Bilo bi dobro da kod nas ima i ovakvih proizvoda koji u sebi sadrze i 8.8 grama bcaa i 30g proteina kao sto je Platinum-Hydrowhey http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html

Senkoviću, svaki whey u sebi ima glutamina. U suštini, količine glutamina su vrlo slične meĂ°u  različitim whey proizvodima. Ako postoji neka razlika od 1-2g gore-dole, to se baš nikako ne može osetiti, niti ima značajne veze. Slobodno "posoli" čistim glutaminom bilo koji whey da koristiš.

hehe - pijenje na živo... stavimo ga na listu "manly" stvari pored brade i pijenja iz tetrapaka.

Zamisli - povećavaš rastvorljivost zagrevanjem... Slobodno topla voda.
Ne moraš da gledaš da rastvoriš sav kreatin, osim ako ti ne pravi stomačne tegobe - ali gledaš da sve popiješ. Štaviše, dosta ljudi ga pije na živo - staviš kašiku kreatina u usta i spereš vodom. (Nisam neki fan ovoga, no dobro sad...)

Haha ja sam ga pio tako na živo. A tako pijem i glutamin, ujutru čim otvorim oči, mislim da mi je najpotrebniji tad posle noćnog sna. A posle treninga pijem Nitro gold a on u sebi ima glutamin.

koliko dugo smem da pijem monohidrat?

Podaci koji postoje kazu da nema sporednih ucinaka kreatin monohidrata, premda jos uvek nema nikakvih podataka o njegovom dugorocnom uzimanju.mislim da je 8 nedelja sasvim dovoljno..i onda moze i pauza od 1-2 mjeseca,nemoj zaboraviti povecan unos vode,max po telesnoj masi 0.3 g kreatina,izbaci kofeinske napitke,Kreatin se prakticno moze stalno uzimati s jednom niskom dozom radi odrzavanja razine...

koliko dugo smem da pijem monohidrat?

Zamisli - povećavaš rastvorljivost zagrevanjem... Slobodno topla voda.
Ne moraš da gledaš da rastvoriš sav kreatin, osim ako ti ne pravi stomačne tegobe - ali gledaš da sve popiješ. Štaviše, dosta ljudi ga pije na živo - staviš kašiku kreatina u usta i spereš vodom. (Nisam neki fan ovoga, no dobro sad...)

eee imam jos jedno pitanje ...trenutno radim fazu punjenja i kad sipam npr sad lupam...posle treninga u jednu casu punu vode 5 grama kreatina on se ne rastvori skroz ostane na dnu skoro pola...kako to??? jel to treba tako? ili treba da sipam vode dok se ne rastvori skroz ...i jos nesto...pogledajte ovo pa mi recite sta mislite ? Getting The Most From Creatine

ukratko, glutamin nema uticaja na sintezu proteina niti na katabolizam

biciklisti npr.  kod mene u radnji najviše uzimaju glutamin... meni lično isto jako prija, zbog oporavka prvenstveno, nema te "težine" u nogama na narednom treningu (naravno sve je ovo mix ishrane, suplementacije itd itd) ali redovno ga uzimam

I izbacis glutamin

jel ti imas nesto licno protiv glutamina?

Mislim da neki od njega ocekuju da ih "napumpa" ...pa ih ne radi kako treba



glutamin pomaže u oporavku, sprečavanju upala, katabolizma, pomaže prirodnom lučenju hormona rasta i jačanju imuniteta... da je beskorisan NIJE

I izbacis glutamin

jel ti imas nesto licno protiv glutamina?

glutamin pomaže u oporavku, sprečavanju upala, katabolizma, pomaže prirodnom lučenju hormona rasta i jačanju imuniteta... da je beskorisan NIJE

Kako vam se čini Eas-Kre-Alkalyn?

zavisi kakve rezultate hoces da postignes,nece se od njega dobiti na "snazi" kao kod monohidrata i nema povlacenja vode dobar je za oporavak,ja ga ubacim u suplmente,a nekada monohidrat a ponekad monohidrat sve zavisi sta hocu da postignem

I izbacis glutamin

jel ti imas nesto licno protiv glutamina?

Kako vam se čini Eas-Kre-Alkalyn?