treniram 3 puta nedeljno

Jel treniraš ti ili samo pišeš po forumima ) šalim se malo... samo napred i čekamo sledeće slike u januaru...

hvala hvala trudicu se da sto vise napredujem, sad sam stvarno odlucan i pokusacu istrajan da budem

Taj napredak je pogotovu jak na samom pocetku i to treba iskoristiti uz dobru ishranu maksimalno.A za supse ima vremena.

Naravno da ćeš napredovati i bez suplementata.. ako je keš problem (ko većini nas) onda ga svakako treba dati na klopu pre nego na dodatke ishrani..

Ja ne bih pichio kreatin kao osnovni suplement, al` dobro, stvar izbora..

@aleksa
Naravno, poenta nashe priche trenutno je da se mozhe ishranom, samo morash biti jako pazljiv i istrajan. Sve se svodi na ishranu, bilo i da pijesh suplemente i da ne pijesh

Poz!

polako sa suplementima..prvenstveno smo ozde da pratimo napredak..pa ako budem odlucio da uzimam suplemente, pitacu vas

iskreno da ti kazem , finansije i jesu neki problem..tako da moram bez suplemenata..ja se nadam da od toga ne zavisi da li cu BAS da se promenim ili ne...

naravno da možeš da napreduješ.  Kada budeš došao do novca, samo gledaj da kupiš nešto pametno   od suplemenata neka to bude neki vitaminsko mineralni kompleks i whey protein (protein surutke)  jer vidim svakodnevno nekoliko njih koji takoĂ°e štede, i onda kupe neki suplement koji je totalno van liste prioriteta

Znam i ja dosta njih koji tako shtede i onda uzmu kreatin ili tribulus...

Lol...

Zasto ne bi uzeli kreatin? I ja bih uzeo kreatin prvo
Tribulus je druga prica

iskreno da ti kazem , finansije i jesu neki problem..tako da moram bez suplemenata..ja se nadam da od toga ne zavisi da li cu BAS da se promenim ili ne...

naravno da možeš da napreduješ.  Kada budeš došao do novca, samo gledaj da kupiš nešto pametno   od suplemenata neka to bude neki vitaminsko mineralni kompleks i whey protein (protein surutke)  jer vidim svakodnevno nekoliko njih koji takoĂ°e štede, i onda kupe neki suplement koji je totalno van liste prioriteta

Znam i ja dosta njih koji tako shtede i onda uzmu kreatin ili tribulus...

Lol...

iskreno da ti kazem , finansije i jesu neki problem..tako da moram bez suplemenata..ja se nadam da od toga ne zavisi da li cu BAS da se promenim ili ne...

naravno da možeš da napreduješ.  Kada budeš došao do novca, samo gledaj da kupiš nešto pametno   od suplemenata neka to bude neki vitaminsko mineralni kompleks i whey protein (protein surutke)  jer vidim svakodnevno nekoliko njih koji takoĂ°e štede, i onda kupe neki suplement koji je totalno van liste prioriteta

Naravno, teshko je stvarno, i ja isto, malo imam suplemente malo nemam .

Kada nemam, ishranu josh vishe pazim, i josh vishe jedem prave stvari.

Mozhe se sve ishranom, ne zaboravi, ishrana je 98% svega. Jedi puno i kvalitetno, lepo treniraj i ne trebaju ti suplementi

iskreno da ti kazem , finansije i jesu neki problem..tako da moram bez suplemenata..ja se nadam da od toga ne zavisi da li cu BAS da se promenim ili ne...

Kako nece druzhe. Samo se trudi, lepo se hrani, treniraj, ako ti finansije dozvoljavaju cepaj suplemente...

Samo se trudi i shanse da ne napredujesh debelo do leta su 0%

Pozdrav!

treniram ljudi..sta mislite , ako ovako nastavim , oce li biti promena vecih do leta?

Najvishe zelenog ali prati onaj rezhim da ti obrok bude "bogat bojama"

Uvek sam voleo da naseckam sve i svashta u cepter sa malo vode/odvojeno meso/sir