previše kofeina ima kontra efekat.... nije ni zdravo, osećaš se loše, plus dehidriraš...a mogu misliti koliko lupa srce na treningu

 

Kad smo već kod toga, evo još nekih ideja koje ja koristim za lakši veći unos vode: šumeći vitamini/minerali u tabletama(jedna tableta bude dovoljna za litar vode), tečne aminokiseline(2 kašike daju taman blagu aromu na 1l vode), Scivation Xtend(1 dozer na 1l i bude prelep sok), pola limuna na 1l vode. Spoji se lepo i korisno - em unesemo dovoljno vode, em sa njom i neke bitne sastojke.

Super, i kad uzmesh u obzir da se sami preparati najbolje apsorbuju kad se unesu u obliku rastvora- 3 u 1

zato shto mi ne treba kofein sam po sebi u tim dozama vec u komplexu sagorevacha.. a izgleda da sam ja jedini jadnik koji ne sme da ih koristi........

necu ja josh puno prichati o tom unosu vode, buduci da popijem 10 keseca zelenog caja, po 2-6 tableta sagorevacha punih kofeina, i jedno 2-3 kafe ako mi bash ne isperu zeludac, one jake crne !!! i onda josh jedan lexilijum i casica rakije da bi mogla zaspati malo tuge i malo adrenalina za preko dana...

zdrav zivot

zaSTo jednostavno ne kupis tablete kofeina i krljas 10 kom na dan?

necu ja josh puno prichati o tom unosu vode, buduci da popijem 10 keseca zelenog caja, po 2-6 tableta sagorevacha punih kofeina, i jedno 2-3 kafe ako mi bash ne isperu zeludac, one jake crne !!! i onda josh jedan lexilijum i casica rakije da bi mogla zaspati malo tuge i malo adrenalina za preko dana...

Kad smo već kod toga, evo još nekih ideja koje ja koristim za lakši veći unos vode: šumeći vitamini/minerali u tabletama(jedna tableta bude dovoljna za litar vode), tečne aminokiseline(2 kašike daju taman blagu aromu na 1l vode), Scivation Xtend(1 dozer na 1l i bude prelep sok), pola limuna na 1l vode. Spoji se lepo i korisno - em unesemo dovoljno vode, em sa njom i neke bitne sastojke.

U poslednje vreme bash vodim rachuna o tome.. evo jedan super osvezavajuci recept pogotovo ako imate problema da pijete dosta technosti.. ja uveche skuvam litru ipo vode i ubacim 5 kesica zelenog chaja i iscedim jedan limun u to, kasnije u frizider a drugu bocu u zamrzivach , pa ta zaledjena ide sa mnom na strand.. 2 koristi, em' se hidrirate, em' detoksikujete

I ja malopre uneo jednu od 8kg. Hladi se.

a mene je ognjen našao.. danas su pale 3l i to 1l izotonika, čisto da se zasladim
(no lubenice, za sad )

lubenice su stigle u zrenjanin, a u novi sad? 

stigle neg' šta!
samo su kod vas sigurno jeVtinije

Da, naravno ali svako prema potrebama, to sam hteo da kazem:) Zato ja i mislim da ne postoji neki univerzalni kalup za takve stvari, nego kako kome prija. Opste je mesto preporuka doktora da se uvek treba hidrirati, e sad da li je to nekom litar, 2 ili 8 to je individualna stvar i zavisi od hiljadu i jednog faktora.

jedan od pouzdanih parametara za kontrolu hidriranosti je boja mokraće. ako vam je mokraća izraženo žuta ili čak i tamnije žuta, izraženijeg mirisa, manja količina koju mokrite - sigurno unosite nedovoljno tečnosti!
e sad, pitanje koje se provlači je - dobro, pa šta? prvo, najbanalnije - moguća pojava peska i kamenčića u bubregu i mokraćnim putevima. osim većini poznatih jakih bolova (koji se zovu kolike) kamenčići mokraćnih purteva mogu dovesti i do ozbiljnijih komplikacija na mokraćnim putevima (upala bubrega, prestanak rada bubrega, zagnojenje bubrega, kamen mokraćne bešike i dr.) koje mogu zahtevati i hirurško lečenje... pa, ko želi da se operiše, a ne mora!? dalje, nedovoljna hidriranost uzrok je slabije cirkulacije, koncentrovane krvi, slabije prokrvljenosti organa, manje količine tečnosti u tkivima organa (mišići, mozak, koža). posledica u najmanju ruku loš izgled kože - a mnogi se ježe već od pomisli na to, da ne pričamo o riziku za promene na krvnim sudovima, tromboza, šlog... (kod ljudi koji imaju neki rizik a dehidrirani su). manje opasno je stanje malaksalosti, slabosti, psihičke usporenosti.....
pogledajte travnjak koji se ne zaliva 7 dana i onaj koji se zaliva svakodnevno!? koji vam je lepši i na kojem biste radije popili kafu ili pročitali neku knjigu ili odigrali fudbalicu (da nekažem jedan set)? živim bićima je h20 od vitalnog značaja!!!
ok, ne mora 3 ili 5 L, ali neka bude mera na 2 sata čaša od 2dl vode za početak ( a nećete pogrešiti ako ubacite i neku čašu +)... Vrućine još uvek ne popuštaju!
 

voda je neophodna za metabolizam za koji većina vas toliko brine ovde na forumu... hoćete dobar metabolizam - pijte vode

i kad je veliko preznojavanje u pitanju, nema boljeg osveženja od izotoničnog napitka....   Isostar, Isotec,  ako ne to onda Aqua viva hydroactive.... 

Ja sad uneo Lubenicu u kucu...

a mene je ognjen našao.. danas su pale 3l i to 1l izotonika, čisto da se zasladim
(no lubenice, za sad )

lubenice su stigle u zrenjanin, a u novi sad? 

Svestan jesam da moram da sam hidriran, ali ja se uopste ne znojim, izgleda da imam neki poremecaj, ali uopste, osim kad sam bas dugo na suncu sto je retko, cak i na treningu mora bas da bude intenzitet pun sat da bi se pojavila graska znoja...

verovatno zato nisam ni zedan toliko a o 3 litre mogu da sanjam...prosto nemam potrebu...?!

moguće je da se malo znojiš jer si već dehidriran malim unosom tečnosti, pa organizam kompenzatorno čuva tečnost smanjujući znojenje! ovo povećava i rizik od toplotnog udara.....
zato čašu ruke, a može i kriška lubenice