praktično je nemoguće izmeriti gubitak mišića tj proteina treningom.
TakoĂ°e i glikogenske rezerve će se isprazniti u zavisnosti od tipa treninga..
Ne pbiri nije to previše proteina.. viša se ionako prtvara u šećer i popuniće glikogen ako treba.
Na kraju krajeva kazein npr se ragraĂ°uje 5 sati - dakle energetski i gradivni materijal na duge staze. Meso oko 3 sata se razgraĂ°uje i sl i dr.

prema istrazivanjima za muskarce unos ide od negde oko 3 g/kg , kod zena negde od 2,4-3 g/kg

Recommended Daily Allowance iliti RDA je 0,8 g po kilogramu telesne tezine dnevno, kao sto rece Markoni, ali to je cifra za prosecnog coveka koji se slabo bavi fizickim aktivnostima...

jednostavno protein je gradivni materijal, ne samo za misice, pa ti vidi.

@daniela, koliko (u gramima) proteina vezbac moze da "potrosi" na treningu? ..i da li je ta potrosnja ekvivalentna razlici od 0.9gr/kg,za nevezbaca, pa do 3gr/kg koliko mnogi vezbaci uzimaju? odnosno, da li je moguce da, na primer, vezbac tezak 80kg, na treningu isprazni glikogenske depoe i potrosi 170grama proteina iz misica? ...ili ipak nema tolike potrebe za unosom proteina kroz hranu?

auf covece ...sta ce ti sve to zavisi kakav je trening,od mnogo toga zavisi koliko ces miice ostetiti na treningu....i ne racunas da s ei u danima pauze uzima isto toliko proteina...kao i da se ne iskoristi sav protein koji unesemo,pa ni priblizno sav,poenta tolikog unosa proteina je u tome da imas stalan priliv aminokiselina u krvi kao i d aimas odredjenu koncentraciju ak u svakom trenutku

@daniela, koliko (u gramima) proteina vezbac moze da "potrosi" na treningu? ..i da li je ta potrosnja ekvivalentna razlici od 0.9gr/kg,za nevezbaca, pa do 3gr/kg koliko mnogi vezbaci uzimaju? odnosno, da li je moguce da, na primer, vezbac tezak 80kg, na treningu isprazni glikogenske depoe i potrosi 170grama proteina iz misica? ...ili ipak nema tolike potrebe za unosom proteina kroz hranu?

Vežbaču treba više proteina... nadoknada pocepanog miušića tokom treninga uz gradivni materijal za novi veći, otporniji mišić

Ccccccc....

najnovija istrazivanja koja sam nasao na netu kazu da treba 0.933721 g po kg

Mislim da su oba tu negde. Naravno, sportisti moze da zatreba vise(ipak je telesna masa i misicna veca nego deteta u razvoju). Takodje je povecan zashtev za ne samo proteinima nego i ostalim gradivnim materijama prisutan i kod dece u razvoju koja uz to treniraju neki sport(posebno bb).

Hteo sam postaviti pitanje- ko ima vecu specificnu potrebu (gr/kgTT) za proteinima (prvenstveno gradivna komponenta iz hrane): dete u razvoju kojem protein sluzi za intenzivan razvoj tela, ILI vrhunski sportista koji vezbanjem "potrosi", razgradnjom, odredjenu kolicinu proteina?

zavisi koga pitas , po RDA to je 0.8 g/kg  ,  a postavio sam u jednoj slicnoj temi sliku gde pise koliko proteina treba unositi

Pa razni strucnjaci kazu da je za zdrav zivot potrebno unositi 1 gram proteina po funti mase(2,2 grama po kg) a u to bi se racunalo i normalan razvoj,zdrav razvitak pa pretpostavljam da i ishrana nekog za najpravilniji razvoj ukjlucuje toliko prot.

Mislim od rodjenja pa do potpunog razvitka, znaci- bez ostalih faktora, samo razvoj, bez intenzivnog vezbanja.

Kolika je dnevna potreba coveka za proteinima ( gr/kgTT ) u periodu njegovog najintenzivnijeg razvoja?

mislis u pubertetu??Dali to ukljucuje vezbanje ili ovako cisto?

Kolika je dnevna potreba coveka za proteinima ( gr/kgTT ) u periodu njegovog najintenzivnijeg razvoja?