Nitro gold je odlican protein, tako da ti je to i moj savet. A ako ces ga piti samo posle treninga, onda ces moci i da uzmes i neki kreatin i to ce ti biti bas tako negde oko 4000 mesecno. Nitro gold + Labradin kreatin oko 7300. Ako whey uzimas samo posle treninga, a kreatin 5g pre i 5g posle treninga, trajace ti najmanje 2 meseca, pa cak iako terniras svaki dan. Oba suplementa sam probao i imaju odlican efekat. To je u principu i neka kombinacija suplemenata koju i ja  uzmimam.

Edit: ako bas zelis neki kvalitetniji protein uzmi Elite Whey od Dymatizea. Skuplji je od Nitro Golda za nekih 600-700 din, a svi kazu da je on najbolji. Ja sam pola godine uzimao Elite, ali ne primecujem da je nesto mnogo bolji od Nitro GOlda. To su nijanse u pitanju.

da gledacu da uvek imam whey posle treninga, mesecno da izdvojim do 4000 pa je mozda i bolje da uzmem neki biolji protein, eto jos jedno pitanje preporuka za neki dobar protein? nista vise hvala za savete )

Neka jeftinija kombinacija bi bila Biotech Nitro Gold + Scitec Nutrition kreatin.

Pazi, ako ćeš imati para samo za mesec-dva suplementacije, možda je bolje i da ne ulaziš u tu priču, već novac uloži u kvalitetnu hranu. Ovako ćeš morati da imaš i supse i kvalitetnu hranu, tj. veći izdatak.

Gledaj da uvek imaš whey, za sve ostalo samo kada i ako možeš da priuštiš. Inače, whey će ti dugo trajati. Uzimaj ga samo posle treninga(dozer-dozer i po), tako da je to najekonomičnija varijanta.

Hvala, ako bi mogao da napises koji tacno protein i koji kreatin da spojim posto me to jako zanima...pre sam pio whey al nisam nikad zajedno sa kreatinom(finansije razlog) sad trenutno mogu da priustim sebi oba.. al da nije mnogo skupo :DDD

Gde god da želiš da dobiješ masu(mada ne znam što samo ruke), od suplementacije, whey je osnova. Sa kreatinom predstavlja odličnu kombinaciju.

To je što se tiče suplementacije. Naravno, mnogo bitnija stvar od toga je ishrana. Bitno je da imaš dosta proteina u ishrani(neka orijentacija 2g/kg), od ugljenih hidrata akcenat na kompleksne(ovsene, pirinač, krompir), proste ugljene hidrate možda samo posle treninga, esencijalne masti(riblje/maslinovo ulje). To samo smernice. U delu foruma posvećenom ishrani imaš dosta primera programa ishrane u cilju povećanja mišićne mase.

preporuka za neku suplementaciju, visok sam 186cm i imam 82 kg zeleo bih da malo dobijem masu (ruke) plivam 3 nedeljno po 3- 5 km a pre toga teretana sat vremena pozz

trcim ujutru na prazan stomak u teretanu idem uvece ili obrnuto radim cistu misicnu masu ali noge su mi problem

visok sma 185 imam 85kg i imam problem sa noge veoma su velike i hteo bi da  ih smanjim trcim svaki dan nekad kad nemogu svaki drugi ali slabo mi ide?

Zoltam Kozma nije problem da mi posaljes ishranu ako ti nije tesko unapred hvala i sta da uzmem od suplemente?

Sve zavisi sta je cilj ali evo linka mojih tema pa pogledaj malo..

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=181.0

Zoltam Kozma nije problem da mi posaljes ishranu ako ti nije tesko unapred hvala i sta da uzmem od suplemente?

Svako treba da shvati da je ishrana kljuc uspeha a supsi dopuna.Sto pre se to shvati to bolje.A kada uklopite i jedno i drugo kako treba onda ni rezultati nece izostati.

sto je kreatin mnogo bolji sto treba popijem 20kg whey da bi postigo nesto sa svoje telo

Drago mi je sto ne znam nista vise o tebi osim ovih par postova. Veoma drago. Osecam se blagosloven sto te nisam sreo.
Zaista.

On topic, dobra strana je sto nisi ti kriv. Svaki  "average joe" ili mozda jos bolje reci "average bro" misli da ce da se nagruva od kutije kreatina. Neki cak idu toliko daleko da nece ni da vezbaju ako nemaju kreatin, pre workout (koji je najbitniji jelda, NOT) itd.

Jos bolje po tebe je sto samo sa ishranom i treningom mozes da napravis ogromne promene. Cak sta vise verovatno neces primetiti razliku sa ili bez suplemenata. Uhvatio si se za sitnicu a propustio si najbitniji deo

onda ostani bez bubreg

ps. probaj da postignes i nesto za svoju pismenost a ne samo za telo,prijateljski savet

pa stvarno

A, to je, znači. Znao sam. Bojane, preuzmi!