Zoltan Kozma

A dobro,mada neam ja stalno upalu.Videcemo sta ce Pedjos reci
A stavio sam slike u moju galeriju,tacnije slike s pocetka treninga tj nakon 6 meseci teretane pre 2 godine

Nemoj fiksno toga da se drzis 72 sata,mozda treba vise.Uvek racunaj onoliko koliko ti traje upala plus jos jedan dan.

Hehe,pa dobro sad,nisu meni goleme noge,ali su u aprilu mesecu bile dovoljno velike da sam imao problema sa farmerkama,a to ne mogu da dopustim sebi
Inace nisam trenirao kajak,nego klasicno veslanje ja sam npr bio u dublu - ne dvojac.....E sad sto se tice mog izgleda tada,pa ja kada sam krenuo u teretanu imao sam 63kg sada imam negde oko 81....E sad da li je to zahvaljujuci mojoj genetici,mojim treninzima ne znam.....
Da znam da misic treba da ima 72 sata odmora sto sam i pokusao da ukombinujem
Mislim ponedeljak-cetvrtak grudi ima 72 sata.Jedino ruke tj triceps nema 72 sata odmora ali njemu ni ne treba ionako je dovoljno veliki...
Ramena imaju odmor takodje 72 sata kao i ledja citavih nedelju dana.....

Gresim li ?

E sad slobodno mozes napisati svoje zamerke za moj trening u smislu ponavljanja itd rade volje cu iscitati,mozda prihvatiti 

Ja mislim da noge itekako treba da se rade jer ako ih zapostavis nece ni gornji deo tela napredovati,jednostavno  organizam nece dozvoliti takvu razliku da ti ruke budu ogromne a kvadriceps zapostavljen.

pa evo ovako priatjelju..

najprije nesto oko nogu...noge su ti daleko od velikih a pogtovo daleko od toga da mozes da si dopustis teroiju da ih ne vezbas..

greska br 1

inace..sasvim solidan izgled tu nema dileme..ali priajtelju ovaj tvoj izlged je zahvlajuci tome sto si veliki deo svog zivota aktivan sprotista..prvo karate a posle toga kajak sto je poznato i maloj deci da je perfketno za razvoj gornjen dela tela...

ali to sve nije toliko bitno..

bitan je tvj trening...poputno pogresna koncepicja treninga gledajuci u ozbir i broj ponavljnja,pricu o priortitetu a pogtovo deo price gde hoces da se definises a da dobijas misicnu masu....to je u tvom slucaju gotvo nemoguce i samo gubis vreme u teretani..ne u smilslu da treba d aprestanes da ides u teretanu,ali voj cilje ostvariti neces sigruno..

zasto...
sto se tice izgelda rekoh ti...odlicno..ali to je mnogo daleko od toga da ovo mozes da pripises teratni jer si ti slicno zigledao i pre samog dolaska u gym..neznam..ali sam 90% siguran u to..

trening..neznm gde si i na koji nacin osmislio trening prioriteta...ali i da pokusavas to da radis...pazua izmedju vezbnog misica mora da bude najmanje 3 dana da bi u poptunosti se obnovio i bio spreman za dalje...

vezbe sa piramidlanim smnjivanjem opterecnja do cifre od 2 ponavlnja su glupost i u smislu gledanja da dobijes masu..a pogtovo o tvom cilju da se defisnises....dakle..probaj sam da razmislis pa ces da vidis koliko je cela ta zamisao nemoguca..

taj sistem treninga mozda bi sa nekim velikim korekcijma mogao da pomogne nekom dizacu tegova kojem je cilj snaga..ali dobijanje misicne mase..je uz ovakav nacin..nemoguc..

a to je jednostavno iz tog razloga sto si ti momak koji od suplemetna koristi gotvo nista...dakle..sa ovakivm naicnom treninga ti ces mozda jednakratki vremenski period da stimulises odrejdena misicna valkna...naglasvam..odredjeno vre,em a to je nikih 2 nedlje maximim..posto je telo masina takva kakva je..veoma brzo ce da se navikne na taj sistem...a sa druge strane niti ima razloga da se brzo oporavlja niti mu ti nudis sredstava za oproavak i da je sve drugacije....

jednom recju...da ne duzim..to sto ti hoces..sa nekim drugim pristupom treningu je moguce ali ne pod tim oklonostima pod kojima ti to zlis da postgines..nadam se da razumes sta govrim..

i na kraju..da bi doslo di hipertorfije...potrebno je pored sproih..anagzovati i brza misicna valkna..

tu dolzimo do tonog dela u kojem se prica na koji nacin se angazuju spora a na koji nacin brza msicna valkna.

pa posle toga se ide na pricu o krpljenju mikrotruma izazvnih napornim trenizima a to krljenje se radi pomocu sumplementa,sintezom proteina,tj ugrdnjom proteina u misic...

ako nisi nsita potrgao..a nisi sa takvim trenigom..nema razloga da bilo sta ugradjujes...a i da potrgas..a nemas sa cim da krpis...opet se svodi na isto..

pokusao sam da ti prostim jezikom objasnm da ne zalizam u vece dubioze zasto je to tako....

Eo postavio nove slike na mojoj galeriji

Sta cu Hans kad volim,jace je to od mene

OK dobre noge,mada i dalje smatram da ih ne treba zanemariti.Samo bez ljutnje ja sam pristalica masivnijeg izgleda .Definicija jeste OK ali ja licno volim masivniji izgled kod muskaraca,pa i da taj misic bude blago zaliven nema problema.
Opet sve objasnjava to da si ti maneken i moras tako pa je OK.
Slazem se da ne trebas toliko da forsiras prednje rame,mozda vise srednje,ali opet kazem ja sam neko ko voli ogromna ramena,ledja,noge...masa,masa,masa   pa moj sud ne moras ni uvaziti

Svaka cast za ukus

E ewo mislim da cu upravo dobiti nove slike,pa cu staviti kod sebe u galeriju....
Gde ce se videti napredak
Inace i ja volim siroka ramena i ledja,ali da bude definisano

OK dobre noge,mada i dalje smatram da ih ne treba zanemariti.Samo bez ljutnje ja sam pristalica masivnijeg izgleda .Definicija jeste OK ali ja licno volim masivniji izgled kod muskaraca,pa i da taj misic bude blago zaliven nema problema.
Opet sve objasnjava to da si ti maneken i moras tako pa je OK.
Slazem se da ne trebas toliko da forsiras prednje rame,mozda vise srednje,ali opet kazem ja sam neko ko voli ogromna ramena,ledja,noge...masa,masa,masa   pa moj sud ne moras ni uvaziti

I treba,zgibovi najbolji za ledja od svega.
Jedino za ramena nema ti stvarno potrebe d aradis toliko vezbi za prednje rame,pogotovu kada ih radis sa grudima gde vec dobiju dovoljno nadrazaja.

Pa dobro sad ja sam samo napisao,pa kome se svidi
Kao sto vidis ja ledja bas baziram na zgibovima,pa ko veli nek izvoli

To sto tebi radi tako ne znaci da ikome drugom hoce...

Beko pogledaj moje slike na amaterima Alexandar Steler tj nadji ih tu,videces kolike su meni noge,a bile su jos vece.Obim noge mi je 61-2 a plus su i definisane,list mi je ogroman i onako deljen...
Ledja su mi sira sada nego na tim slikama,a i grudi su mi napredovale,stavicu nove slike uskoro....Pogledaj pa napisi komentar onda u vezi mog treninga

Ma jok menjam trening na svakih 3-4 meseca....

I trebao bi trening da menjas svakih 6 nedelja...