Hvala na odgovorima.

Stefan L.
cekaj tebra,sad si me malo zbunio.
koliko se supenom kasikom(ako se napuni do kraja)moze uneti ml. tecnih aminokiselina?

kao što Robert kaže - bar 2 supene kašike... ako štediš - onda samo posle treninga pij, tada je najbitnije vreme da se unesu AK

Oko 15ml. Na tu količinu računaj da si uneo 5g amino. Što bi rekli, treba ti barem još jedna kašika.

Stefan L.
cekaj tebra,sad si me malo zbunio.
koliko se supenom kasikom(ako se napuni do kraja)moze uneti ml. tecnih aminokiselina?

Glavne stvari koje odreĂ°uju kvalitet gejnera su procenat proteina i izvor ugljenih hidrata. Po tim kriterijumima, Mega Gainer je najbolji izbor.

Universal Gain Fast 3100, Universal REAL Gains formula, Dymatize MEGA Gainer koja je razlika ( osim naravno u ceni) i sta je bolje uzeti?

Amino bi trebalo da se unesu u kolicini od bar 10 g da bi imalo efekat i pozeljno je posle treninga,a moze i jos jednom u danu,ako se ima kolicinski.Mada je najbolje popiti posle treninga 15 g i to je to,dovoljno za ceo dan...

Hvala,pogledacu.
a sto se tice amino fuel-a,kada se on pije?ja ga pijem posle treninga samo,merica mi je cep od flasice,popijem 2 komada,ali cini mi se da je malo.Ljudi su im rekli da im traje 7-10 dana,meni ce malo duze trajati ako nastavim ovim tempom.

Pozdrav svima,nov sam na forumu i pomoc bi mi dobro dosla 
Visok sam 180cm,tezak 87,5 kg.Treniram 4 i po godine,od toga 3 i po godine u teretani.Zadovoljan sam svojim izgledom,ali(kao sto sto kazu) uvek moze bolje.Imam skroz ok definiciju,s obzirom na misicnu masu,vide mi se i trbusnjaci ali problem su tzv. ' spojleri ' i donji deo stomaka.Problem je takodje,sto kada sam imao 80 kg,stomak je bio za nijansu bolji nego sada(leto 2010) ali ' spojleri ' ne spadaju,cak i kada sam imao 92 kg (pre nekoliko meseci) su bili malo veci nego sada,a skinuo sam oko 5 kg,s tim sto su mi obimi misica priblizno isti.Hranim jako dobro,slatko sam skroz izbacio,masno takdoje,gazirano,sokove..pored vode ,jedino pijem limunadu.Unosim veliki broj proteina preko hrane,pre nekoliko dana sam pazario Protein(Scitec) Prof. ,L - glutamin(scitec) i amino 23.000.Planiram da iste suplemente kupujem svakog meseca,jer planiram da jos poboljsam definiciju,s tim sto planiram da mi masa ostane.Znam dosta stvari o ovom sportu,ali primetio sam da ovde ima ljudi koji mnogo vise znaju od mene,zato sam i ovde.Planirao sam da ubacim neki slabiji sagorevac(u nameri da skinem stomak)ali se plasim da ne izgubim masu,a protivnik sam winstrola i ' kompanije '..Zelim prirodnim putem da do leta imam 86-87 kg,ali da stomak bude takmicarski ' isecen '.Moze li mi neko pomoci? 

Imas Zoltanov clanak o ishrani kad je na definiciji,cini mi se da se zove Kako imate plocice,ili tako nesto,pa prilagodi sebi i svojim potrebama. Sustina je inace ista,stomak i spojleri ce spasti kad se ishrana sredi na najbolji moguci nacin.

Pozdrav svima,nov sam na forumu i pomoc bi mi dobro dosla 
Visok sam 180cm,tezak 87,5 kg.Treniram 4 i po godine,od toga 3 i po godine u teretani.Zadovoljan sam svojim izgledom,ali(kao sto sto kazu) uvek moze bolje.Imam skroz ok definiciju,s obzirom na misicnu masu,vide mi se i trbusnjaci ali problem su tzv. ' spojleri ' i donji deo stomaka.Problem je takodje,sto kada sam imao 80 kg,stomak je bio za nijansu bolji nego sada(leto 2010) ali ' spojleri ' ne spadaju,cak i kada sam imao 92 kg (pre nekoliko meseci) su bili malo veci nego sada,a skinuo sam oko 5 kg,s tim sto su mi obimi misica priblizno isti.Hranim jako dobro,slatko sam skroz izbacio,masno takdoje,gazirano,sokove..pored vode ,jedino pijem limunadu.Unosim veliki broj proteina preko hrane,pre nekoliko dana sam pazario Protein(Scitec) Prof. ,L - glutamin(scitec) i amino 23.000.Planiram da iste suplemente kupujem svakog meseca,jer planiram da jos poboljsam definiciju,s tim sto planiram da mi masa ostane.Znam dosta stvari o ovom sportu,ali primetio sam da ovde ima ljudi koji mnogo vise znaju od mene,zato sam i ovde.Planirao sam da ubacim neki slabiji sagorevac(u nameri da skinem stomak)ali se plasim da ne izgubim masu,a protivnik sam winstrola i ' kompanije '..Zelim prirodnim putem da do leta imam 86-87 kg,ali da stomak bude takmicarski ' isecen '.Moze li mi neko pomoci? 

Poznajem dosta ljudi koji "bacaju pare" na suplmente jer nemaju ni najmanje znanje o ishrani,hrane se euro kremom ,picom,sendvicima seceraskim sokovima i kazu "ti suplmenti su *****"to je bacanje para nema napretka ako ga ima onda je slabo i vidljiv,ishrana je najtezi deo boljeg napretka bilo kod nabacivanja misica ili skidanja masti uz adekvatan trening,ishrana pa sve ostalo i to je put pun odricanja

Ok je sve to ali verujem da i sam znas da ces sve to sto zelis dobiti iskljucivo korigovanom ishranom, dok su suplementi samo pomagaci u svemu tome.

Pa eto zbog toga sto je carnitin dobar uopste za metabolizam a i imam cini mi se malo deblju kozu,voleo bih to da sagorim. Tako bih barem dobio kvalitetniju misicnu masu pa eto da pitam za misljenje.

Moze da ide zajedno samo je pitanje ima li svrhe i sta je cilj te kombinacije.

generalno sve sa svacim moze