Zoltan Kozma

sta da se radi,ziv sam covek pa se zanesem po nekad,oprostite mi ovog puta necu vise 

pogresi covek, mozda sam i ja nekad bzzzzzzbzbzzbzzz....

 
sta da se radi,ziv sam covek pa se zanesem po nekad,oprostite mi ovog puta necu vise 

Sory greska sa moje strane nisam ni obratila paznju da je rec o gornjem delu grudi jer je bilo reci o tome u nekoj drugoj temi pa sam mislila da je za donji! Ne zamerite i zanemarite moj post

bas ti hvala, ofujes nam topic!

Sory greska sa moje strane nisam ni obratila paznju da je rec o gornjem delu grudi jer je bilo reci o tome u nekoj drugoj temi pa sam mislila da je za donji! Ne zamerite i zanemarite moj post

Ne znam koliko ce ti odgovarati ova vezba,ali pokusaj da radis kontra kosi potisak na rimskoj klupi za trbusnjake (znas na koju vezbu mislim?).Mozes sipkom,ali mislim da ti je bolje bucicama.Nju mozes povremeno da ubacis,opet kazem ako ti bude odgovarala ta vezba,jer ne odgovara svima.Meni konkretno odgovara pa je povremeno radim

ali kontrakosi je za donje grudi...

I ja tako mislim 

mislim nema sta tu da se misli, tako je...   

Ne znam koliko ce ti odgovarati ova vezba,ali pokusaj da radis kontra kosi potisak na rimskoj klupi za trbusnjake (znas na koju vezbu mislim?).Mozes sipkom,ali mislim da ti je bolje bucicama.Nju mozes povremeno da ubacis,opet kazem ako ti bude odgovarala ta vezba,jer ne odgovara svima.Meni konkretno odgovara pa je povremeno radim

ali kontrakosi je za donje grudi...

I ja tako mislim 

Ne znam koliko ce ti odgovarati ova vezba,ali pokusaj da radis kontra kosi potisak na rimskoj klupi za trbusnjake (znas na koju vezbu mislim?).Mozes sipkom,ali mislim da ti je bolje bucicama.Nju mozes povremeno da ubacis,opet kazem ako ti bude odgovarala ta vezba,jer ne odgovara svima.Meni konkretno odgovara pa je povremeno radim

ali kontrakosi je za donje grudi...

Ne znam koliko ce ti odgovarati ova vezba,ali pokusaj da radis kontra kosi potisak na rimskoj klupi za trbusnjake (znas na koju vezbu mislim?).Mozes sipkom,ali mislim da ti je bolje bucicama.Nju mozes povremeno da ubacis,opet kazem ako ti bude odgovarala ta vezba,jer ne odgovara svima.Meni konkretno odgovara pa je povremeno radim

pa koliko su mene ucili najbolje je kosi bench, uski hvat, jos bolje je sa bucicama, skoru da uspravno sedis tj ko za rame al malo nize, pogadja jako tu ispod kljucne kosti, dobijem upalu da ne mogu da sidjem niz stepenice... poenta je svaku vezbu sto sire radis rade vise spoljasnji delovi, a sto uze unutrasnji delovi... deeps tj propadanja su ti isto extra, predpostavljam da to vec radis, radi donji deo ali vise unutrasnji nego spoljasnji, opet zbog uskog hvata... ti rece da si sve ovako probao, pa onda ne znam stvarno, kod mene ovo odlicno radi...

Ljudi , moram da pitam u vezi gornjeg dela grudi . koliko sam pratio za ove godine treninga on napreduje ali ni prineti kao ostatak muskulature . probao sam sve sto znam i sve sto sam mogao da procitam bilo gde . Svaki drugi misic ,a cak i specificni deo misica sam pronasao caku i vezbu , ugao izvodjenja pokreta i jednostavno sam prezadovoljan. Ustvari najveci problem je unutrasnji deo , spoljasnji ide dosta dobro . Znaci fali mase i to solidne .

  Radio sam sve vrste kosog bencha ( sve moguce uglove ) , uski hvat , sa buckama , sa sipkom , sajle , letenja i sve ovo maks.koncentrisano ali ne mogu da stimulisem taj deo ma ni 60 % . Naravno sve ostale vezbe za grudi radim konstantno uz ove . Smanjio sam ravni bench znatno jureci gornji deo i to toliko da mislim da mogu za nijansu vise kg da digem na kosom .

  Ako ima neki savet , rado prihvatam