Kada mešaš sa dekstrozom, slobodno stavi više vode. Ja sam govorio o količini vode za čist protein, bez šećera.

Ok. Uradiću to sledeći put.

Kada mešaš sa dekstrozom, slobodno stavi više vode. Ja sam govorio o količini vode za čist protein, bez šećera.

Za koji si se whey odlučio? Kreni sa nekom zlatnom sredinom(što se tiče količine vode) od 0.3l, pa vidi dalje kako ćeš.

Uzeo sam "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" i dextrozu, kao što ste mi preporučili u nekom od prethodnih postova.
Danas sam u 0,3l smućkao 1,5 mericu whey-a i oko 20-ak grama dextroze i činilo mi se da je možda malo više slaĂ°e nego što bi trebalo. Sutra ću da probam sa 0,4l, pa ću da uporedim.

Za koji si se whey odlučio? Kreni sa nekom zlatnom sredinom(što se tiče količine vode) od 0.3l, pa vidi dalje kako ćeš.

Bojan ti je stvarno dobro rekao. Ja doziram od 0.2 do 0.5l, sve zavisi koliko je jak ukus nekog wheya. Ima ih raznoraznih.

Važi, hvala obojici.

Bojan ti je stvarno dobro rekao. Ja doziram od 0.2 do 0.5l, sve zavisi koliko je jak ukus nekog wheya. Ima ih raznoraznih.

Nebitno. Manje vode bice jaci ukus i obrnuto

Pa, da, ali ne mogu sad ja, na primer, da smućkam to sa 0,1l vode... To je mnogo malo.
Koja je otprilike preporučena količina vode? 0,3l?

Nebitno. Manje vode bice jaci ukus i obrnuto

1 - 1 i po merica posle treninga, sa 20-30g dekstroze/maltodekstrina. Kao prvi obrok, koji se i brzo priprema, možeš uzeti ovsene pahuljice pomešane sa jednim dozerom wheya.

Poz, opet ja...
Samo još jedno pitanje, je l' da rastvaram u 0,3l vode kao što piše na vašem sajtu ili sa više/manje vode?

Hvala!

Posle treninga samo sa vodom. Pošto si mršav, možeš ujutru sa mlekom(whey, ovsene i mleko).
Slobodno pitaj ako te još nešto zanima.

Trenutno sam dobio odgovore na sve što me je zanimalo. Ako me još nešto bude zanimalo, pitaću.

Posle treninga samo sa vodom. Pošto si mršav, možeš ujutru sa mlekom(whey, ovsene i mleko).
Slobodno pitaj ako te još nešto zanima.

1 - 1 i po merica posle treninga, sa 20-30g dekstroze/maltodekstrina. Kao prvi obrok, koji se i brzo priprema, možeš uzeti ovsene pahuljice pomešane sa jednim dozerom wheya.

Važi. Znači, smućkam 1-1,5 mericu proteina zajedno sa 20-30g dextroze ili maltodextrina sa vodom ili mlekom?
Ovo je moje poslednje pitanje, hvala na svim odgovorima, saznao sam sve što me je zanimalo.
Hvala još jednom!

1 - 1 i po merica posle treninga, sa 20-30g dekstroze/maltodekstrina. Kao prvi obrok, koji se i brzo priprema, možeš uzeti ovsene pahuljice pomešane sa jednim dozerom wheya.

4 čvrsta obroka + šejk nakon treninga i to ti je to. Mada, ti treba da imaš prvi obrok pre škole, a drugi u školi. Tako bi došao do 5 čvrstih.

Pa, probaću tako. I onako uvek ustajem oko 7h (škola je od 8h), taman ću stići da napravim da jedem.
Samo još jedno pitanje, pošto ću najverovatnije da kupim "Scitec Nutrition Whey", možete li mi reći koliko puta dnevno (mislim da je 1 dovoljno, nakon treninga) i koliko merica da rastvorim u koliko tečnosti?

Hvala!

4 čvrsta obroka + šejk nakon treninga i to ti je to. Mada, ti treba da imaš prvi obrok pre škole, a drugi u školi. Tako bi došao do 5 čvrstih.