KREM ČORBA OD KARFIOLA

POTREBNO JE
200 gr karfiola
0,1 mleka
Seckan peršunov list
So

Način pripreme
Odvojiti cvetove karfiola i skuvati, Dodati mleko sve prkuvati 1-2 min. Pred serviranje dodati iseckan peršunov list.

DINSTANI KUPUS SA MESOM I PRADAJZOM

POTREBNO JE
130 gr posne junetine
100 gr svežeg kupusa
50 gr crnog luka
50 gr paradajza
5 gr ulja
so kim
50 gr sveže paprike

Način pripreme
Prodinstati crni luk, dodati komadiće mesa dinstati dok ne omekša. Dodati sitno iseckan kupus i kim. Naliti vodom pa još malo dinstati. Kad sve omekša dodati paradaz i papriku i još malo dinstati.

KRASTAVAC SALATA SA LUKOM

POTREBNO JE
150 gr krastavaca
50 gr crnog luka
So, jabukovo sirće iseckan peršunov list

Nadam se da Danijela nema zamerku na jelovnik za Ponedeljak mislim da polako ulazim u štos što se tiče grama i kalorija. Mogla bi da otvorim novu temu NA RUČKU SA RAZZZ!!! 

E super, sad sam se upoznala sa ovim silnim izazovima. Sta kazete da okačim moj jelovnik, pa možda se neko pronaĂ°e u mojim specijalitetima..... Ponavljam-nije ovo tesko, kada se ima volje. Malo mi je teže da menjam navike, ali polako pa ću valjda uspeti. Mnogo se bolje mentalno osećam od kada sam sebi posvetila 45 minuta vožnje sobnog bicikla. Ipak je to mojih 45 minuta u kojima sebi činim.Čini mi se da nisam trenutno za neku teretanu ili program vežbi, ali biciklica na 1. brzini je sasvim OK. Pozzz

Svaka cast    Drzimo ti palceve i ocekujemo te u budi fit izazovu  

Slobodni okaci...

E super, sad sam se upoznala sa ovim silnim izazovima. Sta kazete da okačim moj jelovnik, pa možda se neko pronaĂ°e u mojim specijalitetima..... Ponavljam-nije ovo tesko, kada se ima volje. Malo mi je teže da menjam navike, ali polako pa ću valjda uspeti. Mnogo se bolje mentalno osećam od kada sam sebi posvetila 45 minuta vožnje sobnog bicikla. Ipak je to mojih 45 minuta u kojima sebi činim.Čini mi se da nisam trenutno za neku teretanu ili program vežbi, ali biciklica na 1. brzini je sasvim OK. Pozzz

Samo napred Razzz, najvaznije je da tebi to prija i da se ti bolje osecas, a sa upornoscu i rezultati ce doci 
A za tvoj jelovnik, pa naravno, kači ga i javljaj kako napredujes 

E super, sad sam se upoznala sa ovim silnim izazovima. Sta kazete da okačim moj jelovnik, pa možda se neko pronaĂ°e u mojim specijalitetima..... Ponavljam-nije ovo tesko, kada se ima volje. Malo mi je teže da menjam navike, ali polako pa ću valjda uspeti. Mnogo se bolje mentalno osećam od kada sam sebi posvetila 45 minuta vožnje sobnog bicikla. Ipak je to mojih 45 minuta u kojima sebi činim.Čini mi se da nisam trenutno za neku teretanu ili program vežbi, ali biciklica na 1. brzini je sasvim OK. Pozzz

Nisam čula za taj budifit izazov, ali ako uspem  da skinem 35 kg za pola godine odmah menjam ime u Tankosava   

Samo polako i uporno i moze sve da se postigne. Tvoja velika prednost je to sto smes da pitas. Mene je bilo sramota ranije da pitam za savete a i bez saveta sam uspeo da skinem sa 150 na 95 kg za godinu i 3 meseca (+ sto sam nabacio i misicnu masu). Uz pomoc svih ovih, mogu reci, struchnjaka na ovom forumu uspeces i ti 35kg za pola godine bez problema. Samo sebi daj cilj i tezi njemu. Nista nije nemoguce.

svaka cast!

Nisam čula za taj budifit izazov, ali ako uspem  da skinem 35 kg za pola godine odmah menjam ime u Tankosava   

Samo polako i uporno i moze sve da se postigne. Tvoja velika prednost je to sto smes da pitas. Mene je bilo sramota ranije da pitam za savete a i bez saveta sam uspeo da skinem sa 150 na 95 kg za godinu i 3 meseca (+ sto sam nabacio i misicnu masu). Uz pomoc svih ovih, mogu reci, struchnjaka na ovom forumu uspeces i ti 35kg za pola godine bez problema. Samo sebi daj cilj i tezi njemu. Nista nije nemoguce.

Zahaljujući vašim predlozima ja sam redukovala ishranu i za sad ide dobro. Nije neko brzo skidanje ali za 15-dana je sasvim OK (konfekcijski broj manji za jedan doleeee). Naime ujutru popijem Ultra loss shake sa sojinim mlekom (10h), jednu voćku (12h), piletinu, ribu, ćuretinu, ponekad i svinki kare-ne sve naravno :-) (14h), povrće bilo koje (17h) i u Ultra loss shake sa sojinim mlekom (21h). Verujte mi da ima rezultata. Uostalom kada za koji mesec okačim slike nećete verovati....... Volje imam na pretek, jer bi trebalo da skinem nekih 35 kg. Budem li uspela da promenim navike neće biti problema. Za sad sam zadovoljna. Nadam se da ću na forumu još pronaći korisnih ideja, a onda imam da vas hvalli "na sva usta"! Veliki pozdrav svima- sjajni ste

Svakako se prijavi za pansport-budifit izazov.. imaš sve informacije na forumu http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=251.0
ali i na Facebooku.

Držimo palčeve
I ti si sjajna

Nisam čula za taj budifit izazov, ali ako uspem  da skinem 35 kg za pola godine odmah menjam ime u Tankosava   

razzz samo napred Mozda cak i da se oprobas  u budifit izazovu pa da jos osvojis i neku nagradu

Idealno! Slazem se...

razzz samo napred Mozda cak i da se oprobas  u budifit izazovu pa da jos osvojis i neku nagradu

To ustvari se samo zove dijeta, a po meni i verovatno ce se sloziti vecina sa mnom da je to samo nacin ishrane koji je zdraviji i bolji za telo jer odma kad spomenes dijetu ljudi misle na  2 narandze i 1 jaje za ceo dan

Zahaljujući vašim predlozima ja sam redukovala ishranu i za sad ide dobro. Nije neko brzo skidanje ali za 15-dana je sasvim OK (konfekcijski broj manji za jedan doleeee). Naime ujutru popijem Ultra loss shake sa sojinim mlekom (10h), jednu voćku (12h), piletinu, ribu, ćuretinu, ponekad i svinki kare-ne sve naravno :-) (14h), povrće bilo koje (17h) i u Ultra loss shake sa sojinim mlekom (21h). Verujte mi da ima rezultata. Uostalom kada za koji mesec okačim slike nećete verovati....... Volje imam na pretek, jer bi trebalo da skinem nekih 35 kg. Budem li uspela da promenim navike neće biti problema. Za sad sam zadovoljna. Nadam se da ću na forumu još pronaći korisnih ideja, a onda imam da vas hvalli "na sva usta"! Veliki pozdrav svima- sjajni ste

Mleko bez laktoze ima takoĂ°e dosta ugljenih hidrata, po meni je bolja varijanta ovo mleko, samo što je toliko neukusno (slatko) da je meni jako teško da ga pijem... ako ti prija, super

Sara, slažem se sa tobom za "način života" samo bih dodala da pojam "dijeta" nije ekvivalentan gladovanju i "časopis dijetama", tako da kad spominjemo na forumu dijete, mislimo na specifičan prilagoĂ°en i ureĂ°en plan i program ishrane

Pazi delom si u pravu,znas kako vecini ljudi kad pomenes dijetu pomisle na gladovanje ,to je uzas,ono sto ja zovem dijetom je zdrav ishrana,sve umereno,da se ne bude rob nicemu,sve umereno,ali naravno neke stvari se moraju izbaciti ili eventualno zameniti,ja sam svojom ishranom sredio sve,bio sam klasican bilder koji trenira borilacke vestine student IT ,ali sta ce mi grudi zid i ledja ko ormar ako je stomacic ispao,e sad imam manje misicne mase ali nema stomaka ali zato ima misica na stomaku i plocica ...zdrava ishrana je hraniti se umereno i bez prostih secera i belog testa i alkohola... droga ne znam da li goji nisam probao

Mleko bez laktoze ima isto UH kao i obicno mleko