Ej, pa "čak" sam i ja uspeo da se zeznem i nabacim malo više masti(najviše oko stomaka) nego što sam želeo. Po prvi putu u životu, pločice mi se jedva vide, a ja u sred rada na masi. Ali dobro, bitno je da znam i šta je uzrok tome. Jedna jedina promena koju sam napravio nedavno u jelovniku - doručak od oko 600kcal.

Robert ti je vec dao odgovor sa kojim se slazem,gledaj da imas dnevno 4 kvalitetna obroka i tezina ce vremenom doci,ali gledaj da tezina bude misicna masa a whey protein ti je upravo za to.

Ako nemaš problema sa apetitom, a uz adekvatnu ishranu, whey ti je bolji izbor od gejnera, bezobzira na problem sa telesnom težinom. Ja imam problem sa apetitom, ektomorf sam, pa i dalje uspevam da napredujem ka željenoj težini bez gejnera. Ali, ishrana je glavna stvar.

ok,hvala na odgovorima.A sto se tice wheya posto sam jako mrsav mislim da je bolje da jos malo koristim gainer pa kad dodjem na nekih 70kg sada imam 63 predjem na whey.

Kada popijes geiner,uzmi whey protein i nastavi bcaa i kreatin.

imam jedno pitanje,pijem gainer gain fast vec jedno 2-3 nedelje,juce sam kupio bcaa(kapsule) i kreatin monohidrat,sad me zanima kako da kombinujem ta tri suplementa i da li je to ok kombinacija za masu?

Bcaa pre i posle treninga,geiner posle treninga,kreatin pre i posle treninga.Ok je kombinacija ali ishrana mora biti sredjena inace dzaba sve.

imam jedno pitanje,pijem gainer gain fast vec jedno 2-3 nedelje,juce sam kupio bcaa(kapsule) i kreatin monohidrat,sad me zanima kako da kombinujem ta tri suplementa i da li je to ok kombinacija za masu?

Znam da nije prava tema, al zanima me da li suplementacija kada se meri se posmatra kao secer ili kao brasno? Ne znam gde mi je dozer, pa sam uzeo neku posudu sa merama, pa me ovo zbunilo.

Saunom ces izgubiti tecnost i ta 2 kg ,ali masti ces skinuti samo kvalitetnom ishranom i kombinovanim treningom (teretana i kardio),Sto se sagorevaca tice ,veliki je izbor i ne treba ni preterivati sa njima niti ocekivati nesto spektakularno ako nije odradjeno ovo predhodno navedeno!

Hvala, u svakom slucaju bih prestala sa sagorevacima jer nije zdravo nista u preternim kolicinama a ta 2 kg mou da skinem kako sto kazes sa dobrom iskranom, cardio treninzima i malo saunom

Drugo je ako ce ti pomoci da se lepo osecash, ali shto se tiche mrshavljenja slabo

Realno, ako ti je ishrana sredjena i ta 3 kga ce otici kroz neko vreme. Sagorevach je tu samo da pripomogne ali se na njega nikada ne stavlja akcenat

Poz!

Razmisljala sam da uplatim mesec dana saunu, koja mi inace prija i isla bih svaki dan,umsto da kupujem sagorevac. Ja nemam toliko problea sa kilazom, 3kg max mogu da skinem. Ali se plasim jojo efekta, potrosila sam kutiju dyma burna i sada bih ili uplatila saunu pored cardio treninga ili uzela super cuts 3. Znam da je jako bitna ishrana, sada sam regulisala i ishranu.

Ako nastavis sa dobrom ishranom i treninzima jo-jo efekta nema...sauna nema udela u mrsavljenju...

Razmisljala sam da uplatim mesec dana saunu, koja mi inace prija i isla bih svaki dan,umsto da kupujem sagorevac. Ja nemam toliko problea sa kilazom, 3kg max mogu da skinem. Ali se plasim jojo efekta, potrosila sam kutiju dyma burna i sada bih ili uplatila saunu pored cardio treninga ili uzela super cuts 3. Znam da je jako bitna ishrana, sada sam regulisala i ishranu.

Hvala Vam. Smrsala sam sa DB jedno 3kg i sada bih ponovo jos toliko max. Ali sam mislila da nastavim sa super cutsom. Ne znam koji je jaci sagorevac, super cuts ili unidyne?

Oba su osrednji ali opet ti skrecem paznju da je ishrana kljuc svega.

Ono sto sam ja video jeste da se moze smrsati sa bilo kojim sagorevacem ali ne i sa bilo kojom ishranom