...sta mislite o kombinaciji xpand-a i kreatina monohidrat?

nema potrebe apsolutno da uzimaš i jedno i drugo.    Ili Xpand ili kreatin.   A pre toga osnovnu suplementaciju  - protein, amino....

Ide to zajedno u kombinaciji ali mislim da ti je Robert postavio dobra pitanja a prvenstveno za ishranu.Ona je prioritet pa i osnovni suplementi jer ako njih nema sta ti vredi NO kada nece imati sta da ide u misic dok pod njegovim dejstvom je bolja prokrvljenost.Mislim da ako ove kockice ne uklopis u jedan mozaik to sto si naveo je bacanje novca.

Pozdrav i dobro došao!

Kombinacija kao kombinacija je uredu, tj. može tako. No, ima malo bitnijih stvari najpre.

- Kakvi su ti ciljevi?
- Visina/težina?
- Kakva ti je trenutna ishrana?
- Imaš li već nešto od suplementacije ili nameravaš samo xpand+kreatin?

...sta mislite o kombinaciji xpand-a i kreatina monohidrat?

Naravno. Rezultati su već vidljivi, a sada krećem na novi nivo.

da, ektomorfima je zaista jako teško da dobiju i održe miš. masu...   samo napred!  svaka upornost se isplati

Ja krenem na neobaveznu vožnju bajsa, pa pre vožnje obavezno nabrzaka popijem kašičicu bcaa ili progutam nekoliko tableta amino. Teško stičem masu, a lako je gubim, tako da sam uvek maksimalno obazriv pre bilo koje aktivnosti i suplementiram se antikatabolicima.

da li treba piti neke suplemente prije-poslije treninga u sali npr kosarka ili samo prije-poslije tr u teretani/

svaki trening je stres za organizam, tako da nakon oba treninga treba da obezbediš organizmu hranljive sastojke za brži oporavak

Dobrodosli su i energetski napitci pre kosarke kao i suplementi za brzi oporavak bcaa,glutamin sve u zavisnosti od jacine,duzine treninga i ciljeva.

da li treba piti neke suplemente prije-poslije treninga u sali npr kosarka ili samo prije-poslije tr u teretani/

Pa dovoljno ti je samo pre/posle treninga u teretani, a recimo posle treninga u sali je uvek dobro dosao protein..

trening je trening tako da uvek mozes da kombinujes suplemente kao sto su proteini amino kiseline u oba treninga na dan , a sto se tice kreatinskih np. no reaktori ja bi iso samo pre treninga u teretani a za kosarku neki obican monohidrat ili krealkalin mada mozda je i to mnogo po meni dovoljno je samo ako imas neki no reaktor.

da li treba piti neke suplemente prije-poslije treninga u sali npr kosarka ili samo prije-poslije tr u teretani/

a sta onda whey samo sa gainereom pola merice posle treninga?

kad potrošiš gejner , onda koristi samo whey, jedna merica ujutru i jedna posle treninga

Gain Fast ima 15ak posto proteina, koliko mi se čini, tako da mu možeš slobodno dodati i još malo wheya.

a sta onda whey samo sa gainereom pola merice posle treninga?