Samo da razjasnim, znaci nema problema ako u mleku budem rastvarao kreatin i gejner, citao sam da kreatin treba obavezno u vodi.

Posle treninga sve zajedno, nema potrebe da odvajaš.

Cek, jel da pomesam kreatin i gainer i rastvorim u mleku, ili posebno npr. gainer sa mlekom, a kreatin sa vodom?

Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.

1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?

Moze i mleko i voda po izboru,prosti seceri ti ne trebaju jer u gejneru imas i vise nego dovoljno istih,a kreatin uzimaj 5g pre i 5 g posle treninga bez punjenja.I ne zaboravi da imas minimum 3 jaka obroka u toku dana!

Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.

1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?

1) ne
2) nema potrebe, cak i nije pametno
3) svejedno, dodje ti na isto na kraju

Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.

1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?

1)  uvek sa vodom posle treninga
2)  ne, pošto piješ gejner, već je dosta šećera
3)  slobodno pij svaki dan 5-10 g, u kontinuitetu, mislim da nije neophodna faza punjenja

Pijem gejner(razmutim u mleku) posle treninga, i sad cu da krenem i sa kreatinom.

1) Da li cu morati da razmucujem gejner u vodi zbog kreatina?
2) Da li ima potrebe da ubacujem malto i deks?
3) Koliko je bitna ta faza punjena, negde citam da je preporucljiva, negde da nema potrebe kod danasnjih kreatina?

Hot blood je vec malo jaci i verujem da ce ti dati bolje rezultate,

Hvala na savetima!
Od "attack-a" nisam ocekivao cuda da mi da nadljudsku snagu i tako to, ali bar kod mene nema nikakvog efekta koliko sam mogao da primetim... Uzecu hot blood i bcaa. A ove amino osim sto pijem oko treninga pijem ih i izmedju obroka (jer dok sam na poslu imam velike razmake izmedju obroka) - to da batalim ili?

nemoj ih piti izmeĂ°u obroka, ako ti treba dodatak ishrani - zamena za obrok uzmi neku proteinsku smešu - npr SNI pro whey, Labrada pro V 60,  one uglavnom sadrže više vrsta proteina meĂ°u kojima je i sporoapsorbujući kazein

Hvala na savetima!
Od "attack-a" nisam ocekivao cuda da mi da nadljudsku snagu i tako to, ali bar kod mene nema nikakvog efekta koliko sam mogao da primetim... Uzecu hot blood i bcaa. A ove amino osim sto pijem oko treninga pijem ih i izmedju obroka (jer dok sam na poslu imam velike razmake izmedju obroka) - to da batalim ili?

Nastavi da ih pijes,li to nije zamena za obrok...jedi redovno bez obzira gde da se nalazis!

I ja malo više favorizujem Purple u odnosu na Xtend.

Da da, jasno mi je.

Dodushe tako i ja radim samo nazhalost, pored svega ostalog puno mi je da dajem pare na Xtend a bash bih voleo jednom da ga probam.

Ja bogami BCAA doslovno recheno gazim. Pijem 2 merice pre treninga, 2 za vreme treninga, 2 posle treninga. Shto se tiche amino u tableta nikada nisam probao za vreme treninga da pijem ali hocu. Ovako pijem 5 pre, 5 posle treninga i 5 pre spavanje.

Nadam se da cu naci vremena za posao pored faxa. ako se to desi definitivno cu da se pochastim ili sa xtendom ili sa purple wrathom, mada mislim da cu uzeti purple

Izvini Roberte shto se sada ovako ubacujem u temu ali direktno pitanje za tebe. Slazhem se sa svim shto si napisao i treba tako da se pije, shtavishe sve i ja tako radim samo shto ja i tokom treninga pijem bcaa, i posle treninga whey sa bcaa + amino.
Zanima me zashto si konkretno pio tablete u toku treninga?
Shto se tiche uzimanja amino na svakih sat-sat i po, to je istina, probao sam tako i odustao posle mesec dana
poz!

BCAA tokom treninga pijem samo kada je sa nekim ukusom. Recimo, uživam u Xtendu i Elite Recoup-u tokom treninga, Fantazija za ispijanje, pa imam problema da kontrolišem količinu koju unosim jer vrlo brzo potrošim kutiju. Amino u tabletama ispijem tokom prve polovine treninga, i to, grubo rečeno, na svakih 5 min po jednu tabletu.

Mogu da priuštim sebi gomilu bcaa/amino u periodu oko treninga, pa onda ne štedim. Ta faza "30 min pre treninga - trening - 30 min nakon treninga" mi je najbitnija. Zato ne razbacujem supse u ostatku dana.

Upravo tako, ne treba previshe ochekivati.

Npr. ja sam danas pio Hot Blood i nishta ali bash nishta nisam osetio. Naravno, necu da se sada skenjam, videcemo dalje, sada planiram attack, pa posle shock terapy.

Najbolje bi bilo ako mozesh da ponesesh na posao u chiniju malo pirincha sa tunjevinom ili piletinom i ako mozesh malo salate

Ako to ne mozesh, mozhda je bolje da negde u toku posla, negde na sredini popijesh protein

poz!

Hvala na savetima!
Od "attack-a" nisam ocekivao cuda da mi da nadljudsku snagu i tako to, ali bar kod mene nema nikakvog efekta koliko sam mogao da primetim... Uzecu hot blood i bcaa. A ove amino osim sto pijem oko treninga pijem ih i izmedju obroka (jer dok sam na poslu imam velike razmake izmedju obroka) - to da batalim ili?