ako nisi na dijeti ( a nisi )  i ako ti ne smeta laktoza (mlečni proizvodi) onda slobodno ovsene sa mlekom ili jogurtom

Jeste,whey sa vodom.

ja ovsene rokam sa jogurtom,ali moze i sa mlekom.

za taj prvi jutarnji obrok mi je M.Dimitrijević urezao u glavu  "koliko sati je tvoje telo bez proteina noću....." i ako prvi obrok ne sadrži proteine, tek onda koliko?

ima logike, zar ne    zato sam mu i preporučila za prvi obrok belanca ili bar da prvo popije whey - drugo, preporuke za whey odmah nakon noćnog sna nisu bez razloga

Zajedno cu ovsene, whey i nemasno mleko Nadam se da moze tako. A jel smem da ubacim kasicicu meda i jednu ili pola bananu u blender i sve to da izmutim?

whey ujutru na prazan stomak i za 20 minuta sve to ostalo što si nabrojao

A whey sa vodom, posto posle ovsene sa mlekom ili kako?

za taj prvi jutarnji obrok mi je M.Dimitrijević urezao u glavu  "koliko sati je tvoje telo bez proteina noću....." i ako prvi obrok ne sadrži proteine, tek onda koliko?

ima logike, zar ne    zato sam mu i preporučila za prvi obrok belanca ili bar da prvo popije whey - drugo, preporuke za whey odmah nakon noćnog sna nisu bez razloga

Zajedno cu ovsene, whey i nemasno mleko Nadam se da moze tako. A jel smem da ubacim kasicicu meda i jednu ili pola bananu u blender i sve to da izmutim?

whey ujutru na prazan stomak i za 20 minuta sve to ostalo što si nabrojao

za taj prvi jutarnji obrok mi je M.Dimitrijević urezao u glavu  "koliko sati je tvoje telo bez proteina noću....." i ako prvi obrok ne sadrži proteine, tek onda koliko?

ima logike, zar ne    zato sam mu i preporučila za prvi obrok belanca ili bar da prvo popije whey - drugo, preporuke za whey odmah nakon noćnog sna nisu bez razloga

slazem se u potpunosti.

za taj prvi jutarnji obrok mi je M.Dimitrijević urezao u glavu  "koliko sati je tvoje telo bez proteina noću....." i ako prvi obrok ne sadrži proteine, tek onda koliko?

ima logike, zar ne    zato sam mu i preporučila za prvi obrok belanca ili bar da prvo popije whey - drugo, preporuke za whey odmah nakon noćnog sna nisu bez razloga

Zajedno cu ovsene, whey i nemasno mleko Nadam se da moze tako. A jel smem da ubacim kasicicu meda i jednu ili pola bananu u blender i sve to da izmutim?

za taj prvi jutarnji obrok mi je M.Dimitrijević urezao u glavu  "koliko sati je tvoje telo bez proteina noću....." i ako prvi obrok ne sadrži proteine, tek onda koliko?

ima logike, zar ne    zato sam mu i preporučila za prvi obrok belanca ili bar da prvo popije whey - drugo, preporuke za whey odmah nakon noćnog sna nisu bez razloga

Znaci da izbacim ovaj dorucak, da jedem jaja umesto toga i 2 do 3 puta meso i da ubacim vise krompira i pirinca? Hvala puno

ostavi taj doručak,  pojedi za dva sata nakon što pojedeš belanca i ovsene

za ostalo se slažem. 

Klopa MORA da bude na svaka 3 sata minimum

mozes i zajedno belanca i ovsene,mada ja npr. prvo jedem ovsene(cim se probudim sa nemasnim jogurtom),pa posle sat vremena belanca i nemasni sir(Ella).A cetvrti obrok nek ti bude barem sat i po pre treninga,pa onda na prazan stomak popijes suplemente(20-30 min pre treninga).

Znaci da izbacim ovaj dorucak, da jedem jaja umesto toga i 2 do 3 puta meso i da ubacim vise krompira i pirinca? Hvala puno

ostavi taj doručak,  pojedi za dva sata nakon što pojedeš belanca i ovsene

za ostalo se slažem. 

Klopa MORA da bude na svaka 3 sata minimum

Ok, hvala svima

Fiki, sto se tice treninga mislis da trebam nesto da promenim? I ja mislim da je mnogo 6 puta ali tako jedino mogu da odradim sve po 2 puta...

Сеарчх Ален Радошевић, уби се човек пишући паметне теме.

Podeli na pet dana, svaki dan po jednu partiju (ledj, grudi, noge, ramena, ruke), sasvim dovoljno.

Pa ne znam. Mozes da mi preporucis neki trening?

Ma bzvz, volim mma

Ma pitao iz razloga sto ako treniras MMA onda ti ne valja ishrana, jer ces imati veliki pad u snazi sa tako malo UH, ali s obzirom da to nije slucaj onda slobodno pici ovako.

A sto sve partije moras da odradis 2 puta sedmicno?

Ma bzvz, volim mma