mislim da su svi rekli šta su imali i da više niko ne može da prati ovu temu...

Mozda Palumbo bas i nije najbolji primer,ako gledas ko su mu klijenti i na koga se to odnosi kada tako prica

Ono,probaj 400prot,i vidi hoces li upasti u ketozu...moje licno misljenje i da uz aas tesko da ces opet upasti u keto....osim ako nisi blesav pa experimentises sa sitnim dozicama insa na svakih 3-4 sata pa svaki sat proveravas jesi li u ketozi....sto ako njegovi klijenti stvarno rade,definitivno ide i ovako. A njegovi klijenti takodje imaju po 125-135kg cistih misica,pa 400prot i nije mnogo.a za mene koji imam 110kg i mozda 90kg tako cistih mis,ta jednacina ne verujem da bi uspela.

opet,neznam.Znam da svi za keto pricaju do 2,5  ,nisam cuo jos na 400.Ko je to radio a da nije ifbb pro?


nije flame,samo pitam

nema takvog pro,mozda jedino da pitas doktora on zna sve.

Mozda Palumbo bas i nije najbolji primer,ako gledas ko su mu klijenti i na koga se to odnosi kada tako prica

Ono,probaj 400prot,i vidi hoces li upasti u ketozu...moje licno misljenje i da uz aas tesko da ces opet upasti u keto....osim ako nisi blesav pa experimentises sa sitnim dozicama insa na svakih 3-4 sata pa svaki sat proveravas jesi li u ketozi....sto ako njegovi klijenti stvarno rade,definitivno ide i ovako. A njegovi klijenti takodje imaju po 125-135kg cistih misica,pa 400prot i nije mnogo.a za mene koji imam 110kg i mozda 90kg tako cistih mis,ta jednacina ne verujem da bi uspela.

opet,neznam.Znam da svi za keto pricaju do 2,5  ,nisam cuo jos na 400.Ko je to radio a da nije ifbb pro?


nije flame,samo pitam

Super teorija quaresma, meni itekako nista strano ne deluje to ili glupavo. Naravno da mi mozemo samo teoretisati ovde, ali ono sto je ne osporno je da je organizam sklon zasicenju iste vrste nutritijenata... tako da eto kontra slucaj konstatnog velikog unosenja samo proteina neznam bas do koje mere moze dovesti do rasta misicne mase...

preveliki unsos proteina automatski glikogeneza....

I koliko je taj uh onda efikasan?dali ti znas koliko energije telo potrosi da iz proteina izvuce E ?   u stanjima razgradnje ne ide to bas tako...Palumbo je savetovao na keto i po 400g proteina dnevno

Super teorija quaresma, meni itekako nista strano ne deluje to ili glupavo. Naravno da mi mozemo samo teoretisati ovde, ali ono sto je ne osporno je da je organizam sklon zasicenju iste vrste nutritijenata... tako da eto kontra slucaj konstatnog velikog unosenja samo proteina neznam bas do koje mere moze dovesti do rasta misicne mase...

preveliki unsos proteina automatski glikogeneza....zato se na keto recimo i ne preporucuje preko 2grama prot,jer sve preko very likely ide u glikgen...a naravno i bitno je da ne unesete u jednom obroku gomilu prot.

cemu rasprava,inzeta je teorija,argumenti,neko ko prvi put cita valjda ima dovoljno mozga da sam vidi sta i kako...

ahaha vazi doktore nauka,svi ostali su ludi koji unose iznad 180g proteina dnevno...bice ti extra zanimanje ,moci ces pacovima da dajes kreatin i da dokazujes da li se vrsi proteinska sinteza ili ne....srecom pa sam na vreme izvukao glavu iz tih retardacija,who gives a shit o teoriji,dokle god imas rezultate kako drugih tako sam sebe i to ti odgovara ,varijabla se ne menja....a opet sto se teoretisanja tice ,ti samo citas glupave studije,mnogo zamaras svoj mozak,mogu iz glave da ti postavim 10ak pitanja koje ne bi uspeo da izguglas ni za sat vremena trazeci ih,tako da za taj ''doktorat'' dzaba ti prica-ti ces u najboljem slucaju zavrsiti kao tip doktora -''a jel ti koristis one proteine steroide "' ?  bez uvrede druze ovde si se nalupao,ova teorija ima drukciji smisao od onoga sto si ti shvatio,ja je donekle i kapiram a ti ne....i bas me zivo zanima koliko DUGO je trajao taj vremenski period studije....ja eto recimo kazem da ti mesec dana unosis 3-4 g /kg i onda nedelju dana 1g/kg NISTA SE NEBI promenilo za tako kratko vreme,pogotovo pod povecanim unosom hidrata,tako da ova studija je tu kratka...telo ima odredjene sposobnosti da zadrzava nitrogen jedan odredjeni vremenski period cak i ako je unos belancevina nizak,preko sistema slicnom superkompenzaciji GLIKOGENA,naravno ti to sve znas i ja ne bi trebalo da pricam o tome ..... e moj decko,mnogo ti moras jos da zuljas dupe,ako ti bas ta teorija donosi toliko zadovoljstvo da je bubas

kratko i jasno-jos jedna glupost u moru gluposti o proteinima...vrlo blizu onoj proteins cause your kidneys to failure xD

da, tebe sam ocekivao, ti si verovatno procitao sve knjige ovog sveta, mozes reci sta god ti mislis da je isprevno, ali ne mozes za nesto reci da je glupost, jako si primitivan.

Ne lupetaj prijatelju,u odnosu na ono sto sam procitao ja sam za tebe !@$eni doktor nauka .a nacitao sam se i gluposti kao sto je ova...niko ne spori to da protein je individualna stvar i svakome treba razlicito...moj ortak unosi 150g proteina a raste kao lud..neko unosi 500g+ proteina ...DAKLE ONO STO JE OVDE RELEVANTNO je da to dolazi iz STUDIJE -i ja to onda ne priznam ,jer ovo je kao sto kazem jos jedna u moru studija...po tome necemu sada kada bi procitao da protein ostecuje bubrege ti bi odma poverovao??i da je to tako urealnosti .kako ti mozes da budes da je to 100% sad tek otkriveno iz ove studije,i da je to istina?pricas budalastine ,pritom vredjas,a veze sa zivotom nemozes da sastavis...

@filip ...brate to za uh je ok,ali ti prvi bi trebao vise proteina da uneses jer vise mozes da iskoristis u sintezu....

ja cu za tebe doktor nauka biti uskoro, a ti ces za mene biti kad mozda jednog dana doktoriras. Zaista vidim da si najpametniji i da se ne vredi sa tobom raspravljati, jednostavno znas sve, cestitke sa moje strane. Molim te da kada ja nesto pisem, ne komentarises, a kada zavrsis master i doktorske studije vrati se i nauci nas sve, jos jednom ti se izvinjavam doktore nauka!

Super teorija quaresma, meni itekako nista strano ne deluje to ili glupavo. Naravno da mi mozemo samo teoretisati ovde, ali ono sto je ne osporno je da je organizam sklon zasicenju iste vrste nutritijenata... tako da eto kontra slucaj konstatnog velikog unosenja samo proteina neznam bas do koje mere moze dovesti do rasta misicne mase...

kratko i jasno-jos jedna glupost u moru gluposti o proteinima...vrlo blizu onoj proteins cause your kidneys to failure xD

@filip ...brate to za uh je ok,ali ti prvi bi trebao vise proteina da uneses jer vise mozes da iskoristis u sintezu....

zasto kad mnogo bolji i pametniji od mene rade isti princip

a secam se i Layle je tolko pricao da ni na hemiji ne treba vise od 3,5 po kg. al svako ima svoj nacin,meni ovako radi

kratko i jasno-jos jedna glupost u moru gluposti o proteinima...vrlo blizu onoj proteins cause your kidneys to failure xD

da, tebe sam ocekivao, ti si verovatno procitao sve knjige ovog sveta, mozes reci sta god ti mislis da je isprevno, ali ne mozes za nesto reci da je glupost, jako si primitivan.

Ne lupetaj prijatelju,u odnosu na ono sto sam procitao ja sam za tebe !@$eni doktor nauka .a nacitao sam se i gluposti kao sto je ova...niko ne spori to da protein je individualna stvar i svakome treba razlicito...moj ortak unosi 150g proteina a raste kao lud..neko unosi 500g+ proteina ...DAKLE ONO STO JE OVDE RELEVANTNO je da to dolazi iz STUDIJE -i ja to onda ne priznam ,jer ovo je kao sto kazem jos jedna u moru studija...po tome necemu sada kada bi procitao da protein ostecuje bubrege ti bi odma poverovao??i da je to tako urealnosti .kako ti mozes da budes da je to 100% sad tek otkriveno iz ove studije,i da je to istina?pricas budalastine ,pritom vredjas,a veze sa zivotom nemozes da sastavis...

@filip ...brate to za uh je ok,ali ti prvi bi trebao vise proteina da uneses jer vise mozes da iskoristis u sintezu....

slazem se u velikoj meri,unosim 200gr proteina vec duze od godinu dana,ali zato cepam 600UH+,neznam da li to funkcionise na principu da se iz UH stvaraju proteini,ja sam vise bio za ono da ako unosite dovoljno kalorija,naime UH,to znaci da sav protein moze mirno raditi posao zbog kojeg ga unosite tj. misici.Dok kod ljudi koji slabo jedu UH,dosta proteina i aminok ide u glikogenezu.

sve u svemu ako vam ne ide,povecajte unos kompleksnih UH,moje mizljenje.

no further questions

Hmmm, nekako ne verujem u to Quaresma, jer bi ja onda kada sam poceo sa teretanom rastao brze nego sada jer sam jeo i 1g/kg prot ali sam junkovao mnoogo, kcal do neba a nisam uopste napredovao sa misicima, ehm...

druze,JUNK nije UH,ne misli s ena cokoladice,pljeskavice itd nego na kvalitetne izvore UH-pirinach,krompir

ovo pricam z amasu,kada bih se definisao proteine treba povecati obavezno,ali za masu je sasvim dovoljno 2 prot po kg,i da je z anaturalca sve preko 2,5-3 gubljenje vremena.

Na defci treba povecati prot iz drugih razloga.A ovo oko unosa UH koje ce sluziti svemu onome sto kod vecine odlazi 50% uneetog proteina,valjda je jasno.AKo ne unosite UH u finoj kolicini,protein mora da ide u glik.to je to,prosto

slazem se u velikoj meri,unosim 200gr proteina vec duze od godinu dana,ali zato cepam 600UH+,neznam da li to funkcionise na principu da se iz UH stvaraju proteini,ja sam vise bio za ono da ako unosite dovoljno kalorija,naime UH,to znaci da sav protein moze mirno raditi posao zbog kojeg ga unosite tj. misici.Dok kod ljudi koji slabo jedu UH,dosta proteina i aminok ide u glikogenezu.

sve u svemu ako vam ne ide,povecajte unos kompleksnih UH,moje mizljenje.