Zoltan Kozma

Pun pogodak,i ja postujem to sto kaze sarcev

To je Sarcev during workout meal,stavlja se jos i hidrolizat na to sto si nabrojao Gorane.

Pa aminokiseline + dex ,po meni je ok ali za kreatin nisam bas siguran

A sta kaze Pedja na ovaj koktel koji se pije za vreme treninga,amino kiseline,glutamin,kreatin i dekstroza

znaci tad kad se misic maximalno napumpa mogu da se roknu aminokiseline iako je tek na polovini treninga ?

bravo....ali ti je pore tog apotrebno i malo secera...

znaci tad kad se misic maximalno napumpa mogu da se roknu aminokiseline iako je tek na polovini treninga ?

hmmmmm iskreno sto se tice napumpanosti znaci uvek mi misic bude toliko napumpan da hoce da prsne,ali uvek...Pogotovo ruka toliko mi se zategne koza na bicepsu,a kasnije na tricepsu da ne mogu kasiku da drzim dok kada radim ledja ili grudi obavezno ako je manja majca se podigne gore.U svakom slucaju ubacicu konstante cifre za grudi bez piramide...

e to i jeste trenutak kada treba iskoristi toliku navalu krv u misic...jel msic nece da poraste od kolicine krvi dovedne u njega...

hihi,mene hvata grc u ramenu kada ga previse stegnem,a napumpano je
Btw ne moze da bude tolikog zatezanja manje su partije,mozes da osetis zatezanje,ali ne u toj meri...

Sve mogu da napumpam ali nekako drugacije osecam ramena kada radim. Nema tolko tog zatezanja kao kod ruku, grudi, nogu... Napreduju ramena ali mislim da negde gresim cim ne mogu da ih tako ispogadjam da osetim da su se bas naduvala.

hmmmmm iskreno sto se tice napumpanosti znaci uvek mi misic bude toliko napumpan da hoce da prsne,ali uvek...Pogotovo ruka toliko mi se zategne koza na bicepsu,a kasnije na tricepsu da ne mogu kasiku da drzim dok kada radim ledja ili grudi obavezno ako je manja majca se podigne gore.U svakom slucaju ubacicu konstante cifre za grudi bez piramide...

pa evo ovako...da krenem sa upalama..one jesu ekada dobar pokazatelj odradjenog treninga..u smislu da takav trening moze biti produktivan ,ali isto tako upale mogu da budu znak tela da je veoma blziu stanje pretereniranosti itd.

sve u svemu..neko ne dobija upale u opste ali perfketno raguje na bilo koji vid treninga..dok neko drugi i sa veoma malom stimulacijom dobija tolike upale da dugo posle toga ne moze da vezba...

u svakom slucaju treba biti obziran veoma oprezan kod prihvatnja upala kao dobrog savetnika u anpredku...ili sto bi rekao narod..moze biti a ne mora da bude..

veoma vaznija stvar u trenignu je PROKRVLJENOST misica u toku treninga..

to je ono sto hocu sponozi da kazem...

da te ne zamram sada na koju vrstu treninga reaguju spora a na koju vrstu brza misicna vlakna..hocu da ti kazem da sa treningom tipa kojeg si naveo stj ponavljnjima ispod 6 ne mozes da stimulises skoro ni jedna..ili mozes alu uz pomoc nekih drugh stvari,ali to ce data uglavom da bude usmerno na dobijanje snage..a nikako misicne mase...a jos manje postiznja detalja na misicima..

trening sa brojem ponavljanja od 8 do 12 je nesto sto je ugavnom u novije vreme opste prihavceno bas iz tog razloga sto obuhvata angazman ove dve vrste msiinih vlakana od jednom..a ne posebnu...

naravno da nije dobro raditi recimo tkav trening stalno i konstatno..ali ni promene i odustpanja ne bi trebalo da budu cese..pa tako recimo mozda jednom u 15 dana iraditi promenu u treningu kako u vidu broja ponavljnja i broja serija...

naravno da ppostoje momci koji ce fenomenlano reaguju na treninge sa malim brojem ponavljanja..ako sto su dorian..ronnie..od najpznatijih...ali treba se zapitati dali je moguce da vecina ljudi ima genetiku slicnu kao ova dva monstruma ili ipak im je gentika jednostavnije i reaguju na nesto sto odgovra vecini???

sve u svemu...prokrvljenost ili kako klinci volde da kazu..napumpanost...je name of the game...

trganje i sporih i brzih misicnih valkna u toku treninga.

is to je najvaznija stavka...ISHRANA MISICA U TOKU TRENINGA....

znaci retko kad,kada sam imao i pre upale retko,jako retko da mi traje preko 2 eventualno 3 dana...A pravo da ti kazem navikao sam na upale,pa ni ne obratim paznju nesto mnogo,ali najcesce imam upalu grudi i prednjeg ramena to je onako cesto cesto....

U je,meni upala nogu traje po 4-5 dana a ostalo do 4...

pa znas kako dobijem ja upalu cesto ledja,ramena,grudi,tricepsa,biceps onako ima dana
Ali mene to prodje posle 2 dana skroz....

Pa trebalo bi stalno da imas jake upale,ako nemas znaci da nisi dovoljno sjebao misic da on mora da raste.