znam, to su svi rekli..istrajnost je najbitnija u ovom sportu.. ali hocu za sada BEZ suplementacije..jel mogu da se odrade vece promene za 9 meseci??? imam 102 kg...visok sam 185cm...promenio sam ishranu i idem 3 puta nedeljno u teretanu, a posle svakog treninga radim i kardio trening (pola sata ) ...ishranu sam promenio i sada jedem ovako : ovsene i nemasni jogurt za dorucak , za uzinu banana , za rucak dinstana piletina sa povrcem , uzina nekoliko badema i vecera tinjevina..kako vam se cini ovaj nacin ishrane ? jel to dobro i jel mogu ovako da napredujem? ja hocu da smanjim kilograme i da odradim definiciju , pa me insteresuju vasi saveti..hvala

Biće tu rezultata samo budi ISTRAJAN!

zbog fakulteta sam pauzirao neko vreme ali sada , tacnije pre 3 dana sam AKTIVNo poceo da treniram i menjam ishranu!!! ) kroz mesec dana kacim slike da vidite

Amin
i mene zanima napredak našeg početnika... čini mi se da je već krenuo sa prečicama u vidu...žstrpljenje i puno rada je ono što te čeka, pre bilo kog uspeha

ma mislio sam na sve suplemente celokupno

jako je bitno da razlikuješ suplementaciju i doping   to je prva stvar...  druga stvar, ne bi smelo da bude u slobodnoj prodaji nešto što direktno šteti zdravlju   i treće, ne zaboravi da su ishrana, trening i suplementacija jedna celina i da jedno ne ide  bez drugog

Daniela je u pravu.Za pocetak je to sasvim dovoljno i ako je ishrana sredjena nema razloga za brigu.

a ne znam ni šta treba više od proteina i multivitamina na početku... ajde da ne širimo priču drži se ti ova dva suplementa za poečtak is redi ishranu napredovaćeš 100%

ma mislio sam na sve suplemente celokupno

a jel cu time da ubrzam smanjenje masnih maslaga i kilaze? intersuje me, jel nema to nekih stetnih posledica po zdravlje? mozda je smesno sto to pitam ,ali ne razumem se i hteo bih da znam..hvala vam

na šta misliš? na whey protein i multivitamin da ti ošteti zdravlje?
Oni se piju za zdravlje a ne protiv njega. spadaju bukvalno u (pomoćna) lekovita stredstva

molim te pojasni ako nisi mislio na ova dva suplementa...

smanjenje masnih naslaga ces ubrzati pravilnom ishranom i dobrim trenngom(anaerobni i aerobni) i dobrim odmorom,to ce ti samo malo pomoci nekj da ocekujes cuda i da seoslanjas na to da ce whey i multi da rade posao mesto tebe(ili bilo koji preparat)...
usao si u svet gde je za rezultate potrebno da se mosnice dobro oznoje ako bude uporan i istrajan upeces ako ne onda nista...
nje to stetno po zdravlje ne brini se...i nije nista smesno...
imas bas dosta u ishrani ola sata citanja i svhvatices dosta stvari nemoj da te mrzi da citas za sebe ces to procitati..

dobro dosao i srecno...

a jel cu time da ubrzam smanjenje masnih maslaga i kilaze? intersuje me, jel nema to nekih stetnih posledica po zdravlje? mozda je smesno sto to pitam ,ali ne razumem se i hteo bih da znam..hvala vam

Take One će ti biti skroz ok.. protein prema savetu bildera

Ukoliko mislis za posle treninga ja ti preporucujem elit whey ili scitec profesional seriju.

u novembru skavim 19.rodjendan koji protein je najbolji? a koji multivitamin?

Što se mene tiče protein i multivitamin će biti sasvim dosta za prva dva meseca... nigde ne piše koliko imaš godina...