može i to naravno...

ili crni hleb sa belancima, ili crni hleb i konzerva tune, ella sir...  postoji više opcija,ne bih se ograničiila samo na jednu, bitno da uneseš neki protein ujutru... whey najbolje jer je brz protein

Ok, hvala na odgovoru.
Ovako sto se tice unosa proteina hranom, za dorucak 150gr plazme sa mlekom ili musli, ili 3 do 4 jajeta, za rucak oko 300 gr piletine, junetine plus pirinac i salata, i vecera je obicno jedna ili dve konzerve tunjevine, i izmedju je neko voce. I samo jos jedno pitanje, sto se tice aminokiselina da li za pocetak (do sada nisam koristio nikakve suplemente) treba da uzmem npr. kao sto je preparat AMINO 5600 ili mogu odmah da uzimam BCAA?

ujutru ti fali neki protein... ako jedeš plazmu i mleko ili musli, to je ok ali nema proteina... doručak sa jajima je već super. Ako jedeš musli možda da popiješ prvo ujutru proteinski šejk... ili da nekad kombinuješ ovsene i whey.  Jer u suprotnom dugo ćeš ostati bez proteina

Mozes da ubacis ili whey u mleko i musli ili belanca...

Ok, hvala na odgovoru.
Ovako sto se tice unosa proteina hranom, za dorucak 150gr plazme sa mlekom ili musli, ili 3 do 4 jajeta, za rucak oko 300 gr piletine, junetine plus pirinac i salata, i vecera je obicno jedna ili dve konzerve tunjevine, i izmedju je neko voce. I samo jos jedno pitanje, sto se tice aminokiselina da li za pocetak (do sada nisam koristio nikakve suplemente) treba da uzmem npr. kao sto je preparat AMINO 5600 ili mogu odmah da uzimam BCAA?

ujutru ti fali neki protein... ako jedeš plazmu i mleko ili musli, to je ok ali nema proteina... doručak sa jajima je već super. Ako jedeš musli možda da popiješ prvo ujutru proteinski šejk... ili da nekad kombinuješ ovsene i whey.  Jer u suprotnom dugo ćeš ostati bez proteina

Velika pakovanja definitivno su uvek isplativija, ali se nekad jednostavno nema dovoljno para pa se mora uzeti manje pakovanje...

SNI Bcaa blast su ti najisplativije

I samo jos jedno pitanje, sto se tice aminokiselina da li za pocetak (do sada nisam koristio nikakve suplemente) treba da uzmem npr. kao sto je preparat AMINO 5600 ili mogu odmah da uzimam BCAA?

BCAA definitivno bolji izbor, a pošto si pomenuo aminokiseline Sciteca, onda da ti preporučim njihov bcaa, tj. BCAA Xpress. Inače, moj omiljeni izbor su Dymatize BCAA ali su i prilično skuplje u odnosu na ostale.

Scitecov 100% whey mlecna cokolada, Scitecov Professional bela cokolada jagoda, coko lesnik....moji trenutni favoriti....

Ok, hvala na odgovoru.
Ovako sto se tice unosa proteina hranom, za dorucak 150gr plazme sa mlekom ili musli, ili 3 do 4 jajeta, za rucak oko 300 gr piletine, junetine plus pirinac i salata, i vecera je obicno jedna ili dve konzerve tunjevine, i izmedju je neko voce. I samo jos jedno pitanje, sto se tice aminokiselina da li za pocetak (do sada nisam koristio nikakve suplemente) treba da uzmem npr. kao sto je preparat AMINO 5600 ili mogu odmah da uzimam BCAA?

BCAA su uvek najbolja opcija.

Ok, hvala na odgovoru.
Ovako sto se tice unosa proteina hranom, za dorucak 150gr plazme sa mlekom ili musli, ili 3 do 4 jajeta, za rucak oko 300 gr piletine, junetine plus pirinac i salata, i vecera je obicno jedna ili dve konzerve tunjevine, i izmedju je neko voce. I samo jos jedno pitanje, sto se tice aminokiselina da li za pocetak (do sada nisam koristio nikakve suplemente) treba da uzmem npr. kao sto je preparat AMINO 5600 ili mogu odmah da uzimam BCAA?

e to sam cekala, utiske o Elite Gourmetu

Za sve sladokusce ovaj preporucujem:  http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/DY1180-Elite-Gourmet.html

Upravo sam ga probao i malo je reci da mu je ukus odlican.

Kakva su vasa misljenja o ovom proteinu, posto planiram da ga uzmem, i kako se konzumira, da li ujutru i posle treninga i da li moze pred spavanje?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html

Najbitnije je posle treninga,a ujutru i pre  spavanja mozes isto ali ne zaboravi na prvom mestu ishrana!

odličan...  probala sam čokoladu, vanilu i sviĂ°a mi se.

Ako unosiš dosta proteina ishranom ne moraš da preteruješ sa dodatnim proteinom, Posle treninga ti je najbitnije, može i ujutru, pred spavanje sa mlekom i najbolje nekim mastima poput koštunjavog voća - badema npr.   Ali menjaj, ponekad ella sir pred spavanje, ponekad belanca za doručak... ne samo whey prah...

dakle,posle treninga sa vodom - to možeš da ustališ

Kakva su vasa misljenja o ovom proteinu, posto planiram da ga uzmem, i kako se konzumira, da li ujutru i posle treninga i da li moze pred spavanje?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html

Koji bi ste od proteina ili aminokiselinskih suplemenata preporucili a da ima najvishe leucina u sastavu? posto sam na keto dijeti trazim najbolji suplement za ovaj period dakle sa sto manje glukogenih i mesovitih AK u sastavu. Hvala unapred

Nema potrebe da se opterecujes time. Bilo koji whey, mada ako si u mogusnosti sto "cistiji", isolat po najbolje. I na to BCAA.

slažem se.  Neizbežne i nezamenljive BCAA