TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394566 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 12:34:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: 8.septembar 2011.god POCETAK :)  (Pročitano 21068 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #64 poslato: Decembar 04, 2011, 02:23:01 posle podne »

Kako je rekao momak - spanać, prokelj, brokoli, a može i karfiol, boranija, paprika, paradajz...
pa čak i budneva, šargarepa...
Sačuvana
dr joey
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 34


« Odgovor #63 poslato: Decembar 04, 2011, 02:02:31 posle podne »

zeleno sveze povrce je najzdravije i bogato je vitaminima i vlaknima.
Sačuvana
aleksa010
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #62 poslato: Decembar 04, 2011, 12:24:44 posle podne »

koje povrce da ubacim i kada da jedem?
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #61 poslato: Decembar 02, 2011, 06:08:39 posle podne »

U dobrom pravcu razmišljaš sa ishranom.. ubaci samo povrća čisto da poboljšaš varenje
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #60 poslato: Decembar 02, 2011, 01:18:33 posle podne »

Bravo druzhe! Samo napred u skidanju kilazhe, ne odustaj i ne posustaj! Samo guraj i shvati da je ishrana stvarno BROJ 1 shta god radio, bilo da je to mrshavljenje masa bla bla bla.

Evo ti malo motivacije. Ja sam krenuo 8og avgusta ove godine sa okruglo 100 kg i 178 cma. Danas, u ovom momentu imam 85 kga i moj izgled se promenio drastichno. Ostalo mi je samo malo stomaka!

Promenio sma ishranu iz korena! Kada sam to uspeo (ali da sam uspeo, ne da lazhem sebe, ili budi hardcore ili nemoj) ubacio sam protein i amino kiseline. Tako sam furao neko vreme kada sam odluchio da ubacim sagorevach masti ali samo polako!

Korak po korak!

Napredak se vidi, samo tako, ne odustaj, sve najbolje ti zhelim u buducnosti!

Pozdrav!
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #59 poslato: Decembar 02, 2011, 10:23:07 pre podne »

Mislim da ti je ishrana slaba,fali mesa i vlaknastih materija.Kada kazem meso mislim na makar dva kvalitetna obroka plus kvalitetni hidrati.
Sačuvana
aleksa010
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #58 poslato: Decembar 01, 2011, 09:36:09 posle podne »

znaci ovako..sad cu da vam navedem kako se hradim, kako treniram, sta radim u toku dana i to...e ovako..ustajem , doruckujem..jaja. mleko, sir, integralni hleb (1 kriska mala ) i to je to za dorucak...kasnije idem na fax, u pauzi kupim badem/orahe/indijski orah ili tako nesto i to jedem...na drugoj pauzi pojedem neko voce...e posto tek kasnije stizem kuci, onda rucam tek oko 5...za rucak je obavezno neko meso , svakog dana...posle rucka idem u teretanu..treniram oko 1h sa tegovima i oko 30 min kardio (bicikl promenljivim intezitetom) ...kada se vratim, pojedem opet neku tunjevinu ilinesto tako bez hleba...i da, da ne zaboravim , ogranicio sam unos vode na 2l/dnevno..pre sam manje pio vodu...i tako to..planiram da pre dorucka, svakog dana, odem do keja i 30min-45min odradim brzi hod...sta vi mislite o svemu ovome? prostudirajte pa kazite :) hvala :)
Sačuvana
aleksa010
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #57 poslato: Decembar 01, 2011, 11:53:32 pre podne »

ok , hvala :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #56 poslato: Novembar 30, 2011, 03:50:46 posle podne »

samo napred!   ja ti savetujem da zapisuješ kako jedeš i kako treniraš.... biće ti od velike koristi :)

radi sa tegovima i radi kardio trening srednjeg intenziteta (da ne ostaješ bez daha) u trajanju od minimum 30 minuta i produžavaj svake nedelje postepeno....
bajs, brzo hodanje, eliptika

ishrana - drži maksimalno pod kontrolom, iako je nekad teško izdržati ne daj se, i biće rezultata!

šta god te konkretno zanima, piši
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #55 poslato: Novembar 30, 2011, 02:36:33 posle podne »

Pitanje su ti preopširna, ne znaju ljudi šta te zanima osim da li si smršao što se vidi da jesi...
Sačuvana
aleksa010
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #54 poslato: Novembar 29, 2011, 11:52:14 posle podne »

hvala :) jos neko??? pisite :) nisam dzaba kacio sliku :P :) dajte neki predlog, sta i kako dalje?
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #53 poslato: Novembar 29, 2011, 12:06:52 posle podne »

Samo budi uporan i bice rezultati sve bolji i bolji. :)
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #52 poslato: Novembar 29, 2011, 09:42:15 pre podne »

Za mesec dana si uradio dosta..

Što se tiče brzog hodanja... pa brzo se hoda i to je to... koliko dugo zavisi od toga koliko imaš vremena i šta želiš da psotigneš ovim
Sačuvana
aleksa010
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #51 poslato: Novembar 28, 2011, 11:20:26 posle podne »

ljudi , evo slike :) ovo je promena za mesec dana..kako vam se cini? komentarisite svi ,zanima me vase misljenje :)


http://i680.photobucket.com/albums/vv162/akica010/1-5.jpg


:)
Sačuvana
aleksa010
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 38


« Odgovor #50 poslato: Novembar 28, 2011, 10:03:22 posle podne »

ok ok :) videcemo vec sledeceg meseca..nego , jel moze neko da mi nesto kaze vise o brzom hodu? hocu da pocnem to da radim svakog jutra..kada i kako to da radim ? i koliko vremenski? kako pravilno? hvala :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.072 sekundi sa 18 upita.