Pazi...kad ispeces kilo belog na kraju ti ispadne oko 600-700g.... kad se skuva onda ti je tu negde oko 700-800g sta znam... u svakom slucaju kilo belog (ziva mera) ima oko 200g proteina i kad ga skuvas ili ispeces koje god da je tezine na kraju.... opet ima 200g proteina....mozda se nesto malo izgubi ali to je zanemarljivo.

Pa oko 20g proteina imas na 100g belog mesa (ziva mera!!!)
Kad se ispece...onda je na 100g oko 30g proteina.... to sam i ja skoro saznao
mislio sam da 100g pecenog belog mesa ili sa rostilja ili kuvanog...ima isto 20g proteina

to me i cudi, negde pise 30 negde pise 20 za belo meso. stvarno nemam pojma sta je tacno

Evo pogledaj ovde: http://www.fitness-fit.hr/meso.html

ja ne znam da li ovo ima negde pa cu ovde da pitam 
KOliko proteina na 100g imaju
belo meso
tunjevina
govedje snicle
svinjske snicle

Pa imao malo veze sa tmom - priča se o tome šta nam/njima radi brza i jeftina hrana..

Znam da ovo nema nikakve veze sa temom ali samo da kazem da ako je neko u prilici nek odgleda film "Super size me" veoma zanimljiv dokumentarac !


Jos jednom se izvinjavam

da bi misic iskoristio veliku kolicinu proteina ,mora doziveti stres,a to mu dajemo treningom i uvek na razlicit nacin bilo povecanjem tezine ili promenom vezbi.Mislim da je optimalni unos za rekreativce 2,5 do 3 gr/kg...meni licno treba 5 do 6 gr i na taj nacin u toku rigorozne dijete dobijam na kvalitetnoj masi.

Petre, višak proteina u smislu 3g pa čak i 6g po kg telesne težine ne oštećuje ni bubrege ni jetru. Ovo je zaista naučno dokazano.
Naravno slušaj svoje telo i ako ti se čini da ti treba još a ti povećaj.
Mi ovde samo iznosimo neke sada prihvaćene popularne stavove...

pa ako tako mislish isprobaj pa javi .. ako si upravu ushtedecesh nam brdo para

Prakticno je nemoguce, ali teoretski je tesko svaki dan potrositi depoe glikogena + 800 kalorija iz proteina... i ne brinem ja nego laicki 'teoretisem'..zanima me.. Ja unosim oko 1.5gr/kg.. ali mi se sve preko toga cini balastom za jetru,bubrege... glikogen se lako popuni i na direktniji nacin. Meni je prihvatljivije davati jako 'gorivo' za trening, i potrositi ga, a proteinski unos da bude optimalan, bez velikog viska..  Mozda ne treba telo opterecivati onim sto ne moze utrositi. Misic ce neminovno 'rasti' ako svaki sledeci trening bude tezi, ali se to postize kvalitetnim treningom i jakim izvorom energije, a ne suficitom proteina koji nemaju gde da se ugrade.

znaci ne verujem ocima sta citam

ma jok druze,nego nema potrebe da se opterecujes takvim stvarima.Vec je hiljadu puta pokazano i dokazano

@Hans, nisam ja strucan da pisem takve knjige(sto se vidi iz mojih pitanja), nego samo pitam, da i ja nesto naucim. Ako opterecujem temu,molim moderatoricu da mi obrise postove.

Prakticno je nemoguce, ali teoretski je tesko svaki dan potrositi depoe glikogena + 800 kalorija iz proteina... i ne brinem ja nego laicki 'teoretisem'..zanima me.. Ja unosim oko 1.5gr/kg.. ali mi se sve preko toga cini balastom za jetru,bubrege... glikogen se lako popuni i na direktniji nacin. Meni je prihvatljivije davati jako 'gorivo' za trening, i potrositi ga, a proteinski unos da bude optimalan, bez velikog viska..  Mozda ne treba telo opterecivati onim sto ne moze utrositi. Misic ce neminovno 'rasti' ako svaki sledeci trening bude tezi, ali se to postize kvalitetnim treningom i jakim izvorom energije, a ne suficitom proteina koji nemaju gde da se ugrade.

ok onda ti napisi knjigu sa svojim zapazanjima i mozda se primi to saznanje...hiljade ljudi pre nas svih su probale razne stvari,nije bzveze stavljeno 2,2 grama proteina ili 4,4 ili bilo sta lupam...

Prakticno je nemoguce, ali teoretski je tesko svaki dan potrositi depoe glikogena + 800 kalorija iz proteina... i ne brinem ja nego laicki 'teoretisem'..zanima me.. Ja unosim oko 1.5gr/kg.. ali mi se sve preko toga cini balastom za jetru,bubrege... glikogen se lako popuni i na direktniji nacin. Meni je prihvatljivije davati jako 'gorivo' za trening, i potrositi ga, a proteinski unos da bude optimalan, bez velikog viska..  Mozda ne treba telo opterecivati onim sto ne moze utrositi. Misic ce neminovno 'rasti' ako svaki sledeci trening bude tezi, ali se to postize kvalitetnim treningom i jakim izvorom energije, a ne suficitom proteina koji nemaju gde da se ugrade.