgore ulozene pare ikada, bolje da sam dodao jos malo para pa da uzmem neki bolji NO, jer nisam primetio nikakvu razliku sa njim i bez njega!
E sad ako imate neki savet, sugestiju, kritiku (ubaciti ili izbaciti nesto) - pucajte :) rado prihvatam, hvala vam!
Nemoj piti SuperAmino u toku dana vec oko treninga i to najsikrenije, ako cesh moj savet, 5 tableta pre treninga, 5 posle, 5 pre spavanje.
Pored toga, ja bih zamenio attack sa BCAA i ako ti finansije dozvoljavaju Leucinom, mislim da ti je tako neshto vishe potrebnije...
Poz!
-
Da amino pijem najvise oko treninga (po 2 pre, u toku i posle) i Attack mi je prvi NO koji pijem do sada ali ne vidim nikakve koristi od njega tipa da daje vise energije, snage itd.
To su premale doze. Jedna tableta ima 1.2g. Kada sam koristio ove amino, a to je bilo u kombinaciji sa bcaa, uzimao sam 7-8 tab+10g bcaa pre treninga + 4-5 tableta tokom treninga. Posle treninga imam whey i nikada ne dodajem amino. Eventualno stavim još kašičicu bcaa.
Mislim da pored dobrog proteinskog obroka pre spavanja, nema potrebe "bacati" još tableta amino. Mislim, ako čovek ima para na pretek, može konstantno da guta po tabletu-dve, na svakih sat vremena, ali retko ko ima toliko para. :D
-
Izvini Roberte shto se sada ovako ubacujem u temu ali direktno pitanje za tebe. Slazhem se sa svim shto si napisao i treba tako da se pije, shtavishe sve i ja tako radim samo shto ja i tokom treninga pijem bcaa, i posle treninga whey sa bcaa + amino.
Zanima me zashto si konkretno pio tablete u toku treninga?
Shto se tiche uzimanja amino na svakih sat-sat i po, to je istina, probao sam tako i odustao posle mesec dana :D
poz!
-
Trenutno mi je cilj da nabacim masu koliko mogu... Od suplemenata uzimam whey ujutru cim ustanem, pa pred trening "Attack", posle treninga "Elite mass gainer" (Dymatize) i u toku celog dana pijem "Super amino 4800" (Dymatize; oko 12 kom. dnevno). Tu su naravno i "Super multi" (dymatize) i Omega 3 (Natrol)... Ishrana je solidna, mada nemam bas apetit da jedem koliko bi trebao... Znam da se vecina vas ne slaze sa uzimanjem gejnera (bolje whey) ali sam zeleo da probam da vidim kako deluje na meni... Sto se tice "Attack-a" mislim da su mi to najgore ulozene pare ikada, bolje da sam dodao jos malo para pa da uzmem neki bolji NO, jer nisam primetio nikakvu razliku sa njim i bez njega!
E sad ako imate neki savet, sugestiju, kritiku (ubaciti ili izbaciti nesto) - pucajte :) rado prihvatam, hvala vam!
Moj predlog sto se NO reaktora tice je da probas HotBlod od Sciteka i imas ga u kesicama ,i ipak ubaci dobar whey i neki mikronizovani kreatin i BCAA.
-
Hvala na savetima!
Od "attack-a" nisam ocekivao cuda da mi da nadljudsku snagu i tako to, ali bar kod mene nema nikakvog efekta koliko sam mogao da primetim... Uzecu hot blood i bcaa. A ove amino osim sto pijem oko treninga pijem ih i izmedju obroka (jer dok sam na poslu imam velike razmake izmedju obroka) - to da batalim ili?
-
Upravo tako, ne treba previshe ochekivati.
Npr. ja sam danas pio Hot Blood i nishta ali bash nishta nisam osetio. Naravno, necu da se sada skenjam, videcemo dalje, sada planiram attack, pa posle shock terapy.
Najbolje bi bilo ako mozesh da ponesesh na posao u chiniju malo pirincha sa tunjevinom ili piletinom i ako mozesh malo salate :)
Ako to ne mozesh, mozhda je bolje da negde u toku posla, negde na sredini popijesh protein :)
poz!
-
Izvini Roberte shto se sada ovako ubacujem u temu ali direktno pitanje za tebe. Slazhem se sa svim shto si napisao i treba tako da se pije, shtavishe sve i ja tako radim samo shto ja i tokom treninga pijem bcaa, i posle treninga whey sa bcaa + amino.
Zanima me zashto si konkretno pio tablete u toku treninga?
Shto se tiche uzimanja amino na svakih sat-sat i po, to je istina, probao sam tako i odustao posle mesec dana :D
poz!
BCAA tokom treninga pijem samo kada je sa nekim ukusom. :) Recimo, uživam u Xtendu i Elite Recoup-u tokom treninga, Fantazija za ispijanje, pa imam problema da kontrolišem količinu koju unosim jer vrlo brzo potrošim kutiju. :D Amino u tabletama ispijem tokom prve polovine treninga, i to, grubo rečeno, na svakih 5 min po jednu tabletu.
Mogu da priuštim sebi gomilu bcaa/amino u periodu oko treninga, pa onda ne štedim. Ta faza "30 min pre treninga - trening - 30 min nakon treninga" mi je najbitnija. Zato ne razbacujem supse u ostatku dana. :)
-
Da da, jasno mi je.
Dodushe tako i ja radim samo nazhalost, pored svega ostalog puno mi je da dajem pare na Xtend a bash bih voleo jednom da ga probam.
Ja bogami BCAA doslovno recheno gazim. Pijem 2 merice pre treninga, 2 za vreme treninga, 2 posle treninga. Shto se tiche amino u tableta nikada nisam probao za vreme treninga da pijem ali hocu. Ovako pijem 5 pre, 5 posle treninga i 5 pre spavanje.
Nadam se da cu naci vremena za posao pored faxa. ako se to desi definitivno cu da se pochastim ili sa xtendom ili sa purple wrathom, mada mislim da cu uzeti purple :)
-
I ja malo više favorizujem Purple u odnosu na Xtend.
-
Hvala na savetima!
Od "attack-a" nisam ocekivao cuda da mi da nadljudsku snagu i tako to, ali bar kod mene nema nikakvog efekta koliko sam mogao da primetim... Uzecu hot blood i bcaa. A ove amino osim sto pijem oko treninga pijem ih i izmedju obroka (jer dok sam na poslu imam velike razmake izmedju obroka) - to da batalim ili?
Nastavi da ih pijes,li to nije zamena za obrok...jedi redovno bez obzira gde da se nalazis!
-
Hvala na savetima!
Od "attack-a" nisam ocekivao cuda da mi da nadljudsku snagu i tako to, ali bar kod mene nema nikakvog efekta koliko sam mogao da primetim... Uzecu hot blood i bcaa. A ove amino osim sto pijem oko treninga pijem ih i izmedju obroka (jer dok sam na poslu imam velike razmake izmedju obroka) - to da batalim ili?
nemoj ih piti izmeĂ°u obroka, ako ti treba dodatak ishrani - zamena za obrok uzmi neku proteinsku smešu - npr SNI pro whey, Labrada pro V 60, one uglavnom sadrže više vrsta proteina meĂ°u kojima je i sporoapsorbujući kazein
-
Hot blood je vec malo jaci i verujem da ce ti dati bolje rezultate,
-
Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.
1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?
-
Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.
1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?
1) uvek sa vodom posle treninga
2) ne, pošto piješ gejner, već je dosta šećera
3) slobodno pij svaki dan 5-10 g, u kontinuitetu, mislim da nije neophodna faza punjenja
-
Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.
1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?
1) ne
2) nema potrebe, cak i nije pametno
3) svejedno, dodje ti na isto na kraju
-
Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.
1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?
Moze i mleko i voda po izboru,prosti seceri ti ne trebaju jer u gejneru imas i vise nego dovoljno istih,a kreatin uzimaj 5g pre i 5 g posle treninga bez punjenja.I ne zaboravi da imas minimum 3 jaka obroka u toku dana!
-
Cek, jel da pomesam kreatin i gainer i rastvorim u mleku, ili posebno npr. gainer sa mlekom, a kreatin sa vodom?
-
Posle treninga sve zajedno, nema potrebe da odvajaš.
-
Samo da razjasnim, znaci nema problema ako u mleku budem rastvarao kreatin i gejner, citao sam da kreatin treba obavezno u vodi.
-
Da, mozes oba u mleku
-
trenutno pauziram vec tri nedelje zbog neke povrede nevezano za bb...pa nameravam posle nove godine da krenem...valjda od 9-og januara...skupio sam neku kintu i planiram da uz elite whey koji imam jos nesto malo vise od pola kante uzmem i neki no reaktor...e sad koji no u kombinaciji sa tim bi ste mi preporucili???...napominjem da bi hteo da probam neki od jacih...jer sam probao attack i mega arginin i iskren da budem nisam nesto osetio...mozda sam dobio malo volje za trening i to je to ali nisam pio redovno vec probao par puta (dao mi cimer par doza)...
-
Probaj hot blood ,dobar je a i prednost je sto je pakovan u kesice i ukoliko ti ne odgovara mozes probati neki drugi.Pola sata pre treninga ili u toku samog treninga ga pijes.
-
Probaj hot blood ,dobar je a i prednost je sto je pakovan u kesice i ukoliko ti ne odgovara mozes probati neki drugi.Pola sata pre treninga ili u toku samog treninga ga pijes.
Slazem se sa markom,inace bas sam danas pio jedan i to totalno ima boju kao krv a ukus poseban :)
-
Boja zanimljiva, ukus stvarno dobar ali me nishta nije odradio, bukvalno nishta nisam osetio :/
-
Ja sam ga pio sa ukusom guarane i zaista je odličan i veran ukus. Direktne efekte na treningu nisam osetio, ali pio sam dosta jače NO reaktore i generalno nisam baš osetljiv na stimulanse.
-
Boja zanimljiva, ukus stvarno dobar ali me nishta nije odradio, bukvalno nishta nisam osetio :/
Sto se pumpe tice itd..slazem se da zaostaje za Shockom,Xpandom..ali moguce da nekome drugom daje bolje rezultate.Zato je i dobro sto NO reaktora ima dosta svakome neki radi.
-
Naravno, stojim iza toga i jedva chekam da probam neki drugi :)
Idemo redom, sledeci je attack :D
-
trenutno pauziram vec tri nedelje zbog neke povrede nevezano za bb...pa nameravam posle nove godine da krenem...valjda od 9-og januara...skupio sam neku kintu i planiram da uz elite whey koji imam jos nesto malo vise od pola kante uzmem i neki no reaktor...e sad koji no u kombinaciji sa tim bi ste mi preporucili???...napominjem da bi hteo da probam neki od jacih...jer sam probao attack i mega arginin i iskren da budem nisam nesto osetio...mozda sam dobio malo volje za trening i to je to ali nisam pio redovno vec probao par puta (dao mi cimer par doza)...
probaj ovaj
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/DY690-Xpand-Xtreme-Pump.htm (http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/DY690-Xpand-Xtreme-Pump.htm)
-
Naravno, stojim iza toga i jedva chekam da probam neki drugi :)
Idemo redom, sledeci je attack :D
Attack je ok ali nije u rangu onih koje sam naveo.Pa opet mislim da radis pametan potez sto ides postepeno,svaka cast tako i treba ;)
-
Heheheh Miro, necu odmah na Xpand :)
Zoli tako volim. Pre svega, iskreno, volim sve da probam a pored toga, ne volim bash da se zalecem.
A i uostalom, ko zna, mozhda mi bash Attack da ono shto mi treba :) Ako ne, idemo dalje :)
-
Hvala na savetima...odlucio sam se za xpand....ali me zanima jos samo posto sadrzi tirozin jel bi smeo ja da ga koristim jer imam hipotireoidizam...???...utice li to nesto na moju stitnu?
-
mada ljudi gledam sad po netu utiske o xpandu...ne hvale ga bas svi...neki kazu da ih slabo radi,da ima dosta boljih reaktora...a ako sam vec probao neke i izgleda da sam tolerantan na slabije onda bi stvarno hteo da probam sa nekim od jacih...tako ako ima jos ko neki predlog neka kaze...
-
Heheheh Miro, necu odmah na Xpand :)
Zoli tako volim. Pre svega, iskreno, volim sve da probam a pored toga, ne volim bash da se zalecem.
A i uostalom, ko zna, mozhda mi bash Attack da ono shto mi treba :) Ako ne, idemo dalje :)
I treba ici od slabijih ka jacim a ne odmah na jake,to je greska.
-
Naravno, drzhim se toga :)
-
Hvala na savetima...odlucio sam se za xpand....ali me zanima jos samo posto sadrzi tirozin jel bi smeo ja da ga koristim jer imam hipotireoidizam...???...utice li to nesto na moju stitnu?
ne smeš, niti bilo šta od jačih sagorevača... žao mi je, isti slučaj
ako ne veruješ meni pitaj tvog endokrinologa koji ti je prepisao terapiju
-
Hvala na savetima...odlucio sam se za xpand....ali me zanima jos samo posto sadrzi tirozin jel bi smeo ja da ga koristim jer imam hipotireoidizam...???...utice li to nesto na moju stitnu?
U tom slucaju bolje da ga zaobidjes :(
-
da, pod obavezno
znam zvuči surovo... ali pričala sam sa lekarima (endokrinolozima) baš o tome
-
aha...e pa nista onda...znaci da izbegavam preparate sa tirozinom?...da ukombinujem onda ove dve stvari:
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html)
i
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Preparati-na-bazi-arginina/SN395-Hemo-NO.html (http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Preparati-na-bazi-arginina/SN395-Hemo-NO.html)
-
Dobar whey protein,BCAA,glutamin,creatin monohidrat,multivitamin i kvalitetna ishrana.fokusiraj se na ove suplemente koji imaju gradivnu ulogu!
-
aha...e pa nista onda...znaci da izbegavam preparate sa tirozinom?...da ukombinujem onda ove dve stvari:
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html)
i
http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Preparati-na-bazi-arginina/SN395-Hemo-NO.html (http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Preparati-na-bazi-arginina/SN395-Hemo-NO.html)
ne da izbegavaš nego da izbaciš, što znači nema ni guarane ni red bula itd...
a za ovo što si naveo - i to bi ti bilo dobro da izbegneš.
Uzmi ovo što ti je Marko preporučio, odlična kombinacija suplemenata, nećeš pogrešiti ;)
-
Ionako sagorevači nisu krucijalni nego pridržavanja ishrani...
ima puno suplementata koji ti mogu pomoći da postigneš cilj, a Marko ti je lepo naveo šta
-
Imam Elite whey , Creatine Monohidrate od Dymatize-a, multivitamin, Ca, Mg....tako da jos BCAA i Glutamin...ishrana mi je kol'ko tol'ko sredjena(solidna sasvim) ...
Ne kapiram samo jednu stvar...Tirozin pojacava rad stitne zlezde sto bi u mom slucaju bilo dobro jer ja imam HIPOtireoidizam... i uostalom pricamo o tirozinu koji se nalazi u malim kolicinama u NO reaktoru , ne bih ga sigurno koristio kao sagorevac...
Uzeo sam danas u Pansportu u Nisu par kesica Hot Blood-a i da odradicu da kazem malo testiranje...koristicu par puta i posle cu da odradim analize hormona stitne zlezde...pa videcemo... :)
hvala svima na savetima...
-
Ako imaš hipotireoidizam onda si na terapiji hormonima pa zato ne dodatna suplemenatcija tirozinom..
ali čak i da nisi na terapiji tvoj organizam je osetljiviji na dejstvo tirozina i možeš mnogo lakše da se "predoziraš"...
od volje ti pa javi se kad završiš eksperiment
-
Da li neko moze da mi pomogne, dvoumim se izmedju dva sagorevaca. Koristila sam dyma burn i pomogao mi je malo, s tim da nisam bas reguliosala ishranu. Sada bh uz adekvatnu ishranu uzela super cuts 3 ili unidyne ? Treniram 4 puta nedeljno , i imam cardio treninge. Inace hocu 3kg da smrsam. I da posle ovog sagorevaca koji bih sada uzela nebih vise koristila sagorevace, tao da sam mislila postepeno da smanjim, prvo slabiji sagorevac pa onda d prestanem sa koriscenjem. Hvalaaa
-
Da li neko moze da mi pomogne, dvoumim se izmedju dva sagorevaca. Koristila sam dyma burn i pomogao mi je malo, s tim da nisam bas reguliosala ishranu. Sada bh uz adekvatnu ishranu uzela super cuts 3 ili unidyne ? Treniram 4 puta nedeljno , i imam cardio treninge. Inace hocu 3kg da smrsam. Hvalaaa
Ukoliko nisi sredila ishranu ni jedan ti nece pomoci.Dyma burn je jako jak i ako ti on nije pomogao nece ni navedena dva.Sredi ishranu inace dzaba ti sve veruj mi! A kazes da sada jesi sredila,ako je to stvarno tako pokusaj prvo jedan pa drugi kasnije da vidis reakciju organizma.Ne moze ti niko od nas tacno reci koji je za tebe dobar i koji ce ti dati rezultate vise ili manje iz razloga sto se svi razlikujemo i svakome drugacije deluje.
-
Hvala Vam. Smrsala sam sa DB jedno 3kg i sada bih ponovo jos toliko max. Ali sam mislila da nastavim sa super cutsom. Ne znam koji je jaci sagorevac, super cuts ili unidyne?
-
Ako ti nije jak DB mozesh ponoviti to sa regulisanom ishranom, dace ti mnogo bolje rezultate. Ukoliko ti je jak, uzmi neki slabiji...
-
Jak mi je DM , cim vidim rezultate a nisam toliko regulisala ishranu. Pitala sam za super cuts , posto mi je jeftiniji, a cula sam da nije los . Hvala :)
-
To svakako stoji, ako ti je jak predji na slabiji :)
I najslabiji sagorevach ce ti uz regulisanu ishranu dati 100 puta bolje rezultate nego najbolji bez ishrane ;)
Javi kako napreduje :)
-
Ono sto sam ja video jeste da se moze smrsati sa bilo kojim sagorevacem ali ne i sa bilo kojom ishranom
-
Hvala Vam. Smrsala sam sa DB jedno 3kg i sada bih ponovo jos toliko max. Ali sam mislila da nastavim sa super cutsom. Ne znam koji je jaci sagorevac, super cuts ili unidyne?
Oba su osrednji ali opet ti skrecem paznju da je ishrana kljuc svega.
-
Razmisljala sam da uplatim mesec dana saunu, koja mi inace prija i isla bih svaki dan,umsto da kupujem sagorevac. Ja nemam toliko problea sa kilazom, 3kg max mogu da skinem. Ali se plasim jojo efekta, potrosila sam kutiju dyma burna i sada bih ili uplatila saunu pored cardio treninga ili uzela super cuts 3. Znam da je jako bitna ishrana, sada sam regulisala i ishranu.
-
Razmisljala sam da uplatim mesec dana saunu, koja mi inace prija i isla bih svaki dan,umsto da kupujem sagorevac. Ja nemam toliko problea sa kilazom, 3kg max mogu da skinem. Ali se plasim jojo efekta, potrosila sam kutiju dyma burna i sada bih ili uplatila saunu pored cardio treninga ili uzela super cuts 3. Znam da je jako bitna ishrana, sada sam regulisala i ishranu.
Ako nastavis sa dobrom ishranom i treninzima jo-jo efekta nema...sauna nema udela u mrsavljenju...
-
Drugo je ako ce ti pomoci da se lepo osecash, ali shto se tiche mrshavljenja slabo :)
Realno, ako ti je ishrana sredjena i ta 3 kga ce otici kroz neko vreme. Sagorevach je tu samo da pripomogne ali se na njega nikada ne stavlja akcenat :)
Poz!
-
Hvala, u svakom slucaju bih prestala sa sagorevacima jer nije zdravo nista u preternim kolicinama a ta 2 kg mou da skinem kako sto kazes sa dobrom iskranom, cardio treninzima i malo saunom :D
-
Saunom ces izgubiti tecnost i ta 2 kg ,ali masti ces skinuti samo kvalitetnom ishranom i kombinovanim treningom (teretana i kardio),Sto se sagorevaca tice ,veliki je izbor i ne treba ni preterivati sa njima niti ocekivati nesto spektakularno ako nije odradjeno ovo predhodno navedeno!
-
Znam da nije prava tema, al zanima me da li suplementacija kada se meri se posmatra kao secer ili kao brasno? Ne znam gde mi je dozer, pa sam uzeo neku posudu sa merama, pa me ovo zbunilo.
-
imam jedno pitanje,pijem gainer gain fast vec jedno 2-3 nedelje,juce sam kupio bcaa(kapsule) i kreatin monohidrat,sad me zanima kako da kombinujem ta tri suplementa i da li je to ok kombinacija za masu?
-
imam jedno pitanje,pijem gainer gain fast vec jedno 2-3 nedelje,juce sam kupio bcaa(kapsule) i kreatin monohidrat,sad me zanima kako da kombinujem ta tri suplementa i da li je to ok kombinacija za masu?
Bcaa pre i posle treninga,geiner posle treninga,kreatin pre i posle treninga.Ok je kombinacija ali ishrana mora biti sredjena inace dzaba sve.
-
Kada popijes geiner,uzmi whey protein i nastavi bcaa i kreatin.
-
ok,hvala na odgovorima.A sto se tice wheya posto sam jako mrsav mislim da je bolje da jos malo koristim gainer pa kad dodjem na nekih 70kg sada imam 63 predjem na whey.
-
Ako nemaš problema sa apetitom, a uz adekvatnu ishranu, whey ti je bolji izbor od gejnera, bezobzira na problem sa telesnom težinom. Ja imam problem sa apetitom, ektomorf sam, pa i dalje uspevam da napredujem ka željenoj težini bez gejnera. Ali, ishrana je glavna stvar. ;)
-
Robert ti je vec dao odgovor sa kojim se slazem,gledaj da imas dnevno 4 kvalitetna obroka i tezina ce vremenom doci,ali gledaj da tezina bude misicna masa a whey protein ti je upravo za to.
-
Ej, pa "čak" sam i ja uspeo da se zeznem i nabacim malo više masti(najviše oko stomaka) nego što sam želeo. :D Po prvi putu u životu, pločice mi se jedva vide, a ja u sred rada na masi. Ali dobro, bitno je da znam i šta je uzrok tome. Jedna jedina promena koju sam napravio nedavno u jelovniku - doručak od oko 600kcal. :D
-
Samo jedi i ne brini,lako ces skinuti visak,gledaj da pakujes misicnu masu,a ukoliko ne podignes unos kalorija nema ni snage a onda ni mase.I dalje drzi nivo proteina visoko,pa kasnije postepeno smanjujes unos hidrata kada budes radio na misicnoj definiciji.
-
niti da zavidim ektomorfu niti da ne :D
-
Ista stvar Roberte,ektomorf sam i zaista mi tesko ide nabacivanje mase,a i uz to nemam neki apetit,u svakom slucaju hvala na odgovorima,kada zavrsim sa gainerom verovatno cu preci na whey.I imam jos jedno pitanje u vezi ovih aminokiselina http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN140-Nitro-X.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN140-Nitro-X.html) ,na vasem sajtu pise da se pije 1 do 3 kapsule dnevno,dok na kutiji pise 1 do 3 doze dnevno,pise da je jedna doza 2 kapsule sto bi znacilo da treba piti 4 do 6 kapsula dnevno,sta je ispravno od ovoga?
-
Ne postoji "ispravno", samo mnogo teorija korišćenja. :D Šalu na stranu, najčešće se sve vrti oko brojke od 10g bcaa po jednom serviranju. BCAA u kapsulama nisu isplative jer ti treba puno kapsula da bi uneo optimalne doze. Stoga, pamet u glavu za naredni put i kupi prah. ;) Do tada, preostaje ti da iskoristiš te postojeće.
-
vazi,hvala na odgovoru :)
-
,ishrana mi je dosta dobra , pijem dosta vode i kilogrami su vec samo krenuli da silaze, ali ja bi to malo da ubrazam i planiram da uzmem http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html (http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html) , dali bi sa njim prepurucnjivo uzimati neki protein i aminokiseline ( i koje ako jeste ),nebi puno na masi da izgubim a masti oko stomaka da sidju ako je to moguce :D
Pozdrav Hvala
-
protein i aminokiseline su uvek i vise nego pozeljni,,
-
Ako se ima mnogo novca onda su na prvome mestu aminokiseline.
-
Protein,bcaa,glutamin,leucin je nesto sto u dijeti bi bilo pozeljno imati uz dobru ishranu!
-
,ishrana mi je dosta dobra , pijem dosta vode i kilogrami su vec samo krenuli da silaze, ali ja bi to malo da ubrazam i planiram da uzmem http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html (http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html) , dali bi sa njim prepurucnjivo uzimati neki protein i aminokiseline ( i koje ako jeste ),nebi puno na masi da izgubim a masti oko stomaka da sidju ako je to moguce :D
Pozdrav Hvala
za aminokiseline se slažem sa gore iznetim, a u vezi fat burners-a, on ne spada u kategoriju jačih sagorevača jer je u suštini l karnitin i hrom u kombinaciji, ali je to po meni sasvim dovoljno, da se nivo šećera u krvi održi stabilnim i da se više energije troši na račun masti.... samo klopa, klopa.... i dobar trening :)
-
89-to sam godiste, 178visina, 77kg. 5godina sam trenirao na svoju ruku (3 puta nedeljno po 3km, treninzi skinuti sa neta). poslednjih godinu dana treniram u klubu 3-5 puta nedeljno. Treninzi su 2.5-3.5km (bilo bi i vise, ali je termin ogranicen na sat vremena). Treninzi su uvek posle 20h
Pre nekoliko dana sam isao kod sportskog lekara oko nekog bola u ledjima i iskoristio sam priliku da ga pitam za suplemente. On mi je preporucio sledece:
1.2gr/kg Whey posle treninga sa 2 Bonzite
20gr 100% kreatina u toku dana
500mg Ca
250mg Mg
2-1.5 sata pre treninga testenine (ili neki drugi vid slozenih secera)
Koji kreatin i Whey mi preporucujete i sta uopste mislite o ovoj "listi" ?
-
1,2 g po kg - mislio si na dnevni unos proteina? koliko ugljenih hidrata i masti ti je preporučeno?
posle treninga 20 - 30g whey-a sa vodom je optimalna količina.
Za kreatin, po mom mišljenju 10-ak grama dnevno je sasvim dovoljno.
Minerali su ti ok, ali bih ubacila i jedan dnevni kompleks vitamina i minerala.
Testenine su ok kao izvor hidrata.
Whey - preporuka: Scitec 100% whey ili whey professional, Dymatize Elite whey ili još bolje Iso 100
Creatine - Dymatize, Labrada, Scitec 100% pure
Vitamini - Natrol take one, daily vitamin Scitec
ako imaš još neko pitanje javi ;)
-
Ode kanta Elite whey-a....tj. ostala je jos koja merica...malo skroz...kre alkalin naravno pijem i dalje...odlican je stvarno...e sad, sad se razmisljam koji protein dalje.U dilemi sam dal' da uzmem gejner ili whey,znaci uzeo bih nesto od ova dva...sta preporucujete?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html)
ili
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html (http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html)
ili recimo ako imate neki predlog za neki drugi gejner ili whey...samo ne Elite Pro Whey jer nekako sam se zasitio tog ukusa i hocu da promenim malo...a planiram i BCAA Xpress da uzmem ali malo kasnije(zbog finansija)... :)
-
Ne treba ti gejner. Ako hoćeš promenu ukusa, i uz to još i dobar ukus, uzmi Scitec Whey Professional. Izaberi ukus po volji, svi su im dobri. :)
-
Hvala Roberte.Najverovatnije da cu te poslusati,planirao sam i ranije da uzmem taj whey.A posto planiram i BCAA da uzmem zanima me sto ih tolko ljudi ,,pljuje'' zbog ukusa...kao odvratne itd itd...kakvog su ukusa,posto ih nisam probao do sad?
-
Gorke su ali ces se brzo navici :) Uostalom, briga me za ukus ako je dobro :)
-
Gorke su ali ces se brzo navici :) Uostalom, briga me za ukus ako je dobro :)
Naravno,ukus je manje bitna stvar,samo ponekad se zasitis od jednog te istog ali ako odradjuje posao onda je ukus sasvim nebitan.
Hvala svima na odgovorima. :)
-
Upravo tako ;)
Nema na chemu! :) poz!
-
pozdraw swima...hteo sam da pitam da li mogu da uznem sad NO Shock Therapy u kombinaciji sa Amino 1900,da nabacim josh malo mishicnu masu,pa kad popijem to da uznem Animal Cuts u kombinaciji sa Whey-om...da li je to dobra kombinacija..?tezak sam 92kg wisok 185cm,imam malo masti na stomaku,narochitu u donjem delu,i trbushnjaci ne mogu bash dobro da se wide... zanima me isto,kad budem pio Animal Cuts,necu li mozda izgubiti mishicnu masu..???
-
Uzmi odmah whey, a ne kasnije. Ako možeš da dodaš tome Shock i Amino 1900, odlično. Ako je samo stomak problematična oblast, nema ni potrebe uzimati odmah tako jak sagorevač poput Cutsa.
-
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html (http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html)
razmishljao sam da uzmem whey,ali sam sad sluchajno naleteo na owaj gejner,pa me zanima da li je bolje da uzmem njega,a ne whey,jer u owaj gejner ima puno toga..? ps: a da li cu izgubi mishicnu masu ako uzmem A.C..?
-
čekaj, čekaj... animal cuts i gejner?
šta je cilj, jasno i precizno definisano?
ako je cilj masa i želiš da se ugojiš po svaku cenu, što bi značilo da bi rizikovao čak i da dobiješ malo sala, onda gejner... ako se baš teško gojiš onda gejner. Ako ne, onda je protein najbolja, najkvalitetnija i najisplativija opcija.
Animal cuts je sagorevač i ne bih ga preporučila ako ne ide uz ozbiljnog vežbača, strogu dijetu i jake treninge.
-
ne bi zeleo wishe da se gojim...zelo bi da powecam mishicnu masu,da powecam obim grudi i ruke josh,pa da onda uznem AC kad se bude prolepshalo wreme,da definishem swe to,koliko toliko i da ubacim trcanje...meni je sad obim ruke 44cm,welika mi je ruka ali nije bash puno izdefinisana,dok su mi grudi slabije,i bash mi je zelja grudi da isforsiram da budu wece,zbog toga i zelim da uzmem owaj gejner jer ima puno toga u njemu i NO Shock Therapy...
-
ne bi zeleo wishe da se gojim...zelo bi da powecam mishicnu masu,da powecam obim grudi i ruke josh,pa da onda uznem AC kad se bude prolepshalo wreme,da definishem swe to,koliko toliko i da ubacim trcanje...meni je sad obim ruke 44cm,welika mi je ruka ali nije bash puno izdefinisana,dok su mi grudi slabije,i bash mi je zelja grudi da isforsiram da budu wece,zbog toga i zelim da uzmem owaj gejner jer ima puno toga u njemu i NO Shock Therapy...
Ja bih ti preporucio Whey.
-
Definitivno ti treba whey.
-
Koristim dyma burn,imam jos pola kutije. U pocetku nisam toliko pazila na ishranu sada sam regulisala. Htela sam da pitam nekoga ko zna, za savet u vezi ishrane kada prestanem da koristim sagorevac. Htela bih da smrsam. Jel dovoljno da budem na dijeti i treniram kao do sad 3xned tae bo, s obzirom na to da nisam toliko pazila dok sam ga koristila. Hvalaaaa
-
Otvori ovde svoju temu http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=11.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=11.0)
Postavi trenutni program ishrane, pa ćemo dati savete. Teško je reći "nastavi sa tom ishranom i nakon sagorevača" kada ne znamo kako izgleda. ;)
-
koji od owa dwa,ili mozda neki treci..??
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN367-100-Whey-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN367-100-Whey-protein.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY270-Elite-Whey-Pro.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY270-Elite-Whey-Pro.html)
-
Ja sam za Elite Whey.
-
koji od owa dwa,ili mozda neki treci..??
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN367-100-Whey-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN367-100-Whey-protein.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY270-Elite-Whey-Pro.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY270-Elite-Whey-Pro.html)
Pa moze kakav hoces, kakav ti finansije dozvoljavaju. Ako zaskripis sa novcem imas i ova dva jeftinija.
A kazu da su i ukusni :)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html)
-
ne bi zeleo wishe da se gojim...zelo bi da powecam mishicnu masu,da powecam obim grudi i ruke josh,pa da onda uznem AC kad se bude prolepshalo wreme,da definishem swe to,koliko toliko i da ubacim trcanje...meni je sad obim ruke 44cm,welika mi je ruka ali nije bash puno izdefinisana,dok su mi grudi slabije,i bash mi je zelja grudi da isforsiram da budu wece,zbog toga i zelim da uzmem owaj gejner jer ima puno toga u njemu i NO Shock Therapy...
izbaci gejner, uzmi samo whey protein kao što su ti predložili, Shock je ok, ali za to što si napisao može ti pomoći samo dobar trening, vreme (istrajnost) i kvalitetna ishrana.
Animal Cuts uzimaš tek onda kada si rešio da ti je skidanje sala primarno i kada budeš na dijeti.
-
kako da pijem owaj kreatin,koliko wremena pre treninga,i koliko tableta..?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html)
-
kako da pijem owaj kreatin,koliko wremena pre treninga,i koliko tableta..?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html)
Jednu tabletu pre treninga i jednu posle...
-
Prema zvaničnom uputstvu, tako kao što Mira reče. Ono što je većina korisnika KreAlkalyna zapazilo jeste da su 2 + 2 kapsule optimalna doza.
-
a koliko wremena pre treninga,poshto neko kaze odma pre treninga,a neko sat wreme pre treninga..?
-
a koliko wremena pre treninga,poshto neko kaze odma pre treninga,a neko sat wreme pre treninga..?
Ma 30 min pre, haha.. :)
-
a koliko wremena pre treninga,poshto neko kaze odma pre treninga,a neko sat wreme pre treninga..?
Ma 30 min pre, haha.. :)
20-30 minuta :)
-
Izvinite da li moze da se kombinuje Elite Mass (Dymatize) sa Creatinom monohidrat mikronizovan (Dymatize)? Unapred hvala.
-
shta mislite da uzmem owe amino uz Kre-alkalyn,i jel zna neko mozda za koliko treninga ima u owom pakowanju od 1000ml...? ili imate neki bolji predlog..
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Te%C4%8Dne-aminokiseline/TL424-Amino-Fuel-Liquid.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Te%C4%8Dne-aminokiseline/TL424-Amino-Fuel-Liquid.html)
-
Uzmi ove http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Te%C4%8Dne-aminokiseline/DY354-Liquid-Super-Amino-23.000.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Te%C4%8Dne-aminokiseline/DY354-Liquid-Super-Amino-23.000.html)
Trajanje zavisi od toga kako bi ih koristio. Kada ih koristim, uzimam 2 kašike pre i 2 tokom treninga. Ti možeš da ih uzimaš samo pre treninga, kako bi ti duže trajale.
-
a koja je prednost owih,poshto swi hwale TWINLAB,i koliko bi mi trajale ako ih uzimam kao shto oni preporuchuju,3 kashike dnewno..?
-
Nisam ja rekao ništa loše za Twinlab. ;) Ove tečne nemaju šećera. Ako uzimaš 3 kašike, imaćeš za oko 24 treninga. Ali batali to DNEVNO, već baci akcenat na period oko treninga. ;)
-
pa kako da ih uzimam..? jel moze jedna kashika pred trening,a 2 posle treninga?
-
Pa, napisao sam ti dva posta ranije. :) A, ako nemaš whey(što je greška), onda moraš uzimati i posle treninga(najmanje 3 kašike).
-
Izvinite da li moze da se kombinuje Elite Mass (Dymatize) sa Creatinom monohidrat mikronizovan (Dymatize)? Unapred hvala.
Naravno da može. Samo još dobra klopa uz to! ;)
-
Akcija, koja traje još dva dana, maksimalno iskorišćena. ;D
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/LB528-Pro-V-60.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/LB528-Pro-V-60.html)
-
Hahaha slabo je to, mogao si to malo bolje :P
-
Slobodno probaj bolje. :P :D
-
Hahahahaha nmgu, sve sam pare potroshio :(
-
Akcija, koja traje još dva dana, maksimalno iskorišćena. ;D
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/LB528-Pro-V-60.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/LB528-Pro-V-60.html)
aaaaaaa divno!!!
obožavam PRO V 60.. Pila sam dugo ukus banane i dodala cimet i malo badema - to mi je bila omiljena zamena za obrok.
-
Pro V 60 odlican suplement definitivno za medju obroke pogotovu.Problem je sto meni kratknd traje.
-
Isti slučaj i kod mene - baš kratko traje. :( Naročito što ga ja koristim i posle treninga. Fantastični su svi ukusi. Trenutno po prvi put pijem vanilu.
-
Zdravo,
Poceo sam da pijem Dymatize Micronized Kreatin monohidrat. Da li mogu pre treninga da uzimam i tabletu kofeina, a da ne ometam rad kreatina? Citao sam da nebi trebalo da se uzimaju vece kolicine kofeina uz kreatin, ali ne znam koje su to vece kolicine ( jedna tableta koju bih pio ima 200mg kofeina).
-
Nećeš naići na jedinstven odgovor tako da ostaje sam da se opredeliš za jednu od mogućnosti. :)
Evo po jednog teksta u prilog ovoj kombinaciji i protiv nje, čisto da shvatiš o čemu ti pričam.
Za: http://www.johnberardi.com/articles/supplementation/creatinecomb.htm (http://www.johnberardi.com/articles/supplementation/creatinecomb.htm)
Protiv: http://www.creatinejournal.com/creatine-supplement-creatine-and-caffeine/ (http://www.creatinejournal.com/creatine-supplement-creatine-and-caffeine/)
-
100 mg pre treninga kofeina je dovoljno i pij dovoljno vode!
-
Jedan dečko je pitao Šarčeva baš za mišljenje o zajedničkom uzimanju kreatina i kofeina, tj. da li podržava tako nešto. Evo šta mu je odgovorio:
"Yes I promote caffeine pre workout and that's why it was included in my PRELOAD (pre workout drink).
I had creatine in the formula as well...so that should answer your question...
There are so many "studies" out there and if you believe all of those - you will see they all contradict each other...So, consider the source.
Before I would take any "fresh news on the net" about anything - I would take book of biochemistry, biology, physiology and remind myself WHY text books are still "wholly grail of true knowledge"
Yes, I follow new research...but I don't take everything as fact - just because is published...
You can find online that water and vitamin C are not good for you... ::)"
------------------------------------------------------------
Kratko rečeno: podržava. :)
-
Milos je cudo !
-
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA555-Kre-%E2%80%93-Alkalyn.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA555-Kre-%E2%80%93-Alkalyn.html)
pijem owaj kreatin jednu tabletu pre i jednu posle treninga,poceo sam pre 20 dana,pijem puno wode u toku treninga,ali pocinjem da osecam blage bolowe pozadi u predelu bubrega,da li je to normalno ili ne treba da boli..?
-
Sta god da osecas nije zbog kreatina...
-
Sećam se svog prvog kreatina od pre nekih 8 godina(American Muscle) i tripa da mi nekako trnu i boluckaju me bubrezi. :D Tada sam još po malo bio sumnjičav oko suplementacije i tek sam učio. Danas ga pijem i ne razmašljam. :D
Wladaboss - da li ti je to prvo korišćenje kreatina?
-
nije i proshle godine sam uzimao isto,ali jedan drugi...ne znam da li trebam da se silujem wodom i u danima kad ne treniram...
-
Nema potrebe da se "siluješ". U ovim hladnijim mesecima, dovoljno je oko 3 litara dnevno. Kreatin ti je redovno u telu, a ne samo u dane treninga, tako da treba da piješ vodu redovno.
Ako si baš siguran da ne umišljaš, onda ti jedino preostaje da svratiš kod doktora. Jedino ćeš tako biti 100% siguran. No, nemoj mu odmah reći da koristiš suplemente, već nakon uraĂ°ene analize. Umeju da budu pristrasni i da za sve unapred osuĂ°uju suplemente.
-
100 mg pre treninga kofeina je dovoljno i pij dovoljno vode!
E Marko dovoljno je dok im se receptori ne zasite,pa ja znam ovde klince kod mene sto su uzimali i do 600mg! Strava.
-
Ja imam poprilichno visok prag tolerancije na kofein tako da ja sam uzimao 200mg i bila mi je sasvim OK doza, nisam nikada povecavao.
-
Bio sam i na skoro 500mg dnevno u nekoliko navrata(jedan NO sa ogromnim sadržajem kofeina + 2 kafe dnevno) i apsolutno ništa, tako da mi ne pada na pamet da unosim čist kofein. :D
-
Treba biti obazriv sa kofeinom,narocito dosta suplementa sada sadrze poprilicne doze kofeina,od 100 do 300 mg je dovoljno,sve preko toga ne bih preporucio a i ne vidim svrhu.
-
Naravno. Ja sam, kao što rekoh, ovako ekstremno išao samo u par navrata, čisto testiranja radi. Čak i da me radi kofein, sigurno ne bih bio konstantno na 200-300mg. Evo, sad baš gledam da kupim Xpand Xtreme CF, tj. bez kofeina. Meni je to nebitna stavka u reaktorima, tako da ću ga izbegavati kad god to mogu.
-
Eh da se samo na kofeinu zavrsi bilo bi dobro,ali tu se jos uzimaju kafe,energetski napitci itd..
-
Ljudi bukvalno žive na kofeinu... telo je dovoljno pametno da signalizira umor... pokušajte malo da slušate vaše telo... kao što Marko reče 200 300 mg max, više od toga stvarno nema poente... ni efekta... sem glavobolje, vrtoglavice, nervoze
-
Realno gledano samo merica NO reaktora ima dosta kofeina a znam ljude koji odjednom uzmu vise plus jos ostalo..zaista mnogo.
-
Pošto sam završio sa K-Otic, a dok čekam da mi stigne Xpand bez kofeina, ceo dnevni kofeinski unos bazira mi se na jednu šolju crne kafe. Gazirano ne pijem, energetska pića takoĂ°e.
-
koliko dugo smem da pijem KRE-ALKALYN,mislim wremenski,poshto sam cuo priche da se pije 2 meseca pa onda morash da prawish pauzu..? ja ga pijem wec mesec dana...
-
koliko dugo smem da pijem KRE-ALKALYN,mislim wremenski,poshto sam cuo priche da se pije 2 meseca pa onda morash da prawish pauzu..? ja ga pijem wec mesec dana...
Mozes da napravis pauzu 15 dana a i ne moras ,nije neophodno...
-
znachi nishta nece da mi shkodi ako predjem tih 2 meseca...??
-
znachi nishta nece da mi shkodi ako predjem tih 2 meseca...??
naravno da nece...
-
koje od owe dwe amino..?
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html)
[/url]
Zabranjeno je postavljanje linkova ka drugim sajtovima ili forumima
-
Amino su uvek dobrodosle samo im je mana sto se jako brzo trose ako se koriste kako zaista i treba.
-
Odgovoriću ti na pitanje u vezi amino - pošto se dvoumiš izmeĂ°u aminokiselina iz surutke vs. goveĂ°eg mesa...
Šta imaš još od suplementacije? Ako ti je to jedina suplementacija onda definitivno aminokiseline iz surutke, za što brži oporavak
-
Amino 1900 su vrlo često moj izbor. Odlične su.
-
razmishljam da uzmem isto i MUTANT TEST,samo ne znam jel to neka wrsta steroida i da li je shtetan,poshto pishe da powecawa testosteron i to mnogo...
-
Taj proizvod mi nemamo u ponudi. Ovo je naša ponuda što se tiče podizača testosterona http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati.html (http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati.html)
-
Roberte a da li podizaci test. imaju uticaja kod mladjih osoba?tj. ako je najvisi nivo testosterona u periodu od 18 do 26 godina moze li neki od ovih podizaca da podigne test. iznad normalne granice?
-
Iznad normalne granice teško da može, ali mislim da može da pomogne ako nekim slučajem prirodna proizvodnja nije na maksimumu. Ja sam ga dva puta, čisto reda radi, testirao i apsolutno ništa od tribulusa nisam imao. Bukvalno kao da ga nisam ni koristio, ni najmanje promene nisam primetio. Inače, imam 28 god i znam da mi je test na jako visokom nivou ali, eto, imao sam mogućnost da testiram neke testo bustere pa sam je iskoristio. :)
-
ok,hvala :)
-
PozZz jel moze mala pomoc kako bi najpravilnije trebalo da koristim sledece suplimente. . .
-Elite whey
-Glutamine
-Aminokiseline 4800
-monohidrate kreatin
I planiram da uzmem neke vitamine i minerale,pa me zanima koji najbolje idu uz ovo. . . I sta bi jos mogo da ubacim. . . :)
-
Elite i glutamin posle treninga, aminokiseline i monohidrat pre i posle treninga..od multivitamina Take One ili Super Multi i Omegu 3...
-
Nema više Take One-a, tako da Daily Formula Universal ili Dymatize Super multi od vitaminsko mineralnih kompleksa.
Aminokiseline bih pila pre treninga, sa kreatinom, a posle sve zajedno - protein,glutamin,kreatin...
Možeš eventualno ubaciti još jednu mericu u toku dana, npr ujutru
-
A kad je dan pauze?
-
U dane odmora, jedna doza kreatina(nebitno kada, samo na prazan stomak) i, naravno, multi.
-
tako,
a možeš i jednu mericu proteina odmah nakon ustajanja - ako doručkuješ ovsene npr. možeš im dodati whey protein.
Ako doručkuješ jaja npr. onda ne moraš. Bitno je da imaš neki protein odmah kad ustaneš, što brže.
-
A kad je dan pauze?
Creatine ujutru,whey ujutru,glutamine ujutru i pre spavanja,multivitamin ujutru.
-
http://trecasmena.rs/ref/index.php?id=316 (http://trecasmena.rs/ref/index.php?id=316)
-
ajde pomagajte uzeh danas kod vas ove http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI473-BCAA-4-hour.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI473-BCAA-4-hour.html) e sad na vasem sajtu pise sastav jedne doze je 2 tablete , a na kutiji 3 tablete?...i na deklaraciji isto 3 tablete?...kako da pijem najbolje,preporucite? mada ne bih preterivao sa dozama,da imam bar 30 uzimanja...tj. dal je ok da ih uzimam samo u danima kada treniram?
-
ajde pomagajte uzeh danas kod vas ove http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI473-BCAA-4-hour.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI473-BCAA-4-hour.html) e sad na vasem sajtu pise sastav jedne doze je 2 tablete , a na kutiji 3 tablete?...i na deklaraciji isto 3 tablete?...kako da pijem najbolje,preporucite? mada ne bih preterivao sa dozama,da imam bar 30 uzimanja...tj. dal je ok da ih uzimam samo u danima kada treniram?
Ne mozes sa BCAA preterivati jer njih nikada dosta.Ovo sto si uzeo je dobro ali ima jednu manu a to je sto ti moras mnogo tableta popiti kako bi zadovoljio dnevne potrebe ako zelis zaista od toga da imas i koristi.To je samo ako imas dublji dzeb inace nije dobra opcija i tada je bolji prah.
-
da,znam...koristicu 3 pre 3 posle treninga...imacu za desetak treninga...hteo sam da uzmem BCAA Xpress ali nisu imale,tako da cu svakako kad naletim na njih sledeci put da uzmem.
-
Ok je tako kako koristiš, 3 pre 3 posle.... kapsule definitivno nisu najisplativija opcija... ali to ne znači da su loše :=) Probaj SNI BCAA blast 1 kg, extra je prah, a i ukus je sasvim ok za razliku od nekih drugih
-
BCAA blast 1 kg, extra je prah, a i ukus je sasvim ok za razliku od nekih drugih
Postoji odvratniji bcaa od tog? :D To hocu da probam :D
-
Moram probati vec jednom taj BCAA da vidim sta je tu toliko odvratno :)
-
BCAA blast 1 kg, extra je prah, a i ukus je sasvim ok za razliku od nekih drugih
Postoji odvratniji bcaa od tog? :D To hocu da probam :D
kažem ti, ja sam probala Dymatize BCAA, prvi put sam ga kupila dok nisam radila u Pansportu i htela sam da ga vratim koliko je užasan ukus... i posle čujem da je to normalno.
Mirka, nerastvorljiv je u vodi skoro, ukus gorak, užasan, ali nama to ionako nije bitno ;)
-
Mislim da mi nece biti problem...Sve mogu da istrpim ako znam da ce da mi koristi...
-
Ukus im je zaista odvratan. Mada, ne radi se samo o tome da li ti imas motiv da popijes iako je nekusno, nego da li to tvoj zeludac moze da izdrzi. Jednostavo, to mu dodje neka refleksna reakciija i ne reaguje svako isto. Ja sam prvi put pomesao sa vodom i popio bez problema, ali mi se povracalo skoro do pola treninga. Verovatno bih se navikao vremenom, ali nisam hteo da se mucim, pa sam ga ubuduce mesao sa Stepom i jedva da se oseti ukus bcaa. Inace, malo pokvari ukus wheya, ali moze da prodje.
-
Moram probati vec jednom taj BCAA da vidim sta je tu toliko odvratno :)
Nije nista odvratno veruj mi,ja ga tako s uzivanjem jedem i to kasikom bez vode :)
-
Ja sam se vec navikao,mada nakon BCAA Xpress mi Dym BCAA 5050 dodju kao sokic.. :)
-
Moram probati vec jednom taj BCAA da vidim sta je tu toliko odvratno :)
Nije nista odvratno veruj mi,ja ga tako s uzivanjem jedem i to kasikom bez vode :)
Haha ti Zoltane tablete gutas bez vode, BCAA jedes kasikom :D Tebi nista nije problem ;)
-
ja moram priznati da i whey pijem na silu posle treninga... nekako mi ne prija, teško mi pada... sa vodom. Ali pijem ga zato što se mnogo bolje osećam, tj oporavim.
-
Ma navikao sam pa mi to dodje normalno hehe...
-
Vec kad krenem da treniram jedva cekam da popijem whey :D
A bcaa je toliko odvratan da posle 200gr krene da mi se svidja :D
-
BCAA direktno u usta i zaliti vodom definitivno je meni najbezbolnije rešenje. Što sitnije, to bolje/lakše. Zato su mi DYM BCAA omiljene jer su vrlo sitne. Naravno, ajipure pečat koji imaju znači puno.
-
Ja whey sa uzivanjem popijem posle treninga...
-
Verujem... očigledno smo svi drugačiji. I ja ga uvek pijem posle treninga, ali zaista onako na silu, nemam objašnjenje
-
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY356-Super-amino-4800.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY356-Super-amino-4800.html)
uzeo sam owe amino,aj neka kaze neko kako da ih pijem,i jel trebam da pijem u danima kada ne wezbam..???
-
Tri pre treninga, tri posle i tri pred spavanje....kad ne treniras mozes opet samo pred spavanje..
-
Tri pre treninga, tri posle i tri pred spavanje....kad ne treniras mozes opet samo pred spavanje..
Zasto pre spavanja?
-
Ja sam pio samo oko treninga, 3 pre, 3 negde za vreme, 3 posle.
-
Ne mora..moze samo oko treninga..ali recimo ja pijem pre, posle treninga i pred spavanje....i kad imam kardio trening pre...
-
Zar nije logicnije da amino pijes ujutru na prazan stomak nego pred spavanje? Mozda i gresim, ispravite me.
-
Ja amino uzimam isključivo oko treninga. Jedino kad ih imam "za bacanje" uzimam i po koju tabletu izmeĂ°u obroka. :)
-
Pa sad dal ih imam za bacanje ili ne uglavnom meni je logicnije uvece..ujutru kako ustanem imam obiman obrok i ne pijem ni amino, ni whey ..slicna prica se provlaci i oko proteina..neko misli da je bolje uvece, neko opet ujutru..neka svako radi kako misli da treba...
-
sećam se kad je Šarčev rekao - kašika esencijalnih aminokiselina izmeĂ°u svakog obroka...
ukoliko je prosečan rekreativac u pitanju i ukoliko su aminokiseline sve što uzima od suplemenata fokusirala bih se na unos samo pre i posle treninga. Ujutru super ako može, ako ne - onda svakako neki obrok sa jajima, npr.
-
Upravo to sto je Misko i rekao ,Ak su potrebne uvek,a najbitnije je period oko treninga,pre,u toku i posle.
-
aj neko neka kaze,koji sagorevach da uzmem,poshto nikada do sad nisam koristio,imam malo masti pa hocu to da skinem..?
-
fat burner,carni tech,unidyne..to su slabiji i savetujem od njih da pocnes.
-
aj neko neka kaze,koji sagorevach da uzmem,poshto nikada do sad nisam koristio,imam malo masti pa hocu to da skinem..?
l karnitin - Dymatize, Scitec, Biotech. Uz aerobni trening, proteinsku dijetu odličan za početak.
Ako želiš kompleksniji sagorevač možeš npr krenuti sa Unidyne-om.
-
aj neko neka kaze,koji sagorevach da uzmem,poshto nikada do sad nisam koristio,imam malo masti pa hocu to da skinem..?
Sagorevac nije osnova za skidanje masti i nikad nije ni bila, sem na reklamama.
-
Ljudi traze precicu,i onda grade kucu od krova!Temelj je ishrana,koja mora biti korigovana za svakoga induvidualno,zatim isprogramiran trening,oporavak i onda za kraj moze se opredeliti za neki sagorevac.Nije neophodno,ali moze pomoci!
-
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL0670-Ripped-Fuel.html (http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL0670-Ripped-Fuel.html)
shta mislite o owom sagorewachu,planiram da uzmem njega..?
-
da li je shtetan owaj preparat,i jel ima neka nezeljena dejstva..?
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Tribulus/UN469-Tribulus-Pro.html
-
da li je shtetan owaj preparat,i jel ima neka nezeljena dejstva..?
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Tribulus/UN469-Tribulus-Pro.html
Nema ali ako imas ispod 30 god nema potrebe za tim...
-
da li je shtetan owaj preparat,i jel ima neka nezeljena dejstva..?
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Tribulus/UN469-Tribulus-Pro.html
tribulus generalno nema neželjena dejstva, podstiče tvoje telo da luči više testosterona što je totalno suprotno od uzimanja hormona testosterona -i to ljudi brkaju.
Ukoliko si kako kaže Mirka mlaĂ°i od 30 god, nema precizne granice ali do tada hormoni luduju, tribulus nije potreban
-
a jel mozete da mi preporuchite neki NO reaktor,da ni je mng skup,a da je dobrar,i zanima me,da li uzimanjem NO-a misic dobija masu..?
-
Shock therapy odnos cena kvalitet,gramaza-odlican.Ali ne preporucujem da ti bude prvi reaktor.
-
Xpand ima jacu cenu ali je predobar, plus posto je jak nekom i pola doze vrsi posao a samim tim ce duplo duze da ti traje...
-
pa koji da uzmem,s obzirom da do sada nisam koristio ni jedan..?
-
Svako je nekim NO reaktorom zadovoljan, a na tebi je da pratiš jednu od preporuka i testiraš na sebi. :) Eto, recimo, moj omiljeni je Super Pump Max, a i Xpand Xt. ga vrlo blizu prati. :)
-
Ako do sada nisi ni jedan uzimao onda uzmi attack.Mi smo ti gore naveli mnogo jace reaktore koje treba tek kasnije da probas.Kreni od pocetka,znaci attack.
-
da li uzimanjem NO-a misic dobija masu..?
:)
mišić ne može da "dobije masu" :)
NO šire krvne sudove, stoga ćeš izgledati "napumpanije" što je trenutni i prolazni efekat, moćićeš da podižeš veće težine i imaćeš bolji mentalni fokus. Uzimanje NO bez ostalih suplemenata tipa protein, bcaa i dr. aminokiseline - nema smisla
-
Nedavno sam dobio pitanje u teretani - koliko dugo traje pumpa od NO reaktora. Kada sam rekao da je to možda još nekih 30ak minuta nakon treninga, dečko se razočarao i odustao od kupovine. :D Očekivao je, verovatno, da ga drži barem pola dana. ;D
-
Nedavno sam dobio pitanje u teretani - koliko dugo traje pumpa od NO reaktora. Kada sam rekao da je to možda još nekih 30ak minuta nakon treninga, dečko se razočarao i odustao od kupovine. :D Očekivao je, verovatno, da ga drži barem pola dana. ;D
Pa taman, uradi trening kasno uvece, istusira se i izadje u grad kao Rambo!
Svi bi oni to hteli, zato se i NO prodaje dobro, jer dok vezbaju i dok radi pumpa , gledaju sebe u ogledalo i pri tom se loze ko majmuni na bananu.
-
:D
nego. . . Jesam li to samo ja ili opet neki napadi sezonskog sagorevanja masti sa stomaka po forumu? XD
-
Pa bilo bi to super da se uzme jedna doza i napumpan si do sutra :-)
-
Nije mala grupa ljudi koji na moru pre plaže odrade gigantske serije trbušnjaka i sklekova, onda udahnu duboko i nema disanja dok se ne legne na peškir ;D
-
Ja nekada pio Xpand predvece prije odlaska u grad.. :D
Nisam ja tada znao pravu ulogu reaktora ali mogu reci da me je bas dugo drzala pumpa.. ;D
-
Pre 2-3 godine u teretani u kojoj vezbam sad a i tad je bila tolika guzva od 10 do 12 popodne jer su svi ljudi dolazili u teretanu pre nego sto odu na bazen,malo da se napucaju...ja navikao da u tom terminu bude 3-4 vezbaca i kad sam dosao jedno jutro kad ono 20-tak ljudi,pitam jednog momka sto je poranio,nisam ga vidjao,kaze covek idem posle na bazen pa malo da prostruji krv. :D
-
Nije mala grupa ljudi koji na moru pre plaže odrade gigantske serije trbušnjaka i sklekova, onda udahnu duboko i nema disanja dok se ne legne na peškir ;D
jaoooooo jao kompleksi... kao da cemo mi devojke da poludimo za tim... haha
-
Uglavnom devojke sada polude za debljinom novcanika dok izgled bas i nije bitan :-)
-
Mada moram reci da sam vidjala i obrnute situacije na plazi..Tip izgleda boli glava, misicav, zgodan a pored njega neka debela debela da gore ne moze biti..On se ni ne vidi kad legne pored nje...
-
ima i toga, ali da ima neki suplement za povećanje inteligencije mnogima bi dobro došao... ::)
bolje da se mi vratimo na kombinacije suplemenata...
-
Uglavnom devojke sada polude za debljinom novcanika dok izgled bas i nije bitan :-)
E ako si im rekao... :D
-
ima i toga, ali da ima neki suplement za povećanje inteligencije mnogima bi dobro došao... ::)
Taj ko izmisli tako nesto ce biti najbogatiji covek u istoriji planete zemlje. :D
-
Ja mislim da momak koji stvarno dobro izgleda,ne mislim samo na gradju,moze uvijek da nadje dobru curu bez obzira na novcanik.A taj sto voda tu debelu pored sebe ili je zbog para(ima i takvih milion,pogotovo manekena) ili je u glavi problem. :)
Ali naravno nije uvijek ni sve u izgledu...
Malo smo skrenuli sa teme. ;D
-
A sta ako ta devojka nije bila debela,nego je bila vrhunskog izgleda,lepa,a pored toga se volu :D i ona se posle nekog vremena ugojila,sta onda?! Gledajuci sa strane ne moze se znati sta je stvarno u pitanju,osim kad je nesto toliko ocigledno...
-
Molim vas da se vratite temi. Hvala!
-
Pozdrav ljudi.
Evo ovako, od suplementacije koristim Elite whey protein, Universal creatine i dekstrozu. Planiram da uzmem jos neki suplement a da mi vi preporucite koji. Imam dobru ishranu, nije preterano kvalitetna, ali je dobra. :) Inace 94 sam godiste i treniram u teretani aktivno vec 2 godine. Pozdrav
-
E da zaboravio sam da kazem da mi je cilj da dobijem jos malo na masi, posto sam omrsao par kila u poslednje vreme zbog kardia. Visok sam 191 i trenutna kilaza mi je 89kg.
Pozdrav
-
U suštini, imaš dva najbitnija suplementa, tako da je sada sve u rukama dobre ishrane. Možeš ti dodati tome i neke aminokiseline ili NO reaktor, ali to sve neće bitnije uticati na promenu napretka u odnosu na postojeću kombinaciju suplemenata.
Kardio i masa ne idu baš zajedno. Ako ne možeš da odoliš kardio aktivnostima, a želiš masu, onda ne može "ishrana nije preterano kvalitetna", već mora biti maksimalno kvalitetna.
-
E da zaboravio sam da kazem da mi je cilj da dobijem jos malo na masi, posto sam omrsao par kila u poslednje vreme zbog kardia. Visok sam 191 i trenutna kilaza mi je 89kg.
Pozdrav
Jednostavno moras da umanjis kardio treninge i pojacas ishranu ako zelis da dobijes na masi...
-
Hvala na odgovoru. Kardio sam radio jedno vreme posle zime, tacnije mart, april i maj i pola juna posto sam imao nezeljene masnoce koje su se nagomilale preko zime. :S E sad, Roberte, mozes li da mi preporucis koje aminokiseline da uzmem, posto sam razmisljao da uzmem neki Glutamin, ili mozda nesto drugo?
-
Ja bih uzeo Dymatize BCAA. No, pošto je malo skuplji, i to sa razlogom, možda ti je prihvatljivije da se odlučiš možda za Scitec BCAA Xpress ili za najekonomičnije pakovanje SNI BCAA Blast od 1kg.
-
Najverovatnije da cu uzeti BCAA blast posto mi se najvise isplati. A ono sto me buni je kako to da BCAA 5050 od Dymatiza moze biti toliko skup a evo sad sam uporedio BCAA 5050 i Scitec BCAA Xpress i potpuno su indeticni po sastavu, u cemu je fora?
-
Naravno da je sastav svima isti jer je to čist BCAA. :) Razlika je u tome što su DYM BCAA ajipure, a to je oznaka vrhunskog kvaliteta.
Evo detaljnije o Ajipure - http://www.ajiaminoscience.com/products/branded_products/ajipure/for-manufacturers/ajipurepurityquality.aspx
-
Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru
-
Kad je reč o tečnim aminokiselinama, ja bih se pre odlučio za Dymatize Liquid Amino 23000, iz razloga što su bez šećera. Onda ih možeš koristiti po 2 kašike pre i tokom treninga. Pored toga, imaju i odlične ukuse.
-
Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru
Sta ce ti amino?
-
Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru
Pozdrav, ja bih ipak u celu ovu tvoju pricu ubacio bcaa umesto tecnih amina.Ako ih uzimas podebljaj doze veruj mi vise ce ti koristiti i obavezno da se vodi strogo racuna o ishrani koja je jako vazna.Posle nekog vremena pratis formu i gledas kako napredujes.
-
Forum pratim aktivno zadnjih par meseci i mogu samo izneti pohvale za sve savete koje se ovde mogu pronaci. Zeleo bih da iskoristim priliku pa da dobijem i koristan savet za moj "slucaj". Imam 34 godine visok 185cm. pre 6 meseci samo prvi put usao u teretanu sa 90kg (naravno ne misica) a sada sam uspeo da se dovedem na 79kg. Treniram 3 puta nedeljno uz tada relativno retriktivan rezim ishrane i koriscenje tw ripped fuela. Trenutno ne koristim sagorevace a u zadnja 3 meseca sam ubacio i whey (nutrabolics hyperwhey) tako da bi prosecna ishrana u toku dana izgledala nesto slicno ovome: dorucak ovas sa dozom whey-a spremljen sa vodom i jogurt, tokom dana na poslu pojedem jabuku, 2 bonzite, 40 gr badema/kikirikija, pa neki obican rucak meso/povrce oko 17h osim danima kada treniram (tada idu 2 merice whey-a odmah nakon treninga i nakon sat vremena regularno jelo). Uglavnom ne jedem hleb i slatko osim 30gr crne cokolade od 70%. znam da ishrana i nije bas nesto kvalitetna ali,... e sad s obzirom da sam kilazu doterao manje vise red bi bio da se malo poradi na dobijanu misica,nista preterano ali ipak da ih bude tu i tamo ako razumete na sta mislim. Planiram da u ovu kombinaciju ubacim i neke tecne amino kiseline npr tw amino fuel pa mi treba savet kako da ih koristim uz sigurno i korekcije postojece ishrane koje ce te mi nadam se predloziti. unapred hvala svima na savetu i odgovoru
Ono sto treba da izmenis je ishrana,tvoj prvi proteinski obrok je u 17h!Ti do tada moras imati bar 2 proteinska obroka i kao treci obrok whey protein.Za pocetak to izmeni i videces razliku u samom treningu a ubrzo i pomak u izgledu.